więcej
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2624 odpowiedzi)
- Ginekolog (3748 odpowiedzi)
- Dietetyk (2256 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21922 odpowiedzi)
- Urolog (2252 odpowiedzi)
- Psycholog - seksuolog (596 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Zdrowie
›DEPRESJA po MENOPAUZIE - możesz z nią walczyć - depresja, dieta, HTZ, klimakterium, menopauza
DEPRESJA po MENOPAUZIE - możesz z nią walczyć
Większość pań przechodzi menopauzę łagodnie. Bywa jednak, że niektóre doświadczają dotkliwych wahań nastroju. Nie musisz jednak godzić się z przykrymi objawami klimakterium. Z depresją okołomenopauzalną można skutecznie walczyć.
Depresja dotyczy głównie kobiet, u których menopauza nie nastąpiła naturalnie. Skłonności do zaburzeń emocjonalnych mogą występować rodzinnie. We wszystkich przypadkach obniżenie nastroju pojawia się z objawami wypadowymi.
Depresja po menopauzie
Może ją sygnalizować drażliwość, płaczliwość, lęk, przygnębienie, zmienność nastroju, brak chęci do życia i energii, osłabienie koncentracji oraz bezsenność. Leczenie tych zaburzeń zależy od stopnia ich nasilenia. Nie zawsze jest łatwe, bo wiele pań nie chce przyznać, że złe samopoczucie jest związane z okresem przekwitania. Często, obawiając się poważnej dolegliwości psychicznej, nie szukają żadnej pomocy.
- Co możesz zrobić
Jeśli od czasu do czasu masz słabe objawy depresji, zwykle wystarczy niewielka modyfikacja stylu życia, by świat nabrał różowych barw. To nie zawsze jest proste, bo – jak mówi przysłowie – przyzwyczajenia są drugą naturą człowieka. Ale dla spokoju ducha warto spróbować coś zmienić. Najprościej zacząć od codziennej gimnastyki. Nie stawiaj sobie bardzo ambitnych zadań – będę ćwiczyć 20 minut. Jeśli do tej pory nie gimnastykowałaś się, szybko się zniechęcisz. Wystarczy, że zrobisz jeden skłon, porządnie się przeciągniesz lub zrobisz dwa przysiady. Z czasem pójdzie łatwiej i zaczniesz regularnie ćwiczyć. Nastrój wyrównuje też odpowiednia dieta – mniej soli, kawy, alkoholu, małe porcje, ale zjadane częściej i bogate w sole mineralne oraz witaminy. W przypadku średnich i poważnych zaburzeń depresyjnych konieczna jest pomoc lekarza. Nie trzeba od razu biec do psychiatry, choć nie ma w tym nic wstydliwego. Odpowiednie leki (często roślinne) może polecić też ginekolog czy internista. Warto też wziąć pod uwagę HTZ, bo, jak wiadomo, wyrównanie niedoboru estrogenów może być skuteczniejszą metodą leczenia niż typowe leki podnoszące nastrój.
Polecamy także
autor: Anna Jarosz
zdjęcia: Jupiterimages
aktualizacja: 07.03.2012
aktualizacja: 07.03.2012
Dieta dla grubasów
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Kochanie, poczekaj chwilkę ...
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
prezent na dzien dziecka
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
nosidelko ergonomiczne - zna ktoś?
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Zdrowie – zdrowie rodziny – kompendium wiedzy o chorobach, które dotykają zarówno i kobiety i mężczyzn oraz dzieci. Choroby kobiece i choroby męskie. Miesięczny rytm zdrowia i życia czyli wszystko o cyklu miesięcznym i miesiączce. Choroby męskie. Co warto wiedzieć o chorobach tropikalnych i chorobach zakaźnych. Choroby pasożytnicze. Profilaktyka zdrowia. Jesień życia – profilaktyka zdrowia seniora. Co warto zrobić w domu, by uzdrowić swoje otoczenie.