Produkty bogate w węglowodany - tabela

Jakie produkty są bogate w węglowodany? Węglowodany znajdziemy przede wszystkim w produktach zbożowych, a także w suchych nasionach roślin strączkowych. Mniejszych ilości dostarczają owoce, a także warzywa. Źródłem węglowodanów są także słodycze i wyroby cukiernicze, jednak tych należy się wystrzegać. Sprawdź w tabeli, jakie produkty są bogate w węglowodany i ile ich zawierają.

Jakie produkty są bogate w węglowodany? Węglowodany znajdziemy przede wszystkim w produktach zbożowych, a także w suchych nasionach roślin strączkowych. Mniejszych ilości dostarczają owoce, a także warzywa. Źródłem węglowodanów są także słodycze i wyroby cukiernicze, jednak tych należy się wystrzegać, gdyż dostarczają jedynie energii bez żadnych wartościowych składników odżywczych. Stąd powiedzenie „puste kalorie”.

Posłuchaj, które produkty są bogate w węglowodany. To materiał z cyklu DOBRZE POSŁUCHAĆ. Podcasty z poradami.

Produkty bogate w węglowodany [TABELA]

Produkty zbożowe Węglowodany ogółem [g]w 100 g produktu Błonnik [g]
Mąka pszenna typ 500 74,0 2,3
Chleb pszenny 54,3 2,7
Chleb graham 48,7 6,4
Chleb chrupki 78,9 6,0
Makaron dwujajeczny 76,8 2,6
Makaron pełnoziarnisty 68,0 6,2
Kasza gryczana 69,3 5,9
Kasza pęczak 74,9 5,4
Kasza manna 76,7 2,5
Płatki owsiane 69,3 6,9
Otręby owsiane 61,9 42,4
Płatki kukurydziane 83,6 6,6
Ryż brązowy 76,8 8,7
Ryż biały 78,9 2,4
Owoce i przetwory owocowe Węglowodany ogółem [g] w 100 g produktu Błonnik [g]
Agrest 11,8 3,0
Banan 23,5 1,7
Cytryna 9,5 2,0
Grejpfrut 9,8 1,9
Gruszka 14,4 2,1
Jabłko 12,1 2,0
Maliny 12,0 6,7
Pomarańcze 11,3 1,9
Porzeczki czerwone 13,8 7,7
Rodzynki 71,2 6,5
Truskawki 7,2 1,8
Śliwki 11,7 1,6
Śliwki suszone 68,9 9,4
Winogrona 17,6 1,5
Polecamy
jesz co lubisz kulinaria

Autor: Time S.A

Zbilansowane dieta to klucz do zdrowia i lepszego samopoczucia. Skorzystaj z JeszCoLubisz, innowacyjnego systemu dietetycznego online Poradnika Zdrowie. Wybieraj spośród tysięcy przepisów na zdrowe i smaczne dania z wykorzystaniem dobrodziejstw natury. Ciesz się indywidualnie dobranym menu, stałym kontaktem z dietetykiem i wieloma innymi funkcjonalnościami już dziś!

Warzywa Węglowodany ogółem [g] w 100 g produktu Błonnik [g]
Burak 9,5 2,2
Cebula 6,9 1,7
Dynia 7,7 2,8
Kalafior 5,0 2,4
Kalarepa 6,5 2,2
Kapusta biała 7,4 2,5
Marchew 8,7 3,6
Ogórek 2,9 0,5
Papryka czerwona 6,6 2,0
Pietruszka (korzeń) 10,5 4,9
Pomidor 3,6 1,2
Por 5,7 2,7
Sałata 2,9 1,4
Ziemniaki 18,3 1,5
Nasiona roślin strączkowych Węglowodany ogółem [g] w 100 g produktu Błonnik [g]
Bób 14 5,8
Fasolka szparagowa 7,6 3,9
Fasola biała sucha 61,6 15,7
Groch suchy 60,2 15,0
Groszek zielony 17,0 6,0
Soja sucha 32,7 15,7
Soczewica zielona sucha 60,8 8,9
Ciecierzyca sucha 60,6 15,0
Czy artykuł był przydatny?
Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań.
KOMENTARZE