Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0

poradnikzdrowie.pl

›

Zdrowie

›

Kilka sposobów na radzenie sobie podczas upałów - dieta, kobieta, kosmetyki przeciwsłoneczne, lato, ochrona przed słońcem

Kilka sposobów na radzenie sobie podczas upałów

A A A

Przeżyć upały pomoże ci odpowiednia dieta, sposób ubierania się i zmiana trybu życia. Niedobór soli osłabia organizm i utrudnia przetrwanie wysokich temperatur.

Upał

Zwiewnie i naturalnie

Podczas upałów zwrócić uwagę ubiór. Wybieraj rzeczy jasne, lekkie, uszyte z naturalnych tkanin. Gdy planujesz spędzenie całego dnia na powietrzu, nawet gdy jesteś ubrana od stóp do głów, smaruj całe ciało preparatem z filtrem ochronnym UVA i UVB (tylko flanela zatrzymuje 99,5 proc. szkodliwego promieniowania ultrafioletowego, natomiast cienka bawełna - zaledwie 50 proc.). Na nogi zakładaj przewiewne, szmaciane lub skórzane sandały, zawsze osłaniaj głowę i oczy.

Pot jak płyn chłodniczy

Przed wysoką temperaturą organizm stara się bronić sam. Rozszerzają się nam naczynka krwionośne, znajdujące się w skórze. To automatycznie przyspiesza krążenie krwi (tej reakcji może niekiedy towarzyszyć wzrost częstości skurczów serca i obniżenie ciśnienia tętniczego krwi). Ale najważniejsze w obronie ciała przed przegrzaniem jest pocenie się. Parujący pot bardzo skutecznie schładza organizm.

Zaprzyjaźnij się z solą

Wraz z potem, prócz ciepła, usuwasz z organizmu wodę i sole mineralne. Niedobór soli nie jest sprawą błahą, zaburza bowiem funkcjonowanie całego organizmu - narasta wtedy osłabienie i wyczerpanie, pojawia się niepokój, brak apetytu, nudności, mogą łapać cię skurcze łydek. Dlatego nie unikaj - soli- szczyptę rozpuszczaj w szklance wody lub dosalaj pożywienie. Ważne byś wypijała co najmniej 2 litry płynów dziennie. Może to być woda mineralna, soki, herbatki ziołowe lub owocowe. Podczas upałów lepiej unikaj alkoholu i kofeiny.

Ratunek w chłodzie

Zdarza się, że ktoś mimo zachowania ostrożności zaczyna czuć się źle. Twarz mu czerwienieje (w cięższych przypadkach - szybko blednie), poci się obficie, niekiedy ma dreszcze. Gdy do tego dochodzą nudności i ogólne osłabienie, a także zaburzenia widzenia (mroczki) - możesz być pewna, że masz do czynienia z udarem.
Ofiarę udaru jak najszybciej przenieś w chłodne i zaciemnione miejsce, poluzuj na niej lub zdemij ciasne ubranie. Gdy jej twarz jest blada, warto jej głowę ułożyć niżej od tułowia, natomiast gdy jest czerwona - lepiej położyć ją w pozycji półleżącej. Głowę i klatkę piersiową przykryj chłodnymi okładami (z wody lub lodu). Co 10 minut mierz temperaturę ciała - gdy obniży się do 38 stopni - schładzania ciała możesz przerwać. Ofierze przytomnej podawaj w małych porcjach wodę z solą. W sytuacji, gdy jej stan nie wraca szybko do normy, musisz wezwać lekarza.

Przeciw słońcu

Dobre okulary przeciwsłoneczne muszą mieć wysoki filtr, chroniący przed promieniowaniem UVA i UVB. Te których będziesz używać na plaży lub w górach powinny być ciemniejsze od tych „miejskich”, w których często przechodzisz ze strefy słońca do cienia i nie zawsze chcesz zdejmować w pomieszczeniach.
Nigdy, pod żadnym pozorem, nie noś okularów kupionych na bazarze lub pod hipermarketem. Możesz być pewna, że nie trafisz tam na okulary z dobrym filtrem zatrzymującym promieniowanie UVA i UVB (nie daj się zwieść "firmowym" nalepkom na oprawie).
Gdy założysz na nos byle co, narobisz więcej szkody niż pożytku. Mechanizm jest prosty - ciemne szkła ograniczają dopływ światła do oczu, a wtedy twoje źrenice natychmiast rozszerzają się i wyłapują więcej szkodliwego ultrafioletu niż normalnie. Promienie te szerokim strumieniem przedostają się do siatkówki i soczewki, ponieważ żaden filtr nie stoi im na przeszkodzie. Lepiej więc zrezygnować z okularów niż nosić byle jakie.

 

Forum.Poradnikzdrowie.pl - wszystko o zdrowiu, chorobach, leczeniu, ciąży, diecie, seksie

autor: Bartosz Zaborski
zdjęcia: Jupiterimages

aktualizacja: 09.06.2011

Sklep on line
  • powrót
  • drukuj
  • poleć znajomemu

Film

Chroń oczy

Narzędzia FilmyZ głową w upale

Dieta

Dieta na lato - jedz owoce i warzywa Dieta na lato - jedz owoce i warzywa
najczęściej

czytane:

komentowane:

newsletter

Co tydzień bezpłatny serwis newsów nie tylko o zdrowiu, urodzie, odchudzaniu...

zapisz się na newsletter
forum.poradnikzdrowie.pl
Forum: ABC odchudzania Temat: Czy Meridia to cudowna pigułka na odchudzanie
stosowałam meridię i jest świetna. dobrze się po niej czułam. pomimo tego ze podobno wywołuje tyle skutków ubocznych mi niec nie byłao. cierpię na migrenę, a biorąc meridię która podobno powoduje migrene wcale jej nie ...
Autor:
Forum: Choroby genetyczne Temat: Choroby genetyczne
zaspokoję twoją ciekawość - spam ewidentny, nic więcej
Autor:
Forum: Choroby oczu Temat: refundacja okularów
chyba coś ci się pomylilo desty, jakim sposobem rachunek na okulary mialby byc wystawiony na firmę? Cały? A jeśli oddają mi 150 zł, a ja sobie sprawiam okulary za np. 1500 zł? No skoro z ...
Autor:
Forum: Choroby nowotworowe Temat: rak jelita grubego
To jest kwestia wybadania ofert poszczególnych klinik. Kolonoskopia ze znieczuleniem w niektórych placówkach jest darmowa w ramach NFZ!
Autor:
forum.poradnikzdrowie.pl
nasze blogi

Cywilizacja soli

inne blogi
załóż bloga
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Zdrowie – zdrowie rodziny – kompendium wiedzy o chorobach, które dotykają zarówno i kobiety i mężczyzn oraz dzieci. Choroby kobiece i choroby męskie. Miesięczny rytm zdrowia i życia czyli wszystko o cyklu miesięcznym i miesiączce. Choroby męskie. Co warto wiedzieć o chorobach tropikalnych i chorobach zakaźnych. Choroby pasożytnicze. Profilaktyka zdrowia. Jesień życia – profilaktyka zdrowia seniora. Co warto zrobić w domu, by uzdrowić swoje otoczenie.