więcej
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2624 odpowiedzi)
- Ginekolog (3748 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21922 odpowiedzi)
- Urolog (2252 odpowiedzi)
- Psycholog - seksuolog (596 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Zdrowie
›7 sposobów na wieczną MŁODOŚĆ - dieta, gimnastyka, młodość, omega-3, senior
7 sposobów na wieczną MŁODOŚĆ
Aby zachować młodość jak najdłużej, zrezygnuj z używek: alkohol, papierosy przyspieszają proces starzenia. Bądź aktywna fizycznie, oddawaj się hobby i nie przeciążaj. Te proste zasady - stosowane sumiennie - mogą przedłużyć młodość.
Jasny umysł, witalność nie są dane raz na zawsze. Na dobrą formę na starość trzeba trochę popracować. Przede wszystkim należy wzmocnić organizm, potem pójdzie łatwiej.
Sposoby na młodość: ruszaj się jak najwięcej
Doskonałą receptą na zachowanie sprawności jest aktywność fizyczna. Lekarze podpowiadają, że powinniśmy codziennie wykonywać 15-minutową poranną gimnastykę oraz ruszać się energicznie co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30 minut. Nie muszą to być sporty ekstremalne. Wystarczy marsz sprężystym krokiem po parku, pływanie, jazda na rowerze czy np. pokonanie niewielkiego dystansu na nartach biegowych. Chodzi o to, by jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu i wybierać takie formy aktywności, które równomiernie obciążają wszystkie mięśnie.
Sposoby na młodość: zrezygnuj z używek
Alkohol, papierosy, kawa niszczą witaminy i mikroelementy, które unieszkodliwiają wolne rodniki. Alkohol pity w dawce większej niż lampka czerwonego wina dziennie jest trucizną, która przenika do krwi oraz limfy i zabija obecne w nich komórki odpornościowe. Z kolei w dymie tytoniowym znajduje się ponad 4 tys. trujących substancji, które niszczą organizm i przyśpieszają proces starzenia się.
Sposoby na młodość: oddawaj się przyjemnościom
Doskonale poprawiają humor - a to niezbędny element zachowania na długo sił witalnych i zdrowia. Jak dowiodły badania, dobre związki partnerskie, przyjazny stosunek do świata, posiadanie hobby i folgowanie nawet drobnym przyjemnościom może wydłużyć nasze życie nawet o 5-7 lat.
Sposoby na młodość: zmodyfikuj swoją dietę
Wrogiem numer jeden są dla nas wolne rodniki. Organizm wytwarza je cały czas, a one ciągle uszkadzają nasze komórki. Taki zmasowany atak sprawia, że szybciej się starzejemy i częściej niedomagamy. Sposób na rodniki-szkodniki jest prosty: to antyoksydanty (czyli przeciwutleniacze). Należą do nich m.in. niektóre witaminy, dlatego codziennie powinniśmy jadać 5 porcji warzyw i owoców (ok. 1,5 kg) bogatych w witaminy A, C oraz E. Szczególnie cenne są pomidory, marchew, szpinak, brokuły, papryka (zwłaszcza czerwona), cytrusy, ale również porzeczki i truskawki (także mrożone). Są one jednocześnie bogatym źródłem błonnika, dzięki któremu szybciej pozbywamy się szkodliwych produktów przemiany materii, co także korzystnie wpływa na nasz organizm. Po 50. roku życia organizm codziennie powinien otrzymywać 1200 mg wapnia, który wzmacnia kości. Żeby to osiągnąć, trzeba wypić szklankę mleka oraz zjeść kubek jogurtu, 2-3 łyżki twarożku i 2-3 plasterki żółtego sera. Żółty ser możemy zastąpić np. puszką sardynek (ale jemy je razem z ośćmi, ponieważ w nich wapnia jest najwięcej). Dobrą kondycję zapewni regularne jadanie ryb, które są cennym źródłem kwasów omega-3. Kwasy te, zwane niezastąpionymi, są potrzebne do regeneracji komórek organizmu. Żeby zapewnić sobie właściwą ich dawkę, trzeba zjadać tygodniowo ok. 1 kg morskich ryb.
Polecamy także
autor: Ludmiła Bednarek
zdjęcia: Purestock
aktualizacja: 19.04.2012
aktualizacja: 19.04.2012
Dieta dla grubasów
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Kochanie, poczekaj chwilkę ...
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
prezent na dzien dziecka
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
nosidelko ergonomiczne - zna ktoś?
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Zdrowie – zdrowie rodziny – kompendium wiedzy o chorobach, które dotykają zarówno i kobiety i mężczyzn oraz dzieci. Choroby kobiece i choroby męskie. Miesięczny rytm zdrowia i życia czyli wszystko o cyklu miesięcznym i miesiączce. Choroby męskie. Co warto wiedzieć o chorobach tropikalnych i chorobach zakaźnych. Choroby pasożytnicze. Profilaktyka zdrowia. Jesień życia – profilaktyka zdrowia seniora. Co warto zrobić w domu, by uzdrowić swoje otoczenie.