Nadciśnienie – jak wyleczyć nadciśnienie bez pomocy leków

20 komentarze
Autor: Anna Jarosz - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Czy można wyleczyć nadciśnienie bez leków? Okazuje się, że czasem tak. By obniżyć ciśnienie niekiedy wystarczą małe zmiany w trybie życia. Warto je wprowadzić, by uniknąć konieczności systematycznego brania leków na nadciśnienie. Jeśli nie zmienisz diety i przyzwyczajeń, grozi ci miażdżyca, zawał serca i udar mózgu.

Nadciśnienie jest groźne i o tym wie każdy. Natomiast o tym, że możliwe jest leczenie nadciśnienia bez leków, już nie. Ciśnienie idealne wynosi 120/80 mmHg, bo gdy serce pompuje krew z taką siłą, najlepiej funkcjonują wszystkie narządy. Dopuszcza się jeszcze 139/89 mmHg.  Jeśli któraś z tych wartości (choćby jedna) będzie stale wyższa – możesz podejrzewać u siebie nadciśnienie. Idź do lekarza, by sprawdził, co się dzieje. Jeśli nie znajdzie nic groźnego, zaleci zmianę trybu życia. Nie lekceważ tego, bo nadciśnienie przyśpiesza rozwój miażdżycy, zwiększa ryzyko zawału serca, grozi udarem mózgu, prowadzi do niewydolności nerek, uszkadza wzrok.

Otyłość sprzyja nadciśnieniu

Schudnij, bo otyłość sprzyja nadciśnieniu. Utrata 1 kg powoduje spadek ciśnienia o 2-3 mmHg, a 10 kg aż o 20-30 mmHg. Dorosłemu człowiekowi, który nie pracuje fizycznie, wystarcza 2000-2500 kcal dziennie. By schudnąć, ogranicz się do 1500 kcal. Jedz 4-5 razy dziennie, ale mało. Zrezygnuj ze słodyczy oraz tłustego mięsa i wędlin.

Ważne

Ważne

Objawy nadciśnienia:

Niedobór witamin podwyższa ciśnienie

Jedz dużo warzyw i owoców, które dostarczają witaminy C. Stały niedobór tej witaminy może być przyczyną utrzymującego się skurczu naczyń krwionośnych. Dlatego wprowadź do codziennej diety owoce cytrusowe, czarne porzeczki, aronię, żurawinę (także mrożone). Na podwyższenie ciśnienia wpływa też niedobór witaminy D. Jej syntezę w organizmie pobudza słońce. Dlatego wykorzystaj każdą chwilę, by wyjść na świeże powietrze.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Rzuć palenie - nikotyna obkurcza naczynia, krew z coraz większym trudem przeciska się przez tętnice, a więc podnosi się ciśnienie, przyśpieszeniu ulega proces odkładania się blaszek miażdżycowych, a ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego wzrasta trzy razy.
Alkohol podnosi ciśnienie, ale picie małych ilości alkoholu (zwłaszcza czerwonego wina) spowalnia rozwój miażdżycy. Nadmiar alkoholu utrwala nadciśnienie, może prowadzić do zaniku mięśni i niedowładu kończyn. Bezkarnie możesz wypić 1–2 drinki, 2–3 lampki wina lub 0,5 l piwa.
Kawa zwiększa nieco ciśnienie, ale z opublikowanych niedawno badań naukowych wynika, że regularne picie nawet trzech małych filiżanek kawy może zmniejszać ryzyko wystąpienia zawału serca.
Uważaj na leki - nawet te z pozoru niegroźne, np. na grypę, mogą być niebezpieczne dla osób ze skłonnością do wysokiego ciśnienia. Zwróć uwagę na te, które zawierają efedrynę, bo mogą znacznie podwyższać ciśnienie.

Sól podnosi ciśnienie

Ogranicz spożycie soli do pół łyżeczki dziennie (ok. 4–5 g) – to pozwoli w ciągu kilku tygodni obniżyć ciśnienie o 10 mmHg. Człowiekowi wystarcza dziennie 1 g soli, by organizm sprawnie funkcjonował. Zamiast soli używaj kminku, majeranku, lubczyku, tymianku, oregano, bazylii lub innych ziół świeżych i suszonych. 

Osoby, które nie wyobrażają sobie życia bez słonego smaku, mogą się ratować tzw. solą dietetyczną, czyli chlorkiem potasu. Jest równie słony jak chlorek sodu, ale nie podnosi ciśnienia. Ale to rada tylko dla tych, u których nadciśnienie jeszcze się nie utrwaliło, czyli nie stało się schorzeniem. Warto także pamiętać, że znaczne ilości soli zawiera większość przetworzonej żywności oraz pakowanych fabrycznie mięs i wędlin. Np. łyżka zielonego groszku z puszki ma tyle samo soli (1 g) co 5 g śledzia matias, szklanka mleka czy jeden kęs hamburgera.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 23.05.2017 13:58
Najlepszy ciśnieniomierz jaki używałam, haxe.pl/strona-glowna/produkty/male-dziecko/oddychanie/product/2711-cisnieniomierz-naramienny-typ-ora210.html kupiłam mojej mamie na urodziny także!
Nie zarejestrowany, 07.10.2016 10:35
Regu;larnie badaj cisnienie,. Pij sok z aroni i z buraka. Można jesc truskawki, maliny, jagody, ogranicz sol . Dobre aparaty do mierzenia ciśnienia ma firma diagnosis i są dostępne w prawie każdej stacjonarnej aptece. MOja babcia uzywa od wielu lat produktów z ich marki i jest zadowolona.
 

Gimnastyka i pływanie pomogą obniżyć ciśnienie

Umiarkowane ćwiczenia mogą zredukować górne ciśnienie nawet o 10 mmHg, a dolne o 5 mmHg. Ćwicz codziennie, najlepiej kwadrans rano przy otwartym oknie. Zacznij od skłonów, wymachów i kilku przysiadów. Na początku ćwicz tyle, ile dasz radę. Stopniowo zwiększaj wysiłek. Jeśli nie możesz zmusić się do systematycznej gimnastyki, spaceruj w szybszym tempie. Zbędne kalorie stracisz, gdy każdego dnia przejdziesz 3–4 kilometry. To zaledwie dwa miejskie przystanki autobusowe.

Pływaj i rób wycieczki rowerowe. To sporty bezpieczne dla osób, które mają umiarkowane nadciśnienie. Szczególnie polecana jest gimnastyka w wodzie. Łatwiej wtedy wykonywać ćwiczenia i zrzucać kilogramy.

Stres i nerwy przyczyniają się do wzrostu ciśnienia

Zwykle zapominamy, że stres jest nam potrzebny tak jak woda, pożywienie czy powietrze. Dzięki niemu organizm mobilizuje siły do walki z przeciwnościami. Ale długo utrzymujące się napięcie powoduje stałe podwyższenie poziomu hormonów, co jest przyczyną wzrostu ciśnienia. Zbędny stres jest czynnikiem wywołującym tzw. nadciśnienie samoistne, czyli takie, którego przyczynę trudno ustalić. Naucz się podejmować bez pośpiechu decyzje w ważnych sprawach. Jeśli nabierzesz dystansu do tego, czego nie możesz zmienić – będziesz zdrowszy. By kontrolować stres, naucz się technik relaksacji. Pomocne będzie proste ćwiczenie – zamknij oczy, zakryj dłońmi uszy, łokcie odchyl na boki i zrób pięć głębokich wdechów. Opuść ręce i rozluźnij mięśnie. Powtórz ćwiczenie dwa razy. Po kilku tygodniach treningu już w ciągu jednej minuty będziemy umieli osiągnąć głębokie rozluźnienie.

Pobyt nad morzem sprzyja chorym na serce

Przeciążenie codziennymi obowiązkami niekorzystnie wpływa na ciśnienie krwi. Jest ono tak samo niebezpieczne jak zła dieta czy palenie papierosów. Nie dziel urlopu: nie sprzyja to prawdziwemu relaksowi i regeneracji sił. By dobrze odpocząć, potrzeba minimum dwóch tygodni urlopu. Resztę zostaw w rezerwie, by móc wziąć kilka dni wolnego na załatwienie bez zdenerwowania ważnych spraw domowych lub przygotowanie się do świąt. Jeśli masz kłopoty sercowe, wyjedź nad morze, a nie w góry. W górach z powodu mniejszej ilości tlenu w atmosferze pogarsza się samopoczucie. Zwykle ciśnienie się podnosi, a serce, by dotlenić cały organizm, musi intensywniej pracować. Pobyt nad morzem sprzyja sercowcom. Zrezygnować z wyjazdu powinny tylko osoby cierpiące na nadciśnienie wywołane nadczynnością tarczycy – nadmiar jodu może obudzić uśpioną lekami tarczycę.

Zdrowy sen ma wpływ na obniżenie ciśnienia

Dobry, zdrowy sen jest jednym z elementów profilaktyki chorób serca. Nie lekceważ problemów z codziennym zasypianiem, bo mogą być sygnałem poważniejszych dolegliwości, np. depresji. Pamiętaj, że leki nasenne przyjmowane bez porozumienia z lekarzem, nawet te sprzedawane bez recepty, mogą mieć zły wpływ na ciśnienie. Jeśli musisz, wypij raczej szklankę naparu z melisy, ciepłego mleka lub połknij godzinę przed snem tabletkę z melatoniną. Wyłącz się: do sypialni nie zabieraj kłopotów z całego dnia. Nie oglądaj telewizji w łóżku, zadbaj o właściwą temperaturę (16–18°C), dobre zaciemnienie okien i wygodny materac oraz pościel z naturalnych włókien.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 14.03.2017

Komentarze (1 - 10 z 20)
Aniela, 13.03.2017 11.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja stosowałam duże dawki witaminy c. Niestety trwało to dość długo dlatego dołożyłam do tego taksyfolinę i efekt był bardzo dobry. Teraz cały czas stosuję tą metodę i jestem bardzo zadowolona.
 
alex000, 06.02.2017 14.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
podam na wlasnym przykladzie jak wyleczylem nadcisnienie (a bralem tabletki kilka dobrych lat, a teraz jestem zdrowy, cisnienie mam ksiazkowe): glownym powodem nadcisnienia w moim przypadku byl sposob odrzywiania, zaprzestalem pic alkohol oraz zmienilem diete, tzn. przeszlem na diete wegansko oraz odrzucilem wszelkie chemiczne jedzenie, typu E, glutaminiany i inne.... efektem ubocznym:-) bylo ze schódłem z 103 kg do 70 w chwili obecnej... teraz jem warzywa, owoce, produkty roslinne... nie jem miesa, ryb i produktow faszerowanych chemia.... prosze czytajcie na etykietach kazdego produktu co jest w nim zawarte a zdziwicie sie jak sa faszerowane chemia... pisze po to aby komus pomoc i tylko po to - u mnie to zadzialalo - jestem zdrowy - sprawny - zadowolony... polecam kazdemu... polecam ksiazke OCZYSZCZANIE WATROBY i WORECZKA ŻÓŁCIOWEGO Andreas Moritz tam jest też fajnie wytłumaczone... chodzi o to aby oczyscic organizm z toksyn, u mnie po 3 miesiacach stosowania diety weganskiej w 100%, nadcisnienie sie unormowalo i trwa do dzisiaj... a bralem tabletkio kilka dobrych lat:-) prosze jesli zalezy Ci na wlasnym zdrowiu chociaz sproboj 3 miesiace przeciez to niedlugo:-) a moze sie oplacac... zareczam...
 
nokra, 03.02.2017 09.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja przy nadciśnieniu stosuję kąpiele z dodatkiem żywej soli magnezowej. Polecam, naprawdę lepiej się czuję.
 
abrax, 01.04.2016 10.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja mam stresujaca prace wiec profilaktycznie codziennie sobie mierze cisnienie, zeby w razie co jakies problemy wczesnie wykryc. Zainwestowalem w dobry cisnieniomierz, kupilem diagnostic dm 600 ihb, zapamietuje mi 120 pomiarow
 
Zuza, 27.10.2015 07.44
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
słyszałam dużo pozytywnych opinii na temat Medarginu, ktoś mi powie co jest jakiego super w tym produkcie? Co on ma, czego inne produkty tego typu nie mają?
 
Krzysztof , 17.08.2015 09.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Medargin jest w porządku. Smak kiepski, bo nie popaprany słodzikiem Stosuję od dłuższego czasu. 
 
Stefania, 12.08.2015 09.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja też miałam problemy z nadciśnienie, aż pewnego dnia powiedziałam dość- zmieniłam dietę na DASH oraz zaczęłam brać Medargin-z resztą polecony przez moją koleżankę z pracy. Dziś czuję się znacznie lepiej, a ciśnienie mam w normie.
 
Viola, 18.05.2015 09.21
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Warto na początek sięgnąć po naturalne metody bo uważam że leki to ostateczność. Sama po sobie widzę że umiarkowany ruch, kilka kilogramów mniej i stosowanie dihydrokwercetyny unormowało mi ciśnienie
 
michał , 06.05.2015 03.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mój tata też cierpi na nadciśnienie miał ostatnio ciśnienie 200 i zbił sobie ciśnienie gorącą wanną do 145 pozdrawiam Michał
 
Jan, 05.05.2015 19.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Brak w organizmie soli, szkodzi tak samo jak jej nadmiar. Moja siostra naczytała się o tej strasznie trującej soli,że wykluczyła ją ze swojej diety zastępując jakimiś zamiennikami,po około pół roku tak źle się czuła, że w końcu poszła do lekarza. Lekarz po rozmowie z nią szybko znalazł powód a wiec brak soli.Siostra teraz z przymrużeniem oka, czyta te wszystkie mądrości zdrowotne w internecie.
 
następne »
strona 1 z 2
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Domowe metody na hemoroidy: 6 skutecznych sposobów Domowe metody na hemoroidy: 6 skutecznych sposobów

Domowe sposoby na hemoroidy są skuteczne, ale terapię trzeba prowadzić zgodnie z zaleceniem...

więcej

121

Zakrzepica: przyczyny, objawy i leczenie Zakrzepica: przyczyny, objawy i leczenie

Zakrzepica - żylna choroba zakrzepowo-zatorowa czyli zakrzepowe zapalenie żył głębokich czyli...

więcej

99

HEMOROIDY (żylaki odbytu): przyczyny, objawy i leczenie hemoroidów HEMOROIDY (żylaki odbytu): przyczyny, objawy i leczenie hemoroidów

Hemoroidy ma co drugi Polak. A przecież żylaki odbytu da się pokonać prostymi metodami. Dlatego nie...

więcej

98

HIPOTONIA. Co robić, gdy cierpisz na NISKIE CIŚNIENIE (niedociśnienie) HIPOTONIA. Co robić, gdy cierpisz na NISKIE CIŚNIENIE (niedociśnienie)

Hipotonia lub hipotensja to inaczej niedociśnienie. Niskie ciśnienie to przede wszystkim problem...

więcej

95

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

W zależności od zaawansowania zmian oraz stanu pacjenta można rozważyć w tej chorobie terapię ogólną, między innymi: sterydami, chlorochiną, sulfonami lub fototerapią. Leczenie zawsze dobierane jest...

Tak, jednym z powikłań przyjmowania doustnie tabletek antykoncepcyjnych są bóle żołądka. Radzę powiedzieć o tym lekarzowi prowadzącemu i zastanowić się nad zamianą drogi podania hormonów.

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.