więcej
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2624 odpowiedzi)
- Ginekolog (3748 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21922 odpowiedzi)
- Urolog (2252 odpowiedzi)
- Psycholog - seksuolog (596 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Zdrowie
›Jak uniknąć bólu brzucha, zgagi, wzdęć? 13 rad, jak chronić żołądek - ból brzucha, dieta, odżywianie, wzdęcia, zaparcia
Jak uniknąć bólu brzucha, zgagi, wzdęć? 13 rad, jak chronić żołądek
Dręczy cię ból żołądka, zgaga, wzdęcia, brak ci apetytu, często boli cię brzuch? Koniecznie idź do lekarza, a na co dzień stosuj się do naszych rad. Odpowiednia dieta, zdrowy tryb życia i ruch to recepta na zdrowy żołądek.
1. Zdrowy żołądek: Nie lecz się na własną rękę
Jeśli cierpisz na niestrawność, zgagę czy masz inne problemy związane z przewodem pokarmowym, idź do lekarza. Niech stwierdzi, co ci dolega.
2. Zdrowy żołądek: Nie dopuszczaj do zaparć
Trawienie większości pokarmów trwa od 12 do 24 godzin. Tyle samo przewód pokarmowy potrzebuje na pozbycie się toksycznych odpadów. Pij dużo wody niegazowanej i stosuj środki wspomagające pracę jelit (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Zdrowy żołądek: Odżywiaj się regularnie
Zwróć uwagę na swoją dietę. Jedz mniej, ale częściej i nie wychodź z domu bez śniadania. Unikaj potraw i napojów bardzo gorących, bo żołądek ich nie lubi. Ogranicz spożycie tłuszczu zwierzęcego, zastąp go oliwą lub olejami roślinnymi. Jedz świeże masło. Używaj ziół, bo zapobiegają problemom z przewodem pokarmowym (koperek, imbir, lukrecja, majeranek, melisa, mięta, rumianek, tymianek, żywokost lekarski).
4. Zdrowy żołądek: Ogranicz, a najlepiej zrezygnuj alkoholu i palenia papierosów
Unikaj piwa, zwłaszcza jasnego, bo słód w nim zawarty wzmaga wydzielanie soków żołądkowych. Nie nadużywaj też innego alkoholu, bo w każdej postaci drażni śluzówkę żołądka.
5. Zdrowy żołądek: Raz na pół roku zastosuj jednodniową głodówkę
Musisz wtedy pić dużo wody, aby nieco oczyścić organizm i dać odpocząć żołądkowi oraz jelitom.
6. Zdrowy żołądek: Dbaj o zęby
Chore są siedliskiem groźnych bakterii. Regularnie usuwaj kamień, stosuj pasty zapobiegające odkładaniu się osadu na zębach. Uzupełnij braki w uzębieniu, bo źle rozdrobniony pokarm zalega dłużej w żołądku, a rozkładając się, uszkadza jego ścianki. Duże kawałki jedzenia mogą też ranić śluzówkę, prowokując powstawanie nadżerek.
7. Zdrowy żołądek: Nie rezygnuj z urlopu
Odpoczynek jest potrzebny nie tylko twojej psychice, ale też całemu organizmowi. Przewód pokarmowy jest wbrew pozorom dość delikatnym mechanizmem i także potrzebuje wytchnienia. W miejscowościach uzdrowiskowych pij wody lecznicze, które usprawniają pracę przewodu pokarmowego.
8. Zdrowy żołądek: Każdego dnia znajdź chwilę na relaks i odpoczynek
Naucz się rozładowywać emocje. Nie duś w sobie gniewu, złości i żalu. Rozmawiaj o swoich problemach z bliskimi i przyjaciółmi. Nie izoluj się, stres szybciej mija, gdy jesteś wśród innych ludzi.
9. Zdrowy żołądek: Nie nadużywaj leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych
A zwłaszcza zawierających kwas acetylosalicylowy.
10. Zdrowy żołądek: Zadbaj, by ubranie nie uciskało brzucha
Panie muszą pamiętać o dobrze dopasowanej bieliźnie, rajstopach i paskach do spódnicy, panowie nie powinni zaciskać zbyt mocno paska do spodni.
11. Zdrowy żołądek: Utrzymuj wagę ciała na właściwym poziomie
Otyłość nie jest ani zdrowa, ani estetyczna. Bywa też powodem stresu.
12. Zdrowy żołądek: Nie zapominaj o ruchu
Nawet niezbyt intensywne ćwiczenia poprawiają perystaltykę jelit, sprzyjają lepszemu trawieniu i regularnym wypróżnieniom. Jeśli tylko możesz, ćwicz na świeżym powietrzu lub przy otwartym oknie.
13. Zdrowy żołądek: Nie objadaj się, zwłaszcza w godzinach wieczornych
Żołądek również chce odpocząć podczas nocy. Biesiada powinna się zakończyć najpóźniej o 19.
Polecamy także
Dieta dla grubasów
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Kochanie, poczekaj chwilkę ...
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
prezent na dzien dziecka
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
nosidelko ergonomiczne - zna ktoś?
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane