więcej
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2624 odpowiedzi)
- Ginekolog (3748 odpowiedzi)
- Dietetyk (2256 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21922 odpowiedzi)
- Urolog (2252 odpowiedzi)
- Psycholog - seksuolog (596 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Żywienie
›Jak skomponować własne mieszanki MUSLI na różne dolegliwości - przepisy - dzieci, menopauza, metabolizm, musli, płatki
Jak skomponować własne mieszanki MUSLI na różne dolegliwości - przepisy
Musli przygotowuje się błyskawicznie, nie zawierają cukru i innych niezdrowych dodatków. I – co też ważne – dla każdego domownika możesz stworzyć specjalną kompozycję musli, która dostarczy mu potrzebnych składników odżywczych. Oto przepisy na musli: dla dzieci, na zmęczenie, menopauzę, poprawę metabolizmu, na lepszą pamięć.
Wszystkie niezbędne produkty potrzebne do skomponowania domowych musli kupisz w najbliższym sklepie.
- otręby, błyskawiczne płatki owsiane i jęczmienne,
- suszone i świeże owoce, orzechy i pestki.
Musli dobre dla serca i żołądka
- 150 ml koziego mleka
- starte jabłko, łyżka rodzynek
- szczypta cynamonu
- 20 g otrębów
- 20 g płatków jęczmiennych
Jabłko pomaga na kłopoty trawienne oraz rozpuszcza cholesterol i dzięki temu zapobiega miażdżycy. Zawarty w otrębach błonnik pobudza perystaltykę jelit i ułatwia wypróżnianie. Kozie mleko jest lżej strawne niż krowie i korzystnie oddziałuje na błonę śluzową żołądka. Zaletą rodzynek jest obecność znacznej ilości antyoksydantów chroniących przed chorobami układu sercowo-naczyniowego. Cynamon reguluje poziom cukru we krwi i łagodzi niewielkie dolegliwości żołądkowe.
Musli regulujące metabolizm
- 40 g otrębów
- 40 g płatków jęczmiennych
- brzoskwinia,
- jogurt naturalny bez cukru
Otręby to zdrowy wypełniacz, bo dostarcza błonnika i składników mineralnych. Jogurt naturalny nie tylko nie zawiera cukru, ale pomaga m.in. w odtworzeniu w przewodzie pokarmowym korzystnej dla organizmu flory bakteryjnej, wspomaga działanie systemu immunologicznego, poprawia stan skóry. Brzoskwinie zawierają witaminy z grupy B, witaminę PP i C, magnez, żelazo i wapń. Pomagają oczyścić organizm z toksyn i szkodliwych produktów metabolizmu.
Musli dodaje energii i koi nerwy
- 200 ml mleka półtłustego
- łyżka orzechów laskowych, łyżka migdałów
- 60 g płatków owsianych
Mleko półtłuste, bo w chudym nie ma tłuszczu, a to oznacza brak witamin. Tymczasem zawarte w mleku witaminy z grupy B regulują pracę systemu nerwowego – uspokajają i odprężają. Orzechy i migdały to magnez, który pomaga w stresie. Płatki owsiane to węglowodany złożone, czyli dobra energia.
Musli dla dzieci
- 2 kostki startej gorzkiej czekolady
- 125 ml tłustego mleka
- 30 g płatków kukurydzianych, łyżeczka miodu, owoce (maliny, poziomki, jagody, truskawki)
Musli dla dziecka musi być wyjątkowo smaczne, żeby zechciało je zjeść. Mleko jest naturalnym źródłem witamin A i D oraz wapnia, który buduje kości i zęby. Czekolada ma magnez – źródło dziecięcego wigoru. Miód wzmaga u dzieci rozwój umysłowy i zwiększa odporność na choroby. Płatki kukurydziane – dzieci je lubią, bo chrupią, a nas cieszy, że dostarczają ważnych dla ich rozwoju składników mineralnych. Owoce – wybór zależy od upodobań kulinarnych dziecka i sezonowej dostępności.
Musli poprawiające koncentrację i pamięć
- 60 g płatków kukurydzianych
- banan
- łyżka orzechów włoskich
- łyżka nasion słonecznika
- kiwi
- kilka winogron
- 200 ml półtłustego mleka
Potas zawarty w bananie i winogronach zwiększa zdolność koncentracji i chłonność umysłu, dotlenia mózg. Żelazo (nasiona słonecznika, orzechy włoskie) poprawia wydajność organizmu. Kiwi i winogrona dostarczają witaminy C pomagającej zwalczyć ewentualne infekcje. Mleko – dzięki obecnej w nim witaminie B1 – pozwala się wyciszyć.
Musli wzmacniające mięśnie i niwelujące zmęczenie
- 200 ml jogurtu naturalnego bez cukru
- 60 g błyskwicznych płatków owsianych
- kilka suszonych daktyli
- łyżka orzechów laskowych
- łyżka płynnego miodu
Płatki, miód i orzechy pozwolą odbudować energię, która została zużyta podczas pracy mięśni (np. ćwiczeń). Jogurt dostarczy porcji białka i wapnia. Przeciwutleniacze (witamina C, E i beta-karoten) zawarte w daktylach i orzechach pozwolą wychwycić cząsteczki tlenu wytwarzane podczas wysiłku fizycznego.
Musli na objawy menopauzy
- 200 ml mleka sojowego
- 60 g otrębów
- 4 suszone śliwki
- łyżka siemienia lnianego
Mleko sojowe i siemię to fitoestrogeny, które skutecznie przeciwdziałają uderzeniom gorąca, potliwości, bólom głowy i zaburzeniom koncentracji. Suszone śliwki pobudzają metabolizm i podnoszą poziom „dobrego” cholesterolu (HDL), co chroni przed zawałem, którego ryzyko drastycznie wzrasta w okresie menopauzy. Otręby pomogą zapobiec dodatkowym kilogramom.
Polecamy także
autor: Małgorzata Hynek-Okonski
zdjęcia: PhotoSpin
aktualizacja: 30.12.2011
aktualizacja: 30.12.2011
Portale zdrowotne
akie są Wasze ulubione oprócz poradnikzdrowe.pl? a polecam turkusowy.pl
akie są Wasze ulubione oprócz poradnikzdrowe.pl? a polecam turkusowy.pl
Dieta dla grubasów
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Kochanie, poczekaj chwilkę ...
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
prezent na dzien dziecka
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Żywienie – zasady żywienia – kompendium wiedzy o prawidłowym sposobie odżywiania. Co jeść? Jak jeść? Co z czym łączyć? Produkty, które służą zdrowiu i dobremu samopoczuciu. Informacje o składnikach odżywczych (białka, węglowodany, tłuszcze, woda, minerały, witaminy) – niezbędnych w jadłospisie zdrowego człowieka. Pomocne kalkulatory żywieniowe, indeksy glikemiczne, tabele kalorii, diety. Porady i przepisy na zdrowe dania.