- Ginekolog - położnik (23524 odpowiedzi)
- Dermatolog (6700 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (201 odpowiedzi)
- Lekarz medycyny estetycznej (3 odpowiedzi)
- Dietetyk (2476 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1799 odpowiedzi)
- Prawnik (71 odpowiedzi)
- Psychoterapeuta (6 odpowiedzi)
- Ginekolog (6256 odpowiedzi)
- Stomatolog (3269 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (181 odpowiedzi)
- Psycholog (2718 odpowiedzi)
poradnikzdrowie.pl > Zdrowie - zdrowie, choroby, leczenie, poradnik zdrowie, zdrowie i uroda, profilaktyka, objawy chorób > Układ oddechowy - Układ oddechowy, grypa, przeziębienie, angina, ból gardła, zapalenie gardła, zapalenie zatok
Odporność - 9 sposobów na wzmocnie odpornosci organizmu
Odporność jest obniżona, jeśli często łapiesz infekcje, szybko się męczysz, źle sypiasz. Możesz wzmocnić swój układ odpornościowy, stosując się do kilku prostych rad.
Gdy do naszego organizmu wtargną wirusy czy bakterie, ten próbuje się przed nimi obronić. Do walki stają białe ciałka krwi – limfocyty. Dzięki produkowanym przez siebie związkom chemicznym, czyli przeciwciałom, unieszkodliwiają chorobotwórcze drobnoustroje. Jeśli limfocytów jest za mało, walka staje się nierówna. Zarazki mnożą się ponad miarę, co objawia się kaszlem, katarem, wysoką gorączką, bólami głowy. By do tego nie dopuścić, warto zrobić coś, by wzmocnić naszą armię obronną, czyli układ odpornościowy. Ważne jest to zwłaszcza u progu zimy.
Sen i wypoczynek
Przemęczony organizm jest podatniejszy na infekcję. Dlatego nie wolno zarywać nocy, niedosypiać. Dorosły człowiek potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobę. Odporność organizmu osłabiają też sytuacje stresowe, życie w napięciu. System obronny jest ściśle powiązany z systemem nerwowym. Zdenerwowanie zakłóca ich współpracę. By do tego nie doszło, trzeba codziennie poświęcić trochę czasu na relaks, odprężenie, wyciszenie.
Rezygnacja z używek
Alkohol, papierosy, kawa niszczą witaminy (głównie witaminę C) i mikroelementy, które wzmacniają nasze siły obronne. Chociaż rzucenie palenia jest trudne, na pewno warto choćby ograniczyć liczbę wypalanych papierosów.
Hartowanie organizmu
Sprawdza się np. brodzenie w zimnej wodzie. Trzeba napełnić nią wannę tak, by sięgała do połowy łydek. Po kilkunastu minutach brodzenia trzeba stopy dobrze osuszyć i wymasować (można użyć balsamu rozgrzewającego).
Od dawna zalecanym sposobem na hartowanie organizmu jest naprzemienny natrysk. Najpierw ciało polewamy ciepłą wodą (20-30 sekund), a potem chłodną (2-3 sekundy). Różnice temperatur trzeba zwiększać stopniowo i zawsze kończyć zabieg wodą o temperaturze ciała.
Aktywność fizyczna a odporność
Doskonałą receptą na zwiększenie odporności jest aktywność fizyczna. Lekarze podpowiadają, że powinniśmy korzystać z wzoru: 3x30x130. Można go przetłumaczyć w następujący sposób – co najmniej 3 razy w tygodniu poświęcaj 30 minut na ruch. Wybieraj taki sposób aktywności, np. bieganie, jazda na rowerze, pływanie, by tętno osiągało wartość 130 uderzeń na minutę. Nigdy za wiele ruchu na świeżym powietrzu, dlatego warto codziennie energicznie maszerować, np. w drodze do lub z pracy, przez pół godziny.
Dieta wzmacniająca odporność
W diecie wzmacniajacej odporność powinny się znaleźć warzywa i owoce, które obfitują w tzw. antyoksydanty (przeciwutleniacze), a które – walcząc z wolnymi rodnikami – sprzyjają naszej odporności. Są to głównie witaminy A, C i E, zawarte m.in. w marchwi, szpinaku, brokułach, pomidorach, papryce (zwłaszcza czerwonej), cytrusach oraz porzeczkach i truskawkach (także mrożonych). W odpornościowej diecie nie może zabraknąć jogurtu naturalnego z żywymi kulturami bakterii, które pobudzają białe ciałka krwi do większej aktywności. Prowadzą jakby ćwiczenia na poligonie, przygotowując je do ewentualnej obrony.
Czosnek
Roślina ta jest bogata m.in. w białka, węglowodany, witaminy C i PP oraz allicynę, która ma działanie bakteriobójcze i zwiększa aktywność białych ciałek krwi. Najsilniej działa czosnek świeży, a jego moc zwiększa witamina C. Wystarczą 1–2 ząbki codziennie. Jeśli nie tolerujemy zapachu czosnku, zażywajmy go w kapsułkach (np. aktiv kapseln). Zawierają wszystkie aktywne składniki czosnku.
Zioła wzmacniające odporność
Zielarze także dokładają swoje przepisy do recept na odporność. Skuteczność systemu immunologicznego podnosi jeżówka (echinacea) i żeń-szeń. W aptekach można kupić preparaty z nich sporządzane, np. bodymax, echinacea.
Akupresura
Według medycyny chińskiej w naszym organizmie są niewidoczne kanały przepływu życiowej energii. Jeśli na ich drodze powstają blokady, odporność słabnie. Aby temu zapobiec warto wykonywać 2 – 3 razy dziennie delikatny masaż newralgicznych punktów. Najważniejszym jest punkt tuż poniżej rzepki kolana. Jego ucisk sprawia, że zwiększa się produkcja białych ciałek krwi.
Leki wzmacniające odporność
Po konsultacji z lekarzem możemy też zażyć leki uodporniające (ale tylko wtedy, gdy jesteśmy zdrowi), np. w tabletkach: lymphozil, groprinozin, echinacea i padma-26 lub w kroplach: esberitox, immunal.
Czy ktos moze mi powiedziec,czy oponiak moze powstac,po uderzeniu w glowe?
brzmi bardo groźnie, nie mam zielonego pojęcia co to może być, przejdź się do lekarza lub zainwestuj w lekturę, polecam www.zapaleniepecherza.pl Dokładnie, to brzmi bardzo groźnie. Z takimi rzeczami nie ma co zwlekać, a jak ...
Mam pytanie - czy chodzi konkretnie o to mydło - http://www.mydlarnia.info/mydlo-oliwkowo-laurowe-z-aleppo-30--cat-226-id-482.aspx ? Bo jestem nim żywo zainteresowana i chciałabym wiedzieć, że niczego nie poplątałam. Szukam czegoś naturalnego dla swojej skóry, ale jakoś nie mogę sobie ...
Witam,mam 17 lat i stwierdzono u mnie zlogi (kamien) w pecherzyku zolciowym.Czy jest mozliwosc pozbycia sie tego bez operacji,jest jakis sposob na pozbycie sie tego??





więcej
