Nadciśnienie – jak wyleczyć nadciśnienie bez pomocy leków

10 komentarze
Autor: Anna Jarosz

By obniżyć ciśnienie czasem wystarczą małe zmiany w trybie życia. Warto je wprowadzić, by uniknąć konieczności systematycznego brania leków na nadciśnienie. Jeśli nie zmienisz diety i przyzwyczajeń, grozi ci miażdżyca, zawał serca i udar mózgu.

Ciśnienie idealne wynosi 120/80 mmHg, bo gdy serce pompuje krew z taką siłą, najlepiej funkcjonują wszystkie narządy. Dopuszcza się jeszcze 139/89 mmHg.  Jeśli któraś z tych wartości (choćby jedna) będzie stale wyższa – możesz podejrzewać u siebie nadciśnienie. Idź do lekarza, by sprawdził, co się dzieje. Jeśli nie znajdzie nic groźnego, zaleci zmianę trybu życia. Nie lekceważ tego, bo nadciśnienie przyśpiesza rozwój miażdżycy, zwiększa ryzyko zawału serca, grozi udarem mózgu, prowadzi do niewydolności nerek, uszkadza wzrok.

Nie przegap

Otyłość sprzyja nadciśnieniu

Schudnij, bo otyłość sprzyja nadciśnieniu. Utrata 1 kg powoduje spadek ciśnienia o 2–3 mmHg, a 10 kg aż o 20–30 mmHg. Dorosłemu człowiekowi, który nie pracuje fizycznie, wystarcza 2000–2500 kcal dziennie. By schudnąć, ogranicz się do 1500 kcal. Jedz 4–5 razy dziennie, ale mało. Zrezygnuj ze słodyczy oraz tłustego mięsa i wędlin.

Ważne

Ważne

Objawy nadciśnienia:

  • częste bóle głowy, zwłaszcza po przebudzeniu
  • mroczki przed oczami
  • bezsenność
  • wybuchowość
  • kołatanie serca
  • potliwość
  • szumy w uszach
  • duszności
  • zawroty głowy
  • ciągłe zmęczenie

Niedobór witamin podwyższa ciśnienie

Jedz dużo warzyw i owoców, które dostarczają witaminy C. Stały niedobór tej witaminy może być przyczyną utrzymującego się skurczu naczyń krwionośnych. Dlatego wprowadź do codziennej diety owoce cytrusowe, czarne porzeczki, aronię, żurawinę (także mrożone). Na podwyższenie ciśnienia wpływa też niedobór witaminy D. Jej syntezę w organizmie pobudza słońce. Dlatego wykorzystaj każdą chwilę, by wyjść na świeże powietrze.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Rzuć palenie - nikotyna obkurcza naczynia, krew z coraz większym trudem przeciska się przez tętnice, a więc podnosi się ciśnienie, przyśpieszeniu ulega proces odkładania się blaszek miażdżycowych, a ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego wzrasta trzy razy.
Alkohol podnosi ciśnienie, ale picie małych ilości alkoholu (zwłaszcza czerwonego wina) spowalnia rozwój miażdżycy. Nadmiar alkoholu utrwala nadciśnienie, może prowadzić do zaniku mięśni i niedowładu kończyn. Bezkarnie możesz wypić 1–2 drinki, 2–3 lampki wina lub 0,5 l piwa.
Kawa zwiększa nieco ciśnienie, ale z opublikowanych niedawno badań naukowych wynika, że regularne picie nawet trzech małych filiżanek kawy może zmniejszać ryzyko wystąpienia zawału serca.
Uważaj na leki - nawet te z pozoru niegroźne, np. na grypę, mogą być niebezpieczne dla osób ze skłonnością do wysokiego ciśnienia. Zwróć uwagę na te, które zawierają efedrynę, bo mogą znacznie podwyższać ciśnienie.

Sól podnosi ciśnienie

Ogranicz spożycie soli do pół łyżeczki dziennie (ok. 4–5 g) – to pozwoli w ciągu kilku tygodni obniżyć ciśnienie o 10 mmHg. Człowiekowi wystarcza dziennie 1 g soli, by organizm sprawnie funkcjonował. Zamiast soli używaj kminku, majeranku, lubczyku, tymianku, oregano, bazylii lub innych ziół świeżych i suszonych. 

Osoby, które nie wyobrażają sobie życia bez słonego smaku, mogą się ratować tzw. solą dietetyczną, czyli chlorkiem potasu. Jest równie słony jak chlorek sodu, ale nie podnosi ciśnienia. Ale to rada tylko dla tych, u których nadciśnienie jeszcze się nie utrwaliło, czyli nie stało się schorzeniem. Warto także pamiętać, że znaczne ilości soli zawiera większość przetworzonej żywności oraz pakowanych fabrycznie mięs i wędlin. Np. łyżka zielonego groszku z puszki ma tyle samo soli (1 g) co 5 g śledzia matias, szklanka mleka czy jeden kęs hamburgera.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Marta1975, 25.06.2014 12:35
Jeżeli chodzi o problemy z nadciśnieniem to polecam bardzo kardiologów z Centrum Kardiologii Józefów. Pracują tam naprawdę fantastyczni lekarze, którzy poza dobraniem odpowiednich leków udzielili fachowych porad jak się odżywiać i co jeszcze można zrobić żeby ciśnienie wróciło do normy
Agito.pl, 16.04.2014 10:31
Najważniejsze to mieć pewny wynik pomiaru. Są aparaty które zaniżają ciśnienie albo dają mało miarodajne wyniki. Pomyśl o jakimś dobrym ciśnieniomierzu nadgarstkowym może Geratherm Tensio Control ? Geratherm to Niemiecka firma, która oferuje wysokiej jakości, precyzyjne ciśnieniomierze. Jest to możliwe dzięki wykorzystaniu najnowszych technologii produkcji. Idealne do regularnej kontroli ciśnienia krwi w domu, w szpitalu, w podróży, przyczyniając się tym samym do zapobiegania, wczesnego wykrywania i leczenia nadciśnienia tętniczego. U nas ciśnieniomierz dostępny jest w cenie 142 zł
 

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: East News

Aktualizacja: 24.03.2014

Komentarze (1 - 10 z 10)
wlodymir, 01.12.2014 18.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Gimnastyka poranna, spacer wieczorem, ziołowe leki, dieta, walka ze stresem to podstawa. Używam witaminy C 1000 i innych suplementow diety firmy........! Nie będę podawał nazwy żeby nie reklamować, każdy dokonuje swojego wyboru
 
Pablo, 03.09.2013 15.05
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Oczywiście na nadciśnienie odpowiednia dieta, umiarkowane jedzenie... a przede wszystkim ruch, ruch i jeszcze raz ruch, NIE SIŁOWNIA, NIE ŁOPATA, NIC z "szarpania się", to ma być lekki wstęp, rozgrzanie, potem trochę mocniejsze tempo, potem znów coraz wolniej i codziennie powoli wydłużamy taki wysiłek od 5 minut po miesiącu do 30-40-50 minut dziennie, pływanie albo rower.... może być spacer z kijkami. I tak doszedłem z ciśnienia 180/100 do 130/80... Ostatnio nie miałem żadnych problemów na badaniach okresowych, a cholesterol miałem zawsze super... Nie wiem, może dlatego, że do smażenia używam od dawien dawna tylko oleju, nie jem zbyt dużo tłustych wędlin... ALE RUCH TO PODSTAWA !!!!
 
Kami, 02.04.2013 20.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Lubię poradnikzdrowie za konkretne i zwięzłe porady. Mimo wszystko jednak nie polecałabym korzystania z listy leków, jak ktoś tu radzi w komentarzach. Porady poradnika a lista leków to dwie różne sprawy. Zanim coś łykniemy, lepiej udać się do lekarza, jakiegoś centrum kardiologii, np MED PRO
 
morgi, 01.06.2012 10.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Fajnie napisany artykuł, ale wejdźcie sobie na stronę http://lekinanadcisnienie.pl/ tam są informacje i też umieścili listę leków.
 
karola, 03.04.2012 20.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mam 16 lat i mam nadciśnienie, wylądowałam przez to w szpitalu.. często mdleje i jestem zmęczona, starałam się z mamą o nauczanie indywidualne, ale niestety nie dało rady. Często opuszczam zajęcia szkolne bo mam okropne bóle głowy. Na prawde nieprzyjemna sprawa.
 
kacka, 24.08.2009 18.07
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Moja mama ma nadciśnienie, walczy z tą chorobą od lat, a je bardzo mało, waży ok. 45 kg, nie pije, nie pali, nie spożywa w ogóle soli i.... mimo różnych złotych rad i super zaleceń + brania codziennie leków nadal cierpi. Niestety to nie jest takie proste.
 
Mery, 14.12.2006 13.37
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Niestety z tym sercem to bywa krucho. Trzeba się nim zając bo cienko będzie. A na tą stronę to natrafiłam jak szukaliśmy z mężem jak najwięcej informacji o problemach cholesterolowych. Rzeczywiście niezłe źródło informacji, ale polecam szukać jak najwięcej. Informacja to nasza broń z walce z chorobami serca.
 
maro, 07.12.2006 13.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Tam są takie podstawy i fajnie bo dzięki temu dalej już można samemu komponować odpowiednią dietę. Kwestia wyobraźni i taka dieta staje się czymś przyjemnym. Tylko trzeba zaczerpnąć trochę informacji najpierw.
 
Kubek, 13.11.2006 15.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Właśnie, nie ma co się bawić w piguły. Przecież to można samemu sobie z tym poradzić. To nawet na tej stronce jest sporo rad jak sprawę załatwić, mamy jeszcze Instytut Flory i tam też jest tego masa. Jak nie wystarczy to przecież co chwila są jakieś akcje informacyjne przez niego organizowane.
 
Svenson, 08.11.2006 15.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A potem są przykre niespodzianki. Jeżeli nie pilnujemy samych siebie to może być naprawdę niemiło. Dzisiaj jest naprawdę tyle opcji i tyle dostępnych informacji, że to nie problem zapanować nad tym wszystkim.
 
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Pigułki antykoncepcyjne:
co osłabia ich skuteczność?
Pigułki antykoncepcyjne: co osłabia ich skuteczność?
Najpopularniejsze artykuły
Ciśnienie krwi: 12 ważnych pytań Ciśnienie krwi: 12 ważnych pytań

Ciśnienie to siła, z jaką płynąca krew naciska na ściany naczyń krwionośnych. Jakie ciśnienie krwi...

więcej

19519

HEMOROIDY: akcja operacja. Zabiegi usuwania ŻYLAKÓW ODBYTU HEMOROIDY: akcja operacja. Zabiegi usuwania ŻYLAKÓW ODBYTU

Hemoroidy można usunąć bezboleśnie i szybko. To często jedyny sposób na uwolnienie się od bólu,...

więcej

23396

UDAR MÓZGU: objawy. Jakie są objawy udaru mózgu? UDAR MÓZGU: objawy. Jakie są objawy udaru mózgu?

Objawy udaru mózgu zależą przede wszystkim od tego, która część mózgu została uszkodzona. Pojawiają...

więcej

26961

Czy masz NADCIŚNIENIE? Objawy, badania i sposoby na obniżenie ciśnienia Czy masz NADCIŚNIENIE? Objawy, badania i sposoby na obniżenie ciśnienia

Często miewasz zawroty głowy, szumi ci w uszach, źle sypiasz? Zmierz sobie ciśnienie! Dolegliwości...

więcej

19600

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Prawdopodobnie jest to przeczulica skóry. Być może spowodowana uczuleniem, podrażnieniem, nerwobólami. Dolegliwości powinny same ustąpić, gdyby jednak tak się nie stało należy zgłosić się do lekarza...

Ból zębów po plombowaniu może być spowodowany nadwrażliwością pozabiegową, która mija samoistnie. Może to być również sygnał, że coś się dzieje w innym zębie niż ten, który był leczony. Ból może...

Grupy wsparcia
data

Grudzień 18, 2014

no niezła sprawa.. nie wiedziałem o tym

data

Grudzień 17, 2014

''Boisz się, że święta Bożego Narodzenia i dieta odchudzająca będą trudne do pogodzenia? Masz rację! Tradycyjna wieczerza wigilijna, choć postna, jest potężną bombą kaloryczną. Zdarza się, że pochłaniamy nawet 5000-6000 kcal, a więc kilkakrotnie więcej niż wynosi dobowe zapotrzebowanie...

data

Grudzień 17, 2014

W sumie Novoslim jest najlepszy, wcześniej próbowałam inuliny i błonnika ale efekty srednie, nie wiem dlaczego na mnie nie działały to już zielona herbata lepiej a Novoslim bardzo dobry, przemiana materii się reguluje, mniejszy apetyt bardzo łatwo można schudnąć

data

Grudzień 17, 2014

''Nadchodzi Boże Narodzenie, a ty jesteś w ciąży. Jak uniknąć przedświątecznej gorączki - sprzątania, gotowania, kupowania prezentów? Co zrobić, by święta w ciąży spędzić względnie spokojnie?'' Link do artykułu: Święta - 6 rad jak w ciąży przetrwać świąteczną gorączkę

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.