Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0

poradnikzdrowie.pl

›

Zdrowie

›

Kilka sposobów na radzenie sobie podczas upałów - dieta, kobieta, kosmetyki przeciwsłoneczne, lato, ochrona przed słońcem

Kilka sposobów na radzenie sobie podczas upałów

A A A

Przeżyć upały pomoże ci odpowiednia dieta, sposób ubierania się i zmiana trybu życia. Niedobór soli osłabia organizm i utrudnia przetrwanie wysokich temperatur.

Upał

Zwiewnie i naturalnie

Podczas upałów zwrócić uwagę ubiór. Wybieraj rzeczy jasne, lekkie, uszyte z naturalnych tkanin. Gdy planujesz spędzenie całego dnia na powietrzu, nawet gdy jesteś ubrana od stóp do głów, smaruj całe ciało preparatem z filtrem ochronnym UVA i UVB (tylko flanela zatrzymuje 99,5 proc. szkodliwego promieniowania ultrafioletowego, natomiast cienka bawełna - zaledwie 50 proc.). Na nogi zakładaj przewiewne, szmaciane lub skórzane sandały, zawsze osłaniaj głowę i oczy.

Pot jak płyn chłodniczy

Przed wysoką temperaturą organizm stara się bronić sam. Rozszerzają się nam naczynka krwionośne, znajdujące się w skórze. To automatycznie przyspiesza krążenie krwi (tej reakcji może niekiedy towarzyszyć wzrost częstości skurczów serca i obniżenie ciśnienia tętniczego krwi). Ale najważniejsze w obronie ciała przed przegrzaniem jest pocenie się. Parujący pot bardzo skutecznie schładza organizm.

Zaprzyjaźnij się z solą

Wraz z potem, prócz ciepła, usuwasz z organizmu wodę i sole mineralne. Niedobór soli nie jest sprawą błahą, zaburza bowiem funkcjonowanie całego organizmu - narasta wtedy osłabienie i wyczerpanie, pojawia się niepokój, brak apetytu, nudności, mogą łapać cię skurcze łydek. Dlatego nie unikaj - soli- szczyptę rozpuszczaj w szklance wody lub dosalaj pożywienie. Ważne byś wypijała co najmniej 2 litry płynów dziennie. Może to być woda mineralna, soki, herbatki ziołowe lub owocowe. Podczas upałów lepiej unikaj alkoholu i kofeiny.

Ratunek w chłodzie

Zdarza się, że ktoś mimo zachowania ostrożności zaczyna czuć się źle. Twarz mu czerwienieje (w cięższych przypadkach - szybko blednie), poci się obficie, niekiedy ma dreszcze. Gdy do tego dochodzą nudności i ogólne osłabienie, a także zaburzenia widzenia (mroczki) - możesz być pewna, że masz do czynienia z udarem.
Ofiarę udaru jak najszybciej przenieś w chłodne i zaciemnione miejsce, poluzuj na niej lub zdemij ciasne ubranie. Gdy jej twarz jest blada, warto jej głowę ułożyć niżej od tułowia, natomiast gdy jest czerwona - lepiej położyć ją w pozycji półleżącej. Głowę i klatkę piersiową przykryj chłodnymi okładami (z wody lub lodu). Co 10 minut mierz temperaturę ciała - gdy obniży się do 38 stopni - schładzania ciała możesz przerwać. Ofierze przytomnej podawaj w małych porcjach wodę z solą. W sytuacji, gdy jej stan nie wraca szybko do normy, musisz wezwać lekarza.

Przeciw słońcu

Dobre okulary przeciwsłoneczne muszą mieć wysoki filtr, chroniący przed promieniowaniem UVA i UVB. Te których będziesz używać na plaży lub w górach powinny być ciemniejsze od tych „miejskich”, w których często przechodzisz ze strefy słońca do cienia i nie zawsze chcesz zdejmować w pomieszczeniach.
Nigdy, pod żadnym pozorem, nie noś okularów kupionych na bazarze lub pod hipermarketem. Możesz być pewna, że nie trafisz tam na okulary z dobrym filtrem zatrzymującym promieniowanie UVA i UVB (nie daj się zwieść "firmowym" nalepkom na oprawie).
Gdy założysz na nos byle co, narobisz więcej szkody niż pożytku. Mechanizm jest prosty - ciemne szkła ograniczają dopływ światła do oczu, a wtedy twoje źrenice natychmiast rozszerzają się i wyłapują więcej szkodliwego ultrafioletu niż normalnie. Promienie te szerokim strumieniem przedostają się do siatkówki i soczewki, ponieważ żaden filtr nie stoi im na przeszkodzie. Lepiej więc zrezygnować z okularów niż nosić byle jakie.

 

Forum.Poradnikzdrowie.pl - wszystko o zdrowiu, chorobach, leczeniu, ciąży, diecie, seksie

autor: Bartosz Zaborski
zdjęcia: Jupiterimages

aktualizacja: 09.06.2011

Sklep on line
  • powrót
  • drukuj
  • poleć znajomemu

Film

Chroń oczy

Narzędzia FilmyZ głową w upale

Dieta

Dieta na lato - jedz owoce i warzywa Dieta na lato - jedz owoce i warzywa
najczęściej

czytane:

komentowane:

newsletter

Co tydzień bezpłatny serwis newsów nie tylko o zdrowiu, urodzie, odchudzaniu...

zapisz się na newsletter
forum.poradnikzdrowie.pl
Forum: Choroby układu moczowego Temat: Jak wyleczysz się z nietrzymania moczu
Właściwe ćwiczenia mięśni dna miednicy (mięśni Kegla) poprawiające ich elastyczność oraz umożliwiające rehabilitację po okołoporodowych uszkodzeniach, mogą pomóc w lecze inue nietrzymania moczu. Ćwiczenia można wspomagać stożkami dopochwowymi Aquaflex.pl lub Educator.pl
Autor:
Forum: Antykoncepcja Temat: Zastrzyk raz na trzy miesiące
Chciałabym jako kolejna osoba ODRADZIĆ ten wstrętny zastrzyk!!!!! Wzięłam go, bo zaufałam swojemu lekarzowi, że ten zastrzyk jest taki super. Mam 25 lat. Brałam to przez 1,5 roku ale w końcu stwierdziłam,że już wystarczy i ...
Autor:
Forum: Po porodzie Temat: Antykoncepcja młodych mam
Polecam tabletki jednoskładnikowe (minipigułki). Stosowałam Cerazette. Jednoskładnikowe zawierają tylko progestagen, nie zawierają w składzie estrogenu. Mają tylko jedną wadę, należy je łykać o stałej porze dnia (dopuszczalne jest tylko kilkugodzinne opóżnienie)...
Autor:
Forum: Choroby kobiece Temat: Profilaktyka infekcji stref intymnych
E umnie lactovaginal dziala szybciej moze lekarz przepisal mi jakas wieksza dawka ...
Autor:
forum.poradnikzdrowie.pl
nasze blogi

Cywilizacja soli

inne blogi
załóż bloga
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Zdrowie – zdrowie rodziny – kompendium wiedzy o chorobach, które dotykają zarówno i kobiety i mężczyzn oraz dzieci. Choroby kobiece i choroby męskie. Miesięczny rytm zdrowia i życia czyli wszystko o cyklu miesięcznym i miesiączce. Choroby męskie. Co warto wiedzieć o chorobach tropikalnych i chorobach zakaźnych. Choroby pasożytnicze. Profilaktyka zdrowia. Jesień życia – profilaktyka zdrowia seniora. Co warto zrobić w domu, by uzdrowić swoje otoczenie.