Nadciśnienie – jak wyleczyć nadciśnienie bez pomocy leków

10 komentarze
Autor: Anna Jarosz

By obniżyć ciśnienie czasem wystarczą małe zmiany w trybie życia. Warto je wprowadzić, by uniknąć konieczności systematycznego brania leków na nadciśnienie. Jeśli nie zmienisz diety i przyzwyczajeń, grozi ci miażdżyca, zawał serca i udar mózgu.

Ciśnienie idealne wynosi 120/80 mmHg, bo gdy serce pompuje krew z taką siłą, najlepiej funkcjonują wszystkie narządy. Dopuszcza się jeszcze 139/89 mmHg.  Jeśli któraś z tych wartości (choćby jedna) będzie stale wyższa – możesz podejrzewać u siebie nadciśnienie. Idź do lekarza, by sprawdził, co się dzieje. Jeśli nie znajdzie nic groźnego, zaleci zmianę trybu życia. Nie lekceważ tego, bo nadciśnienie przyśpiesza rozwój miażdżycy, zwiększa ryzyko zawału serca, grozi udarem mózgu, prowadzi do niewydolności nerek, uszkadza wzrok.

Nie przegap

Otyłość sprzyja nadciśnieniu

Schudnij, bo otyłość sprzyja nadciśnieniu. Utrata 1 kg powoduje spadek ciśnienia o 2–3 mmHg, a 10 kg aż o 20–30 mmHg. Dorosłemu człowiekowi, który nie pracuje fizycznie, wystarcza 2000–2500 kcal dziennie. By schudnąć, ogranicz się do 1500 kcal. Jedz 4–5 razy dziennie, ale mało. Zrezygnuj ze słodyczy oraz tłustego mięsa i wędlin.

Ważne

Ważne

Objawy nadciśnienia:

  • częste bóle głowy, zwłaszcza po przebudzeniu
  • mroczki przed oczami
  • bezsenność
  • wybuchowość
  • kołatanie serca
  • potliwość
  • szumy w uszach
  • duszności
  • zawroty głowy
  • ciągłe zmęczenie

Niedobór witamin podwyższa ciśnienie

Jedz dużo warzyw i owoców, które dostarczają witaminy C. Stały niedobór tej witaminy może być przyczyną utrzymującego się skurczu naczyń krwionośnych. Dlatego wprowadź do codziennej diety owoce cytrusowe, czarne porzeczki, aronię, żurawinę (także mrożone). Na podwyższenie ciśnienia wpływa też niedobór witaminy D. Jej syntezę w organizmie pobudza słońce. Dlatego wykorzystaj każdą chwilę, by wyjść na świeże powietrze.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Rzuć palenie - nikotyna obkurcza naczynia, krew z coraz większym trudem przeciska się przez tętnice, a więc podnosi się ciśnienie, przyśpieszeniu ulega proces odkładania się blaszek miażdżycowych, a ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego wzrasta trzy razy.
Alkohol podnosi ciśnienie, ale picie małych ilości alkoholu (zwłaszcza czerwonego wina) spowalnia rozwój miażdżycy. Nadmiar alkoholu utrwala nadciśnienie, może prowadzić do zaniku mięśni i niedowładu kończyn. Bezkarnie możesz wypić 1–2 drinki, 2–3 lampki wina lub 0,5 l piwa.
Kawa zwiększa nieco ciśnienie, ale z opublikowanych niedawno badań naukowych wynika, że regularne picie nawet trzech małych filiżanek kawy może zmniejszać ryzyko wystąpienia zawału serca.
Uważaj na leki - nawet te z pozoru niegroźne, np. na grypę, mogą być niebezpieczne dla osób ze skłonnością do wysokiego ciśnienia. Zwróć uwagę na te, które zawierają efedrynę, bo mogą znacznie podwyższać ciśnienie.

Sól podnosi ciśnienie

Ogranicz spożycie soli do pół łyżeczki dziennie (ok. 4–5 g) – to pozwoli w ciągu kilku tygodni obniżyć ciśnienie o 10 mmHg. Człowiekowi wystarcza dziennie 1 g soli, by organizm sprawnie funkcjonował. Zamiast soli używaj kminku, majeranku, lubczyku, tymianku, oregano, bazylii lub innych ziół świeżych i suszonych. 

Osoby, które nie wyobrażają sobie życia bez słonego smaku, mogą się ratować tzw. solą dietetyczną, czyli chlorkiem potasu. Jest równie słony jak chlorek sodu, ale nie podnosi ciśnienia. Ale to rada tylko dla tych, u których nadciśnienie jeszcze się nie utrwaliło, czyli nie stało się schorzeniem. Warto także pamiętać, że znaczne ilości soli zawiera większość przetworzonej żywności oraz pakowanych fabrycznie mięs i wędlin. Np. łyżka zielonego groszku z puszki ma tyle samo soli (1 g) co 5 g śledzia matias, szklanka mleka czy jeden kęs hamburgera.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Marta1975, 25.06.2014 12:35
Jeżeli chodzi o problemy z nadciśnieniem to polecam bardzo kardiologów z Centrum Kardiologii Józefów. Pracują tam naprawdę fantastyczni lekarze, którzy poza dobraniem odpowiednich leków udzielili fachowych porad jak się odżywiać i co jeszcze można zrobić żeby ciśnienie wróciło do normy
Agito.pl, 16.04.2014 10:31
Najważniejsze to mieć pewny wynik pomiaru. Są aparaty które zaniżają ciśnienie albo dają mało miarodajne wyniki. Pomyśl o jakimś dobrym ciśnieniomierzu nadgarstkowym może Geratherm Tensio Control ? Geratherm to Niemiecka firma, która oferuje wysokiej jakości, precyzyjne ciśnieniomierze. Jest to możliwe dzięki wykorzystaniu najnowszych technologii produkcji. Idealne do regularnej kontroli ciśnienia krwi w domu, w szpitalu, w podróży, przyczyniając się tym samym do zapobiegania, wczesnego wykrywania i leczenia nadciśnienia tętniczego. U nas ciśnieniomierz dostępny jest w cenie 142 zł
 

2
1
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: East News

Aktualizacja: 24.03.2014

reklama
Najpopularniejsze artykuły
HEMOROIDY (żylaki odbytu): przyczyny, objawy i leczenie hemoroidów HEMOROIDY (żylaki odbytu): przyczyny, objawy i leczenie hemoroidów

Hemoroidy ma co drugi Polak. A przecież żylaki odbytu da się pokonać prostymi metodami. Dlatego nie...

więcej

24796

SKOKI CIŚNIENIA są niebezpieczne dla zdrowia SKOKI CIŚNIENIA są niebezpieczne dla zdrowia

Ciśnienie to barometr naszych emocji. Rośnie, gdy się kłócimy. Spada, kiedy odpoczywamy. Źle, kiedy...

więcej

9939

ANEMIA - przyczyny niedokrwistości ANEMIA - przyczyny niedokrwistości

Odczuwasz ciągłe zmęczenie, senność i najchętniej spędzałabyś czas na kanapie otulona pledem? Może...

więcej

7730

Żylna choroba zakrzepowo-zatorowa czyli zakrzepowe zapalenie żył głębokich Żylna choroba zakrzepowo-zatorowa czyli zakrzepowe zapalenie żył głębokich

Żylna choroba zakrzepowo-zatorowa czyli zakrzepowe zapalenie żył głębokich (zakrzepica), może się...

więcej

13825

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

W przypadku przesuszenia skóry rąk proponuję zastosowanie (wielokrotnie w ciągu dnia) preparatów intensywnie natłuszczających dostępnych w aptekach, takich jak Diprobaza, Nanobaza, Dermobaza, maść...

Korony porcelanowe nie mają określonej na stałe żywotności. Wszystko zależy od użytkowania ich przez pacjenta. Są korony, które przetrwały 20 lat, ale zdarzają się również takie, które pękają po...

Grupy wsparcia
data

Sierpień 23, 2014

wszystkie kobitki chcialyby chudnac bez zadnych wyrzeczen, ruchu i staran. najprosciej wziac pigulke i juz, ma zdzialac cuda. kobitki! wy naprawde wierzycie w te cudowne moce suplementow diety? naprawde niewiele potrzeba, by z soba cos zrobic bez brania tej chesmii, po ktorej zazwyczaj i...

data

Sierpień 21, 2014

Jestem trzy miesiące po odchudzaniu. Byłam na diecie ułożonej przez dietetyka,przez 2miesiące schudłam 12kg i nadal utrzymuje wagę którą osiągnełam i bez żadnych suplementów.dieta,ruch i sukces gwarantowany!!!

data

Sierpień 19, 2014

Regularnie, to najważniejsze. Sałatki bez sosów lub z bardzo lekkimi sosami, chrupki ryżowe, jakieś płatki do mleka... I jak najmniej pieczywa białego, zwłaszcza bułek. No i słodycze, o tym chyba mówić nie trzeba ;) Jakiś owoc lbo warzywko też bezie dobre, tylko trzeba uważać na cukier,...

data

Sierpień 23, 2014

przepraszam za niewlasciwe wpisanie /Portfel/ a nie portwel.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.