Jak skomponować własne mieszanki MUSLI na różne dolegliwości - przepisy

2 komentarze
Autor: Małgorzata Hynek-Okonski

Musli przygotowuje się błyskawicznie, nie zawierają cukru i innych niezdrowych dodatków. I – co też ważne – dla każdego domownika możesz stworzyć specjalną kompozycję musli, która dostarczy mu potrzebnych składników odżywczych. Oto przepisy na musli: dla dzieci, na zmęczenie, menopauzę, poprawę metabolizmu, na lepszą pamięć.

Wszystkie niezbędne produkty potrzebne do skomponowania domowych musli kupisz w najbliższym sklepie.

  • otręby, błyskawiczne płatki owsiane i jęczmienne,
  • suszone i świeże owoce, orzechy i pestki.

Musli dobre dla serca i żołądka

  • 150 ml koziego mleka
  • starte jabłko, łyżka rodzynek
  • szczypta cynamonu
  • 20 g otrębów
  • 20 g płatków jęczmiennych

Jabłko pomaga na kłopoty trawienne oraz rozpuszcza cholesterol i dzięki temu zapobiega miażdżycy. Zawarty w otrębach błonnik pobudza perystaltykę jelit i ułatwia wypróżnianie. Kozie mleko jest lżej strawne niż krowie i korzystnie oddziałuje na błonę śluzową żołądka. Zaletą rodzynek jest obecność znacznej ilości antyoksydantów chroniących przed chorobami układu sercowo-naczyniowego. Cynamon reguluje poziom cukru we krwi i łagodzi niewielkie dolegliwości żołądkowe.

Musli regulujące metabolizm

  • 40 g otrębów
  • 40 g płatków jęczmiennych
  • brzoskwinia,
  • jogurt naturalny bez cukru

Otręby to zdrowy wypełniacz, bo dostarcza błonnika i składników mineralnych. Jogurt naturalny nie tylko nie zawiera cukru, ale pomaga m.in. w odtworzeniu w przewodzie pokarmowym korzystnej dla organizmu flory bakteryjnej, wspomaga działanie systemu immunologicznego, poprawia stan skóry. Brzoskwinie zawierają witaminy z grupy B, witaminę PP i C, magnez, żelazo i wapń. Pomagają oczyścić organizm z toksyn i szkodliwych produktów metabolizmu.

Musli dodaje energii i koi nerwy

  • 200 ml mleka półtłustego
  • łyżka orzechów laskowych, łyżka migdałów
  • 60 g płatków owsianych

Mleko półtłuste, bo w chudym nie ma tłuszczu, a to oznacza brak witamin. Tymczasem zawarte w mleku witaminy z grupy B regulują pracę systemu nerwowego – uspokajają i odprężają. Orzechy i migdały to magnez, który pomaga w stresie. Płatki owsiane to węglowodany złożone, czyli dobra energia.

Musli dla dzieci

  • 2 kostki startej gorzkiej czekolady
  • 125 ml tłustego mleka
  • 30 g płatków kukurydzianych, łyżeczka miodu, owoce (maliny, poziomki, jagody, truskawki)

Musli dla dziecka musi być wyjątkowo smaczne, żeby zechciało je zjeść. Mleko jest naturalnym źródłem witamin A i D oraz wapnia, który buduje kości i zęby. Czekolada ma magnez – źródło dziecięcego wigoru. Miód wzmaga u dzieci rozwój umysłowy i zwiększa odporność na choroby. Płatki kukurydziane – dzieci je lubią, bo chrupią, a nas cieszy, że dostarczają ważnych dla ich rozwoju składników mineralnych. Owoce – wybór zależy od upodobań kulinarnych dziecka i sezonowej dostępności.

Musli poprawiające koncentrację i pamięć

  • 60 g płatków kukurydzianych
  • banan
  • łyżka orzechów włoskich
  • łyżka nasion słonecznika
  • kiwi
  • kilka winogron
  • 200 ml półtłustego mleka

Potas zawarty w bananie i winogronach zwiększa zdolność koncentracji i chłonność umysłu, dotlenia mózg. Żelazo (nasiona słonecznika, orzechy włoskie) poprawia wydajność organizmu. Kiwi i winogrona dostarczają witaminy C pomagającej zwalczyć ewentualne infekcje. Mleko – dzięki obecnej w nim witaminie B1 – pozwala się wyciszyć.

Musli wzmacniające mięśnie i niwelujące zmęczenie

  • 200 ml jogurtu naturalnego bez cukru
  • 60 g błyskwicznych płatków owsianych
  • kilka suszonych daktyli
  • łyżka orzechów laskowych
  • łyżka płynnego miodu

Płatki, miód i orzechy pozwolą odbudować energię, która została zużyta podczas pracy mięśni (np. ćwiczeń). Jogurt dostarczy porcji białka i wapnia. Przeciwutleniacze (witamina C, E i beta-karoten) zawarte w daktylach i orzechach pozwolą wychwycić cząsteczki tlenu wytwarzane podczas wysiłku fizycznego.

Musli na objawy menopauzy

  • 200 ml mleka sojowego
  • 60 g otrębów
  • 4 suszone śliwki
  • łyżka siemienia lnianego

Mleko sojowe i siemię to fitoestrogeny, które skutecznie przeciwdziałają uderzeniom gorąca, potliwości, bólom głowy i zaburzeniom koncentracji. Suszone śliwki pobudzają metabolizm i podnoszą poziom „dobrego” cholesterolu (HDL), co chroni przed zawałem, którego ryzyko drastycznie wzrasta w okresie menopauzy. Otręby pomogą zapobiec dodatkowym kilogramom.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: PhotoSpin

Aktualizacja: 29.01.2014

Komentarze (1 - 2 z 2)
Babetka, 27.05.2011 14.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Świetne przepisy, na pewno je wykorzystam w mojej kuchni. Ja uwielbiam musli. To najlepsze śniadanie pod słońcem. U mnie rano cała rodzina ze smakiem zajada taki posiłek :) Najpyszniejsze jest takie zrobione własnoręcznie, ale często brak na to czasu :( Wtedy ratuję się gotowymi, sklepowymi płatkami. Najczęściej sięgam po tradycyjne lub egzotyczne musli Obsta. Smakuje tak jak domowe :) Polecam!
 
Bartolini, 10.05.2007 18.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Swietne te Wasze przepisy, oby więcej takich stron :)
 
reklama
Najpopularniejsze artykuły
Czy picie MLEKA jest zdrowe? Argumenty zwolenników i przeciwników picia mleka Czy picie MLEKA jest zdrowe? Argumenty zwolenników i przeciwników picia mleka

Pić mleko czy nie pić? Oto jest pytanie. Dietetycy i lekarze wciąż się spierają, czy krowie mleko...

więcej

6764

Wartości odżywcze ZIELENINY: rzeżuchy, natki pietruszki, szczypiorku, kopru, szpinaku Wartości odżywcze ZIELENINY: rzeżuchy, natki pietruszki, szczypiorku, kopru, szpinaku

Jeśli zieleninę traktujesz jako dekoracyjny dodatek do potraw, to najwyższy czas zmienić to...

więcej

4919

Trądzik - dieta pomocna w walce z chorobą Trądzik - dieta pomocna w walce z chorobą

Trądzik męczy nie tylko nastolatki. Dokucza jeszcze długo po dwudziestce. Odpowiednia dieta nie...

więcej

6988

Czy warto jeść MIĘSO? Wady i zalety jedzenia mięsa Czy warto jeść MIĘSO? Wady i zalety jedzenia mięsa

Mięso zawiera dużo niezdrowego tłuszczu, ale jednocześnie jest świetnym źródłem cennego białka i...

więcej

5085

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Zmiany w diecie i stylu życia korzystnie wpływają na osłabienie objawów refluksu. Podstawowym zaleceniem jest zmniejszenie ilości tłuszczu, gdyż składnik ten znacznie nasila dolegliwości. W przypadku...

Często przyczyną kamicy żółciowej jest dieta obfitująca w produkty z dużą zawartością cukru, takie jak: miód, słodycze, czekolada, wysokosłodzone dżemy, cukier do słodzenia, oraz uboga w produkty...

Witaj Heleno! Rzeczywiście mięso i tłuszcz gęsi mogą być polecane jako źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które posiadają zdolności obniżania poziomu cholesterolu. Jest wiele stron...

Grupy wsparcia
data

Sierpień 29, 2014

szkoda. ja liczyłem na tą dietę 3d chili ;/

data

Sierpień 29, 2014

buahahahahahahaha szkoda że nie 100 kg :)

data

Sierpień 28, 2014

nie mozna wejsc na tę strone

data

Sierpień 29, 2014

Można schudnąć na samej diecie bez ćwiczeń.Oczywiście lepiej do tego ćwiczyć ale nie kazdy ma czas. Ja przy wnukach nie mam czasu na wygibasy.Udało mi sie schudnąc przed wakacjami 20kg w 2 miesiace na pewnej diecie,ktora dostałam od znajomej z Austrii. Nie bylam na tej diecie głodna...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.