więcej
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2624 odpowiedzi)
- Ginekolog (3748 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21922 odpowiedzi)
- Urolog (2252 odpowiedzi)
- Psycholog - seksuolog (596 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Zdrowie
›Odporność Eskimosów wynikiem diety bogatej w nienasycone kwasy tłuszczowe - dieta, Eskimosi, kwasy omega-3, odporność, witaminy
Odporność Eskimosów wynikiem diety bogatej w nienasycone kwasy tłuszczowe
Swoją odporność Eskimosi zawdzięczają diecie bogatej w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, a także pomocne witaminy. Dzięki nim nie nękają ich choroby nowotworowe, zawały, cukrzyca czy miażdżyca.
Mieszkańcy Grenlandii mają niewielki dostęp do witaminy C, świeżych warzyw i zdrowych cytrusów. Eskimos dostarcza swojemu organizmowi 60% tłuszczu, 38% białka i tylko 2% węglowodanów. Nic dziwnego, skoro podstawę jego posiłków stanowią foki, wieloryby, morsy, ryby morskie, a latem - karibu, gęsi i zające. Jedyne źródło węglowodanów stanowią jagody i porosty pojawiające się latem.
Tę niezwykłą odporność zawdzięcza on właśnie diecie bogatej w nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 i witaminę E, które znajdują się w tłuszczach ssaków i ryb morskich. Ale czy to oznacza, że aby podnieść odporność organizmu i zabezpieczyć się przed szkodliwymi chorobami cywilizacyjnymi, mamy przeprowadzić się do zimnej Grenlandii. Na szczęście, nie jest to konieczne. Na rynku dostępne są już preparaty zawierające olej z rekina, które wzmacniają aktywność układu odpornościowego organizmu, a także stymulują wytwarzanie czerwonych i białych krwinek poprzez aktywację szpiku kostnego. Warto też sięgnąć po tran i to zarówno profilaktycznie, jak również jako środek wzmacniająco-regenerujący w okresie rekonwalescencji po przebytych schorzeniach osłabiających ogólną sprawność i odporność organizmu.
Jak hartować organizm?
Najprostszym sposobem na to są zimne i ciepłe kąpiele stosowane naprzemiennie. To sposób stary jak świat, stosowany często przez nasze babki. Każdy dzień warto zacząć od prysznica. Najpierw polewaj się ciepłą wodą, potem nieco chłodniejszą, aż wreszcie zimną. Następnie znowu ciepłą. Tę czynność powtarzaj około czterech razy i kąpiel kończ zimnym prysznicem. Taki zabieg nie tylko zahartuje nasz organizm, ale także pobudzi do działania i obudzi nawet największych śpiochów. Jeżeli masz trochę więcej czasu, przed prysznicem zafunduj sobie masaż hartujący. Gąbką lub szorstką rękawicą zmoczoną w zimnej wodzie z dodatkiem soli kuchennej natrzyj całe ciało kolistymi ruchami. Następnie weź ciepły prysznic i stopniowo schładzaj wodę, aż będzie zupełnie zimna.
Co obniża odporność organizmu?
Stres to główny czynnik obniżający odporność organizmu. Nic więc dziwnego, że przeziębiamy się po stresujących egzaminach, zmianie pracy czy wydarzeniach, które wywarły na nas bardzo silne emocje. W takich momentach nasz układ immunologiczny ma obniżoną zdolność do walki z atakującymi nas wirusami. Inną przyczyną obniżonej odporności jest niewłaściwa dieta. Dla własnego dobra powinniśmy odstawić na bok tłuszcze i słodycze. Każdy zbędny kilogram bowiem znacznie osłabia organizm. Lepiej sięgnąć po świeży owoc czy soczystą marchewkę, które dostarczą nam witamin podnoszących odporność. Zbyt duże spożycie cukru powoduje obniżenie aktywności neutrofilów, czyli białych krwinek obojętnochłonnych, których zadaniem jest atakowanie niebezpiecznych bakterii. Neutrofile stają się również mniej aktywne, kiedy codziennie pijemy alkohol i palimy papierosy. Poza tym cukier bardzo obniża przyswajanie selenu - pierwiastka pozytywnie wpływającego na odporność organizmu. Nie pomagamy swojemu organizmowi również wtedy, kiedy rzadko przebywamy na świeżym powietrzu, nie wietrzymy pomieszczeń, w których śpimy, przegrzewamy lub wyziębiamy organizm, a także wówczas, gdy prowadzimy siedzący tryb życia.
Ostatnio dodane na forum
Moje dzieci i ja sama raczej nie wypije nawet łyżeczki takiego czystego oleju ;) Dzieciom daję syrop smakowy, ten przynajmniej piją z chęcią. Ważne, że zawiera cenne omegi.
Można używać oleju lnianego, rzepakowego, jeść ryby, pić tran. To ważne składniki w każdej diecie. Można je równoważyć, albo używać naprzemiennie, żeby zróżnicować trochę potrawy. Zależy kto co lubi.
O przedawkowaniu czytałam, ale to już skrajne przypadki, np. łykanie 15-30 kapsułek dziennie + oleje: lniany, rzepakowy itp.
Trzeba zachować proporcje.
Pomocne witaminy
Niezwykle ważna w podnoszeniu odporności organizmu jest wzmacniająca śluzówkę witamina A. To za jej sprawą wirusom dużo trudniej zadomowić się w nosie i gardle. W witaminę A bogata jest marchew, brokuły, kapusta włoska, pomarańcze, grejpfruty i brzoskwinie. WITAMINY C i E to z kolei silne antyoksydanty, które nie dopuszczając do tworzenia się wolnych rodników wpływających na szybsze starzenie się organizmu i osłabienie jego funkcji, wzmacniają go i zapobiegają infekcjom. Witaminę C znajdziemy w cytrusach, kiszonej kapuście, czarnej porzeczce, kiełkach zbóż czy dzikiej róży. Witaminę E - w kapuście, sałacie czy kukurydzy. SELEN, zawarty w ciemnym pieczywie, otrębach pszennych, pomidorach i czosnku, mobilizuje organizm do wytwarzania ciał odpornościowych, zmniejsza szkodliwe utlenianie komórek i sprzyja prawidłowemu rozwojowi tkanek. Należy również zadbać o właściwy poziom MAGNEZU, zwłaszcza wtedy, gdy nadużywamy kawy, która wypłukuje ten pierwiastek, oraz gdy prowadzimy stresujący tryb życia. Udowodniono, że dziesięciominutowy stres „pożera” zapasy magnezu w organizmie. Bogate w ten pierwiastek są orzechy, kakao czy czekolada.
Polecamy także
Dieta dla grubasów
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Kochanie, poczekaj chwilkę ...
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
prezent na dzien dziecka
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
nosidelko ergonomiczne - zna ktoś?
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Zdrowie – choroby układu oddechowego, grypa, przeziębienie, katar, kaszel – wiedza od a do z o chorobach. Ich leczenie, profilaktyka, badania, rehabilitacja. Układ oddechowy obejmuje wszystkie choroby płuc, oskrzeli, zatok, nosa, gardła i krtani, uszu. To między innymi: zapalenie płuc, przewlekłe obturacyjne zapalenie płuc (POChP), gruźlica, nadciśnienie płucne, astma, zapalenie oskrzeli, angina, zapalenie uszu, sarkoidoza, mukowiscydoza, zapalenie migdałków, zapalenie zatok. Tu znajdziesz informacje o tym, jak odróżnić grypę od przeziębienia, jak zlikwidować katar i kaszel. Kto naprawdę powinien poddać się korekcie przegrody nosa? Czy jest sens wycinać migdałki? Jak wzmocnić układ odpornościowy? Tu szukaj odpowiedzi.