poradnikzdrowie.pl
›Żywienie
›Namów swojego mężczyznę na ZDROWĄ DIETĘ - dieta, kaloryczność, mężczyzna, nawyki żywieniowe, odżywianie
Namów swojego mężczyznę na ZDROWĄ DIETĘ
Twój mężczyzna nie jest fanem zdrowej diety? Kocha tłuste sosy, kotlety, golonkę, unika warzyw i owoców. Możesz przekonać go, by zaczął się lepiej odżywiać, używając mocnych argumentów: zdrowa dieta to smukła sylwetka, lepsza kondycja, dobre samopoczucie i zdrowie.
Wiesz, że zdrowe jedzenie to smukła sylwetka i najlepsze zabezpieczenie przed chorobami. Twój mężczyzna też pewnie o tym wie, ale trudno mu zmienić nawyki żywieniowe. Czy to oznacza, że masz prowadzić dwie kuchnie: jedną dla siebie, drugą dla niego? Jest inne wyjście z tej sytuacji! Zbierz mocne argumenty. Wyjaśnij partnerowi, że podjęcie decyzji o stosowaniu racjonalnej diety, również tej o niższej kaloryczności, nie jest równoznaczne z pasmem wyrzeczeń i rezygnacją ze wszystkich rozkoszy podniebienia.
Jak przekonać mężczyznę do zmiany diety
Zwróć uwagę na fakt, że to, co jemy, decyduje o naszym zdrowiu, zmniejsza ryzyko zachorowania na groźne choroby, np. nadciśnienie, a nawet nowotwory. Rolę odżywiania w utrzymaniu zdrowia doceniał już ojciec medycyny Hipokrates, a dziś dysponujemy setkami naukowych dowodów potwierdzających prawdziwość jednej z jego słynnych sentencji: „Twoje pożywienie powinno być lekarstwem, a twoje lekarstwo powinno być pożywieniem”.
Chcąc zyskać w swym partnerze zwolennika zdrowej diety, użyj konkretnych argumentów. Znacznie łatwiej wprowadzić w życie zmiany i w nich wytrwać, kiedy wiemy, czemu służą i jakie korzyści dla nas niosą. Bardzo ważnym, argumentem jest fakt, że otyłość typu brzusznego (jabłko), która najczęściej występuje u mężczyzn, zwłaszcza piwoszy, jest znacznie bardziej niebezpieczna w skutkach od otyłości typu pośladkowo-udowego (gruszka) charakterystycznej dla kobiet. Otyłość brzuszna wiąże się z otłuszczeniem narządów wewnętrznych. Zwiększa ryzyko wystąpienia zaburzeń pracy układu krążenia z zawałem serca włącznie. Może bowiem prowadzić do zmian w profilu lipidowym (za wysoki cholesterol i trójglicerydy), które powodują miażdżycę naczyń krwionośnych. Drugie niebezpieczeństwo to zaburzenia gospodarki węglowodanowej, co dodatkowo często skutkuje rozwojem cukrzycy typu 2.
Nowa dieta to nowe smaki i zwyczaje kulinarne
Częste spożywanie przetworzonych produktów spożywczych zawierających sztuczne dodatki powoduje przyzwyczajenie do doznań smakowych, które nie występują podczas spożywania naturalnej żywności. W związku z tym produkty nieprzetworzone wydają się bez wyrazu. W miarę wprowadzania nowych zwyczajów kulinarnych organizm zaczyna rozpoznawać naturalny smak i aromat potraw. Przetworzone produkty, z których rezygnacja kiedyś wydawałaby się bardzo trudna, przestają cieszyć wybornym smakiem. Są mniej atrakcyjne, a fakt zjedzenia ich w ilościach takich jak niegdyś przyprawia o mdłości. Zmiana nawyków żywieniowych wymaga cierpliwości. Jeśli uda ci się nakłonić partnera do dbania o zdrowie i próbowania nowych potraw, to z czasem nie będzie on potrafił obejść się bez codziennej porcji świeżych warzyw. Zacznij jednak od poznania zasad, do których powinnaś przekonać partnera.
Zasada nr 1: Dieta to wcale nie głodówka
Podstawową zasadą zrównoważonej diety jest dobór takiej ilości jedzenia, jaka w pełni zaspokaja potrzeby organizmu z uwzględnieniem wieku, płci i aktywności. Głodowe porcje prowadzą do obniżenia przemiany materii, co zwiększa tendencje do tycia. Jeśli zatem twoja waga jest w normie, musisz jedynie zadbać, by nie dostarczać nadmiaru pożywienia. Jeżeli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, odejmujesz od dziennego zapotrzebowania energetycznego od 500 do 1000 kcal. Nawet dieta odchudzająca niekoniecznie oznacza mniejszą ilość jedzenia. Czasem wystarczy zmienić jego rodzaj, proporcje między składnikami, sposób przygotowania i rozłożenie porcji w ciągu dnia. Niewielkie zmiany powodują obniżenie kaloryczności nawet o połowę! Np. smażony łosoś z białym ryżem i zasmażanym szpinakiem to 1020 kcal, a ta sama ryba gotowana na parze, podana z brązowym ryżem i duszonym szpinakiem – 520 kcal.
aktualizacja: 01.02.2012
więcej
kamienie nerkowe można leczyć skutecznie www.tcm-online.com.pl
akie są Wasze ulubione oprócz poradnikzdrowe.pl? a polecam turkusowy.pl
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2624 odpowiedzi)
- Ginekolog (3748 odpowiedzi)
- Dietetyk (2257 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21923 odpowiedzi)
- Urolog (2252 odpowiedzi)
- Psycholog - seksuolog (596 odpowiedzi)