poradnikzdrowie.pl
›Żywienie
›Właściwości zdrowotne CYTRUSÓW: grejpfrutów, pomarańczy, cytryn, ananasów - ananas, cytrusy, cytryna, grejpfrut, odchudzanie
Właściwości zdrowotne CYTRUSÓW: grejpfrutów, pomarańczy, cytryn, ananasów
Owoce cytrusowe są smaczne, a przy okazji bardzo zdrowe. Grejpfrut obniża poziom cholesterolu, ananas pobudza metabolizm i ułatwia odchudzanie, pomarańcza jest bogatym źródłem witaminy C, a cytryna przyśpiesza trawienie i oczyszcza organizm. Warto korzystać z właściwości zdrowotnych cytrusów.
Właściwości zdrowotne cytrusów: grejpfrut
Niskokaloryczny, orzeźwiający grejpfrut jest prawdziwą witaminową bombą. Miąższ jednego owocu dostarcza więcej witaminy C niż zalecane dzienne zapotrzebowanie oraz jedną trzecią zalecanej dziennej dawki prowitaminy A, czyli beta-karotenu. Różowe i czerwone odmiany są bogatsze w witaminę C niż żółte. Liczne substancje zawarte w grejpfrucie mają właściwości antyoksydacyjne, wzmacniające odporność i oczyszczające organizm.
Przeczytaj: Oczyszczająca dieta owocowa
Bezkonkurencyjna pod tym względem jest biała wewnętrzna skórka, czyli albedo. Nie warto więc pedantycznie oczyszczać z niej owoców, lepiej zaakceptować jej lekko gorzkawy smak, szczególnie w czasie trwania diety oczyszczającej.
Uwaga: grejpfruty mają korzystny wpływ na serce – obniżają poziom cholesterolu.
Właściwości zdrowotne cytrusów: pomarańcza
Ma dużo beta-karotenu i witaminy C oraz wody. Woda doskonale wypłukuje z organizmu toksyny, a witamina C jest cenionym antyoksydantem, który unieszkodliwia agresywne cząstki tlenu powstające m.in. z powodu stresu, palenia papierosów, alkoholu, małej ilości snu.
Przeczytaj: Jedz owoce i warzywa w kolorze słońca
Warto jeść pomarańcze razem z błonkami rozdzielającymi cząstki oraz białą częścią skórki. Znajdują się tam bowiem flawonoidy, które wzmacniają działanie witaminy C. To właśnie dlatego witamina C naturalnego pochodzenia jest lepiej przyswajalna niż jej syntetyczny odpowiednik.
Właściwości zdrowotne cytrusów: cytryna
Wszyscy wiemy, że ma mnóstwo witaminy C. Ale niewiele osób wie, że owoc ten zawiera rutozyd - substancję, która wpływa na zatrzymywanie witaminy C w organizmie. Są w niej też terpeny pobudzające wytwarzanie śliny. Wraz z produkcją śliny rośnie wydzielanie enzymów trawiennych i dlatego cytryna oprócz m.in. podnoszenia odporności pobudza także procesy trawienne, przyśpieszając samooczyszczanie organizmu.
Uwaga: aby z cytryny uzyskać jak najwięcej soku, przez kilka dni należy ją przechowywać w temperaturze 10°C, a przed wyciśnięciem turlać ją po blacie, delikatnie uciskając dłonią.
Właściwości zdrowotne cytrusów: ananas
Koniecznie wybieraj tylko dojrzałe świeże owoce (niedojrzałe niepotrzebnie zakwaszają organizm). Absolutnie zakazane są te z puszki – nie dość, że wysokokaloryczne, bo skąpane w cukrowej zalewie, to jeszcze w procesie obróbki pozbawione wielu cennych właściwości.
Tylko świeży ananas jest skarbnicą minerałów, zwłaszcza potasu. Zawiera także wapń, fosfor, żelazo, cynk. Ma w składzie sporo witaminy C i z grupy B.
Specyficzny smak ananas zawdzięcza bromelinie – enzymowi, który rozkłada białko, a więc pomaga szybciej je strawić. Bromelina ma także właściwości oczyszczające – pobudza metabolizm, poprawia mikrokrążenie i wspomaga usuwanie nadmiaru płynów z tkanek. Podobnie zresztą jak potas, który pobudza pracę nerek, a tym samym wspomaga wydalanie nadmiaru wody z organizmu.
więcej
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2624 odpowiedzi)
- Ginekolog (3748 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21922 odpowiedzi)
- Urolog (2252 odpowiedzi)
- Psycholog - seksuolog (596 odpowiedzi)