- 1. UZDROWISKA nad Bałtykiem - morze, plaża i czyste powietrze to atuty wypoczynku w nadmorskich kurortach
- 2. Leki i słońce mogą wywołać alergię i poparzenie
- 3. Czerniak: rak skóry, który lubi słońce
- 4. Niemowlaków nie wolno opalać! Pamiętaj o tym i chroń swoje dziecko
- 5. Słońce: jak chronić przed nim dziecko
poradnikzdrowie.pl
›Zdrowie
›Kilka sposobów na radzenie sobie podczas upałów - dieta, kobieta, kosmetyki przeciwsłoneczne, lato, ochrona przed słońcem
Kilka sposobów na radzenie sobie podczas upałów
Przeżyć upały pomoże ci odpowiednia dieta, sposób ubierania się i zmiana trybu życia. Niedobór soli osłabia organizm i utrudnia przetrwanie wysokich temperatur.

Zwiewnie i naturalnie
Podczas upałów zwrócić uwagę ubiór. Wybieraj rzeczy jasne, lekkie, uszyte z naturalnych tkanin. Gdy planujesz spędzenie całego dnia na powietrzu, nawet gdy jesteś ubrana od stóp do głów, smaruj całe ciało preparatem z filtrem ochronnym UVA i UVB (tylko flanela zatrzymuje 99,5 proc. szkodliwego promieniowania ultrafioletowego, natomiast cienka bawełna - zaledwie 50 proc.). Na nogi zakładaj przewiewne, szmaciane lub skórzane sandały, zawsze osłaniaj głowę i oczy.
Pot jak płyn chłodniczy
Przed wysoką temperaturą organizm stara się bronić sam. Rozszerzają się nam naczynka krwionośne, znajdujące się w skórze. To automatycznie przyspiesza krążenie krwi (tej reakcji może niekiedy towarzyszyć wzrost częstości skurczów serca i obniżenie ciśnienia tętniczego krwi). Ale najważniejsze w obronie ciała przed przegrzaniem jest pocenie się. Parujący pot bardzo skutecznie schładza organizm.
Zaprzyjaźnij się z solą
Wraz z potem, prócz ciepła, usuwasz z organizmu wodę i sole mineralne. Niedobór soli nie jest sprawą błahą, zaburza bowiem funkcjonowanie całego organizmu - narasta wtedy osłabienie i wyczerpanie, pojawia się niepokój, brak apetytu, nudności, mogą łapać cię skurcze łydek. Dlatego nie unikaj - soli- szczyptę rozpuszczaj w szklance wody lub dosalaj pożywienie. Ważne byś wypijała co najmniej 2 litry płynów dziennie. Może to być woda mineralna, soki, herbatki ziołowe lub owocowe. Podczas upałów lepiej unikaj alkoholu i kofeiny.
Ratunek w chłodzie
Zdarza się, że ktoś mimo zachowania ostrożności zaczyna czuć się źle. Twarz mu czerwienieje (w cięższych przypadkach - szybko blednie), poci się obficie, niekiedy ma dreszcze. Gdy do tego dochodzą nudności i ogólne osłabienie, a także zaburzenia widzenia (mroczki) - możesz być pewna, że masz do czynienia z udarem.
Ofiarę udaru jak najszybciej przenieś w chłodne i zaciemnione miejsce, poluzuj na niej lub zdemij ciasne ubranie. Gdy jej twarz jest blada, warto jej głowę ułożyć niżej od tułowia, natomiast gdy jest czerwona - lepiej położyć ją w pozycji półleżącej. Głowę i klatkę piersiową przykryj chłodnymi okładami (z wody lub lodu). Co 10 minut mierz temperaturę ciała - gdy obniży się do 38 stopni - schładzania ciała możesz przerwać. Ofierze przytomnej podawaj w małych porcjach wodę z solą. W sytuacji, gdy jej stan nie wraca szybko do normy, musisz wezwać lekarza.
Przeciw słońcu
Dobre okulary przeciwsłoneczne muszą mieć wysoki filtr, chroniący przed promieniowaniem UVA i UVB. Te których będziesz używać na plaży lub w górach powinny być ciemniejsze od tych „miejskich”, w których często przechodzisz ze strefy słońca do cienia i nie zawsze chcesz zdejmować w pomieszczeniach.
Nigdy, pod żadnym pozorem, nie noś okularów kupionych na bazarze lub pod hipermarketem. Możesz być pewna, że nie trafisz tam na okulary z dobrym filtrem zatrzymującym promieniowanie UVA i UVB (nie daj się zwieść "firmowym" nalepkom na oprawie).
Gdy założysz na nos byle co, narobisz więcej szkody niż pożytku. Mechanizm jest prosty - ciemne szkła ograniczają dopływ światła do oczu, a wtedy twoje źrenice natychmiast rozszerzają się i wyłapują więcej szkodliwego ultrafioletu niż normalnie. Promienie te szerokim strumieniem przedostają się do siatkówki i soczewki, ponieważ żaden filtr nie stoi im na przeszkodzie. Lepiej więc zrezygnować z okularów niż nosić byle jakie.

autor: Bartosz Zaborski
zdjęcia: Jupiterimages
aktualizacja: 09.06.2011
Sklep on line
czytane:
- Morfologia i OB - badania krwi
- Czy masz zdrową tarczycę? Objawy i diagnostyka...
- Torbiele jajników – groźne czy nie?
- Hashimoto - przewlekłe zapalenie tarczycy
- Przewlekła obturacyjna choroba płuc: gdy brakuje...
- Skolioza: boczne skrzywienie kręgosłupa
- Wysypka u dziecka – przyczyny, objawy, leczenie
- Działanie TRZUSTKI i jej choroby: ostre zapalenie...
- Arytmia serca
komentowane:
- WZW typu C: Podstępny atak na wątrobę
- Ciąża zagrożona: zdążyć przed poronieniem
- SWĘDZĄCA POKRZYWKA - skąd się bierze?
- Ścięgno Achillesa - urazy i leczenie
- Kolonoskopia – badanie jelita grubego
- Białkowa dieta Dukana, zwana także dietą Protal
- Zastrzyk antykoncepcyjny: zalety i wady
- Ostatnie chwile przed porodem
- Zwyrodnienia kręgosłupa, dyskopatia, rwa kulszowa...






