Tłusty czwartek: ile kalorii ma pączek, a ile faworki?

2018-02-07 16:22 Agnieszka Paculanka | Monika Majewska

To, czy pączek ma 250 czy 400 kilokalorii, zależy od jego wielkości, nadzienia, dodatków oraz sposobu smażenia. W przypadku faworków sprawa jest prosta - jeden faworek ma 87 kcal. Sprawdź, ile kalorii "grozi" ci w tłusty czwartek.

Tłusty czwartek to dzień, gdy na każdym kroku czyha kolejna bomba kaloryczna. Pączki, faworki, faworki, pączki... Ile kalorii jest w pączku, a ile kalorii mają faworki? Jeśli nie wystarczy ci odpowiedź: za dużo, poniżej znajdziesz przybliżoną odpowiedź, bo pączek pączkowi nie jest równy.

Wartość kaloryczna pączków, faworków i innych przysmaków podawanych w tłusty czwartek

  • klasyczny pączek o wadze 80 gramów ma 341 kilokalorii, niespełna 6 gramów białka, ponad 50 gramów węglowodanów i około 13 gramów tłuszczu
  • pączek hiszpański (tzw. gniazdko) - w 100 gramach ma ponad 400 kilokalorii, nieco ponad 3 gramy białka, około 60 gramów cukrów i 18 gramów tłuszczu
  • mały pączek z lukrem i dżemem ma 290 kcal i 11 gramów tłuszczu
  • pączek z adwokatem ma 237 kcal i 9 gramów tłuszczu
  • pączki mini w 100 gramach mają około 415 kilokalorii, 3 gramy białka, 18 gramów cukru i około 60 gramów tłuszczu
  • oponki serowe w 100 gramach mają około 270 kilokalorii, około 46 gramów węglowodanów, 8-10 gramów białka i 6-8 gramów tłuszczu
  • faworki w 100 gramach mają przeszło 511 kilokalorii, około 9 gramów białka, niespełna 50 gramów węglowodanów i ponad 30 gramów tłuszczu, przy czym 1 faworek to 87 kcal i 5,5 grama tłuszczu
Warto wiedzieć

Pączki z dziurką, doughnuts w 100 g mają 426 kcal a jeden pączek, ok. 45 g ma 192 kcal

  • Białko ogółem - 5.20/2.34 g
  • Tłuszcz - 22.90/10.30 g
  • Węglowodany - 50.80/22.86 g
  • Błonnik - 1.5/0.7 g

Witaminy

  • Tiamina – 0.233/0.105 mg
  • Ryboflawina – 0.198/0.089 mg
  • Niacyna -1.512/0.680 mg
  • Witamina B6  - 0.027/0.012 mg
  • Kwas foliowy -  70/32 µg
  • Witamina A – 10/4 IU
  • Witamina B12 – 0.24/0.11 mg

Minerały

  • Wapń – 60/27 mg
  • Żelazo - 1.06/0.48 mg
  • Magnez - 17/8 mg
  • Fosfor - 117/53 mg
  • Potas - 102/46 mg
  • Sód – 402/181 mg
  • Cynk - 0.44/0.20 mg

Kwasy tłuszczowe

  • nasycone - 5.926/2.667 g
  • jednonienasycone - 12.697/5.714 g  
  • wielonienasycone - 2.909/1.309 g
  • cholesterol - 32/14 g


Źródło danych: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Ile kalorii mają pączki i faworki? [#TOWIDEO]

Warto wiedzieć

Pączki francuskie w 100 g mają 412, a jeden pączek francuski ok. 41 g to 169 kcal

  • Białko ogółem - 3.10/1.27 g
  • Tłuszcz - 18.30/7.50 g
  • Węglowodany - 59.50/24.39 g
  • Błonnik - 1.2/0.5 g

Witaminy

  • Tiamina – 0.181/0.074 mg
  • Ryboflawina – 0.230/0.094 mg
  • Niacyna - 2.130/0.873 mg
  • Witamina B6  - 0.020/0.008 mg
  • Kwas foliowy -  66/27 µg
  • Witamina A – 8/3 IU
  • Witamina B12 – 0.05/0.02 µg
  • Witamina E - 0.16/0.07 mg
  • Witamina K - 8.0/3.3 µg

Minerały

  • Wapń – 26/11 mg
  • Żelazo - 2.42/0.99 mg
  • Magnez - 12/5 mg
  • Fosfor - 123/50 mg
  • Potas - 78/32 mg
  • Sód – 345/141 mg
  • Cynk - 0.26/0.11 mg

Kwasy tłuszczowe

  • nasycone - 4.667/1.913 g
  • jednonienasycone - 10.446/4.283 g  
  • wielonienasycone - 2.285/0.937 g
  • cholesterol - 11/5 g


Źródło danych: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Warto wiedzieć

Pączki drożdżowe z nadzieniem - dżemem w 100 g mają 340 kcal a jeden pączek z dżemem ma 289 kcal

  • Białko ogółem - 5.90/5.02 g
  • Tłuszcz - 18.70/15.89 g
  • Węglowodany - 39.00/33.15 g
  • Błonnik - 0.9/0.8 g

Witaminy

  • Tiamina – 0.312/0.265 mg
  • Ryboflawina –  0.142/0.121 mg
  • Niacyna - 2.137/1.816 mg
  • Witamina B6  - 0.100/0.085mg
  • Kwas foliowy -  104/88 µg
  • Witamina A – 71/60 IU
  • Witamina B12 – 0.22/0.19 µg
  • Witamina E - 0.43/0.37 mg
  • Witamina K - 7.1/6.0 µg

Minerały

  • Wapń – 25/21 mg
  • Żelazo - 1.76/1.50 mg
  • Magnez - 20/17 mg
  • Fosfor - 85/72 mg
  • Potas - 79/67 mg
  • Sód – 455/387 mg
  • Cynk - 0.75/0.64 mg

Kwasy tłuszczowe

  • nasycone - 4.843/4.117 g
  • jednonienasycone - 10.226/8.692 g  
  • wielonienasycone - 2.377/2.020 g
  • cholesterol - 26/22 g


Źródło danych: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Polecany artykuł:

Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.

NOWY NUMER

W numerze 9/2019 "Zdrowia": jak leczyć schorzenia stóp, fakty o chorobie Hashimoto, czerniak pokonany, miłość w jesieni życia, co mówią nasze sny, pomidory palce lizać. Miesięcznik "Zdrowie" to pakiet rzetelnej wiedzy i praktycznych wskazówek!

Dowiedz się więcej
Miesięcznik Zdrowie 9/2019
KOMENTARZE
Tinka
|

Dzień święty trzeba święcić, ten jeden raz w roku mozna :)

H.K
|

nie zwierzęcy tylko roślinny jak już.

jak zjesz jednego pączka raz w roku to cukier Cię nie zabije.

Jill97
|

To jest ten jeden jedyny dzien w roku kiedy wolę nie liczyc kalorii :P

Mil0
|

Ludzie kiedy w końcu nauczycie się, że tłuszcz (zwierzęcy) to nie wróg tylko przyjaciel. Cukier to BIAŁA ŚMIERĆ!!!

Verti
|

Wychodzi na to, że zjadłem 5 pączków to około 1500 kcal. Czyli wciągu 10 min zjadłem dzienną porcję kcal... hm ;(

User12
|

Wychodzi na to, że ten pierwszy w ogóle nie jest słodki, lub przynajmniej nie wiadomo jak bardzo słodki jest, natomiast drugi jest papką składającą się z rozpuszczonego cukru polanego tłuszczem. A ten mały? Ma 290 kcal razem z tłuszczem? czy 290 + (11*9) = 290 + 99 = 389kcal?