Co powinnam jeść na kolację, żeby było fit? [Porada eksperta]

2014-08-28 22:01 Agnieszka Ślusarska

Witam, Mam na imię Magda. Staram się i udaje mi się odżywiać zdrowo, patrzę co jem i czytam skład produktów. Mam małą obsesję na punkcie swojej wagi... Dlatego mam pytanie: czasem tak 2 razy w tyg. jem na kolacje owsiankę na wodzie, a do tego troszkę chudego twarogu tak 1 łyżka i odrobina maślanki tak 50 ml. I czy to jest dobry pomysł? BO MAM też bzika na punkcie ważenia posiłków. Co mogę jeść na kolacje? Codziennie 2 razy dziennie ćwiczę. Nie chcę być gruba, ale zdrowo się odżywiać, a kolacja to dla mnie dylemat - co jeść fit i zdrowo.

Witaj Magdo, Kolacja to bardzo ważny posiłek w ciągu dnia, po zjedzeniu organizm czeka 7-8 godz. głodówka, czyli sen. W trakcie snu ciało także potrzebuje pożywienia. Oczywiście procesy fizjologiczne są wtedy spowolnione, ale nie zatrzymują się, pamiętaj o tym! Płatki owsiane, maślanka i twaróg to zdrowe jedzenie, wiesz z jakich produktów czerpać , ale jesz zdecydowanie za mało! Zapewniam Cię, że od odpowiednio zbilansowanej kolacji (a właściwie od odpowiednio zbilansowanej całej diety) nie przytyjesz, możesz tylko zyskać- wstaniesz pełna sił i dobrego nastroju, Twoje ciało będzie zdrowe i piękne, wtedy będziesz fit! Jest wiele możliwości smacznych i zdrowych posiłków, które możesz zjeść na kolację np.: dodaj do swoich płatków owsianych garść migdałów, pokrój banana na plasterki, skropl sokiem z cytryny, innego dnia wybierz twaróg z rzodkiewką, natką pietruszki, szczypiorkiem i zjedz z pieczywem pełnoziarnistym, bądź sałatkę z kaszy jaglanej, warzyw takich jak pomidor, papryka czerwona i zielona, pestki dyni, pokruszony ser Feta, cebula, dopraw wszystko oliwą, bazylią, oregano, solą i pieprzem. Pozdrawiam.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Agnieszka Ślusarska

Właścicielka Poradni Dietetycznej 4LINE,  główny dietetyk w Klinice Chirurgii Plastycznej dra A. Sankowskiego, tel.: 502 501 596, www.4line.pl

Inne porady tego eksperta

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

Czytaj e-wydanie! Z kodem rabatowym: "wiosna" tylko 2,50 zł za 96 stron porad o zdrowiu! Dodatkowo otrzymasz dostęp do numerów archiwalnych. W nr 4/2020 „Zdrowia m.in.: poradnik alergika, choroby zakaźne pod lupą, „młody” zawał serca, mity o recyklingu.

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 4/2020
KOMENTARZE