Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Dieta po resekcji żołądka to dieta lecznicza, która jest bardzo ważnym elementem rekonwalescencji. Właściwie skomponowana dieta po resekcji żołądka umożliwi szybkie zagojenie się pooperacyjnych ran, a co za tym idzie - szybki powrót do zdrowia. Jakie są zasady diety po resekcji żołądka? Co można jeść, a co należy wykreślić z jadłospisu?
![Jaki jest najskuteczniejszy sposób na płaski brzuch? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Jaki jest najbardziej skuteczny sposób na to, żeby mieć płaski brzuch? Chciałabym odchudzić tę cześć ciała.
Mam 27 lat, wzrost 164 cm, ważę 70 kg. Chciałabym zrzucić 8-10 kg, szczególnie jeśli chodzi o brzuch. Proszę o porady co do diety.
Bardzo proszę o podanie sposobu, może diety, na pozbycie się opuchlizny na ciele. Chodzi mi opuchliznę nóg, rąk i brzucha.
Chciałabym schudnąć, a mam 20 kg nadwagi. Ważę 94 kg, mój wzrost to 172 cm.
Mam 12 lat, ważę 60 kg przy wzroście 158 cm. Czuję się za gruba, dlatego pytam o radę, jaką dietę powinnam stosować.
Co zrobić, żeby schudnąć?
![Dieta na przytycie dla nastolatki [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Mam prawie 15 lat. Ważę 49 kg, mój wzrost to 167 cm. Czy mogłaby pani ułożyć dla mnie dietę, dzięki której przytyję?
Dieta Shred to 6-tygodniowa dieta odchudzająca, dzięki której pozbędziesz się nie tylko nadwagi, lecz także porzucisz złe nawyki żywieniowe, które do niej doprowadziły. Jednak aby osiągnąć ten cel, należy przejść przez wszystkie 6 faz diety Shred. Sprawdź, na czym one polegają.
Dieta Shred to więcej niż dieta odchudzająca. Jadłospis w diecie Shred został ułożony w taki sposób, aby osoba odchudzającą się nauczyła się dokonywać właściwych wyborów żywieniowych. Dzięki temu, po zrzuceniu zbędnych kilogramów, nie grozi jej efekt jo-jo i życie na wiecznej diecie. Sprawdź, jak wygląda przykładowy jadłospis na tydzień w pierwszej fazie diety Shred - fazie PRIME (WPROWADZENIE).
Dieta Shred to dieta odchudzająca opracowana przez doktora Iana K. Smitha - doradcę prezydenta USA Baracka Obamy ds. fitnessu, sportu i żywienia. Jej celem jest nie tylko rozszarpanie (ang. shred) tłuszczu na strzępy i pozbycie się zbędnych kilogramów, lecz także nauka dokonywania trafnych wyborów żywieniowych. Dzięki temu już nie będziesz musiała być na wiecznej diecie. Na czym polega dieta Shred? Ile można na niej schudnąć?
Czy czosnek w zalewie octowej traci swoje właściwości lecznicze?
Od trzech tygodni zmieniłam styl życia. Mniej jem, planuję posiłki z głową, opieram się na błonniku i białku, staram się przy tym nie przekraczać 1500 kcal dziennie. Dodatkowo ćwiczę 4-5 razy w tygodniu: głównie aeroby (orbiter, basen, szybkie marsze, rower). Mimo zmian, moja waga nie spada. Piję 3 razy dziennie herbatę z chromem, l-karnityną (mix czerwonej i zielonej). Mimo wszystko waga stoi (82 kg, 164 cm, 26 lat).
Czy w przypadku mojego nadciśnienia można stosować trening interwałowy (biorę Betaloc zok 50)? Jakie popełniam błędy?
Ćwiczę na siłowni 1,5 godziny, 5 razy w tygodniu. Czy to za dużo? Może lepiej robić codziennie, a godzinę? Odkąd zaczęłam przyjmować tabletki na obniżenie ciśnienia (2 lata) przytyłam prawie 20 kg. Pytałam różnych lekarzy - nie ma innych, więc pozostaje mi walka.
Dodam, że ostatnią dietę miałam ponad pół roku temu, nie wiem ile schudłam, bo nie miałam wagi, ale na wygląd trochę: dużo sportu i prawie głodówka, niestety przeprowadzka do Irlandii zaowocowała zebraniem dodatkowych kilogramów. Teraz chciałabym się odchudzać zdrowo i na dobre.
Proszę o poradę. Co robię źle, jaki trening zastosować na nadciśnienie i czy dieta 1500 kcal to dobry wybór?
