poradnikzdrowie.pl
›Żywienie
›Jedzenie, które poprawia ODPORNOŚĆ i chroni przed INFEKCJAMI - dieta, infekcja, jedzenie, odporność, układ odpornościowy
Jedzenie, które poprawia ODPORNOŚĆ i chroni przed INFEKCJAMI
Niskie temperatury sprzyjają infekcjom, na które organizm jest teraz szczególnie podatny. Dzięki właściwej diecie możesz uchronić się przed chorobami. Rozgrzewające dania mają podwójne zadanie: dostarczyć ci energii i wzmocnić odporność.
Zawarte w produktach spożywczych składniki wzmacniają układ odpornościowy, by skutecznie bronił organizm przed atakiem chorobotwórczych wirusów i bakterii. Najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie, nie wolno go lekceważyć, szczególnie w okresie zimowym. Poranny posiłek dostarcza porcji energii niezbędnej do aktywnego rozpoczęcia dnia. W zimowym menu nie może zabraknąć witamin A, B6 i C, które są odpowiedzialne za ochronę przed infekcjami.
Witamina A wzmocni odporność
Witamina A należy do substancji rozpuszczalnych w tłuszczach. Znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego pod postacią tzw. retinolu. Najlepszymi naturalnymi źródłami retinolu są: tłuszcz rybi (tran), wątroba, tłuszcz mleczny obecny w maśle, śmietanie i pełnym mleku oraz żółtka jaj. Witamina A może być także wytwarzana w organizmie z beta-karotenu, będącego jej prowitaminą. Doskonałym źródłem beta-karotenu są warzywa i owoce o żółtej, pomarańczowej i zielonej barwie.
Na co dzień warto sięgać po mrożonki warzywne. Są ogólnodostępne i łatwe w przygotowaniu. Warzywa mrozi się tuż po zbiorach, w okresie, kiedy ich wartość odżywcza jest najwyższa. Proces mrożenia powoduje tylko nieznaczne straty witamin. Polecamy zielony groszek, marchew, fasolkę szparagową, szpinak lub gotowe mieszanki warzyw. Mrożonki najlepiej gotować na parze. Taki sposób obróbki cieplnej pozwala zminimalizować straty witamin w warzywach i wydobyć z nich wspaniały aromat.
Witamina B6 na odporność
Witamina B6 występuje zarówno w produktach pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego: jajkach, mleku, mięsie, orzechach, otrębach zbożowych, kiełkach oraz roślinach strączkowych. Dodatkowa porcja witaminy B6 produkowana jest w jelitach przez obecne tam pożyteczne mikroorganizmy.
więcej
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2624 odpowiedzi)
- Ginekolog (3748 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21922 odpowiedzi)
- Urolog (2252 odpowiedzi)
- Psycholog - seksuolog (596 odpowiedzi)