PoradnikZdrowie.pl > Zdrowie > Układ pokarmowy > Jak uniknąć bólu brzucha, zgagi, wzdęć? 13 rad, jak chronić żołądek

Jak uniknąć bólu brzucha, zgagi, wzdęć? 13 rad, jak chronić żołądek

Dręczy cię ból żołądka, zgaga, wzdęcia, brak ci apetytu, często boli cię brzuch? Koniecznie idź do lekarza, a na co dzień stosuj się do naszych rad. Odpowiednia dieta, zdrowy tryb życia i ruch to recepta na zdrowy żołądek.
A A A

1. Zdrowy żołądek: Nie lecz się na własną rękę

Jeśli cierpisz na niestrawność, zgagę czy masz inne problemy związane z przewodem pokarmowym, idź do lekarza. Niech stwierdzi, co ci dolega.

2. Zdrowy żołądek: Nie dopuszczaj do zaparć

Trawienie większości pokarmów trwa od 12 do 24 godzin. Tyle samo przewód pokarmowy potrzebuje na pozbycie się toksycznych odpadów. Pij dużo wody niegazowanej i stosuj środki wspomagające pracę jelit (Xenna, Alax, Beneflora).

3. Zdrowy żołądek: Odżywiaj się regularnie

Zwróć uwagę na swoją dietę. Jedz mniej, ale częściej i nie wychodź z domu bez śniadania. Unikaj potraw i napojów bardzo gorących, bo żołądek ich nie lubi. Ogranicz spożycie tłuszczu zwierzęcego, zastąp go oliwą lub olejami roślinnymi. Jedz świeże masło. Używaj ziół, bo zapobiegają problemom z przewodem pokarmowym (koperek, imbir, lukrecja, majeranek, melisa, mięta, rumianek, tymianek, żywokost lekarski).

4. Zdrowy żołądek: Ogranicz, a najlepiej zrezygnuj alkoholu i palenia papierosów

Unikaj piwa, zwłaszcza jasnego, bo słód w nim zawarty wzmaga wydzielanie soków żołądkowych. Nie nadużywaj też innego alkoholu, bo w każdej postaci drażni śluzówkę żołądka.

5. Zdrowy żołądek: Raz na pół roku zastosuj jednodniową głodówkę

Musisz wtedy pić dużo wody, aby nieco oczyścić organizm i dać odpocząć żołądkowi oraz jelitom.

6. Zdrowy żołądek: Dbaj o zęby

Chore są siedliskiem groźnych bakterii. Regularnie usuwaj kamień, stosuj pasty zapobiegające odkładaniu się osadu na zębach. Uzupełnij braki w uzębieniu, bo źle rozdrobniony pokarm zalega dłużej w żołądku, a rozkładając się, uszkadza jego ścianki. Duże kawałki jedzenia mogą też ranić śluzówkę, prowokując powstawanie nadżerek.

7. Zdrowy żołądek: Nie rezygnuj z urlopu

Odpoczynek jest potrzebny nie tylko twojej psychice, ale też całemu organizmowi. Przewód pokarmowy jest wbrew pozorom dość delikatnym mechanizmem i także potrzebuje wytchnienia. W miejscowościach uzdrowiskowych pij wody lecznicze, które usprawniają pracę przewodu pokarmowego.

8. Zdrowy żołądek: Każdego dnia znajdź chwilę na relaks i odpoczynek

Naucz się rozładowywać emocje. Nie duś w sobie gniewu, złości i żalu. Rozmawiaj o swoich problemach z bliskimi i przyjaciółmi. Nie izoluj się, stres szybciej mija, gdy jesteś wśród innych ludzi.

9. Zdrowy żołądek: Nie nadużywaj leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych

A zwłaszcza zawierających kwas acetylosalicylowy.

10. Zdrowy żołądek: Zadbaj, by ubranie nie uciskało brzucha

Panie muszą pamiętać o dobrze dopasowanej bieliźnie, rajstopach i paskach do spódnicy, panowie nie powinni zaciskać zbyt mocno paska do spodni.

11. Zdrowy żołądek: Utrzymuj wagę ciała na właściwym poziomie

Otyłość nie jest ani zdrowa, ani estetyczna. Bywa też powodem stresu.

12. Zdrowy żołądek: Nie zapominaj o ruchu

Nawet niezbyt intensywne ćwiczenia poprawiają perystaltykę jelit, sprzyjają lepszemu trawieniu i regularnym wypróżnieniom. Jeśli tylko możesz, ćwicz na świeżym powietrzu lub przy otwartym oknie.

13. Zdrowy żołądek: Nie objadaj się, zwłaszcza w godzinach wieczornych

Żołądek również chce odpocząć podczas nocy. Biesiada powinna się zakończyć najpóźniej o 19.

Polecamy także
Zaburzenia trawienia: przyczyny i objawy
Zaburzenia trawienia: przyczyny i objawy
Odbijanie – stan chorobowy czy fizjologiczny odruch?
Odbijanie – stan chorobowy czy fizjologiczny odruch?
Żołądek - jak działa i jak jest zbudowany
Żołądek - jak działa i jak jest zbudowany
 
Zwiekszyć odporność swojego organizmu
Ja ma teraz cięzki czas . chwytam co popadnie od kataru po bol gardła i tak co tydzień. Słyszalem o róznych specyfikach na odporność .Niech mi ktos napiszę co mozna oprócz tabletek.
 
 
Centrum mikrochirurgii oka laser
Tak naprawdę wszystkie mają duże doświadczenie, zrobiłam research i sprawdziłam to wcześniej, jednak mi najbardziej konkretna, miła wydała się doktor Gadomska, zresztą poczytałam trochę opinii w Internecie i tak zdecydowałam:)
 
 
Miód szkodzi?
Ostatnio w telewizji wypowiadał się gastrolog,że miód w przypadku chorób jelita grubego,jest przeciwwskazany.A ja piję od kilku miesięcy z rana rozrobiony z wodą,mam stwierdzone rozdęcie jelita i okrężnicy. Więc jak to jest,szkodzi czy nie?
Autor: dino
 
 
Problemy z zajściem w ciążę
Za pół roku mam ślub, od razu po chcemy starać się o dziecko, ale wiem jak jest boje się, że to może nie być takie proste, czy jest stosowanie takiego suplementu profilaktycznie przez pół roku ...
Autor: karmelka
 
 
forum.poradnikzdrowie.pl
  • eksperci radzą
Układ pokarmowy – choroby układu pokarmowego, niestrawność, zgaga, wątroba, wzdęcia, biegunka, kolka. Dowiedz się jakie są przyczyny i objawy wrzodów żołądka, jak przebiega leczenie wrzodów, jak objawia się nowotwór przewodu pokarmowego, rak jelita grubego, jakie są domowe sposoby na przejedzenie, czym jest refluks przełyku, dlaczego pojawia się niestrawność. Wszystko na temat dolegliwości ze strony układu pokarmowego: zatrucie pokarmowe, anemia, pasożyty, zaparcia, problemy gastryczne, nadmierne gazy, niewydolność trzuski, choroby wątroby, ból brzucha. Zobacz jak dbać o układ pokarmowy, jak przebiega regeneracja wątroby, jaką dietę stosować.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.