GREJPFRUT: właściwości lecznicze i odchudzające grejpfrutów

14 komentarze
Autor: Magdalena Moraszczyk - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Grejpfruty mają wiele właściwości korzystnych dla zdrowia: są bogatym źródłem witamin C i beta-karotenu, dzięki czemu wzmacniają odporność organizmu. Mają zbawienny wpływ na serce, obniżając poziom cholesterolu i regulując ciśnienie. Grejpfruty są też ważnym składnikiem diet odchudzających - mają niewiele kcal i przyspieszają przemianę materii. Dlaczego jeszcze warto jeść grejpfruty?

Niskokaloryczny, orzeźwiający grejpfrut jest prawdziwą witaminową bombą, wzmacniającą odporność organizmu. Miąższ jednego owocu dostarcza więcej witaminy C niż zalecane dzienne zapotrzebowanie oraz jedną trzecią zalecanej dziennej dawki prowitaminy A, czyli beta-karotenu. Czerwone i różowe odmiany mają najwięcej witaminy C. Grejpfrut dostarcza też sporo witamin z grupy B oraz potasu.

Grejpfruty dobre na serce

Grejpfruty mają korzystny wpływ na serce – obniżają poziom cholesterolu i ciśnienie tętnicze, przeciwdziałają miażdżycy. Badania wykazały, że czerwone grejpfruty są skuteczniejsze niż inne odmiany w normalizacji poziomu lipidów. Mają też najwięcej likopenu i karotenoidów - silnych przeciwutleniaczy, które chronią przed miażdżycą, nowotworami i przedłużają młodość. Osoby, które mają podwyższony poziom cholesterolu, powinny jeść grejpfruty z błonkami, gdyż obfitują one w obniżający go błonnik.

To ci się przyda

To ci się przyda
  • Wyciąg z pestek grejpfruta wspomaga leczenie wrzodów żołądka.
  • Olejek grejpfrutowy ma działanie uspokajające i antydepresyjne.

Grejpfrut a odchudzanie

Grejpfruty są niskokaloryczne (w 100 g mają tylko 50 kcal), a do tego przyśpieszają przemianę materii, ułatwiają spalanie tłuszczów i oczyszczają organizm - dzięki czemu opóźniają proces starzenia i poprawiają urodę. Bezkonkurencyjna pod tym względem jest biała wewnętrzna skórka, czyli albedo (znajdująca się w niej naryngina lekko przeczyszcza). Nie warto więc pedantycznie oczyszczać z niej owoców, lepiej polubić jej lekko gorzkawy smak, szczególnie w czasie trwania diety oczyszczającej.

Grejpfruty mają niski indeks glikemiczny (IG=20), a do tego dzięki zawartości pektyn obniżają poziom glukozy we krwi, są więc owocami wskazanymi dla cukrzyków.

Jak wybrać zdrowego grejpfruta?

Wybieraj owoce o intensywnym kolorze, bo takie mają najwięcej witamin i innych składników odżywczych. Im większe i cięższe, tym bardziej soczyste. Owoce powinny mieć spłaszczone końce. Te z wydłużonymi mają grubą skórę i mało soku. Końcówki nie powinny być miękkie ani zazielenione.

WAŻNE: przed obraniem grejpfruta wyszoruj go szczoteczką pod bieżącą wodą, żeby zmyć chemiczny konserwant, którym pokrywane są owoce.

Tego nie rób

Tego nie rób

Uważaj na łączenie grejpfrutów z lekami!

Należy pamiętać, że sok z grejpfruta ma najwięcej ze wszystkich cytrusów związków wchodzących w interakcje z wieloma lekami. Zawsze warto dopytać o to u lekarza. Jeśli nie ma się pewności, najlepiej nie pić soku ani nie jeść owoców 4 godziny przed przyjęciem leku i po nim, a w trakcie całej kuracji nie przyjmować preparatów zawierających wyciąg z cytrusów. Jeżeli jednak leki nie wchodzą w interakcje z cytrusami, nie eliminuj ich z diety.

Zobacz wideo: Odeta Moro schudła 12 kg dzięki grejpfrutom

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
CYTRYNY: właściwości lecznicze i wartości odżywcze

CYTRYNY: właściwości lecznicze i wartości odżywcze

POMARAŃCZE: właściwości lecznicze i wartości odżywcze

POMARAŃCZE: właściwości lecznicze i wartości odżywcze

Czy warto pić wodę z cytryną?

Czy warto pić wodę z cytryną?

Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 10.10.2016

Komentarze (1 - 10 z 14)
Abx, 21.03.2017 17.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Większej głupoty nie slyszalem!!!
 
wer, 24.02.2017 20.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
doceniam
 
dora, 12.04.2016 02.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Miałam b niedobre wyniki,ze ojojoj lekarka mówiła,bo i zły poziom cholesterolu ,cukru,Ob wysokie.Nie chciałam lekow i poprosilam lekarkezeby mi 3 miesiace czasu dała,ze zastosuje diete.Zgodziła sie i gdy zrobiła mi badania krwi po tych 3 miesiacach spytała,jak ja to zrobiłam,ze mam super wyniki i powiedziała podajac reke-gratuluje.A teraz do rzeczy.Ograniczyłam gluten,a wiec koniec z bułkami i chlebem-pieke z maki gryczanej ryzowej ale mozna razowy chlebek jesc,Zaczelam jesc czesciej i po troche,a teraz to chyba naj.najistotniejsze-CYTRUSY.a dokładnie grejfruty i pomarancze i cytrynaDzien zaczynam wypijajac szklanke wody z cytryna,a potem w ciagu dnia pomiedzy obiadem,a kolacja pije sok z grejfruta,dodaje do niego łyzeczke oleju lnianego.Sok z grejfruta rozcienczam z przegotowana woda tak pare łyzek i tak codziennie pije.a pomarancze,to tak 2 razy w tygodniu zamiast grejfruta,Ja nie pije juz mleka.bo laktoza ,czyli cukier mleczny jest zle trawiona-kwasne -maslanka.kefir to tak,,Grejfruty jednak czuje pomogły najbardziej i polecam je wszystkim.
 
cfgghgfdsfghj, 30.03.2016 14.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
super
 
Arek, 18.12.2015 13.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wlasne zjadlem grejpfruta
 
drop, 08.09.2015 15.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Niestety nie. Sok nie zawiera wszystkich składników jakie natura stworzyła w formie grapefruita. Nawet pijąc koktajl, zblendowane owoce, też trzeba bardzo dokładnie wymieszać każdy łyk ze ślina, mniej więcej rak jqkby się go miało w postaci stałej. Ma to wpływ na nasze zdrowie, gryzienie jest konieczne, wszystko w co wyposażyła nas natura jest potrzebne by zachować zdrowie, a chore osoby leczyly się zmieniając nawyk szybkiego, nieuwaznego jedzenia, gryzac świadomie każdy kęs 100razy i więcej. Jedzenie w jamie ustnej tak potraktowane ma czas na to by ulec pierwszemu etapowi trawiennego procesu.
 
Ana, 02.06.2015 09.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie powinno się miksować grejpfruta, ani innych owoców i warzyw ponieważ kontakt z metalem powoduje utratę dużej ilości witamin. Najlepiej wyciskać sok urządzeniami bez ostrzy, są takie sokowirówki trochę droższe, ale warto w nie zainwestować.
 
uka, 03.05.2015 01.09
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Trzeba sprawdzic czy znane sa interakcje tego wlasnie leku z grejpfrutem. I nie jesc lekow na raz z owocem, lub popijac ich sokiem. Tylko wodą.
 
uka, 03.05.2015 01.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie. Soki w sklepie są pasteryzowane i często dosładzane. Czyli nie dostarczasz witamin, a dostarczasz cukier. Plus nie zjadasz błonnika, bo on jest w błonkach i skórkach. Najlepiej zjeśc cały owoc.
 
GB, 21.02.2015 21.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zapomniałam dodać----oczywiście razem z pestkami i błonkami zmiksować ,ja tak robię co 2-3 dzień, dzieciom (do8lat) trochę mniej dawać.Na zdrowie,
 
następne »
strona 1 z 2
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Mintaj: wartość odżywcza i właściwości zdrowotne Mintaj: wartość odżywcza i właściwości zdrowotne

Mintaj to jedna z najbardziej popularnych ryb w Polsce - prawie 40% z nas deklaruje, że często...

więcej

4

GRANAT. Właściwości lecznicze soku z granatu GRANAT. Właściwości lecznicze soku z granatu

Właściwości granatów znane były chińskim lekarzom już w starożytności. Sok z owoców granatu łagodzi...

więcej

4

Czy kawa rozpuszczalna jest szkodliwa dla zdrowia? Czy kawa rozpuszczalna jest szkodliwa dla zdrowia?

Kawa rozpuszczalna jest doceniana za łatwość i szybkość przygotowania, a przez wielu – za łagodny...

więcej

3

Oregano i olejek z oregano - właściwości lecznicze i zastosowanie Oregano i olejek z oregano - właściwości lecznicze i zastosowanie

Oregano najbardziej jest znane jako przyprawa. Jednak oregano i pozyskiwany z niego olejek od lat...

więcej

3

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Rzeczywiście objawy wskazują na dnę moczanową. Konieczna jest wizyta u lekarza, skierowanie do reumatologa i kontrola przebiegu choroby. Leki, które powinieneś brać, to te eliminujące kwas moczowy z...

Produkty bez laktozy to produkty pozbawione cukru mlecznego, czyli składnika wpływającego na podwyższenie glikemii poposiłkowej. Jednak cukier nie jest całkowicie usunięty a zhydrolizowany do glukozy...

Forum
data

Czerwiec 23, 2017

Ciekawe jak żyją Eskimosi ? Wg naszych dilerów farmakochemii powinni non stop chorować. Czy tak jest ? Z obserwacji wynika, że ludzie żyjący na monodiecie są zdrowsi od tych co się zajadają wszystkim.

data

Czerwiec 16, 2017

Eko to jest fikcja mająca od naiwnych wyciągnąć więcej kasy. Polski szczerbaty chłop nie ma kultury i wiedzy by produkować tak jak dawniej. Mieszkam w rejonie gdzie się produkuję tą "eko" masę do trawienia. Duński chów świń, chlewnie po kilka tysięcy schorowanych i pędzonych na sterydach...

data

Czerwiec 16, 2017

Np. kebab na własnoręcznie zrobionej tortilli albo burger wołowy z razową bułką <- mój ulubieniec :)

data

Czerwiec 16, 2017

Sól himalajska jest zdrowsza, ale też mniej słona, więc trzeba użyć jej więcej żeby uzyskać taką samą słoność. Jeśli jest jakiś sposób na ograniczenie soli to na pewno stosowanie przypraw i ziół. Przy odpowiednim ich dobieraniu mogą całkowicie zastąpić sól :)

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.