więcej
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2624 odpowiedzi)
- Ginekolog (3748 odpowiedzi)
- Dietetyk (2256 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21922 odpowiedzi)
- Urolog (2252 odpowiedzi)
- Psycholog - seksuolog (596 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Zdrowie
›MENOPAUZA - zatroszcz się o zdrowie w okresie klimakterium - aktywność fizyczna, depresja, dieta, menopauza, osteoporoza
MENOPAUZA - zatroszcz się o zdrowie w okresie klimakterium
Menopauza nie jest chorobą i nie oznacza kresu aktywności kobiety w jakiejkolwiek sferze życia. Zadbaj o wygląd i zdrowie, zapewnij organizmowi odpowiednią dawkę aktywności fizycznej, dopilnuj diety, by była zdrowa i zbilansowana i nie lekceważ dolegliwości, które mogą się pojawić w okresie menopauzy.
Kobieta, która cieszy się dobrym zdrowiem, emanuje pozytywną energią. Wszystko idzie jej jak z płatka, jest uśmiechnięta, potrafi w pełni korzystać z życia. Znając pułapki, jakie zastawiła na nas natura, możemy w porę wkroczyć do akcji. W okresie menopauzy wiele kobiet narzeka na różne dolegliwości. Jest to związane z silnymi wahaniami hormonalnymi. Niskie poziomy hormonów w tym okresie mogą być powodem kłopotów ze zdrowiem i przyczyną chorób.
Depresja i nerwice w okresie menopauzy
Stany depresyjne i lękowe najczęściej ujawniają się u kobiet w czasie silnych wahań hormonalnych. Właśnie dlatego w okresie menopauzalnym wiele pań może cierpieć na depresję. Jesteśmy nadwrażliwe, rozchwiane emocjonalnie, silniej przeżywamy zarówno złe, jak i dobre emocje. Nie radzimy sobie ze stresem, a w sytuacjach trudnych niełatwo nam dojść do równowagi. Naucz się pozytywnego myślenia. Warto poznać siebie i to, co wywołuje napięcie, a potem zmniejszyć obszar zmartwień w życiu. Nie dopuszczaj, żeby stres się kumulował. Wygadaj się przed przyjaciółką, popłacz – to pomaga. Znajdź czas na relaks, weź aromatyczną kąpiel, pójdź do sauny lub na masaż.
W okresie menopauzy trzeba zadbać o serce i układ krążenia
Kobiety nie chorują na serce rzadziej, tylko później niż mężczyźni. Sekret tkwi w dobroczynnym działaniu estrogenów na nasz układ krwionośny (ułatwiają przepływ krwi, korzystnie wpływają na poziom cholesterolu). W okresie menopauzy, gdy poziom hormonów żeńskich gwałtownie się obniża, stan serca i naczyń może się pogorszyć. Pamiętaj o mierzeniu ciśnienia (w czasie każdej wizyty u lekarza), wykonuj EKG (raz na 1–3 lata). Raz w roku sprawdź swój profil lipidowy. Jedz mniej tłuszczów zwierzęcych, więcej ryb, warzyw i częściej się ruszaj. Rzuć palenie.
Osteoporoza częściej dotyka kobiety w okresie menopauzy
Największy ubytek masy kostnej dotyka kobiety w okresie menopauzy. W wyniku spadku ochronnych estrogenów pogarsza się metabolizm witaminy D i wchłanianie wapnia. Chorobą są szczególnie zagrożone kobiety, u których menopauza wystąpiła przed czterdziestym piątym rokiem życia. Charakterystyczne są złamania w okolicy nadgarstka, kręgów, szyjki kości udowej. Pij mleko, jedz jogurty. Pamiętaj o ruchu na świeżym powietrzu. Codzienna dawka słońca zapewni produkcję witaminy D, która poprawia wchłanianie i wbudowywanie do kości wapnia. Aktywność fizyczna wpływa na wzmocnienie tkanki chrzęstnej. Zbadaj gęstość kości.
Ostatnio dodane na forum
Witam, wszystkie córki, kobiet które przechodzą przez ten trudny okres. Chciałabym Wam napisać, że musimy naszym mamom pomóc w tym trudnym momencie w ich życiu. Różne są kobiety i tak samo różne będą zachowania w czasie przekwitania. Przeszukiwałam internet od dawna, poszukując jakiś alternatywnych metod na "złagodzenie" tych objawów, ponieważ mama nie mogła używać terapii hormonalnej, tak mało jest stron na ten temat! Namówiłam mamę, aby udała się na badanie gęstości kości, i okazało się, że zaczyna się u niej osteoporoza... Teraz wie jak ma się odżywiać, i co robić by zahamować ten proces - bo osteoporozy nie da się wyleczyć.. Dziewczyny jeśli tylko zauważycie jakieś zmiany u swoich mam, nie czekajcie tylko bierzcie się za nie! Czasem lepiej chuchać na zimne! pozdrawiam :)
Zdecydowałam się na HTZ bo już nie wyrabiam... Mam 53 lata, już 1,5 roku nie mam okresu. Ale... przechodzę najgorsze męki, wszystko mi "wysiada", starzenie w zastraszającym tempie. Żadne preparaty roślinne mi nie pomagają, tylko wyrzucone na darmo pieniądze i to przez długi okres. Boję się, wszyscy straszą, że potem się nie pozbieram, tzn. po odstawieniu za kilka lat hormonów. Trochę pocieszające są niektóre informacje od osób, którym HTZ pomogła. Mam nadzieję, że mi też pomoże, plasterki przyklejam dopiero od 5 dni :)
W okresie menopauzy szczególne znaczenie dla organizmu ma ruch i aktywność fizyczna
Regularny trening przypomina oszczędzanie pieniędzy. Chowa się trochę tu, trochę tam i po paru latach nazbiera się spora suma. Trening ma istotne znaczenie z wielu powodów, które nie sprowadzają się jedynie do płaskiego brzucha i wspaniałej rzeźby ciała. Warto ćwiczyć nie tylko po to, żeby dobrze wyglądać w ulubionych dżinsach. Dzięki aktywności fizycznej za pięć, dziesięć i więcej lat wciąż będziesz mogła uprawiać ulubiony sport i cieszyć się dobrym zdrowiem. Każdy systematyczny wysiłek wzmacnia i uelastycznia mięśnie, a to zapewnia prawidłową postawę ciała i płynność ruchów. Aktywność fizyczna przyśpiesza trawienie, wzmacnia kości, serce i płuca, pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi. Lekarze polecają ruch na świeżym powietrzu. Wtedy organizm dostaje więcej tlenu i lepiej go wykorzystuje. Poprawia się wydolność wszystkich narządów, samopoczucie i opóźnia starzenie.
Polecamy także
autor: Magdalena Moraszczyk
zdjęcia: Jupiterimages
aktualizacja: 19.01.2012
aktualizacja: 19.01.2012
Dieta dla grubasów
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Kochanie, poczekaj chwilkę ...
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
prezent na dzien dziecka
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
nosidelko ergonomiczne - zna ktoś?
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Zdrowie – zdrowie rodziny – kompendium wiedzy o chorobach, które dotykają zarówno i kobiety i mężczyzn oraz dzieci. Choroby kobiece i choroby męskie. Miesięczny rytm zdrowia i życia czyli wszystko o cyklu miesięcznym i miesiączce. Choroby męskie. Co warto wiedzieć o chorobach tropikalnych i chorobach zakaźnych. Choroby pasożytnicze. Profilaktyka zdrowia. Jesień życia – profilaktyka zdrowia seniora. Co warto zrobić w domu, by uzdrowić swoje otoczenie.