więcej
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2624 odpowiedzi)
- Ginekolog (3748 odpowiedzi)
- Dietetyk (2256 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21922 odpowiedzi)
- Urolog (2252 odpowiedzi)
- Psycholog - seksuolog (596 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Zdrowie
›ŻYLAKI - co szkodzi żyłom, a co im sprzyja - ciąża, pajączki, rajstopy, zaparcia, żylaki
ŻYLAKI - co szkodzi żyłom, a co im sprzyja
Warto uważnie obserwować swoje nogi. Wtedy pajączki lub prawie niewidoczne obrzęki nie przekształcą się w żylaki. I utrzymujmy nogi w dobrej kondycji - żyły będą nam za to wdzięczne.
Przy każdym skurczu serca bogata w tlen krew wtłaczana jest do tętnic, które rozprowadzają ją po całym organizmie. Podczas tej wędrówki komórki "częstują się" substancjami odżywczymi, a wykorzystana krew wraca żyłami do serca. Ta praca trwa nieustannie, w dzień i w nocy. U dorosłego człowieka serce znajduje się ponad metr nad ziemią - to odległość, na jaką krew musi zostać "uniesiona". Trudne zadanie.
Tętnicami krew płynie pod dużym ciśnieniem i szybko. Żyłami porusza się znacznie wolniej, bo płynie jakby pod górę. Ponieważ musi pokonać siły grawitacji, potrzebuje wsparcia. Z pomocą przychodzą mięśnie stóp i łydek. Gdy chodzimy, mięśnie rytmicznie się kurczą i uciskają żyły, pomagając przenosić krew w górę. Poza tym w żyłach znajdują się zastawki, czyli maleńkie fałdki wewnętrznej błony naczyń, które zamykają się, gdy krew próbuje się cofać ku dołowi.
Gdzie się tworzą żylaki?
Gdybyśmy połączyli ze sobą wszystkie naczynia, którymi płynie krew w jednej nodze, otrzymalibyśmy rurkę o długości około 100 km. Część żył w nogach schowana jest głęboko i tworzy tzw. układ żył głębokich. Część natomiast biegnie blisko powierzchni skóry i te nazywane są żyłami powierzchownymi. Obydwa układy łączą poprzeczne żyłki - perforatory.
Naczyniami powierzchownymi płynie 10 proc. krwi żylnej z nóg i to właśnie ich marna kondycja jest przyczyną powstawania pajączków i żylaków. Najczęściej tworzą się one na żyle odpiszczelowej biegnącej od wewnętrznej kostki do pachwiny, rzadziej na żyle odstrzałkowej, która ciągnie się od kostki zewnętrznej do kolana.
Zniszczonych żył nie da się skutecznie naprawić. Można jednak wykształcić w sobie nawyki, które pomogą utrzymać je w dobrej formie.
Skąd te żylaki
Jeżeli mamy słabe mięśnie, mało się ruszamy i zastawki są uszkodzone, krew zaczyna się cofać. Wzrasta jej ciśnienie i ucisk na ściany żył jest coraz mocniejszy. Te rozszerzają się i tracą elastyczność. Nie potrafią powrócić do swego pierwotnego kształtu. Tak powstają żylaki - nieprawidłowe poszerzenia żył.
Jeżeli zastawki w żyłach głębokich słabo pracują, to cofająca się krew przedostaje się perforatorami do żył powierzchownych. Wzrastające w nich ciśnienie też powoduje tworzenie się żylaków, tzw. wtórnych.
Co szkodzi żyłom i doprowadza do żylaków
Przede wszystkim niewłaściwy styl życia i brak codziennej troski o zdrowie.
Nadwaga
Im więcej ważysz, tym trudniej utrzymać prawidłowe krążenie i ryzyko zastoju krwi w żyłach wzrasta. Szczególnie niebezpieczna jest otyłość brzuszna, bo nadmiar tłuszczu w tych partiach utrudnia przepływ krwi z kończyn dolnych w kierunku serca.
Długie stanie i siedzenie
Są wtedy kilkakrotnie bardziej obciążone niż w pozycji leżącej. Jeżeli w pracy musisz stać, to przestępuj z nogi na nogę, drepcz w miejscu i co jakiś czas mocno tup piętą (wymusza to przepływ krwi w kierunku serca), co godzinę wykonaj po kilka przysiadów. Jeżeli pracujesz, siedząc - często zmieniaj pozycje i nie zakładaj nogi na nogę. Nie siadaj też na podwiniętych nogach, bo blokuje to odpływ krwi.
Niewygodne krzesła
Siedzisko nie może uciskać ud, a stopy wisieć w powietrzu. Jeżeli przez wiele godzin musisz siedzieć przy biurku, postaw pod nim stołeczek i oprzyj na nim wyciągnięte nogi. Ciężar ciała powinien spoczywać na pośladkach, a nie na udach.
Wysokie obcasy
Kilkakrotnie zwiększają obciążenia żył nóg. Niezdrowe są także płaskie klapki, bo musimy je przytrzymywać palcami. Podobnie buty ze sztywnymi (drewnianymi) podeszwami. Wtedy mięśnie stopy i łydki nie mają szans na normalne rozkurczanie i obkurczanie się, bo do poruszania się wykorzystywane są mięśnie ud (tzw. chód koguci), a nie łydek i stóp. Natomiast w zupełnie płaskich butach ciężar ciała tak obciąża stopę, że utrudnione jest krążenie krwi.
Obcisłe ubrania
Zrezygnuj z noszenia obcisłej bielizny i spodni. Nie zakładaj samonośnych pończoch czy skarpet z mocnymi ściągaczami.
Wysokie temperatury
Ciepło powoduje rozszerzenie żył. Nie chodź więc do sauny, nie bierz gorących kąpieli, nie przesadzaj z opalaniem, a zimą zmieniaj w pracy kozaki na półbuty.
Zaburzenia hormonalne
Hormony mają duży wpływ na gospodarkę wodno-elektrolitową, a przez to na stan żył. Źle dobrana terapia może spowodować nieodwracalne zmiany w układzie żylnym. Estrogeny zawarte w tabletkach antykoncepcyjnych lub stosowane w HTZ sprzyjają rozwojowi żylaków. Idź zatem do ginekologa - może zaproponuje np. minipigułkę Cerazette, antykoncepcję bez estrogenów lub inną formę HTZ.
Stany zapalne
Zwłaszcza te, które toczą się w okolicach miednicy i układzie kostno-stawowym. Najniebezpieczniejsze są przewlekłe zapalenia stawów kolanowych. Wtedy w tzw. dole podkolanowym mogą powstać torbiele, które mocno uciskają żyły i utrudniają swobodne odpływanie krwi.
Zaparcia
Ich przyczyną jest najczęściej dieta ubogoresztkowa i siedzący tryb życia. Uciążliwe zaparcia przeciążają żyły i utrudniają odpływanie krwi w kierunku serca.
Częste ciąże
Co trzecia kobieta w pierwszej ciąży i co druga w kolejnej ma żylaki. Powstają, gdy źle funkcjonuje zastawka w pachwinie. Jej niedomykalność powoduje cofanie się krwi i poszerzenie żyły udowej. Dzieje się tak, bo ciśnienie w brzuchu ciężarnej jest podwyższone. Poza tym u przyszłych mam wzrasta objętość krwi (średnio o 2 l) i układ żylny musi ją jakoś pomieścić. Jeśli kobieta nie spaceruje, nie ćwiczy, to funduje sobie żylaki.
Nie każdy sport to zdrowie
Przy grożących lub istniejących już żylakach nie jest wskazana jazda na nartach i konna, wioślarstwo, tenis. Niebezpieczne dla żył mogą się okazać wspinaczki górskie, zwłaszcza z ciężkim plecakiem. Te sporty za bardzo obciążają stopy. Niewskazane jest też znaczne obciążanie nóg na siłowni. Intensywnie pracujące żyły rozciągają się i z czasem nie wracają do pierwotnych kształtów. Przy skłonności do niewydolności żylnej już po kilku miesiącach treningu pod kolanami mogą się pojawić masywne żylaki. Niewskazany jest też jogging, bo skazuje układ kostno-stawowy i układ naczyniowy na silne i stałe przeciążenia.
Polecamy także
autor: Anna Jarosz
konsultant: prof. dr hab. n. med. Walerian Staszkiewicz, kierownik Kliniki Chirurgii Naczyniowej i Angiologii CMKP
zdjęcia: Masterfile/East News
aktualizacja: 23.03.2012
zdjęcia: Masterfile/East News
aktualizacja: 23.03.2012
Dieta dla grubasów
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Kochanie, poczekaj chwilkę ...
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
prezent na dzien dziecka
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
nosidelko ergonomiczne - zna ktoś?
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Zdrowie – żylaki – informacje o chorobach układu żylnego. Żylaki kończyn dolnych, żylaki przełyku, żylaki odbytu – przyczyny powstawania, diagnozowanie, leczenie. Metody leczenia: laserowe usuwanie nadmiernie rozszerzonych żył, zapobieganie rozwojowi choroby. Co to jest zakrzepica i dlaczego jest tak groźna? Co robić, by nie doprowadzić do zakrzepicy?