Sposoby na ciężkie, opuchnięte nogi i obrzęki

maska Katarzyna Bukol-Krawczyk, specjalista medycyny rodzinnej, dietetyk, ENEL-MED
Konsultant: Katarzyna Bukol-Krawczyk, specjalista medycyny rodzinnej, dietetyk, ENEL-MED
25 komentarze
Autor: Anna Jarosz - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie", Joanna Anczura - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Co robić, gdy po dniu pracy nogi są opuchnięte, ciężkie i obolałe? Jak przywrócić im dobrą formę? Mamy niezawodne sposoby na ciężkie nogi. Dzięki nim pozbędziesz się bólu nóg i zapobiegniesz żylakom.

Ciężkie, opuchnięte nogi to problem wielu kobiet. Dlaczego pojawiają się obrzęki nóg? Pionowa pozycja ciała sprawia, że krew, płynąc żyłami z nóg w kierunku serca, musi wykonać ogromną pracę. By mogła dotrzeć do celu, wspomaga ją pompa mięśniowa, która systematycznymi skurczami wypycha krew ku górze. Przed jej cofaniem się w dół (zgodnie z prawem grawitacji) chronią nas zastawki żylne. Ale te działają sprawnie tylko wtedy, gdy nogi pracują, czyli gdy idziemy, jedziemy na rowerze, biegamy. Jeśli długo się nie ruszamy, w żyłach znacznie zwiększy się ciśnienie, które może być przyczyną uszkodzenia żył i zastawek. Aby tak się nie stało, zawarta we krwi woda przenika przez ścianki naczyń do tkanek. Dzięki temu ciśnienie zmniejsza się, ale nogi stają się opuchnięte. I mamy nowy kłopot. Starajmy się do tego nie dopuszczać.

Sposoby na ciężkie nogi: traktuj nogi z czułością

  • Jeśli musisz długo stać, nie zastygaj w bezruchu. Dreptanie w miejscu, uginanie kolan czy stawanie na palcach ułatwia przepływ krwi przez żyły.
  • Unikaj ciasnych rajstop, skarpet oraz niewygodnych butów na wysokim obcasie. Noś rajstopy przeciwobrzękowe lub relaksujące. Są w aptece lub dobrych sklepach pończoszniczych.
  • Pij dużo niegazowanych napojów. Nie obawiaj się, że obrzęki będą jeszcze większe. Nawilżanie organizmu, ułatwia oczyszczenie go z toksyn, dzięki czemu sprawniej działają również żyły.
  • Ogranicz ilość soli, bo sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie.
  • Jeżeli masz siedzącą pracę, podstaw pod stopy karton. Od czasu do czasu poruszaj palcami, kręć stopą kółeczka i napinaj mięśnie łydek - to świetna gimnastyka dla żył. Nie zakładaj nogi na nogę.
  • Chodź po schodach. To ćwiczenie usprawnia pompę mięśniową. Jak najwięcej spaceruj po nierównym terenie, aby żyły zachowały należytą elastyczność.
  • Po przyjściu do domu na 15 - 20 minut owiń kostki zmoczonym i schłodzonym w lodówce bandażem. Potem na 10 minut ułóż nogi wyżej niż resztę ciała.
Nie przegap
  • Kąp stopy w letniej wodzie. Olejek lawendowy lub herbaciany usuną przykry zapach potu, rozmaryn zlikwiduje ból i orzeźwi skórę, rumianek usunie podrażnienia, a sól poprawi krążenie krwi.
  • Odpoczywaj, leżąc na lewym boku - wtedy krew krąży swobodnie. Gdy tylko możesz, układaj nogi wysoko. A na noc podkładaj pod łydki jasiek.
  • Stosuj kwaśne kąpiele. Do letniej wody wciśnij sok z cytryny - to obkurczy naczynka, pozwoli szybciej krążyć krwi, dzięki czemu żyły będą w lepszej kondycji.
  • Unikaj sauny i gorącego wosku do depilacji, zwłaszcza jeśli twoje nogi często puchną. Zrezygnuj również z kremów zwalczających cellulit, bo mają właściwości rozgrzewające.
  • Pozbądź się nadwagi, ureguluj wypróżnienia i unikaj potraw wzdymających. Konsultuj z lekarzem stosowanie środków przeczyszczających i moczopędnych. Zrezygnuj lub ogranicz palenie.
  • Stosuj preparaty uszczelniające naczynka krwionośne oraz żele i kremy chroniące przed obrzękami. Pij napar z liści brzozy działający przeciwobrzękowo.
  • Masuj stopy. Np. na drewnianych roleczkach z kolcami, chodź boso po specjalnej macie, tzw. jeżyku.
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
mar, 20.07.2016 9:06
Na całym forum nie znalazłam żadnego tematu dotyczącego obrzęku limfatycznego nóg więc pozwolę sobie napisać post tutaj, mianowicie - moja mama zmaga się z zastojem limfy jest to dośc przykre schorzenie związane z przebytą ciężką chorobą. Chciałabym spytać czy ktoś z was stosował na opuchnięte nogi zabieg drenażu limfatycznego ? Lekarz mamy polecił jej coś takiego http://maxstar.pl/leczenie-obrzeku-limfatycznego.html i bardzo mocno zastanawiamy się czy warto skorzystać, ponieważ informacje w sieci są rozbieżne.
Detramax, 30.06.2016 11:19
Polecam CycloDetramax, który zawiera zmikronizowaną frakcję flawonoidową diosminy z hesperydyną, ekstrakty z korzenia ruszczyka kolczastego i pestek winogron, a także witaminę C. Jest on stosowany w przypadku żylaków, obrzęków czy uczuciu ciężkości nóg.
 

Natychmiastowy efekt: preparaty do smarowania

Można je stosować niezależnie od leków doustnych. Działają słabiej, miejscowo i doraźnie, mają jednak tę zaletę, że efekt ich stosowania jest niemal natychmiastowy. Mają postać łatwo wchłaniających się lekkich żeli lub sprejów – te ostatnie są praktycznym rozwiązaniem do pracy, gdyż można je stosować także na rajstopy. Zwykle zawierają te same substancje czynne, co leki doustne: działające przeciwobrzękowo i wzmacniające naczynia wyciągi z kasztanowca, diosminę, hesperydynę i rutynę, niekiedy też poprawiający mikrokrążenie wyciąg z arniki górskiej. Niektóre preparaty zawierają heparynę, ważny składnik działający przeciwzakrzepowo i przeciwzapalnie, którego nie można podawać doustnie. Dodatek mentolu przyjemnie chłodzi i działa przeciwbólowo. Niektóre żele mają strukturę liposomową, co oznacza, że nośnikiem substancji czynnych są mikrocząsteczki zwane liposomami, ułatwiające wnikanie tych substancji w głąb skóry. Liposomy dodatkowo pielęgnują napiętą skórę, nawilżając ją. Żele i spreje trzeba stosować zgodnie z zaleceniami w ulotce – w zależności od preparatu od 1 do 4 razy dziennie. Nanosząc żel, warto jednocześnie masować łydki – od kostek w kierunku kolan. Taki masaż wspomaga odpływanie krwi w kierunku serca i zapobiega bolesnym skurczom.

Fizyczne wspomaganie: rajstopy uciskowe

Dobrym sposobem zapobiegającym obrzękom i bólom łydek jest noszenie rajstop i pończoch uciskowych. Wykorzystują one metodę zmiennego stopniowanego ucisku na nogi. Są tak zaprojektowane, by największy ucisk wywierany był w okolicy stawu skokowego, słabszy w kierunku łydki, a najsłabszy w okolicy uda. Ucisk jest rodzajem masażu usprawniającego krążenie żylne w nogach; zapobiega obrzękom i łagodzi dolegliwości związane z żylakami. Dla osób, które nie mają jeszcze problemów z żylakami, ale są obciążone skłonnością do ich powstawania, polecane są rajstopy profilaktyczne o słabym ucisku (poniżej 15 mmHg). Warto je sobie zafundować, gdy na nogach zauważymy popękane naczynka włosowate, tzw. pajączki. Jeśli natomiast mamy już żylaki i towarzyszące im regularnie pojawiające się obrzęki, skuteczniejsze będzie zastosowanie rajstop leczniczych o I lub II stopniu kompresji (o nacisku ponad 15 mmHg i ponad 20 mmHg). Rajstopy lecznicze trzeba dopasować na miarę po konsultacji z lekarzem (najlepiej angiologiem lub flebologiem) – zarówno jeśli chodzi o rozmiar, jak i o stopień kompresji, bo zbyt słaby ucisk nie spełni zadania, a zbyt mocny może zaszkodzić. Zakładamy je rano, przed wstaniem z łóżka, zanim krew zacznie się gromadzić w żyłach nóg.

Długofalowa terapia: preparaty doustne

Zawierają kombinację składników, które wzmacniają ścianki naczyń krwionośnych, uszczelniając wyściełający je śródbłonek, poprawiając ich napięcie i elastyczność. Wspomagają także mikrokrążenie i wchłanianie limfy przez naczynia włosowate. To zapobiega powstawaniu pajączków i żylaków, minimalizuje obrzęki i zmniejsza związane z niewydolnością żył dolegliwości: uczucie ciężkości nóg, bolesność i kurcze łydek. Działanie takie mają przede wszystkim bioflawonoidy, takie jak rutyna i jej pochodne – trokserutyna i oksorutyna, a także escyna i eksulina (izolowane z nasion i kory kasztanowca) oraz hesperydyna. Jednym z bardziej skutecznych flawonoidów jest wzmacniająca i uelastyczniająca naczynia krwionośne diosmina. Niektóre preparaty zawierają ekstrakt z winorośli – przeciwutleniacz wzmacniający naczynia krwionośne i regulujący krążenie krwi, oraz wyciąg z ruszczyka kolczastego, który obkurcza naczynia żylne, zwiększając przepływ żylny oraz ciśnienie powracającej do serca krwi żylnej. Preparaty doustne dostępne są bez recepty w tabletkach lub tabletkach musujących. Trzeba je zażywać regularnie przez co najmniej 2-4 tygodnie, w zależności od preparatu 2 lub 3 razy dziennie, podczas lub po posiłku. Dla utrzymania efektu zaleca się kontynuowanie kuracji zmniejszoną dawką przez kilka kolejnych tygodni.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie
  • Masz obrzęki symetryczne, np. na obu kostkach - zbadaj wątrobę i nerki.
  • Puchnięcie jednej nogi może świadczyć o zakrzepicy żył. Często towarzyszy temu ból nasilający się podczas siedzenia, a także zasinienie lub zaczerwienienie skóry i ból przy dotykaniu. Pod kolanem można wyczuć twarde żyły. Aby być pewnym, że rozwija się zakrzepowe zapalenie żył, wystarczy zmierzyć obwód obu ud (20 cm nad kolanem) i łydek (10 cm pod kolanem), a potem porównać wartości. Za nieprawidłową uważa się różnicę przekraczającą 2 cm dla uda oraz 2,5 dla łydki.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 16.09.2015

Komentarze (1 - 10 z 25)
sisin, 23.12.2015 12.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Moimi nogami niestety musiał zająć się flebolog. Domowe sposoby nie pomagały, okazało się, że mam zapalenie żył.
 
Ekspert Diosminex, 30.09.2015 23.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nocne skurcze nóg mogą świadczyć o początkach niewydolności żylnej. Jeśli chcemy zadbać o piękno i zdrowie swoich nóg, w walce z żylakami pomogą tabletki Diosminex, dostępne bez recepty w aptece. Diosmina w nim zawarta zwiększa napięcie żylne i działa ochronnie na naczynia, przez co nasz organizm funkcjonuje sprawniej.
 
kasia, 27.08.2015 13.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Na zmęczone i opuchnięte nogi polecam krem w piance Callusan Vinum.
 
Dobrada, 17.06.2015 14.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Na ciężki nogi ja robię tak: zimny prysznic zaraz po przyjściu z pracy, potem chwile leże z nogami nad głową, jak się uda męża przekonać to i masaż krótki mam;) a potem wieczorem jeszcze raz zimny prysznic i żel galvenox soft. I rano znowu można smigać w szpilach ;)
 
rastamama, 27.04.2015 21.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja stosuję galvenoxsoft - żel, który nie dość, że świetnie działa na pajączki obrzeki a do tego nawilża skórę jak marzenie- jest tak delikatna że sama lubię dotykac;)
 
Irena, 21.10.2014 11.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Klaudrix ma rację co do taksyfoliny, ja ją zastosowałam na ociężałe nogi bo już nie dawałam rady i pozytywnie mnie zaskoczyła!
 
klaudrix, 21.08.2014 09.24
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
W artykule została pominięta taksyfolina, bardzo ciekawa substancja która wzmacnia i uszczelnia naczynia włosowate. Zmniejsza ich przepuszczalność i chroni przed zatorami. Niestety problemy z krążeniem dotyczą nie tylko osób które są bierne fizycznie ale również sportowców. Z powodu zatoru płucnego Serena Williams trafiła do szpitala:(
 
Beata, 17.08.2014 12.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Polecam pompę żylną. Jest to bardzo skuteczny aparat zakładany na łydkę pomagający powrócić krwi żylnej z dołu do góry.
 
Karola, 08.07.2014 21.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie wiem skąd biorą się żylaki, mam niestety z nimi problem, gdy czytam artykuły krew mnie zalewa, zawsze zapisane tysiąc rad jak przeciwdziałać zakrzepicy. Cwiczenia, chodzenie, brak opalania, odpowiednia waga ciała przeciwdziała, no jeśli jest genetyczne też inna sprawa. Na każde pytanie u chirurga odpowiadałam "nie". Duzo chodzę, pływam, nigdy nie miałam większej wagi od normalnej, nie opalam się, gdyż mam alergie na leżenie ;) Ico? Mam 31 lat od ponad roku jestem już po usunięciu żylaka, na miejscu którego powstała dodatkowa żyła i.... także niedrożna, nogi to cała siatka pajączków. Męka latem straszna. Brakuje mi pomysłów co z tym robić :(
 
lusia, 30.03.2014 20.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
niestety niektóre z waszych porad kompletnie w moim przypadku nie wchodzą w grę . Od lekarza usłyszałam , ze należy chodzić ale miał on na myśli spacery . na rowerku nie bardzo mogę . Nogi zwłaszcza jedną ciągle smaruje bo mam z nią problem po tym jak upadłam na terenie instytutu ( a tam mają marmurowe posadzki ) miałam nadzieję że po wizycie u specjalisty dostanę Ketonal - maść , ale lekarz stanowczo odradził.... za to dostałam maść na typowe stłuczenia i kontuzje dla sportowców.:((
 
następne »
strona 1 z 3
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
HEMOROIDY (żylaki odbytu): przyczyny, objawy i leczenie hemoroidów HEMOROIDY (żylaki odbytu): przyczyny, objawy i leczenie hemoroidów

Hemoroidy ma co drugi Polak. A przecież żylaki odbytu da się pokonać prostymi metodami. Dlatego nie...

więcej

74772

Domowe metody na hemoroidy: 6 skutecznych sposobów Domowe metody na hemoroidy: 6 skutecznych sposobów

Domowe sposoby na hemoroidy są skuteczne, ale terapię trzeba prowadzić zgodnie z zaleceniem...

więcej

56803

Ból w klatce piersiowej to objaw choroby. Przyczyny bólu w klatce piersiowej Ból w klatce piersiowej to objaw choroby. Przyczyny bólu w klatce piersiowej

Ból w klatce piersiowej występuje w przebiegu wielu schorzeń, nie tylko tych układu...

więcej

55250

Zakrzepica: przyczyny, objawy i leczenie Zakrzepica: przyczyny, objawy i leczenie

Zakrzepica - żylna choroba zakrzepowo-zatorowa czyli zakrzepowe zapalenie żył głębokich czyli...

więcej

51110

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Z uwagi na to, że wirusy HPV wywołujące kłykciny mogą samoistnie zanikać, zaleca się współżycie z użyciem prezerwatywy.

W przypadku stosowania leków hormonalnych nie powinno się opalać, gdyż sprzyja to powstawaniu zaburzeń pigmentacji skóry. Przy zmianach już istniejących, dopiero po ocenie ich charakteru (konieczne...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.