Jak uniknąć bólu brzucha, zgagi, wzdęć? 13 rad, jak chronić żołądek

9 komentarze
Autor: miesięcznik Zdrowie

Dręczy cię ból żołądka, zgaga, wzdęcia, brak ci apetytu, często boli cię brzuch? Koniecznie idź do lekarza, a na co dzień stosuj się do naszych rad. Odpowiednia dieta, zdrowy tryb życia i ruch to recepta na zdrowy żołądek.

1. Zdrowy żołądek: Nie lecz się na własną rękę

Jeśli cierpisz na niestrawność, zgagę czy masz inne problemy związane z przewodem pokarmowym, idź do lekarza. Niech stwierdzi, co ci dolega.

2. Zdrowy żołądek: Nie dopuszczaj do zaparć

Trawienie większości pokarmów trwa od 12 do 24 godzin. Tyle samo przewód pokarmowy potrzebuje na pozbycie się toksycznych odpadów. Pij dużo wody niegazowanej i stosuj środki wspomagające pracę jelit (Xenna, Alax, Beneflora).

3. Zdrowy żołądek: Odżywiaj się regularnie

Zwróć uwagę na swoją dietę. Jedz mniej, ale częściej i nie wychodź z domu bez śniadania. Unikaj potraw i napojów bardzo gorących, bo żołądek ich nie lubi. Ogranicz spożycie tłuszczu zwierzęcego, zastąp go oliwą lub olejami roślinnymi. Jedz świeże masło. Używaj ziół, bo zapobiegają problemom z przewodem pokarmowym (koperek, imbir, lukrecja, majeranek, melisa, mięta, rumianek, tymianek, żywokost lekarski).

4. Zdrowy żołądek: Ogranicz, a najlepiej zrezygnuj alkoholu i palenia papierosów

Unikaj piwa, zwłaszcza jasnego, bo słód w nim zawarty wzmaga wydzielanie soków żołądkowych. Nie nadużywaj też innego alkoholu, bo w każdej postaci drażni śluzówkę żołądka.

5. Zdrowy żołądek: Raz na pół roku zastosuj jednodniową głodówkę

Musisz wtedy pić dużo wody, aby nieco oczyścić organizm i dać odpocząć żołądkowi oraz jelitom.

6. Zdrowy żołądek: Dbaj o zęby

Chore są siedliskiem groźnych bakterii. Regularnie usuwaj kamień, stosuj pasty zapobiegające odkładaniu się osadu na zębach. Uzupełnij braki w uzębieniu, bo źle rozdrobniony pokarm zalega dłużej w żołądku, a rozkładając się, uszkadza jego ścianki. Duże kawałki jedzenia mogą też ranić śluzówkę, prowokując powstawanie nadżerek.

7. Zdrowy żołądek: Nie rezygnuj z urlopu

Odpoczynek jest potrzebny nie tylko twojej psychice, ale też całemu organizmowi. Przewód pokarmowy jest wbrew pozorom dość delikatnym mechanizmem i także potrzebuje wytchnienia. W miejscowościach uzdrowiskowych pij wody lecznicze, które usprawniają pracę przewodu pokarmowego.

8. Zdrowy żołądek: Każdego dnia znajdź chwilę na relaks i odpoczynek

Naucz się rozładowywać emocje. Nie duś w sobie gniewu, złości i żalu. Rozmawiaj o swoich problemach z bliskimi i przyjaciółmi. Nie izoluj się, stres szybciej mija, gdy jesteś wśród innych ludzi.

9. Zdrowy żołądek: Nie nadużywaj leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych

A zwłaszcza zawierających kwas acetylosalicylowy.

10. Zdrowy żołądek: Zadbaj, by ubranie nie uciskało brzucha

Panie muszą pamiętać o dobrze dopasowanej bieliźnie, rajstopach i paskach do spódnicy, panowie nie powinni zaciskać zbyt mocno paska do spodni.

11. Zdrowy żołądek: Utrzymuj wagę ciała na właściwym poziomie

Otyłość nie jest ani zdrowa, ani estetyczna. Bywa też powodem stresu.

12. Zdrowy żołądek: Nie zapominaj o ruchu

Nawet niezbyt intensywne ćwiczenia poprawiają perystaltykę jelit, sprzyjają lepszemu trawieniu i regularnym wypróżnieniom. Jeśli tylko możesz, ćwicz na świeżym powietrzu lub przy otwartym oknie.

13. Zdrowy żołądek: Nie objadaj się, zwłaszcza w godzinach wieczornych

Żołądek również chce odpocząć podczas nocy. Biesiada powinna się zakończyć najpóźniej o 19.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Purestock

Aktualizacja: 12.03.2014

Komentarze (1 - 9 z 9)
kRYSTYNA, 30.10.2013 18.18
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Chciałam się zapytać dlaczego gdy zjembułkę z keczupem bardzo cierpie na żołądek po wzięciu tabletek idużo wypicia płynów to palenie w żołądku przechodzi
 
Anna, 13.05.2013 19.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Najlepszą osłoną na takie dolegliwości jest herbata z suszonych lub świeżych liści mięty.Polecam
 
Bronka, 23.12.2009 19.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mnie boli brzuch zazwyczaj albo od miesiączki albo od stresu. I w takim wypadku mi akurat pomaga buscopan i herbata miętowa. Nie mogę brać żadnych przeciwbólowych. A co do reszty rad, to dobrze by było gdyby się chciało do nich zastosować ;p Ale czekolada, ciastka, pizza, spagetti... kuszą ;d
 
martin, 26.01.2009 15.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
też leczyłem się na wrzody żołądka przez długi czas, ciągle chodzenie do lekarzy, diety, leki zmieniane non stop, jakieś pół roku temu dostałem Losec i wreszcie mam spokój, jakoś przeszło
 
virgin, 30.12.2008 21.06
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Bardzo się zgadzam z punktem 5, głodówka jest bardzo fajna dla ciała i ducha :) Ja sobie obię nawet raz na dwa miesiące i zawsze potem czuję sie super.
 
mimolkaa, 29.12.2008 19.08
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
BEZ CZEKOLADY NIE MA ZYCIA! i w ogole bez slodkosci, chocby nie wiem jak niezdrowe byly :P
 
gulka, 29.12.2008 18.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
o kurde a ja tak lubie imbir. a rzeczywiscie czasem zle sie po nim czulam, zgaga straszna sie po nim pojawiala. a szkoda, bo niewiele jest na swiecie lepszych rzeczy. w ogole nie jest wesolo, jak sie ma klopoty zoladkowe. moja przyjaciolka z wrzodami nie moze na przyklad jesc czekolady. ja bym sie chyba zabila.
 
o.o, 24.10.2008 13.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
"Imbir to bardzo ostra przyprawa, mająca drażniące działanie. Nie można się nią bezkarnie zajadać. Unikaj imbiru, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz, chorujesz na przewlekłą chorobę przewodu pokarmowego, np. wrzody żołądka lub dwunastnicy, cierpisz na refluks żołądkowy."
 
Tiaa, 12.08.2008 19.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
wikipedia o żywokoście lekarskim: "Obecnie wydano zakaz jego stosowania wewnętrznego, gdyż stwierdzono jego toksyczne właściwości"
 
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Problemy z wypróżnianiem - sposoby na ZAPARCIA Problemy z wypróżnianiem - sposoby na ZAPARCIA

Masz zaparcia? Sprawdź, jakie są sprawdzone sposoby na pozbycie się zaparć. Kłopoty z wypróżnianiem...

więcej

32954

WZDĘCIA: gdy gazy gromadzą się w jelitach WZDĘCIA: gdy gazy gromadzą się w jelitach

Gromadzenie się gazów w jelitach to normalne zjawisko – najczęściej jest skutkiem jedzenia w...

więcej

39114

Przepuklina brzuszna: przyczyny i objawy. Czy bezoperacyjne leczenie przepukliny brzusznej jest możliwe? Przepuklina brzuszna: przyczyny i objawy. Czy bezoperacyjne leczenie przepukliny brzusznej jest możliwe?

Przepuklina brzuszna to stan, w którym części narządów znajdujących się w jamie brzusznej,...

więcej

43780

ŚWIĄD ODBYTU - wstydliwa dolegliwość, którą łatwo wyleczyć ŚWIĄD ODBYTU - wstydliwa dolegliwość, którą łatwo wyleczyć

Silne swędzenie okolicy odbytu to dolegliwość, która dotyczy ponad 5 proc. populacji na świecie....

więcej

51261

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Radzę wykonać badania przeciwciał przeciw różyczkowych w klasie IgG i IgM. Obecność przeciwciał w klasie IgG, a brak w klasie IGM świadczy o tym, że miała pani kontakt z różyczka lub na nią chorowała...

Nakładki kompozytowe (z plomb) nie wymagają szlifowania zębów. Nakłada się je od przodu jak tipsy na paznokcie. Tą metodą można korygować kształt zębów i jest ona dość trwała. Pod porcelanowe licówki...

Nie bardzo rozumiem, jak mają wpłynąć same zabiegi fizykalne na ustabilizowanie stawu skokowego (chyba, że nie wymieniłaś wszystkich - jakieś ćwiczenia też są?). Zacznijmy jednak od początku: czy...

Grupy wsparcia
data

Kwiecień 18, 2015

Skad na forum o odchudzaniu, diecie 5 smaków i przemian namierzanie telefonem?? Ktoś pomylił się z tematem??

data

Kwiecień 17, 2015

Od dwóch miesięcy stosuje Lipocut i obecnie zrzuciłam około 9 kg. Nie jest to może jakiś spektakularny wynik ale jeżeli mam do zrzucenia z 98 kg na 89 to jest bardzo duża różnica. Mam zamiar korzystać do uzyskania rezultatu 60 kg byłoby pięknie. Pozdraiwam ciepło

data

Kwiecień 17, 2015

miesiąc temu zamówiłam na tabletki na odchudzanie figurena. Po tygodniu stosowania odczułam pierwsze efekty w postaci niewielkiego spadku wagi, zblokowania łaknienia oraz znacznie szybszej przemiany materii. Po miesiącu zaś efekty te się zwielokrotniły. Schudłam jak na razie 5kg a 2...

data

Kwiecień 18, 2015

Bo z efektem jojo czy ktoś już odstawil te tabletki i co dalej

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.