więcej
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2624 odpowiedzi)
- Ginekolog (3748 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21922 odpowiedzi)
- Urolog (2252 odpowiedzi)
- Psycholog - seksuolog (596 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Zdrowie
›SERCE od A do Z - zapobiegaj chorobom serca - aspiryna, badania, cholesterol, choroby serca, cukrzyca
SERCE od A do Z - zapobiegaj chorobom serca
Natura tak wymyśliła nasze serce i organizm, byśmy mogli żyć 120 lat. Dowiedz się, co zrobić, aby nadal miarowo biło, gdy będziemy zdmuchiwali na urodzinowym torcie co najmniej sto świeczek. Oto sposoby na uniknięcie chorób serca.
Zdrowe serce: aspiryna
Składnikiem takich leków, jak Aspiryna, Polocard, Acard, jest kwas acetylosalicylowy. Zapobiega zlepianiu się płytek krwi oraz zwężaniu światła naczyń krwionośnych. Dlatego stosuje się go w zapobieganiu i leczeniu zawałów serca, chorób zakrzepowo-zatorowych i niedokrwiennych udarów mózgu.
Nasza rada: Skonsultuj z lekarzem profilaktyczne zażywanie kwasu acetylosalicylowego. Amerykańskie badania kliniczne wykazały, że przyjmowanie leków z tej grupy ogranicza rozwój miażdżycy oraz zmniejsza ryzyko kolejnego zawału serca.
Badania dla zdrowia serca
Robione regularnie pozwalają wcześnie wykryć niebezpieczne dla serca zmiany w organizmie, m.in. zbyt wysoki poziom cholesterolu i triglicerydów, który sprzyja rozwojowi miażdżycy, oraz cukier we krwi.
Nasza rada: Po ukończeniu 40 lat rób badania kontrolne. Raz w roku zbadaj:
- poziom cholesterolu we krwi- całkowity nie powinien przekraczać 200 mg/dl. Jeśli jest wyższy lub ktoś z bliskich choruje czy chorował na serce - wykonaj badanie frakcji cholesterolu: LDL ("zły") powinien być niższy niż 130 mg/dl, HDL ("dobry") powinien być wyższy niż 40 mg/dl
- stężenie triglicerydów we krwi - powinno ich być mniej niż 180 mg/dl.
- poziom cukru (glukozy) we krwi - jego wysokie stężenie uszkadza naczynia krwionośne, co nawet pięciokrotnie zwiększa ryzyko choroby niedokrwiennej serca. Prawidłowy poziom cukru podczas badania na czczo (minimum 8 godzin po ostatnim posiłku) wynosi 60-100 mg%,
- ponadto podczas każdej wizyty u lekarza, ale nie rzadziej niż 2 razy w roku, mierz ciśnienie tętnicze krwi - idealne to 120/80 mmHg, jeszcze w normie 139/89 mmHg.
Zdrowe serce: lecz choroby przewlekłe
Cukrzyca źle wpływa na naczynia krwionośne, co dwukrotnie zwiększa ryzyko choroby wieńcowej, choroby niedokrwiennej serca i zawału. Wysoki poziom glukozy sprzyja tworzeniu się blaszek miażdżycowych w ścianach naczyń krwionośnych. Natomiast nadciśnienie tętnicze przeciąża miesięń sercowy i zaostrza objawy choroby wieńcowej. Ponadto przy nadciśnieniu w naczyniach wieńcowych odkłada się więcej cholesterolu.
Nasza rada: Obie te choroby są na całe życie, nie odstawiaj więc przepisanych przez lekarza leków, gdy lepiej się poczujesz (zredukujesz poziom cukru, obniżysz ciśnienie).
Dieta dla serca
Dla serca optymalna jest śródziemnomorska. Zmniejsza bowiem stężenie "złego" cholesterolu we krwi, obniża ciśnienie tętnicze i zmniejsza tendencje krwi do tworzenia się zakrzepów. Ponadto oleje rybne (a w tej diecie jest ich sporo) przeciwdziałają zaburzeniom rytmu serca.
Nasza rada: Jadaj 3-5 niezbyt obfitych posiłków dziennie. Do każdego włączaj warzywa i/lub owoce. Zużywaj codziennie 2 łyżki oliwy z oliwek (do sałat czy maczania chleba). 3-4 razy w tygodniu jadaj ryby i drób. Czerwone mięso traktuj jako dodatek, a nie podstawę posiłku. Zamiast białego pieczywa jedz pełnoziarniste, zamiast ziemniaków - makaron, ryż, gruboziarniste kasze. Pij odtłuszczony jogurt, kefir, maślankę. Wybieraj chudsze sery. Sól zamień na aromatyczne przyprawy. Nie zaprawiaj zup śmietaną czy zasmażką, tylko sproszkowanym błonnikiem lub tartym chlebem.
Zdrowe serce: reguluj poziom homocysteiny
To aminokwas potrzebny do budowy białek. Ale gdy homocysteiny jest za dużo, wzrasta ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Dzieje się tak, ponieważ homocysteina łatwo łączy się z cholesterolem LDL, tworząc blaszki miażdżycowe.
Nasza rada: Poziom homocysteiny można regulować, ograniczając jedzenie np. mięsa i tłuszczu zwierzęcego, a włączając do menu:
- kwas foliowy - jest w sałacie, kapuście, brukselce, brokułach, cykorii, szpinaku, kalafiorze, pomarańczach, awokado, bananach,
- wit. B6 - jest w bananach, ziemniakach (pieczonych ze skórką), ziarnach zbóż,
- wit. B12 - znajduje się np. w mięsie drobiowym, rybach, jajkach, ziarnach zbóż,
- dodatkowo możesz zażywać np. Folik i Witaminę B kompleks.
Zdrowe serce: wylecz infekcje
Bywa, że stan zapalny tętnic wieńcowych lub mięśnia sercowego jest wywołany przez bakterie lub wirusy odpowiedzialne za grypę, anginę, zapalenie oskrzeli, próchnicę zębów. Drobnoustroje przenoszą się do serca z krwią.
Nasza rada: Przed sezonem zimowym szczep się przeciwko grypie, a jeśli wybuchnie epidemia, unikaj osób zainfekowanych i większych skupisk ludzkich. Jeśli zachorujesz, zostań kilka dni w domu i zażywaj leki. Jeżeli lekarz przepisał antybiotyki, nie przerywaj kuracji na własną rękę - niedobitki bakterii zagrażają także sercu. Co pół roku kontroluj stan zębów i dziąseł. Lecz próchnicę i paradontozę.
Koenzym Q10, selen i magnez dla serca
Koenzym Q10, selen i magnez znakomicie sprawdzają się w profilaktyce chorób układu krwionośnego. Koenzym Q10 zapobiega m.in. nadciśnieniu i miażdżycy. Selen podawany łącznie z koenzymem oraz witaminą E chroni serce przed działaniem toksyn. Jego niedobór może być przyczyną rozwoju choroby niedokrwiennej serca i zaburzeń krążenia mózgowego. Z kolei magnez wzmacnia mięśnie, a serce to przecież też mięsień.
Nasza rada: Ponieważ głównym źródłem selenu są owoce morza, podroby, kiełki pszenicy, otręby, tuńczyk, cebula, pomidory i brokuły - jadaj je jak najczęściej. Kilka razy w tygodniu sięgaj po banany, orzechy, warzywa liściaste i kasze, w których jest sporo magnezu. Kobiety stosujące hormonalną antykoncepcję potrzebują więcej tego pierwiastka - powinny sięgnąć po preparaty magnezu (najlepiej z wit. B6, bo lepiej się przyswaja).
Polecamy także
autor: Ludmiła Bednarek
zdjęcia: PhotoSpin
aktualizacja: 19.01.2012
aktualizacja: 19.01.2012
Dieta dla grubasów
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Kochanie, poczekaj chwilkę ...
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
prezent na dzien dziecka
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
nosidelko ergonomiczne - zna ktoś?
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Zdrowie – zdrowie rodziny – kompendium wiedzy o chorobach, które dotykają zarówno i kobiety i mężczyzn oraz dzieci. Choroby kobiece i choroby męskie. Miesięczny rytm zdrowia i życia czyli wszystko o cyklu miesięcznym i miesiączce. Choroby męskie. Co warto wiedzieć o chorobach tropikalnych i chorobach zakaźnych. Choroby pasożytnicze. Profilaktyka zdrowia. Jesień życia – profilaktyka zdrowia seniora. Co warto zrobić w domu, by uzdrowić swoje otoczenie.