więcej
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2624 odpowiedzi)
- Ginekolog (3748 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21922 odpowiedzi)
- Urolog (2252 odpowiedzi)
- Psycholog - seksuolog (596 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Zdrowie
›ZAPARCIA - pozbądź się tego wstydliwego problemu - błędy żywieniowe, błonnik, dieta, jelita, obstrukcja
ZAPARCIA - pozbądź się tego wstydliwego problemu
Połowa kobiet i co czwarty mężczyzna zmagają się z obstrukcją. Dlaczego zaparcia są tak powszechnym problemem? Jak samemu się z nim uporać? Zwykle nie musisz iść do lekarza, wystarczy zmienić dietę i styl życia na zdrowszy.
Czas przechodzenia treści pokarmowej przez jelita zależy od wielu czynników, np. sposobu odżywiania, wieku, aktywności. Inny jest u osób zrelaksowanych, inny u żyjących w ciągłym stresie. Ale o zaparciu mówi się dopiero wtedy, gdy wypróżnienia występują rzadziej niż 2 razy na tydzień.
Zaparcia: długa droga przez jelita
Zaparcia są zwykle skutkiem przedłużonej wędrówki resztek przez przewód pokarmowy. Zaleganie treści pokarmowej w jelicie grubym powoduje zmniejszenie się ilości wody, która jest wchłaniana do krwiobiegu. Prowadzi to do zmiany konsystencji stolca i rzadszych wypróżnień.
Najczęstszą przyczyną są błędy żywieniowe (tłusta i kaloryczna dieta, zbyt mało płynów, owoców i warzyw, ciemnego pieczywa, kaszy, a za dużo słodyczy), siedzący tryb życia, niektóre leki (np. stosowane w niestrawności, nadciśnieniu tętniczym, uspokajające, preparaty żelaza), a także spowolnienie wraz z wiekiem przemiany materii. Coraz więcej osób nękają zaparcia nawykowe, związane z pośpiechem – rano brak czasu na dłuższy pobyt w toalecie, a wieczorem jelita pracują już leniwie. Powodem kłopotów może być też niechęć do korzystania z toalety poza domem albo stres. Pod jego wpływem zaburzony zostaje przepływ impulsów nerwowych między korą mózgową a przewodem pokarmowym, a to zakłóca pracę jelit. Wyjazd w delegację, późniejsze wstanie z łóżka, zmiana wody też mogą rozleniwić jelita.
Zmień przyzwyczajenia, pozbądź się zaparć
Zwykle wystarczy zmienić niektóre przyzwyczajenia, żeby pozbyć się problemu.
- jedz więcej błonnika. Pobudza przewód pokarmowy do pracy, pochłania wodę, powodując zmiękczenie kału i zwiększenie jego objętości. Znajdziesz go w warzywach i owocach, chlebie razowym, kaszach gruboziarnistych, płatkach zbożowych. Skarbnicą błonnika są otręby pszenne, więc warto je włączyć do diety (można dodać do mleka, jogurtu, płatków owsianych, dżemu). Aby błonnik działał terapeutycznie, trzeba codziennie zjeść 30 g tego składnika, czyli np. 3 łyżki otrąb pszennych, grahamkę i jabłko.
Polecamy także
autor: Magdalena Wróblewska
konsultant: Grzegorz Borstern, specjalista chorób wewnętrznych
zdjęcia: Jupiterimages
aktualizacja: 11.04.2012
zdjęcia: Jupiterimages
aktualizacja: 11.04.2012
Dieta dla grubasów
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Kochanie, poczekaj chwilkę ...
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
prezent na dzien dziecka
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
nosidelko ergonomiczne - zna ktoś?
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane