PoradnikZdrowie.pl > Zdrowie > Układ krwionośny > Metody na CIĘŻKIE NOGI

Metody na CIĘŻKIE NOGI

Co robić, gdy nogi po dniu pracy są opuchnięte, ciężkie i obolałe? Jak przywrócić im dobrą formę? Mamy niezawodne sposoby na ciężkie nogi. Dzięki nim pozbędziesz się bólu nóg i zapobiegniesz żylakom.
A A A

Pionowa pozycja ciała sprawia, że krew, płynąc żyłami z nóg w kierunku serca, musi wykonać ogromną pracę. By mogła dotrzeć do celu, wspomaga ją pompa mięśniowa, która systematycznymi skurczami wypycha krew ku górze. Przed jej cofaniem się w dół (zgodnie z prawem grawitacji) chronią nas zastawki żylne. Ale te działają sprawnie tylko wtedy, gdy nogi pracują, czyli gdy idziemy, jedziemy na rowerze, biegamy. Jeśli długo się nie ruszamy, w żyłach znacznie zwiększy się ciśnienie, które może być przyczyną uszkodzenia żył i zastawek. Aby tak się nie stało, zawarta we krwi woda przenika przez ścianki naczyń do tkanek. Dzięki temu ciśnienie zmniejsza się, ale nogi stają się opuchnięte. I mamy nowy kłopot. Starajmy się do tego nie dopuszczać.

Nogi bez żylaków
Nogi bez żylaków
Sposób na żylaki
Sposób na żylaki

Sposoby na ciężkie nogi: traktuj nogi z czułością

  • Jeśli musisz długo stać, nie zastygaj w bezruchu. Dreptanie w miejscu, uginanie kolan czy stawanie na palcach ułatwia przepływ krwi przez żyły.
  • Unikaj ciasnych rajstop, skarpet oraz niewygodnych butów na wysokim obcasie. Noś rajstopy przeciwobrzękowe lub relaksujące. Są w aptece lub dobrych sklepach pończoszniczych.
  • Pij dużo niegazowanych napojów. Nie obawiaj się, że obrzęki będą jeszcze większe. Nawilżanie organizmu, ułatwia oczyszczenie go z toksyn, dzięki czemu sprawniej działają również żyły.
  • Ogranicz ilość soli, bo sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie.
  • Jeżeli masz siedzącą pracę, podstaw pod stopy karton. Od czasu do czasu poruszaj palcami, kręć stopą kółeczka i napinaj mięśnie łydek - to świetna gimnastyka dla żył. Nie zakładaj nogi na nogę.
  • Chodź po schodach. To ćwiczenie usprawnia pompę mięśniową. Jak najwięcej spaceruj po nierównym terenie, aby żyły zachowały należytą elastyczność.
  • Po przyjściu do domu na 15 - 20 minut owiń kostki zmoczonym i schłodzonym w lodówce bandażem. Potem na 10 minut ułóż nogi wyżej niż resztę ciała.
  • Kąp stopy w letniej wodzie. Olejek lawendowy lub herbaciany usuną przykry zapach potu, rozmaryn zlikwiduje ból i orzeźwi skórę, rumianek usunie podrażnienia, a sól poprawi krążenie krwi.
  • Odpoczywaj, leżąc na lewym boku - wtedy krew krąży swobodnie. Gdy tylko możesz, układaj nogi wysoko. A na noc podkładaj pod łydki jasiek.
  • Stosuj kwaśne kąpiele. Do letniej wody wciśnij sok z cytryny - to obkurczy naczynka, pozwoli szybciej krążyć krwi, dzięki czemu żyły będą w lepszej kondycji.
  • Unikaj sauny i gorącego wosku do depilacji, zwłaszcza jeśli twoje nogi często puchną. Zrezygnuj również z kremów zwalczających cellulit, bo mają właściwości rozgrzewające.
  • Pozbądź się nadwagi, ureguluj wypróżnienia i unikaj potraw wzdymających. Konsultuj z lekarzem stosowanie środków przeczyszczających i moczopędnych. Zrezygnuj lub ogranicz palenie.
  • Stosuj preparaty uszczelniające naczynka krwionośne oraz żele i kremy chroniące przed obrzękami. Pij napar z liści brzozy działający przeciwobrzękowo.
  • Masuj stopy. Np. na drewnianych roleczkach z kolcami, chodź boso po specjalnej macie, tzw. jeżyku.
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
olcia19, 18.01.2014 12:19
Trzeba zadbać o dobry przepływ krwi w żyłach. Nie trzeba przy tym biegać maratonów, wystarczy wdrożyć do codziennej rutyny kilka dobrych nawyków. Tzn. ruch - chodzenie zamiast jeżdżenia, wchodzenie po schodach zamiast używania schodów ruchomych. Pod koniec dnia kilkunastominutowe leżenie z nogami uniesionymi do góry. Przepływ krwi usprawnia też polewanie nóg strumieniem zimnej wody z prysznica, dodatkowo taki zabieg może dawać uczucie ulgi. W pracy (o ile to nikogo nie zgorszy :)) można raz na jakiś czas przyjąć tzw. pozycję amerykańską, czyli oprzeć wyprostowane nogi (stopy) o biurko ;)
Katarzyna i Jerzy, 11.07.2013 19:30
Stosujemy ; - witaminę C, która bierze udział w syntezie kolagenu, wspierając funkcjonowanie tkanki łącznej występującej m.in. w skórze, kościach, dziąsłach, zębach, chrząstkach, ścianach naczyń krwionośnych. Pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. O odpowiednią podaż witaminy C powinien zadbać każdy z nas. Zwłaszcza osoby uprawiające sporty, ciężko pracujące fizycznie, palące papierosy, mieszkańcy dużych aglomeracji, osoby narażone na stres. - magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, wspomaga prawidłowe funkcjonowaniu mięśni. Uczestniczy w procesie podziału komórek, syntezie białka, jak również przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. - witamina B6* przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.Ten zestaw polecany jest szczególnie osobom: narażonym na nadmierny wysiłek fizyczny (sportowcy, osoby wykonujące ciężką pracę fizyczną), w okresie nasilonego stresu (np. w pracy, w szkole), osobom, które chciałyby dostarczyć swojemu organizmowi energii po wyczerpującym dniu,
 

Używaj preparatów na ciężkie nogi

Heparyna  zapobiega tworzeniu się zakrzepów i hamuje procesy zapalne. 
Rutyna, rutozydy, witamina C, esculina, escyna, wyciągi z kasztanowca, lipy, ruszczyka kolczastego i cytryny leczniczej - zmniejszają przepuszczalność i poprawiają elastyczność naczyń włosowatych. 
Algi, wyciągi z arniki - korzystnie wpływają na krążenie krwi i zmniejszają skłonność do tworzenia się siniaków. Mentol daje przyjemne uczucie chłodu.

Masz obrzęki symetryczne, np. na obu kostkach - zbadaj wątrobę i nerki. Puchnięcie jednej nogi może świadczyć o zakrzepicy żył. Często towarzyszy temu ból nasilający się podczas siedzenia, a także zasinienie lub zaczerwienienie skóry i ból przy dotykaniu. Pod kolanem można wyczuć twarde żyły. Aby być pewnym, że rozwija się zakrzepowe zapalenie żył, wystarczy zmierzyć obwód obu ud (20 cm nad kolanem) i łydek (10 cm pod kolanem), a potem porównać wartości. Za nieprawidłową uważa się różnicę przekraczającą 2 cm dla uda oraz 2,5 dla łydki.

 

 
Warszawscy lekarze!
W zeszłym miesiącu byłam na korekcji u doktor Archackiej i wszystkim niezdecydowanym polecam gorąco! A jaką miałaś wadę? Jak efekty zabiegu, czy już wszystko się zagoiło i jest dobrze? Ja też planuję zrobienie korekcji laserowej ...
 
 
Suplement jeszcze przed ciążą.
Ja przyjmuję folik od miesiąca. Planujemy zacząć starania o dziecko, więc musiałam o to zadbać wcześniej. Podobno folik jest najlepszy, tak mówi mój ginekolog.
 
 
Co sądzicie o botoksie?
są też ciekawe teorie na temat botoxu :) http://pragnieniakobiet.pl/botoks-poprawia-nastroj/ swoją drogą może być w tym dużo prawdy, bo jeśli w lustrze zobaczymy ładniejsze odbicie, to na sercu też robi się przyjemniej :)
 
 
Potas na nerwy i dla mięśni
niedawno temu okazało się, że mój narzeczony ma niedobór potasu, trenował do ostatniego maratonu i niestety odbiło się to na jego zdrowiu :/
 
 
forum.poradnikzdrowie.pl
  • eksperci radzą
Układ krwionośny – nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, leczenie miażdżycy, zawał serca, zaburzenia rytmu serca, arytmia serca, cholesterol, żylaki kończyn dolnych, hemoroidy, choroby serca, choroby układu krążenia, wady serca, niewydolność krążenia. Dowiedz się jak wzmocnić serce, jak obniżyć cholesterol – sposoby na wysoki cholesterol, jak zmniejszyć ryzyko wystąpienia zawału serca, jak żyć po zawale serca. Poznaj przyczyny powstawania żylaków, metody leczenia żylaków, skleroterapia, zobacz jak uniknąć żylaków. Niewydolność serca, nadciśnienie tętnicze objawy, leczenie nadciśnienia, dieta przy nadciśnieniu. Sprawdź jakie jest prawidłowe ciśnienie krwi, jak często mierzyć ciśnienie. Zadbaj o serce.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.