Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
![Otyłość u 16-latki - jak schudnąć 30 kilogramów? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Dzień dobry. Mam 16 lat ważę ok. 95 kg przy wzroście ok. 168 cm. Chcę schudnąć do 60 kg, co muszę zrobić żeby tyle nie ważyć? Wszystkie diety, które stosowałam, nie pomagały. Od dziecka mam otyłość ale i tak się postaram jakoś schudnąć. Bardzo proszę o pomoc.
Mam 10 lat i ważę 60 kg. Chcę schudnąć chociaż od 5 do 15kg, proszę, pomóżcie mi, proszę.
Ważę 85 kg przy 182 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić kilka kg, ponieważ nie czuję się komfortowo. Próbowałem odchudzać się kilka razy, ale waga nawet trochę się nie ruszyła. Czy mógłbym prosić o kilka porad na temat odchudzania?
Nazywam się Karolina i mam 12 lat jestem osobą grubszą ważę niecałe 63 kg. Nie jestem najgrubsza w klasie ale są dziewczyny które ważą mniej. Mam nadzieje że pani mi poradzi co trzeba zrobić. Jem 7 posiłków w ciągu dnia prawie zawsze o tej samej godzinie. Staram się dużo ćwiczyć. Nawet zapisałam się w szkole na dodatkowe zajęcia sportowe. Ale waga nie spada, tylko stoi w miejscu, w wakacje ćwiczę w domu, ale tak samo nie ma efektu. Mam nadzieje że doradzi mi pani jakąś dobrą dietę. Z góry dziękuję.
Mam 15 lat i mam 172-173 cm wzrostu. Ważę 70kg. Co mogę zrobić, by schudnąć 5-6 kg? Jakie ćwiczenia powinienem robić, np. na brzuch? Jaki grafik powinienem mieć? Chciałbym dodać, że mam bardzo dużo ruchu i jestem aktywny i uprawiam sporty. Z góry dziękuję i czekam na odpowiedź.
Mam 15 lat i mam 172-173 cm wzrostu. Ważę 70kg. Co mogę zrobić, by schudnąć 5-6 kg? Jakie ćwiczenia powinienem robić, np. na brzuch? Jaki grafik powinienem mieć? Chciałbym dodać, że mam bardzo dużo ruchu i jestem aktywny i uprawiam sporty. Z góry dziękuję i czekam na odpowiedź.
Piszę w zapytaniu, dlaczego nie mogę schudnąć. Trenowałam na siłowni ponad rok, ale nabawiłam się kontuzji kolana i miałam parę miesięcy przerwy. W trakcie pierwszego okresu trenowania nie trzymałam się zbytnio diety. Starałam się po prostu nie jeść słodyczy, fast foodów, mój trening też nie był zbytnio uporządkowany, a mimo to potrafiłam schudnąć w pierwsze 2 tygodnie 4 kg.
Teraz trzymam się wszystkich zasad zdrowego odżywiania, 5 posiłków dziennie, zwracanie uwagi na kalorie, węgle, białka itp., kolacja 4 h przed snem, rezygnacja ze smażonych potraw, 3 l wody dziennie itp. Trening również jest skierowany na redukcję, rozpisany na poszczególne dni, w dniach pomiędzy ćwiczeniami siłowymi interwały. Widzę, że rosną mi mięśnie, z racji, że już kiedyś miałam je wyrobione, teraz idzie to o wiele szybciej, ale tłuszcz nie jest spalany i przez to wyglądam na większą, nie mniejszą.
To trwa już od 7 miesięcy, więc zmiany zdecydowanie powinny być już widoczne. Robiłam badania na tarczycę, jestem zdrowa. Ale od jakiegoś czasu czuje się jak balon, mam brzuch, który głównie nie składa się z tkanki tłuszczowej, a "napompowania". Czuję się, jakbym była w ciąży (a nie, nie jestem). Bywało, że piłam jedynie szklankę wody dziennie, nic więcej, dlatego mam podejrzenia, że chodzi tu o zatrzymanie wody w organizmie. Do tego dochodzi alkohol. Piję od jakiegoś czasu regularnie i przez to czuję się ciągle spragniona. Jednego dnia ważę 60 kg, a drugiego już 63, to przecież niemożliwe. Bardzo proszę o pomoc w formie odpowiedzi, z góry dziękuję!
Mam 15 lat, jestem chłopakiem, ważę 93 kg i mam 183 cm wzrostu. Chciałbym schudnąć ok. 10 kg. Nie jem już żadnych słodyczy, fast-foodów, piję tylko wodę. Jeżdżę na rowerze 3-5 razy w tygodniu (ok. 1,5h-2,5h) i zamierzam ćwiczyć min. 0,5h dziennie grając w grę na konsolę (fitness). Do tego dochodzą spacery i gdy już zrzucę parę kilogramów to zacznę biegać. Jeśli chodzi o jedzenie, to zamierzam jeść normalnie obiady, tylko w mniejszych ilościach. Do tego postaram się jeść kilka razy dziennie o różnych porach. Tylko co mam jeść? Co jest wskazane na śniadanie i kolację? Co mam jeść, żeby nie czuć głodu? Ile mam spożywać kalorii w tym wieku i o takich "gabarytach" żeby chudnąć min. 1 kg tygodniowo? Dodam jeszcze, że większość dnia spędzam w "trybie siedzącym".
Witam, chciałabym schudnąć, bo nie podoba mi się mój brzuch i uda. Od trzech miesięcy robię przysiady, by wyrzeźbić sobie pośladki, ale uda wcale nie schudły! Tkanka tłuszczowa się po prostu nie spala. Co zrobić, by osiągnąć szczupłą sylwetkę bez mięśni? Chcę płaski brzuch i szczupłe uda, ale nie chcę mięśni, bo wygląda to okropnie. Jakie ćwiczenia, diety? Proszę o pomoc. Pozdrawiam!
Mam niedoczynność tarczycy. Czy ekstrakt z zielonej kawy u mnie zadziała, a może jest coś jeszcze lepszego?
Witam! Pracuję fizycznie w fabryce od lat i nie jestem w stanie znaleźć sobie odpowiedniego systemu jedzenia. Mam 27 lat i tyję powoli, a systematycznie - bez względu na starania. Nigdy mnie w domu nie nauczono, co to znaczy zbilansowana dieta - zawsze jedliśmy co chcieliśmy. Stosując każdą możliwą dietę, chodzę do pracy tak koszmarnie głodna i osłabiona, że muszę z niej rezygnować dość szybko - naprawdę nie mogę sobie pozwolić na opuszczenie normy. Tylko co robić? Strony opisują, co znaczy zbilansowana dieta, ale nie wiem, co to znaczy dla kogoś takiego jak ja - chcę po prostu unormować jedzenie i poczuć się trochę lżej (nawet nie fizycznie, nie przeszkadza mi moje ciało, ale psychicznie - wiecie co mam na myśli?) i zdrowiej - włosy mi wypadają, zęby psują szybciej niż kiedyś, etc. Wiem, że jestem jeszcze za młoda, żeby zrzucić to na wiek, ale martwi mnie ten stan rzeczy. Proszę o pomoc.
Przetwory z aronii zawierają sporo witamin, składników mineralnych i innych prozdrowotnych substancji. Chronią one m.in. przed rakiem, nadciśnieniem i chorobami oczu. Wypróbuj przepisy na przetwory z aronii: dżem, przecier i konfiturę, a także marmoladę i galaretkę.
