więcej
- Dermatolog (6386 odpowiedzi)
- Stomatolog (2894 odpowiedzi)
- Okulista (1427 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2624 odpowiedzi)
- Ginekolog (3748 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Zdrowie
›Nawyki zapobiegające CHOROBOM SERCA: o poranku - choroby serca, ciśnienie, dieta, hartowanie, krążenie
Nawyki zapobiegające CHOROBOM SERCA: o poranku
Serce to bardzo pracowity narząd ciała. Bije bezustannie i w dzień, i w nocy. Zmieniając swoje poranne nawyki, pomożesz swojemu sercu. Dzięki naszym radom unikniesz chorób serca. Dowiedz się, jakie zmiany wprowadzić o poranku w swoim stylu życia.
Serce jest bardzo wyrozumiałe, bo przez wiele lat znosi wyskoki – nadwagę, nadmierne solenie potraw, palenie papierosów, brak ruchu. Ale wszystko ma swoje granice. Jeśli za bardzo się zapomnisz, serce zbuntuje się i pojawią się choroby serca. Ale tak być nie musi. Wystarczy raz w miesiącu przez cały dzień wspierać swoje serce, by dodać mu siły i zdrowia.
6.00 Budzisz się
Tak było: Budzik stawiał cię na równe nogi. Gwałtowna zmiana pozycji źle wpływała na żyły w nogach, do których wlewało się 3 razy tyle krwi, ile znajdowało się w nich, gdy leżałaś. Zastawki żylne nie dawały rady przepompować całej krwi z nóg do serca.
Teraz: Poprzeciągaj się w łóżku. Zanim wstaniesz, zrób kilka ćwiczeń: podnieś ręce, przyciągaj kolana do piersi, zrób kilka skrętów biodrami. Powoli usiądź na łóżku i rękawicą frotte masuj (w kierunku serca) ciało, poczynając od palców stóp aż do głowy. Stań przy otwartym oknie i gimnastykuj się kilka minut, głęboko oddychaj – powietrze wciągasz nosem, a wydychasz ustami.
Ile to trwa: 10–15 minut.
Co zyskasz: Dotleniłaś organizm, a więc i serce. Krew w żyłach zaczęła szybciej krążyć. Dzięki temu nie będzie zalegała w żyłach nóg. Możesz oczekiwać, że wieczorem nie będą one spuchnięte. Do serca dotrze więcej utlenowanej, a więc zdrowszej dla niego krwi.
6.30 Myjesz się
Tak było: Wlokłaś się do łazienki, siadałaś na brzegu wanny i owinięta w ciepły szlafrok czekałaś, aż wanna napełni się wodą. Leniuchowałaś w ciepłej wodzie co najmniej przez kwadrans.
Teraz: Stań w wannie lub w brodziku i weź naprzemienny prysznic. Zacznij od ciepłej wody i zakończ chłodnym strumieniem. Pamiętaj, by ciepłą wodą polewać ciało 2–3 razy dłużej niż chłodną. Teraz porządnie wycieraj skórę ręcznikiem, pamiętając o zachowaniu kierunku masażu od palców stóp do serca.
Ile to trwa: Na prysznic i masaż potrzebujesz 10–15 minut.
Co uzyskasz: Pobudziłaś krążenie i zahartowałaś organizm. Gdy jest silny, lepiej broni się przed infekcjami (pamiętaj, każda osłabia serce). Zyskałaś też na urodzie, dotleniona krew sprawia, że masz brzoskwiniowy odcień skóry i wyglądasz młodziej. Chłodny prysznic poprawił kondycję żył – kurcząc się i rozkurczając pod wpływem zmiennej temperatury, pozostają elastyczne. To prosta profilaktyka choroby zakrzepowej żył.
Polecamy także
autor: Anna Jarosz
konsultant: Grzegorz Borstern, specjalista chorób wewnętrznych
zdjęcia: Jupiterimages
aktualizacja: 26.03.2012
zdjęcia: Jupiterimages
aktualizacja: 26.03.2012
Dieta dla grubasów
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Kochanie, poczekaj chwilkę ...
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
prezent na dzien dziecka
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
nosidelko ergonomiczne - zna ktoś?
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
Poradnikdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Zdrowie – Układ krwionośny. Rytmicznie bijące serce, tętnice, przez które krew może płynąć bez przeszkód, niski poziom cholesterolu to połowa sukcesu w zapobieganiu chorobom układu krążenia. Tętniak, żylaki, miażdżyca, żylna choroba zakrzepowo-zatorowa, choroba Buergera (zakrzepowo-zarostowe zapalenie tętnic), zespół Takayasu, choroba Kawasaki, Raynauda – to tylko niektóre choroby układu krwionośnego. Po zawale, z miażdżycą, arytmią można długo żyć. W chorobach serca ważne są dieta, życie bez stresu, aktywność fizyczna oraz systematyczna profilaktyka nadciśnienia.