GREJPFRUT: właściwości lecznicze i odchudzające grejpfrutów

14 komentarze
Autor: Magdalena Moraszczyk - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Grejpfruty mają wiele właściwości korzystnych dla zdrowia: są bogatym źródłem witamin C i beta-karotenu, dzięki czemu wzmacniają odporność organizmu. Mają zbawienny wpływ na serce, obniżając poziom cholesterolu i regulując ciśnienie. Grejpfruty są też ważnym składnikiem diet odchudzających - mają niewiele kcal i przyspieszają przemianę materii. Dlaczego jeszcze warto jeść grejpfruty?

Niskokaloryczny, orzeźwiający grejpfrut jest prawdziwą witaminową bombą, wzmacniającą odporność organizmu. Miąższ jednego owocu dostarcza więcej witaminy C niż zalecane dzienne zapotrzebowanie oraz jedną trzecią zalecanej dziennej dawki prowitaminy A, czyli beta-karotenu. Czerwone i różowe odmiany mają najwięcej witaminy C. Grejpfrut dostarcza też sporo witamin z grupy B oraz potasu.

Grejpfruty dobre na serce

Grejpfruty mają korzystny wpływ na serce – obniżają poziom cholesterolu i ciśnienie tętnicze, przeciwdziałają miażdżycy. Badania wykazały, że czerwone grejpfruty są skuteczniejsze niż inne odmiany w normalizacji poziomu lipidów. Mają też najwięcej likopenu i karotenoidów - silnych przeciwutleniaczy, które chronią przed miażdżycą, nowotworami i przedłużają młodość. Osoby, które mają podwyższony poziom cholesterolu, powinny jeść grejpfruty z błonkami, gdyż obfitują one w obniżający go błonnik.

To ci się przyda

To ci się przyda
  • Wyciąg z pestek grejpfruta wspomaga leczenie wrzodów żołądka.
  • Olejek grejpfrutowy ma działanie uspokajające i antydepresyjne.

Grejpfrut a odchudzanie

Grejpfruty są niskokaloryczne (w 100 g mają tylko 50 kcal), a do tego przyśpieszają przemianę materii, ułatwiają spalanie tłuszczów i oczyszczają organizm - dzięki czemu opóźniają proces starzenia i poprawiają urodę. Bezkonkurencyjna pod tym względem jest biała wewnętrzna skórka, czyli albedo (znajdująca się w niej naryngina lekko przeczyszcza). Nie warto więc pedantycznie oczyszczać z niej owoców, lepiej polubić jej lekko gorzkawy smak, szczególnie w czasie trwania diety oczyszczającej.

Grejpfruty mają niski indeks glikemiczny (IG=20), a do tego dzięki zawartości pektyn obniżają poziom glukozy we krwi, są więc owocami wskazanymi dla cukrzyków.

Jak wybrać zdrowego grejpfruta?

Wybieraj owoce o intensywnym kolorze, bo takie mają najwięcej witamin i innych składników odżywczych. Im większe i cięższe, tym bardziej soczyste. Owoce powinny mieć spłaszczone końce. Te z wydłużonymi mają grubą skórę i mało soku. Końcówki nie powinny być miękkie ani zazielenione.

WAŻNE: przed obraniem grejpfruta wyszoruj go szczoteczką pod bieżącą wodą, żeby zmyć chemiczny konserwant, którym pokrywane są owoce.

Tego nie rób

Tego nie rób

Uważaj na łączenie grejpfrutów z lekami!

Należy pamiętać, że sok z grejpfruta ma najwięcej ze wszystkich cytrusów związków wchodzących w interakcje z wieloma lekami. Zawsze warto dopytać o to u lekarza. Jeśli nie ma się pewności, najlepiej nie pić soku ani nie jeść owoców 4 godziny przed przyjęciem leku i po nim, a w trakcie całej kuracji nie przyjmować preparatów zawierających wyciąg z cytrusów. Jeżeli jednak leki nie wchodzą w interakcje z cytrusami, nie eliminuj ich z diety.

Zobacz wideo: Odeta Moro schudła 12 kg dzięki grejpfrutom

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 10.10.2016

Komentarze (1 - 10 z 14)
Abx, 21.03.2017 17.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Większej głupoty nie slyszalem!!!
 
wer, 24.02.2017 20.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
doceniam
 
dora, 12.04.2016 02.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Miałam b niedobre wyniki,ze ojojoj lekarka mówiła,bo i zły poziom cholesterolu ,cukru,Ob wysokie.Nie chciałam lekow i poprosilam lekarkezeby mi 3 miesiace czasu dała,ze zastosuje diete.Zgodziła sie i gdy zrobiła mi badania krwi po tych 3 miesiacach spytała,jak ja to zrobiłam,ze mam super wyniki i powiedziała podajac reke-gratuluje.A teraz do rzeczy.Ograniczyłam gluten,a wiec koniec z bułkami i chlebem-pieke z maki gryczanej ryzowej ale mozna razowy chlebek jesc,Zaczelam jesc czesciej i po troche,a teraz to chyba naj.najistotniejsze-CYTRUSY.a dokładnie grejfruty i pomarancze i cytrynaDzien zaczynam wypijajac szklanke wody z cytryna,a potem w ciagu dnia pomiedzy obiadem,a kolacja pije sok z grejfruta,dodaje do niego łyzeczke oleju lnianego.Sok z grejfruta rozcienczam z przegotowana woda tak pare łyzek i tak codziennie pije.a pomarancze,to tak 2 razy w tygodniu zamiast grejfruta,Ja nie pije juz mleka.bo laktoza ,czyli cukier mleczny jest zle trawiona-kwasne -maslanka.kefir to tak,,Grejfruty jednak czuje pomogły najbardziej i polecam je wszystkim.
 
cfgghgfdsfghj, 30.03.2016 14.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
super
 
Arek, 18.12.2015 13.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wlasne zjadlem grejpfruta
 
drop, 08.09.2015 15.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Niestety nie. Sok nie zawiera wszystkich składników jakie natura stworzyła w formie grapefruita. Nawet pijąc koktajl, zblendowane owoce, też trzeba bardzo dokładnie wymieszać każdy łyk ze ślina, mniej więcej rak jqkby się go miało w postaci stałej. Ma to wpływ na nasze zdrowie, gryzienie jest konieczne, wszystko w co wyposażyła nas natura jest potrzebne by zachować zdrowie, a chore osoby leczyly się zmieniając nawyk szybkiego, nieuwaznego jedzenia, gryzac świadomie każdy kęs 100razy i więcej. Jedzenie w jamie ustnej tak potraktowane ma czas na to by ulec pierwszemu etapowi trawiennego procesu.
 
Ana, 02.06.2015 09.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie powinno się miksować grejpfruta, ani innych owoców i warzyw ponieważ kontakt z metalem powoduje utratę dużej ilości witamin. Najlepiej wyciskać sok urządzeniami bez ostrzy, są takie sokowirówki trochę droższe, ale warto w nie zainwestować.
 
uka, 03.05.2015 01.09
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Trzeba sprawdzic czy znane sa interakcje tego wlasnie leku z grejpfrutem. I nie jesc lekow na raz z owocem, lub popijac ich sokiem. Tylko wodą.
 
uka, 03.05.2015 01.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie. Soki w sklepie są pasteryzowane i często dosładzane. Czyli nie dostarczasz witamin, a dostarczasz cukier. Plus nie zjadasz błonnika, bo on jest w błonkach i skórkach. Najlepiej zjeśc cały owoc.
 
GB, 21.02.2015 21.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zapomniałam dodać----oczywiście razem z pestkami i błonkami zmiksować ,ja tak robię co 2-3 dzień, dzieciom (do8lat) trochę mniej dawać.Na zdrowie,
 
następne »
strona 1 z 2
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dorada - wartości odżywcze i właściwości Dorada - wartości odżywcze i właściwości

Dorada charakteryzuje się białą barwą i małą ilością ości. Mięso dorady to dobre źródło...

więcej

248

BURAKI: wartość odżywcza i właściwości lecznicze BURAKI: wartość odżywcza i właściwości lecznicze

Czy wiesz, że burak burak naprawdę ma lecznicze właściwości. Zawdzięcza ją betalainom - tym samym...

więcej

229

ARONIA - przepisy na przetwory z aronii. Wartości odżywcze przetworów z aronii ARONIA - przepisy na przetwory z aronii. Wartości odżywcze przetworów z aronii

Przetwory z aronii zawierają sporo witamin, składników mineralnych i innych prozdrowotnych...

więcej

217

LECZNICZA NALEWKA z jeżyn. Przepisy na jeżynówkę LECZNICZA NALEWKA z jeżyn. Przepisy na jeżynówkę

Nalewka z jeżyn ma wiele właściwości leczniczych. Szczególnie cenią ją osoby, które cierpią na...

więcej

215

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Produkty bez laktozy to produkty pozbawione cukru mlecznego, czyli składnika wpływającego na podwyższenie glikemii poposiłkowej. Jednak cukier nie jest całkowicie usunięty a zhydrolizowany do glukozy...

Oczywiście, że nie zachorujesz na cukrzycę, jedząc tylko 2 łyżeczki miodu, czyli około 10 g (około 46 kcal). Przy dopuszczanej ilości, jaką jest 50g (przy kaloryczności diety 2000 kcal). Miód to nie...

Forum
data

Sierpień 11, 2017

ZIELONA HERBATA - właściwości lecznicze i przyrządzanie Link do artykułu - http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/zielona-herbata-wlasciwosci-lecznicze-i-przyrzadzanie_33969.html

data

Lipiec 29, 2017

Kolego Aceso. Wg załączonego przez Ciebie artykułu wartość przemysłu dodatków do żywności to 13 MILIARDÓW funtów, a nie bilionów. W amerykańskiej nomenklaturze liczebników używa się tzw. krótkiej skali, w której słowo bilion oznacza 10^9 (tysiąc milionów), natomiast w Polsce,...

data

Lipiec 28, 2017

magnez ma jakieś właściwości uspokajające, choć na mnie sam on jakoś nie działał, jak mam ciężki dzień to biorę nervomix z melisą i magnezem, czuję się spokojniejsza, łatwieej mi się skupić w pracy. ostatnio mi pomógł jak miałam spięcie z szefem i mocno mnie to wyprowadziło z równowagi,...

data

Lipiec 28, 2017

2 razy dziennie popijam colon c, pomógł mi przy zaparciach i stosuję go regularnie bo widzę że super działa na jelita, a one są centrum naze odporności i zdrowia. Babka jajowata jest spoko :)

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.