Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Złamanie nogi: jak nie przytyć? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Pięć dni temu złamałem nogę w stawie skokowym, czego wynikiem jest co najmniej dwa tygodnie w domu. Co jeść, żeby nie utyć? Już zauważyłem, że moja tkanka tłuszczowa zwiększyła objętość... Jestem mężczyzną 21 lat, 178cm wzrostu i według mnie z tendencją do tycia.
Bardzo lubię jogurt naturalny. Nie jem twarogu i innych serów, gdyż mam po nich migrenę. Podobnie mam migrenę od kefiru i maślanki. Mój organizm toleruje jogurt. Dziennie potrafię zjeść 5 kubeczków po 175g. Czy istnieje jakaś dzienna dawka jogurtu, której nie powinniśmy przekraczać? Czy jogurt jest dobrym posiłkiem na kolację (nie jadam jogurtów prosto z lodówki)? Na śniadanie wolę zjeść coś cieplejszego.
Od kilku lat jestem zwolenniczką zielonej herbaty, ale ostatnio słyszałam, że wypłukuje ona potas z organizmu. Czy to prawda? Czy można zastąpić całkowicie zwykłą herbatę zieloną herbatą? Czy zbyt częste picie zielonej herbaty faktycznie może szkodzić?
Mam zamiar przejść na dietę dr Haya. Słyszałam, że ta dieta jest zdrowa ale czy najlepsza? Dr Hay podkreśla, że dobra przemiana materii zależy od środowiska kwaśnego i zasadowego podczas trawienia. Czy ten pogląd jest słuszny? Jaką dietę mam stosować by po posiłkach nie czuć się ,,ociężałym"?
Czy wskazane jest spożywanie oliwy z oliwek lub z pestek winogron dla obniżenia cholesterolu? A jeśli tak, to w jakiej postaci najlepiej spożywać te zdrowe tłuszcze?
Ze względu na chorobę jajnika przez pół roku stosowałam sterydy, po których przytyłam. W tej chwili przy wzroście 168 cm ważę 75 kg. Waga ta przeszkadza mi w codziennym funkcjonowaniu. Czuję się bardzo ociężała i nawet niewielki wysiłek powoduje, że sapię jak mops :). Zaczęłam stosować dietę kopenhaską, ale nie wiem, czy jest dla mnie odpowiednia. Proszę o poradę w tej kwestii. Dziękuję i pozdrawiam! Sylwia, Sosnowiec
Mam 13 lat i ważę 55 kg, przy wzroście to 165 cm. Mam nadwagę i nie wiem, jaką dietę zastosować, by schudnąć. Bardzo lubię słodycze i nie mogę się opanować, by ich nie jeść. Bardzo proszę o danie mi kilku wskazówek, co jeść, o której godzinie itp. Sandra z Nowej Wsi
Dzień dobry. Razem z koleżankami w te wakacje nabrałyśmy parę kilogramów - przybyło nam po około 5 kilogramów. Co mamy teraz zrobić, aby jak najszybciej powrócić do poprzedniej wagi? Bardzo proszę o odpowiedź. Czy opłaca się wymiotować? Monika
Czy chorując na jaskrę trzeba się jakoś specjalnie odżywiać? Słyszałam, że powinno się jeść jagody, borówki. Czy oprócz tego jest coś innego, co dobrze wpływa na wzrok? A czy wysiłek fizyczny wpływa na tę chorobę? Dziękuję. Marzena
Waże 50 kg i mam 170 cm wzrostu. Nie wiem, co jeść aby zawiększyć masę mięśniową. Może ktoś pomoże! Krystian z Chrzanowa
Przy wzroście 166 cm ważę 60 kg. Nie uważam się za osobę bardzo grubą, ale wstydzę się swojego ciała. Ubieram się w szerszą odzież, mam problem z przejadaniem się, potrafię na raz zjeść bardzo duże ilości jedzenia. Gdy tylko przechodzę obok lodówki, od razu muszę coś przekąsić. Uwielbiam też słodycze i potrafię ich zjeść równie dużo. Gdy tylko zacznę dietę - wytrzymuję góra 3 tygodnie, a poźniej znowu zaczynam dużo jeść i tyję jeszcze bardziej. Proszę o poradę, jak mam sobie poradzić z moją tak słabą wolą? Gdy tylko pojawia się jakiś problem, od razu szukam pocieszenia w jedzeniu. Dodam jeszcze, że bardzo nie lubie ćwiczyć. Jaka dieta by była dla mnie odpowiednia? Ola z Piekar Śląskich
Słyszałam, że brak węglowodanów przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej w trakcie treningu. Wiadomo, że np. podczas biegania, tkanka tłuszczowa spala się, ale dopiero po ok. 30 minut solidnego wysiłku. Najpierw organizm spala nasze kalorie. Czy, jeżeli nie będziemy dostarczać do organizmu węglowodanów, to szybciej nam się spali tkanka tłuszczowa podczas treningu?
Więcej z działu Diety i żywienie
