więcej
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2624 odpowiedzi)
- Ginekolog (3748 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21922 odpowiedzi)
- Urolog (2252 odpowiedzi)
- Psycholog - seksuolog (596 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Żywienie
›Niskocholesterolowa dieta dla chorujących na nadciśnienie - cholesterol, dieta cholesterol, nadciśnienie, serce, sól
Niskocholesterolowa dieta dla chorujących na nadciśnienie
Cierpisz na nadciśnienie, przyjmujesz leki i dostałaś od lekarza polecenie przestrzegania diety na nadciśnienie? Zastanawiasz się, na czym polega taka dieta. Co wolno Ci jeść, jakie ilości i częstotliwość posiłków warto zachować, by serce dobrze pracowało. Co więcej – na pewno myślisz o tym, czego ci nie wolno.
Pierwszoplanowym wskazaniem w wypadku nadciśnienia tętniczego jest konieczność ograniczenia przyswajanej z pożywieniem energii do wysokości rzędu 1700-2200 kcal na dzień. Obniżeniu ciśnienia sprzyja także stosowanie diety bogatowęglowodanowej z umiarkowaną ilością białka. Ponadto – znaczne ograniczenie ilości spożywanego sodu – do 1-3 g soli kuchennej (około ½ płaskiej łyżeczki) w ciągu doby. Pamiętajmy, że sól w żywności nie zawsze występuje w postaci widocznej dla oka.
Wysokie ciśnienie – czego unikać w diecie?
Należy się powstrzymać od spożywania potraw i przekąsek zawierających dużą ilość soli np. paluszków, chipsów, krakersów, orzeszków solonych, mięsa wędzonego, ryb solonych, dań typu fast-food i pizza, konserw, produktów marynowanych, zapiekanek. Z diety powinno się wyeliminować wszelkie napoje podnoszące ciśnienie: kawę naturalną, coca-colę, napoje energetyzujące, mocną herbatę i alkohol. Ważnym jest także monitorowanie podaży cholesterolu, a więc niewskazane są tłuste mięsa, smażone potrawy, smalec, wysokotłuszczowe produkty mleczne.
Jak obniżyć ciśnienie dietą?
Powinnaś zwiększyć spożycie witamin (szczególnie witaminy C). Przy stosowaniu leków moczopędnych, większość witamin i minerałów zostaje wydalona z moczem. Najprościej jest więc włączyć do swojej diety dużą ilość świeżych owoców i warzyw, zwłaszcza tych bogatych w potas: bananów, brzoskwiń, czarnych porzeczek, brukselki, czosnku, awokado, ziemniaków, roślin strączkowych. W diecie zaleca się też spożywanie otrąb pszennych i orzechów włoskich. Walcząc z nadciśnieniem popstaraj się zrzucić nadmiaru kilogramów. Nadwaga obarcza serce dodatkową pracą. Może również wpłynąć na wzrost ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu, a u ludzi starszych spowodować rozwój cukrzycy.
Wysokie ciśnienie - tego unikaj:
- Zapomnij o wysokokalorycznych, tłustych mięsach. Jedz wyłącznie mięso chude. Unikaj smażenia mięs i innych potraw. Mięso gotuj lub duś bez tłuszczu, piecz w folii lub pergaminie.
- Unikaj obfitych obiadów z deserami.
- Nie dosalaj potraw! Sól kuchenną zastąp solą potasową (o zmniejszonej zawartości sodu) i przyprawami naturalnymi: czosnkiem, majerankiem, bazylią, koperkiem, pietruszką i estragonem.
- Tłuszcze zwierzęce np. smalec, słoninę, zastąp olejami roślinnymi.
- Jedz potrawy lekkostrawne, nie zalegające w żołądku i nie wywołujące wzdęć.
Jeżeli cierpisz na nadciśnienie – zapamiętaj!
- Przyjmuj regularnie zapisane przez lekarza leki.
- Regularnie sprawdzaj ciśnienie krwi.
- Nie przejadaj się, nie pij zbyt dużo płynów.
- Ostrożnie z solą – jej nadmiar zwiększa ciśnienie.
- Unikaj tłustych mięs, wędlin i gotowych dań.
- Nie pal papierosów.
- Unikaj nadmiaru stresów.
- Bądź aktywny fizycznie (Ale uwaga! Nie mogą to być zbyt forsowne ćwiczenia fizyczne – takie powodują dodatkowy wzrost ciśnienia krwi!).
- Unikaj podróży w czasie upałów, przy znacznej wilgoci powietrza oraz przebywania na dużych wysokościach (może to nawet grozić śmiercią!).
- Nadciśnieniowcy dobrze czują się w Kudowie Zdroju, postaraj się o wypoczynek właśnie w tym miejscu (sanatorium).
Polecamy także
Dieta dla grubasów
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Kochanie, poczekaj chwilkę ...
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
prezent na dzien dziecka
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
nosidelko ergonomiczne - zna ktoś?
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Zdrowie – dieta w chorobie – kompendium wiedzy na temat prawidłowego żywienia osób chorych. Dieta dopasowana do jednostki chorobowej. Prawidłowy sposób odżywiania w przewlekłych chorobach. Diety, które wspierają proces leczenia. Dieta antyrakowa. Dieta wątrobowa stosowana przy zaburzeniach czynności wątroby. Dieta dla chorych na serce. Diety łatwo strawne. Diety wspomagające profilaktykę leniwego jelita. Diety dla chorujących na cukrzycę. Diety dla osób cierpiących na chorobę wrzodową. Wreszcie – jadłospisy, które dodają siły i energii osobom wracającym do zdrowia.