więcej
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2624 odpowiedzi)
- Ginekolog (3748 odpowiedzi)
- Dietetyk (2256 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21922 odpowiedzi)
- Urolog (2252 odpowiedzi)
- Psycholog - seksuolog (596 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Zdrowie
›Kochanie, tylko nie chrap! - jak wyleczyć CHRAPANIE - bezdech, chrapanie, leczenie chrapania, nadciśnienie, sen
Kochanie, tylko nie chrap! - jak wyleczyć CHRAPANIE
Chrapanie utrudnia spokojny sen wszystkim domownikom. Gwizdanie, cmokanie, poszturchiwanie to metody często stosowane przez niewyspane żony, które pragną choć na chwilę uciszyć chrapiących mężów. Działają jednak na krótką metę. Lepiej znaleźć przyczynę chrapania i wyleczyć je raz na zawsze.
Lekarze twierdzą, że tzw. fizjologiczne chrapanie dotyczy 60 proc. dorosłych, z czego 80 proc. to mężczyźni. Zwykle nie jest to szkodliwe dla zdrowia. Utrudnia tylko domownikom spokojny sen. Niebezpieczeństwo pojawia się, gdy chrapanie staje się patologiczne i towarzyszy mu tzw. bezdech, czyli brak przepływu powietrza przez krtań. Zdarza się to osobom ze skrzywioną przegrodą nosową, wydłużonym podniebieniem miękkim, powiększonymi migdałkami i przerośniętym języczkiem. Nocne koncerty dają też ludzie otyli, z nadciśnieniem, kobiety po menopauzie i ci, którzy idą spać po alkoholu.
Skąd to chrapanie?
We śnie mięśniówka wiotczeje, a tylna część gardzieli zaczyna zwisać, dotykając nasady języka. Pozostaje niewielka szczelina, przez którą przepływa powietrze. A kiedy drogi oddechowe są niedrożne, mogą pojawić się trudności z nabraniem powietrza. Wzrastające stężenie dwutlenku węgla we krwi to sygnał dla ośrodka oddechowego w mózgu, że dzieje się coś złego. Mózg pobudza więc cały aparat oddechowy (mięśnie klatki piersiowej oraz przeponę) i po bezdechu, który może trwać od 10 do 60 sekund, następuje gwałtowny, głośny wdech.
Zdaniem lekarzy krótkotrwałe przerwy w oddychaniu są normalne i zdarzają się prawie wszystkim. Jeśli jednak bezdechy pojawiają się co noc i są bardzo częste – mówi się już nie o chrapaniu, ale o chorobie.
- Japończycy wynaleźli specjalną poduszkę z mikrofonem, która na odgłos chrapania podnosi się z jednej strony i odwraca głowę śpiącego na bok.
- Z badań wynika, że ryzyko śmierci na skutek zawału serca lub udaru mózgu w grupie osób regularnie chrapiących jest 3,5 raza większe niż u tych, które chrapią rzadko lub wcale.
- Laboratoria snu (są też w Polsce) to kliniki zajmujące się diagnozowaniem i leczeniem zaburzeń snu. Chory podłączony jest na noc do specjalnych urządzeń, które rejestrują procesy zachodzące podczas snu, np. ruch powietrza przez nos i usta oraz głośność chrapania.
- Z powodu chrapania partnera co noc tracimy 1–1,5 godziny snu. Natężenie dźwięków, które wydobywają się z ust chrapiącego, może mieć wartość nawet 90 decybeli, czyli taką, jaką ma kosiarka do trawy...
Bezdech senny przyczyną chrapania
W Polsce z tego powodu powinno się leczyć co najmniej 100 tys. osób, ale do specjalistów zgłaszają się nieliczni. Być może dlatego, że większość nie zdaje sobie sprawy z powagi problemu. Uważają, że tylko chrapią, a rano nie pamiętają nocnych walk o haust powietrza.
Dlatego, jeśli twój partner często chrapie, postaraj się poobserwować go w czasie snu. Nie tylko słuchaj, jak oddycha, ale też przyjrzyj mu się uważnie. Czasem na skutek niedotlenienia skóra poci się i sinieje. Gdy stwierdzisz, że bezdechy zdarzają się częściej niż 10 razy na godzinę i trwają dłużej niż 10 sekund, prawdopodobnie jest to choroba.
Do osób zagrożonych bezdechem sennym należą przede wszystkim silnie chrapiący mężczyźni po czterdziestce, z nadwagą i nadciśnieniem, oraz otyłe kobiety po 55. roku życia, które mają zaburzoną równowagę hormonalną i zbyt wysokie ciśnienie.
Jeśli chrapanie zamienia się w chorobę, to człowiek jest w ciągu dnia senny, rozdrażniony, dokuczają mu bóle głowy, ma trudności z koncentracją. Następują zmiany w jego psychice. Obniża się sprawność intelektualna, a u panów także potencja.
Dowiedziono również, że u osób chrapiących, zamiast spowolnienia pracy serca, następuje jej przyspieszenie, ciśnienie krwi wzrasta. Lekarze uważają, że chrapanie zwiększa ryzyko rozwoju schorzeń sercowo-naczyniowych. Udowodniony został też związek między chrapaniem a występowaniem cukrzycy typu 2.
Po diagnozie - leczenie chrapania
Jeśli przyczyną chrapania są wady anatomiczne, można je chirurgicznie usunąć. Ambulatoryjnie lub w ramach tzw. chirurgii jednego dnia wykonuje się np. korektę skrzywionej przegrody nosowej i wycina przerośnięte migdałki.
Gdy chrapaniu towarzyszą bezdechy senne, to w zależności od ich nasilenia, poleca się różne metody lecznicze. Najczęściej zmniejsza się masę podniebienia i języka. Na noc stosuje się też maski, wytwarzające silny strumień powietrza, który nie dopuszcza do zwężenia dróg oddechowych. Przy umiarkowanym chrapaniu bardzo dobre efekty daje również spanie z aparatem ortodontycznym w ustach.
Jak sobie pomóc
We wszystkich przypadkach, gdzie nie ma oczywistej przyczyny chrapania, można sobie radzić samodzielnie. Czasem wystarczy się odchudzić. Szczuplejsza szyja nie będzie uciskała dróg oddechowych.
Nie należy również przed snem pić alkoholu. Powoduje on zwiotczenie mięśni gardzieli i języka, zakłóca pracę ośrodka oddechowego w mózgu. I lepiej nie stosować leków nasennych, bo działają podobnie jak alkohol. Tak samo jest z papierosami. Zalegająca w tchawicy i krtani palacza ślina powoduje chrapanie. Trzeba sypiać na boku lub na brzuchu, z płaską poduszką pod głową. Gdy spoczywa ona zbyt wysoko, chrapanie staje się jeszcze donioślejsze.
Należy leczyć stany zapalne zatok i nawet niegroźne katary. W przypadku kobiet po menopauzie – oprócz tych zaleceń – pomaga również hormonalna terapia zastępcza. Młode kobiety przed chrapaniem chroni progesteron, który działa pobudzająco na mięśnie gardła i nie pozwala im wiotczeć.
Warto także korzystać z dostępnych w aptekach preparatów ograniczających lub likwidujących chrapanie.
Polecamy także
autor: Anna Jarosz
zdjęcia: PhotoSpin
aktualizacja: 04.04.2012
aktualizacja: 04.04.2012
Dieta dla grubasów
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Kochanie, poczekaj chwilkę ...
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
prezent na dzien dziecka
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
nosidelko ergonomiczne - zna ktoś?
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Zdrowie – zdrowie rodziny – kompendium wiedzy o chorobach, które dotykają zarówno i kobiety i mężczyzn oraz dzieci. Choroby kobiece i choroby męskie. Miesięczny rytm zdrowia i życia czyli wszystko o cyklu miesięcznym i miesiączce. Choroby męskie. Co warto wiedzieć o chorobach tropikalnych i chorobach zakaźnych. Choroby pasożytnicze. Profilaktyka zdrowia. Jesień życia – profilaktyka zdrowia seniora. Co warto zrobić w domu, by uzdrowić swoje otoczenie.