GREJPFRUT: właściwości lecznicze i odchudzające grejpfrutów

14 komentarze
Autor: Magdalena Moraszczyk - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Grejpfruty mają wiele właściwości korzystnych dla zdrowia: są bogatym źródłem witamin C i beta-karotenu, dzięki czemu wzmacniają odporność organizmu. Mają zbawienny wpływ na serce, obniżając poziom cholesterolu i regulując ciśnienie. Grejpfruty są też ważnym składnikiem diet odchudzających - mają niewiele kcal i przyspieszają przemianę materii. Dlaczego jeszcze warto jeść grejpfruty?

Niskokaloryczny, orzeźwiający grejpfrut jest prawdziwą witaminową bombą, wzmacniającą odporność organizmu. Miąższ jednego owocu dostarcza więcej witaminy C niż zalecane dzienne zapotrzebowanie oraz jedną trzecią zalecanej dziennej dawki prowitaminy A, czyli beta-karotenu. Czerwone i różowe odmiany mają najwięcej witaminy C. Grejpfrut dostarcza też sporo witamin z grupy B oraz potasu.

Grejpfruty dobre na serce

Grejpfruty mają korzystny wpływ na serce – obniżają poziom cholesterolu i ciśnienie tętnicze, przeciwdziałają miażdżycy. Badania wykazały, że czerwone grejpfruty są skuteczniejsze niż inne odmiany w normalizacji poziomu lipidów. Mają też najwięcej likopenu i karotenoidów - silnych przeciwutleniaczy, które chronią przed miażdżycą, nowotworami i przedłużają młodość. Osoby, które mają podwyższony poziom cholesterolu, powinny jeść grejpfruty z błonkami, gdyż obfitują one w obniżający go błonnik.

To ci się przyda

To ci się przyda
  • Wyciąg z pestek grejpfruta wspomaga leczenie wrzodów żołądka.
  • Olejek grejpfrutowy ma działanie uspokajające i antydepresyjne.

Grejpfrut a odchudzanie

Grejpfruty są niskokaloryczne (w 100 g mają tylko 50 kcal), a do tego przyśpieszają przemianę materii, ułatwiają spalanie tłuszczów i oczyszczają organizm - dzięki czemu opóźniają proces starzenia i poprawiają urodę. Bezkonkurencyjna pod tym względem jest biała wewnętrzna skórka, czyli albedo (znajdująca się w niej naryngina lekko przeczyszcza). Nie warto więc pedantycznie oczyszczać z niej owoców, lepiej polubić jej lekko gorzkawy smak, szczególnie w czasie trwania diety oczyszczającej.

Grejpfruty mają niski indeks glikemiczny (IG=20), a do tego dzięki zawartości pektyn obniżają poziom glukozy we krwi, są więc owocami wskazanymi dla cukrzyków.

Jak wybrać zdrowego grejpfruta?

Wybieraj owoce o intensywnym kolorze, bo takie mają najwięcej witamin i innych składników odżywczych. Im większe i cięższe, tym bardziej soczyste. Owoce powinny mieć spłaszczone końce. Te z wydłużonymi mają grubą skórę i mało soku. Końcówki nie powinny być miękkie ani zazielenione.

WAŻNE: przed obraniem grejpfruta wyszoruj go szczoteczką pod bieżącą wodą, żeby zmyć chemiczny konserwant, którym pokrywane są owoce.

Tego nie rób

Tego nie rób

Uważaj na łączenie grejpfrutów z lekami!

Należy pamiętać, że sok z grejpfruta ma najwięcej ze wszystkich cytrusów związków wchodzących w interakcje z wieloma lekami. Zawsze warto dopytać o to u lekarza. Jeśli nie ma się pewności, najlepiej nie pić soku ani nie jeść owoców 4 godziny przed przyjęciem leku i po nim, a w trakcie całej kuracji nie przyjmować preparatów zawierających wyciąg z cytrusów. Jeżeli jednak leki nie wchodzą w interakcje z cytrusami, nie eliminuj ich z diety.

Zobacz wideo: Odeta Moro schudła 12 kg dzięki grejpfrutom

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Czy warto pić wodę z cytryną?

Czy warto pić wodę z cytryną?

POMARAŃCZE: właściwości lecznicze i wartości odżywcze

POMARAŃCZE: właściwości lecznicze i wartości odżywcze

CYTRYNY: właściwości lecznicze i wartości odżywcze

CYTRYNY: właściwości lecznicze i wartości odżywcze

Zdjęcia: Photos.com

Aktualizacja: 10.10.2016

Komentarze (1 - 10 z 14)
Abx, 21.03.2017 17.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Większej głupoty nie slyszalem!!!
 
wer, 24.02.2017 20.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
doceniam
 
dora, 12.04.2016 02.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Miałam b niedobre wyniki,ze ojojoj lekarka mówiła,bo i zły poziom cholesterolu ,cukru,Ob wysokie.Nie chciałam lekow i poprosilam lekarkezeby mi 3 miesiace czasu dała,ze zastosuje diete.Zgodziła sie i gdy zrobiła mi badania krwi po tych 3 miesiacach spytała,jak ja to zrobiłam,ze mam super wyniki i powiedziała podajac reke-gratuluje.A teraz do rzeczy.Ograniczyłam gluten,a wiec koniec z bułkami i chlebem-pieke z maki gryczanej ryzowej ale mozna razowy chlebek jesc,Zaczelam jesc czesciej i po troche,a teraz to chyba naj.najistotniejsze-CYTRUSY.a dokładnie grejfruty i pomarancze i cytrynaDzien zaczynam wypijajac szklanke wody z cytryna,a potem w ciagu dnia pomiedzy obiadem,a kolacja pije sok z grejfruta,dodaje do niego łyzeczke oleju lnianego.Sok z grejfruta rozcienczam z przegotowana woda tak pare łyzek i tak codziennie pije.a pomarancze,to tak 2 razy w tygodniu zamiast grejfruta,Ja nie pije juz mleka.bo laktoza ,czyli cukier mleczny jest zle trawiona-kwasne -maslanka.kefir to tak,,Grejfruty jednak czuje pomogły najbardziej i polecam je wszystkim.
 
cfgghgfdsfghj, 30.03.2016 14.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
super
 
Arek, 18.12.2015 13.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wlasne zjadlem grejpfruta
 
drop, 08.09.2015 15.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Niestety nie. Sok nie zawiera wszystkich składników jakie natura stworzyła w formie grapefruita. Nawet pijąc koktajl, zblendowane owoce, też trzeba bardzo dokładnie wymieszać każdy łyk ze ślina, mniej więcej rak jqkby się go miało w postaci stałej. Ma to wpływ na nasze zdrowie, gryzienie jest konieczne, wszystko w co wyposażyła nas natura jest potrzebne by zachować zdrowie, a chore osoby leczyly się zmieniając nawyk szybkiego, nieuwaznego jedzenia, gryzac świadomie każdy kęs 100razy i więcej. Jedzenie w jamie ustnej tak potraktowane ma czas na to by ulec pierwszemu etapowi trawiennego procesu.
 
Ana, 02.06.2015 09.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie powinno się miksować grejpfruta, ani innych owoców i warzyw ponieważ kontakt z metalem powoduje utratę dużej ilości witamin. Najlepiej wyciskać sok urządzeniami bez ostrzy, są takie sokowirówki trochę droższe, ale warto w nie zainwestować.
 
uka, 03.05.2015 01.09
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Trzeba sprawdzic czy znane sa interakcje tego wlasnie leku z grejpfrutem. I nie jesc lekow na raz z owocem, lub popijac ich sokiem. Tylko wodą.
 
uka, 03.05.2015 01.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie. Soki w sklepie są pasteryzowane i często dosładzane. Czyli nie dostarczasz witamin, a dostarczasz cukier. Plus nie zjadasz błonnika, bo on jest w błonkach i skórkach. Najlepiej zjeśc cały owoc.
 
GB, 21.02.2015 21.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zapomniałam dodać----oczywiście razem z pestkami i błonkami zmiksować ,ja tak robię co 2-3 dzień, dzieciom (do8lat) trochę mniej dawać.Na zdrowie,
 
następne »
strona 1 z 2
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Syrop z sosny - właściwości i zastosowanie. Jak dawkować syrop z sosny? Syrop z sosny - właściwości i zastosowanie. Jak dawkować syrop z sosny?

SYROP Z SOSNY to naturalna substancja lecznicza. Stosując go profilaktycznie przez cały rok...

więcej

231

Warto jeść owsiankę - wartość odżywcza PŁATKÓW OWSIANYCH Warto jeść owsiankę - wartość odżywcza PŁATKÓW OWSIANYCH

Owies i jego przetwory kompleksowo pokrywają zapotrzebowanie na składniki odżywcze organizmu....

więcej

207

Jak przygotować i gotować szparagi? Przepisy na dania ze szparagami Jak przygotować i gotować szparagi? Przepisy na dania ze szparagami

Przygotowanie szparagów wymaga zastosowania kilku sztuczek, a długość gotowania zależy od gatunku...

więcej

197

BURAKI: wartość odżywcza i właściwości lecznicze BURAKI: wartość odżywcza i właściwości lecznicze

Czy wiesz, że burak burak naprawdę ma lecznicze właściwości. Zawdzięcza ją betalainom - tym samym...

więcej

191

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Produkty bez laktozy to produkty pozbawione cukru mlecznego, czyli składnika wpływającego na podwyższenie glikemii poposiłkowej. Jednak cukier nie jest całkowicie usunięty a zhydrolizowany do glukozy...

Jeśli możesz i nie będzie to duże wyrzeczenie, po prostu nie pij piwa. Nie jest to najlepszy wybór żywieniowy, zamień je na wino, które jest wartościowsze dla zdrowia. Piwo, zawiera szyszki chmielu,...

Forum
data

Maj 16, 2017

info nt zdrowego odzywiania: zdrowecialoiumysl.pl

data

Maj 14, 2017

Hej, otóż moje kochane dzisiaj przeglądając internet kliknęłam w coś i pojawiła mi się taka stronka co tym myślicie? Może to faktycznie działa? Amerykańska kurkuma?

data

Maj 13, 2017

ale przecież wiadomo, że w naturalny sposób nie jesteśmy w stanie przyswoić takiej ilości witamin, żebym zapobiegać wszelkim wadom, np. nie wiem ile trzeba było by zjeść warzyw i owoców, żeby uzupełnić dzienną niezbędną dawkę kwasu foliowego jaka jest np w 1 kapsułce foliku?

data

Maj 04, 2017

Może byc zdrowy.... O ile oczywisćie przyrządzimy sobie to danie samodzielnie i będziemy wiedzieli z jakich składników je przyrządzamy :) Polecam szczególnie hamburgery z grilla świeże wołowe mięsko pomidorki sałata ser oraz pyszna świeża bułka W ostatnim czasie robimy o wiele częściej...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.