Jak uniknąć bólu brzucha, zgagi, wzdęć? 13 rad, jak chronić żołądek

9 komentarze
Autor: miesięcznik Zdrowie

Dręczy cię ból żołądka, zgaga, wzdęcia, brak ci apetytu, często boli cię brzuch? Koniecznie idź do lekarza, a na co dzień stosuj się do naszych rad. Odpowiednia dieta, zdrowy tryb życia i ruch to recepta na zdrowy żołądek.

1. Zdrowy żołądek: Nie lecz się na własną rękę

Jeśli cierpisz na niestrawność, zgagę czy masz inne problemy związane z przewodem pokarmowym, idź do lekarza. Niech stwierdzi, co ci dolega.

2. Zdrowy żołądek: Nie dopuszczaj do zaparć

Trawienie większości pokarmów trwa od 12 do 24 godzin. Tyle samo przewód pokarmowy potrzebuje na pozbycie się toksycznych odpadów. Pij dużo wody niegazowanej i stosuj środki wspomagające pracę jelit (Xenna, Alax, Beneflora).

3. Zdrowy żołądek: Odżywiaj się regularnie

Zwróć uwagę na swoją dietę. Jedz mniej, ale częściej i nie wychodź z domu bez śniadania. Unikaj potraw i napojów bardzo gorących, bo żołądek ich nie lubi. Ogranicz spożycie tłuszczu zwierzęcego, zastąp go oliwą lub olejami roślinnymi. Jedz świeże masło. Używaj ziół, bo zapobiegają problemom z przewodem pokarmowym (koperek, imbir, lukrecja, majeranek, melisa, mięta, rumianek, tymianek, żywokost lekarski).

4. Zdrowy żołądek: Ogranicz, a najlepiej zrezygnuj alkoholu i palenia papierosów

Unikaj piwa, zwłaszcza jasnego, bo słód w nim zawarty wzmaga wydzielanie soków żołądkowych. Nie nadużywaj też innego alkoholu, bo w każdej postaci drażni śluzówkę żołądka.

5. Zdrowy żołądek: Raz na pół roku zastosuj jednodniową głodówkę

Musisz wtedy pić dużo wody, aby nieco oczyścić organizm i dać odpocząć żołądkowi oraz jelitom.

6. Zdrowy żołądek: Dbaj o zęby

Chore są siedliskiem groźnych bakterii. Regularnie usuwaj kamień, stosuj pasty zapobiegające odkładaniu się osadu na zębach. Uzupełnij braki w uzębieniu, bo źle rozdrobniony pokarm zalega dłużej w żołądku, a rozkładając się, uszkadza jego ścianki. Duże kawałki jedzenia mogą też ranić śluzówkę, prowokując powstawanie nadżerek.

7. Zdrowy żołądek: Nie rezygnuj z urlopu

Odpoczynek jest potrzebny nie tylko twojej psychice, ale też całemu organizmowi. Przewód pokarmowy jest wbrew pozorom dość delikatnym mechanizmem i także potrzebuje wytchnienia. W miejscowościach uzdrowiskowych pij wody lecznicze, które usprawniają pracę przewodu pokarmowego.

8. Zdrowy żołądek: Każdego dnia znajdź chwilę na relaks i odpoczynek

Naucz się rozładowywać emocje. Nie duś w sobie gniewu, złości i żalu. Rozmawiaj o swoich problemach z bliskimi i przyjaciółmi. Nie izoluj się, stres szybciej mija, gdy jesteś wśród innych ludzi.

9. Zdrowy żołądek: Nie nadużywaj leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych

A zwłaszcza zawierających kwas acetylosalicylowy.

10. Zdrowy żołądek: Zadbaj, by ubranie nie uciskało brzucha

Panie muszą pamiętać o dobrze dopasowanej bieliźnie, rajstopach i paskach do spódnicy, panowie nie powinni zaciskać zbyt mocno paska do spodni.

11. Zdrowy żołądek: Utrzymuj wagę ciała na właściwym poziomie

Otyłość nie jest ani zdrowa, ani estetyczna. Bywa też powodem stresu.

12. Zdrowy żołądek: Nie zapominaj o ruchu

Nawet niezbyt intensywne ćwiczenia poprawiają perystaltykę jelit, sprzyjają lepszemu trawieniu i regularnym wypróżnieniom. Jeśli tylko możesz, ćwicz na świeżym powietrzu lub przy otwartym oknie.

13. Zdrowy żołądek: Nie objadaj się, zwłaszcza w godzinach wieczornych

Żołądek również chce odpocząć podczas nocy. Biesiada powinna się zakończyć najpóźniej o 19.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Purestock

Aktualizacja: 12.03.2014

Komentarze (1 - 9 z 9)
kRYSTYNA, 30.10.2013 18.18
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Chciałam się zapytać dlaczego gdy zjembułkę z keczupem bardzo cierpie na żołądek po wzięciu tabletek idużo wypicia płynów to palenie w żołądku przechodzi
 
Anna, 13.05.2013 19.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Najlepszą osłoną na takie dolegliwości jest herbata z suszonych lub świeżych liści mięty.Polecam
 
Bronka, 23.12.2009 19.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mnie boli brzuch zazwyczaj albo od miesiączki albo od stresu. I w takim wypadku mi akurat pomaga buscopan i herbata miętowa. Nie mogę brać żadnych przeciwbólowych. A co do reszty rad, to dobrze by było gdyby się chciało do nich zastosować ;p Ale czekolada, ciastka, pizza, spagetti... kuszą ;d
 
martin, 26.01.2009 15.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
też leczyłem się na wrzody żołądka przez długi czas, ciągle chodzenie do lekarzy, diety, leki zmieniane non stop, jakieś pół roku temu dostałem Losec i wreszcie mam spokój, jakoś przeszło
 
virgin, 30.12.2008 21.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Bardzo się zgadzam z punktem 5, głodówka jest bardzo fajna dla ciała i ducha :) Ja sobie obię nawet raz na dwa miesiące i zawsze potem czuję sie super.
 
mimolkaa, 29.12.2008 19.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
BEZ CZEKOLADY NIE MA ZYCIA! i w ogole bez slodkosci, chocby nie wiem jak niezdrowe byly :P
 
gulka, 29.12.2008 18.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
o kurde a ja tak lubie imbir. a rzeczywiscie czasem zle sie po nim czulam, zgaga straszna sie po nim pojawiala. a szkoda, bo niewiele jest na swiecie lepszych rzeczy. w ogole nie jest wesolo, jak sie ma klopoty zoladkowe. moja przyjaciolka z wrzodami nie moze na przyklad jesc czekolady. ja bym sie chyba zabila.
 
o.o, 24.10.2008 13.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
"Imbir to bardzo ostra przyprawa, mająca drażniące działanie. Nie można się nią bezkarnie zajadać. Unikaj imbiru, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz, chorujesz na przewlekłą chorobę przewodu pokarmowego, np. wrzody żołądka lub dwunastnicy, cierpisz na refluks żołądkowy."
 
Tiaa, 12.08.2008 19.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
wikipedia o żywokoście lekarskim: "Obecnie wydano zakaz jego stosowania wewnętrznego, gdyż stwierdzono jego toksyczne właściwości"
 
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
HELICOBACTER PYLORI - objawy zakażenia układu pokarmowego HELICOBACTER PYLORI - objawy zakażenia układu pokarmowego

Helicobacter pylori to bakteria, która może prowadzić do występowania wielu chorób górnego odcinka...

więcej

41827

Kłopotliwe GAZY - jak ich uniknąć Kłopotliwe GAZY - jak ich uniknąć

Nasz organizm wytwarza kilkaset gramów gazów dziennie. Są one bezzapachowe. Dopiero fermentacja...

więcej

38187

POWIĘKSZONA WĄTROBA? Zrób jej detoks. Dieta odtruwająca wątrobę POWIĘKSZONA WĄTROBA? Zrób jej detoks. Dieta odtruwająca wątrobę

Wątroba to jedyny narząd, który potrafi sam się regenerować. Niestety, zła dieta i szkodliwe nałogi...

więcej

32610

Pęcherzyk żółciowy - dlaczego powstają kamienie? Objawy i leczenie kamicy żółciowej Pęcherzyk żółciowy - dlaczego powstają kamienie? Objawy i leczenie kamicy żółciowej

Kamica żółciowa to dość powszechna i uciążliwa choroba. Może przebiegać bezobjawowo, ale częściej...

więcej

34665

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

O odszkodowanie od dentysty można ubiegać się na drodze cywilnej, występując przeciwko niemu w postępowaniu cywilnym o odszkodowanie. Jeżeli pacjent był ubezpieczony u ubezpieczyciela od następstw...

Obecnie jest pani po usunięciu guza i jest pani zdrowa (leczenie hormonami tarczycy jest tu bez znaczenia), nie ma więc żadnych przeciwwskazań do depilacji laserem.

Skaling to zabieg polegający na usuwaniu kamienia nazębnego, który osadza się głównie w okolicach szyjek zębowych. Wykonuje się go za pomocą ultradźwięków. Taki zabieg nie ma wpływu na kolor koron....

Grupy wsparcia
data

Lipiec 05, 2015

A według mnie nie ma idealnej diety. Najważniejsze jest zjadanie deficyty kalorycznego oczywiście w żywności zdrowej i do tego koniecznie sport bieganie, zumba, fitness 2-3 razy w tygodniu i byłyby na prawdę super efekty bez obciążenia organizmu i jego osłabienia :)

data

Lipiec 04, 2015

Zgadzam się w pełni, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Jest "paliwem" dla naszego mózgu i nakręca nasz metabolizm. Przeczytałam artykuł, który bardzo pomógł mi zrozumieć, jak się odżywiać, żeby zdrowo schudnąć na http://www.madrezywienie.pl/zalecenia-zywieniowe/

data

Lipiec 02, 2015

Witam . Bulimia - to nie do końca choroba .tzw kotlety to zaniedbanie i tumiwisizm ale jak się ktoś chce odchudzać to proces ten powinien przebiegać powoli i powinien być uzależniony od naszej woli; - sen od 23 do 5,6tej , żadne polegiwanie w innych porach - przestawić mózg na inne...

data

Lipiec 05, 2015

Odchudzanie bez diety nie ma szans. Jeżeli dostarczasz cały czas cukry to jak chcesz schudnąć? To właśnie one powodują tycie. Posiłki z warzywami, ryżem, olejami są wskazane. Fasole, grochy z warzywami (nawet w postaci kotletów) i tłuszcze. Trenuj aeroby lub Tabate. Jedź i pij dużo wody....

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.