Co jesz
To co jesz ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie, samopoczucie i wydolność. Dlatego właściwy dobór produktów spożywczych powinien uwzględniać znacznie więcej niż jedynie udział poszczególnych makroskładników oraz kaloryczność jedzenia. Wiele ze składników ma też mało znane właściwości, które mogą okazać się nieocenione we wzmacnianiu organizmu. Świadomość tego co jesz pozwala lepiej planować zakupy, ale też przygotowywane posiłki. Każdy etap można przewidzieć z wyprzedzeniem, co ogranicza marnowanie żywności i sprawia, że …
Te warzywa warto spożywać często, ponieważ dostępne są jedynie sezonowo. Uważane są za składnik zbilansowanej diety nie tylko ze względu na walory smakowe, ale także właściwości zdrowotne, m.in. regulują ciśnienie krwi, łagodzą stany zapalne. Są pożywne, lekkostrawne i obfitują w duże ilości białka. O jakim wiosennym przysmaku mowa?
Serce to jeden z najbardziej zapracowanych narządów organizmu. By ułatwić mu funkcjonowanie, należy wprowadzić w życie zdrowe nawyki. Jednym z nich jest odpowiednie odżywianie. Jeśli chcesz zadbać o zdrowie serca, o tych produktach musisz pamiętać.
Oliwę z oliwek można dodać do wszystkich rodzajów potraw. A jej największe korzyści to te, które dotyczą zdrowia. Choć jej ceny rosną, wyjaśniamy, dlaczego warto zainwestować w ten produkt.
Słabo sypiasz, przybierasz na wadze, stale odczuwasz zmęczenie? To wcale nie musi mieć związku z wiekiem, ale z dietą - przekonuje ekspert. A konkretnie z błędami dietetycznymi, które popełnia wiele osób. Oto te najczęstsze.
Podjadanie między posiłkami nie musi być wcale takie złe, jeśli zamienimy puste kalorie na wartościowe produkty spożywcze. Dietetyk przedstawia trzy propozycje przekąsek, które są nie tylko dobre dla zdrowia, ale także sprzyjają utracie wagi. Po co zatem warto sięgać?
Większość z nas przepada za tymi małymi, czerwonymi owocami. Nie tylko świetnie smakują, ale także są bogate w witaminy, składniki mineralne i antyoksydanty. Dobroczynnie wpływają na funkcjonowanie nerek, działają oczyszczająco, ale także - o czym wie niewielu - wspierają pracę serca i mają zdolność do obniżenia ciśnienia. W maju rozpoczął się na nie sezon.
Są bogate w witaminę C, niskokaloryczne i składają się głównie z wody. Dwa nowe badania wykazały, że korzyści z włączenia tych kolorowych owoców do diety, odczują zarówno dzieci, jak i dorośli. Dlaczego warto sięgać po ten słodki przysmak?
Trawa cytrynowa to wyrazisty składnik kulinarny, który idealnie sprawdza się jako dodatek do dań i naparów. Jej smak to nie wszystko - ma także doskonałe właściwości prozdrowotne. Nie wszyscy powinni jej używać. Komu trawa cytrynowa może zaszkodzić?
Przestrzeganie zasad właściwie zbilansowanego żywienia pozwala dostarczyć szereg korzystnych wartości odżywczych dla zdrowia. Jak dowiedli naukowcy, istnieje dieta, która może sprzyjać dłuższemu życiu. Jest szczególnie popularna wśród osób walczących o smuklejszą sylwetkę.
Śniadanie ma ogromne znaczenie dla stanu zdrowia, ale również dla wyglądu sylwetki. Odpowiednio dobrane potrawy dodadzą nam energii na pierwszą połowę dnia, a także pomogą przyspieszyć metabolizm i spalić nadmiar trzewnej tkanki tłuszczowej. Dietetycy wyjaśniają co warto jeść na pierwszy posiłek, by mieć płaski brzuch.
Ta dieta jest znana na całym świecie i w ostatnim czasie bardzo zyskała na popularności. Jest niskokaloryczna, beztłuszczowa i nie zawiera cukru. Jak dowodzą najnowsze badania, może spowolnić nawet proces włóknienia wątroby w niealkoholowej chorobie stłuszczeniowej wątroby.
Należą do żywności, którą powinniśmy się zajadać, ale nie wszyscy spożywają je regularnie. To błąd, bo są dobre dla zdrowia mózgu, serca i jelit. Jedno z badań wykazało nawet, że osoby, które regularnie po nie sięgają, żyją dłużej. Oto inne korzyści zdrowotne wynikające z włączenia ich do diety.
Więcej z działu Diety i żywienie
