więcej
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2624 odpowiedzi)
- Ginekolog (3748 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21922 odpowiedzi)
- Urolog (2252 odpowiedzi)
- Psycholog - seksuolog (596 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Zdrowie
›Sposoby na uciążliwe CHRAPANIE - bezdech, chrapanie, nadwaga, sen, skrzywiona przegroda nosowa
Sposoby na uciążliwe CHRAPANIE
Twój mąż chrapie, a ty nie możesz przez niego spać. Poduszka na głowie, stopery w uszach – wszystko na nic. Ale nie tylko ty się męczysz, on także. Chrapanie może bowiem towarzyszyć bezdechowi sennemu, który jest groźny dla zdrowia. Dlatego warto coś z tym zrobić.
Jaki jest mechanizm chrapania? Podczas snu wszystkie mięśnie wiotczeją. Gdy wdychane powietrze mija rozluźnione ściany gardła, te zaczynają wibrować i powstają głośne dźwięki. Najczęściej tak hałaśliwie drga podniebienie miękkie. Ale chrapanie jest też efektem przedzierania się powietrza przez przeszkody, np. skrzywioną przegrodę nosową, przerośnięte migdałki lub języczek. Odgłosy nasilają się po rozluźniającym mięśnie alkoholu czy środkach nasennych i uspokajających. Częściej chrapią śpiący na wznak, bo to sprzyja zapadaniu się podniebienia i języka, co utrudnia przepływ powietrza. Chrapaniu sprzyja nadwaga, bo tłuszcz odkłada się wokół podniebienia, zwiększając jego ciężar. Wśród "chrapaczy" przeważają mężczyźni, a skłonność do chrapania rośnie z wiekiem. W grupie osób do 30. roku życia dolegliwość ta dotyka ok. 10 proc. panów i 5 proc. pań, zaś wśród osób po 60. roku życia odpowiednio 60 i 40 proc. Odsetek chrapiących kobiet szybko rośnie po menopauzie, gdy spada poziom progesteron (hormonu utrzymujący mięśnie w napięciu).
Czy chrapanie jest groźne?
Tak, o ile chrapaniu towarzyszą przerwy w oddychaniu, tzw. bezdechy. Jeśli odgłosy chrapania narastają, a potem następuje długa chwila ciszy zakończona nagłym chrapnięciem, to właśnie bezdech. Przerwy w oddychaniu mogą trwać minutę i powtarzać się kilkadziesiąt razy w ciągu nocy. Prowadzą do arytmii, nadciśnienia, przerostu prawej komory serca, zawału. Jeśli niepokoisz się o partnera, nakłoń go do wizyty u laryngologa, który sprawdzi stan dróg oddechowych, a w razie potrzeby zleci polisomnografię (patrz ramka).
Mistrzem chrapania jest Melvin Switzer. Trafił on do Księgi Guinnessa, ponieważ jego chrapanie osiąga natężenie 88 decybeli, co mniej więcej odpowiada odgłosowi silnika motocyklowego na pełnych obrotach!
Co może pomóc na chrapanie?
Nie ma uniwersalnej recepty dla wszystkich „chrapaczy”. Trzeba eksperymentować.
- Spróbuj odchudzić partnera. Szczuplejsza szyja przestanie wywierać ucisk na drogi oddechowe.
- Dbaj, by przed snem nie pił alkoholu i unikał leków nasennych i uspokajających.
- Poproś, by sypiał na boku lub na brzuchu, z płaską poduszką pod głową – przy jej wysokim ułożeniu drogi oddechowe się zwężają.
- Wypróbuj dostępne bez recepty krople do nosa, płukanki do ust i gardła, spraye udrożniające drogi oddechowe (Datong, Snoreeze, Marimer), ułatwiające oddychanie plasterki na nos (Breathe Right Large). Ale skuteczność tych środków zależy m.in. od natężenia chrapania i jego przyczyny.
- Gdy chrapaniu towarzyszą bezdechy, można sypiać w masce. Połączona rurą ze sprężarką powietrza podaje je śpiącemu pod ciśnieniem, dzięki czemu ściany dróg oddechowych nie zapadają się. Ale maska nie leczy. Po jej zdjęciu chrapanie powraca.
- Jeśli przyczyną chrapania są wady anatomiczne, najskuteczniejsza jest operacja. Najczęściej zmniejsza się masę podniebienia miękkiego i języczka. Zabieg jest mało inwazyjny i bezkrwawy, przeprowadzany w znieczuleniu miejscowym. Dzięki użyciu elektrody wykonuje się koagulację tkanek. Zabieg trwa 20–40 minut, po czym pacjent może wrócić do domu. Uczucie dyskomfortu i ból są nieznaczne i ustępują w ciągu kilku dni. Ambulatoryjnie można zrobić korektę skrzywionej przegrody, usunąć migdałki lub guzy (np. polipy) w obrębie nosa i zatok.
Zrób polisomnografię. Do różnych części ciała podłącza się elektrody, pod nosem i na palcu instaluje czujniki. Rejestrują one ruchy klatki piersiowej i brzucha, przepływ powietrza do płuc, nasycenie krwi tlenem, napięcie mięśni, ruchy gałek ocznych, czynności bioelektryczne mózgu i serca. Dane analizuje komputer. Wynik ułatwia wybór najlepszej terapii.
Polecamy także
autor: Anna Guttman
zdjęcia: PhotoSpin
aktualizacja: 23.02.2012
aktualizacja: 23.02.2012
Dieta dla grubasów
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Kochanie, poczekaj chwilkę ...
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
prezent na dzien dziecka
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
nosidelko ergonomiczne - zna ktoś?
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Zdrowie – zdrowie rodziny – kompendium wiedzy o chorobach, które dotykają zarówno i kobiety i mężczyzn oraz dzieci. Choroby kobiece i choroby męskie. Miesięczny rytm zdrowia i życia czyli wszystko o cyklu miesięcznym i miesiączce. Choroby męskie. Co warto wiedzieć o chorobach tropikalnych i chorobach zakaźnych. Choroby pasożytnicze. Profilaktyka zdrowia. Jesień życia – profilaktyka zdrowia seniora. Co warto zrobić w domu, by uzdrowić swoje otoczenie.