Metody na CIĘŻKIE NOGI

20 komentarze
Autor: Anna Jarosz

Co robić, gdy nogi po dniu pracy są opuchnięte, ciężkie i obolałe? Jak przywrócić im dobrą formę? Mamy niezawodne sposoby na ciężkie nogi. Dzięki nim pozbędziesz się bólu nóg i zapobiegniesz żylakom.

Pionowa pozycja ciała sprawia, że krew, płynąc żyłami z nóg w kierunku serca, musi wykonać ogromną pracę. By mogła dotrzeć do celu, wspomaga ją pompa mięśniowa, która systematycznymi skurczami wypycha krew ku górze. Przed jej cofaniem się w dół (zgodnie z prawem grawitacji) chronią nas zastawki żylne. Ale te działają sprawnie tylko wtedy, gdy nogi pracują, czyli gdy idziemy, jedziemy na rowerze, biegamy. Jeśli długo się nie ruszamy, w żyłach znacznie zwiększy się ciśnienie, które może być przyczyną uszkodzenia żył i zastawek. Aby tak się nie stało, zawarta we krwi woda przenika przez ścianki naczyń do tkanek. Dzięki temu ciśnienie zmniejsza się, ale nogi stają się opuchnięte. I mamy nowy kłopot. Starajmy się do tego nie dopuszczać.

Nie przegap

Sposoby na ciężkie nogi: traktuj nogi z czułością

  • Jeśli musisz długo stać, nie zastygaj w bezruchu. Dreptanie w miejscu, uginanie kolan czy stawanie na palcach ułatwia przepływ krwi przez żyły.
  • Unikaj ciasnych rajstop, skarpet oraz niewygodnych butów na wysokim obcasie. Noś rajstopy przeciwobrzękowe lub relaksujące. Są w aptece lub dobrych sklepach pończoszniczych.
  • Pij dużo niegazowanych napojów. Nie obawiaj się, że obrzęki będą jeszcze większe. Nawilżanie organizmu, ułatwia oczyszczenie go z toksyn, dzięki czemu sprawniej działają również żyły.
  • Ogranicz ilość soli, bo sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie.
  • Jeżeli masz siedzącą pracę, podstaw pod stopy karton. Od czasu do czasu poruszaj palcami, kręć stopą kółeczka i napinaj mięśnie łydek - to świetna gimnastyka dla żył. Nie zakładaj nogi na nogę.
  • Chodź po schodach. To ćwiczenie usprawnia pompę mięśniową. Jak najwięcej spaceruj po nierównym terenie, aby żyły zachowały należytą elastyczność.
  • Po przyjściu do domu na 15 - 20 minut owiń kostki zmoczonym i schłodzonym w lodówce bandażem. Potem na 10 minut ułóż nogi wyżej niż resztę ciała.
  • Kąp stopy w letniej wodzie. Olejek lawendowy lub herbaciany usuną przykry zapach potu, rozmaryn zlikwiduje ból i orzeźwi skórę, rumianek usunie podrażnienia, a sól poprawi krążenie krwi.
  • Odpoczywaj, leżąc na lewym boku - wtedy krew krąży swobodnie. Gdy tylko możesz, układaj nogi wysoko. A na noc podkładaj pod łydki jasiek.
  • Stosuj kwaśne kąpiele. Do letniej wody wciśnij sok z cytryny - to obkurczy naczynka, pozwoli szybciej krążyć krwi, dzięki czemu żyły będą w lepszej kondycji.
  • Unikaj sauny i gorącego wosku do depilacji, zwłaszcza jeśli twoje nogi często puchną. Zrezygnuj również z kremów zwalczających cellulit, bo mają właściwości rozgrzewające.
  • Pozbądź się nadwagi, ureguluj wypróżnienia i unikaj potraw wzdymających. Konsultuj z lekarzem stosowanie środków przeczyszczających i moczopędnych. Zrezygnuj lub ogranicz palenie.
  • Stosuj preparaty uszczelniające naczynka krwionośne oraz żele i kremy chroniące przed obrzękami. Pij napar z liści brzozy działający przeciwobrzękowo.
  • Masuj stopy. Np. na drewnianych roleczkach z kolcami, chodź boso po specjalnej macie, tzw. jeżyku.
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Marta1975, 25.06.2014 12:37
Jeżeli szukasz dobrego lekarza to polecam Centrum Kardiologii Józefów. Ciężkie nogi są spowodowane złym krążeniem i tylko kardiolog może Ci odpowiednio pomóc. Tamtejsi lekarze są naprawdę bardzo mili i pomocni. Nigdy nie spotkałam się z tak fachową opieką!
olcia19, 18.01.2014 12:19
Trzeba zadbać o dobry przepływ krwi w żyłach. Nie trzeba przy tym biegać maratonów, wystarczy wdrożyć do codziennej rutyny kilka dobrych nawyków. Tzn. ruch - chodzenie zamiast jeżdżenia, wchodzenie po schodach zamiast używania schodów ruchomych. Pod koniec dnia kilkunastominutowe leżenie z nogami uniesionymi do góry. Przepływ krwi usprawnia też polewanie nóg strumieniem zimnej wody z prysznica, dodatkowo taki zabieg może dawać uczucie ulgi. W pracy (o ile to nikogo nie zgorszy :)) można raz na jakiś czas przyjąć tzw. pozycję amerykańską, czyli oprzeć wyprostowane nogi (stopy) o biurko ;)
 

Używaj preparatów na ciężkie nogi

Heparyna  zapobiega tworzeniu się zakrzepów i hamuje procesy zapalne. 
Rutyna, rutozydy, witamina C, esculina, escyna, wyciągi z kasztanowca, lipy, ruszczyka kolczastego i cytryny leczniczej - zmniejszają przepuszczalność i poprawiają elastyczność naczyń włosowatych. 
Algi, wyciągi z arniki - korzystnie wpływają na krążenie krwi i zmniejszają skłonność do tworzenia się siniaków. Mentol daje przyjemne uczucie chłodu.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Masz obrzęki symetryczne, np. na obu kostkach - zbadaj wątrobę i nerki. Puchnięcie jednej nogi może świadczyć o zakrzepicy żył. Często towarzyszy temu ból nasilający się podczas siedzenia, a także zasinienie lub zaczerwienienie skóry i ból przy dotykaniu. Pod kolanem można wyczuć twarde żyły. Aby być pewnym, że rozwija się zakrzepowe zapalenie żył, wystarczy zmierzyć obwód obu ud (20 cm nad kolanem) i łydek (10 cm pod kolanem), a potem porównać wartości. Za nieprawidłową uważa się różnicę przekraczającą 2 cm dla uda oraz 2,5 dla łydki.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Purestock

Aktualizacja: 21.03.2014

Komentarze (1 - 10 z 20)
Irena, 21.10.2014 11.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Klaudrix ma rację co do taksyfoliny, ja ją zastosowałam na ociężałe nogi bo już nie dawałam rady i pozytywnie mnie zaskoczyła!
 
klaudrix, 21.08.2014 09.24
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
W artykule została pominięta taksyfolina, bardzo ciekawa substancja która wzmacnia i uszczelnia naczynia włosowate. Zmniejsza ich przepuszczalność i chroni przed zatorami. Niestety problemy z krążeniem dotyczą nie tylko osób które są bierne fizycznie ale również sportowców. Z powodu zatoru płucnego Serena Williams trafiła do szpitala:(
 
Beata, 17.08.2014 12.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Polecam pompę żylną. Jest to bardzo skuteczny aparat zakładany na łydkę pomagający powrócić krwi żylnej z dołu do góry.
 
Karola, 08.07.2014 21.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie wiem skąd biorą się żylaki, mam niestety z nimi problem, gdy czytam artykuły krew mnie zalewa, zawsze zapisane tysiąc rad jak przeciwdziałać zakrzepicy. Cwiczenia, chodzenie, brak opalania, odpowiednia waga ciała przeciwdziała, no jeśli jest genetyczne też inna sprawa. Na każde pytanie u chirurga odpowiadałam "nie". Duzo chodzę, pływam, nigdy nie miałam większej wagi od normalnej, nie opalam się, gdyż mam alergie na leżenie ;) Ico? Mam 31 lat od ponad roku jestem już po usunięciu żylaka, na miejscu którego powstała dodatkowa żyła i.... także niedrożna, nogi to cała siatka pajączków. Męka latem straszna. Brakuje mi pomysłów co z tym robić :(
 
lusia, 30.03.2014 20.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
niestety niektóre z waszych porad kompletnie w moim przypadku nie wchodzą w grę . Od lekarza usłyszałam , ze należy chodzić ale miał on na myśli spacery . na rowerku nie bardzo mogę . Nogi zwłaszcza jedną ciągle smaruje bo mam z nią problem po tym jak upadłam na terenie instytutu ( a tam mają marmurowe posadzki ) miałam nadzieję że po wizycie u specjalisty dostanę Ketonal - maść , ale lekarz stanowczo odradził.... za to dostałam maść na typowe stłuczenia i kontuzje dla sportowców.:((
 
imysz, 08.10.2010 00.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Z zakrzepicą nie ma żartów - była przyczyną śmierci tej młodej sportsmenki Kamili Skolimowskiej. W przypadku bólu zyły należy iść do lekarza - wszelkie ćwiczenia i wymachy nogami można stosować profilaktycznie, nie kiedy rozwinie się już zapalenie:
 
ellinka, 20.09.2010 22.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja nie potrafię w bezruchu, od razu się czuję rozmemłana i byle jaka. Ślęczę godzinami przy biurku i odpadają mi potem z bólu kark, plecy i nogi, bo wszystko jest cały czas w jednej pozycji. Jak już nie mogę, to chodzę po schodach w pracy, bo można oszaleć. Od kilku miesięcy biegam sobie rekreacyjnie trochę na bieżni, trochę po dworze. Myślę, że w tygodniu robię po 7-10 km. Mój TŻ też się wciągnął i zapalił i teraz ma nowy cel - kupić mi na urodziny profesjonalne buty do biegania. Może mi te Reeboka na podeszwie w ząbki kupi, kto wie ;)
 
rowerek, 07.07.2010 08.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Po kilku latach jeżdżenia do różnych specjalistów, a co się z tym wiąże nabyciem min. choroby refluksowej żołądka doszedłem do wniosku, że szkoda czasu, zdrowia i pieniędzy. Jest to dolegliwośc praktycznie nieuleczalna. zamiast łykać leki, które nie dają zadnych pozytywnych efektów zacząłem: - jaździć narowerze - spać z położoną pod nogi poduszką na około15cm, - po powrocie z pracy leżeć minimum pół godziny z podniesionymi nogami i masować je od stopy w kierunku kolana - nie przejmować się wyglądem nóg - cieszyć się życiem, które jest tylko jedno i nie kończy się w chwili śmierci.
 
betty, 01.07.2010 16.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mam taki sam problem moje obydwie nogi sa spuchniete powyrzej kosti,doktor dal mi kilka rad , ale to nic nie pomaga .Gdy tylko postawie noge na podloge puchna. Co mam robic pomuzcie mi
 
malula, 26.06.2010 00.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jak macie pytania piszcie malami26@o2.pl
 
następne »
strona 1 z 2
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Pigułki antykoncepcyjne:
co osłabia ich skuteczność?
Pigułki antykoncepcyjne: co osłabia ich skuteczność?
Najpopularniejsze artykuły
ANEMIA - przyczyny niedokrwistości ANEMIA - przyczyny niedokrwistości

Odczuwasz ciągłe zmęczenie, senność i najchętniej spędzałabyś czas na kanapie otulona pledem? Może...

więcej

15728

NADCIŚNIENIE - czym grozi i jak je leczyć NADCIŚNIENIE - czym grozi i jak je leczyć

Ciśnienie nie powinno przekraczać 139/89 mmHg. Zbyt wysokie ciśnienie grozi nawet śmiercią....

więcej

16182

Sposoby na podwyższony CHOLESTEROL. Jak obniżyć cholesterol bez leków?

Chociaż cholesterol jest człowiekowi niezbędny, jego nadmiar bardzo szkodzi zdrowiu. Czy można...

więcej

29285

NIEDOBÓR ŻELAZA - przyczyny, objawy, dieta NIEDOBÓR ŻELAZA - przyczyny, objawy, dieta

Niedobór żelaza może powodować zadyszkę, zawroty głowy, szybsze bicie serca. Sprawdzisz to, robiąc...

więcej

40681

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Konflik w układzie Kell nie stanowi przeciwwskazania do karmiernia piersią. Należy się jednak spodziewać skutków konfliktu u dziecka.

Jajniki są ruchome, mogą zmieniać swoje położenia. Wynik badania USG nalezy interpretować łącznie z badaniem klinicznym.

Wymieniony preparat nie może być stosowany przewlekle. Niestety, w celu ustalenia właściwego postępowania, konieczne jest wykonanie badania lekarskiego i jednoznacznego rozpoznania. Z opisu zmian i...

Grupy wsparcia
data

Grudzień 22, 2014

po świętach koniecznie biorę się za siebie, nowy rok trzeba się ogarnąć bo już wyglądam jak pulepet. Zastanawiam się nad zakupem parowaru, muszę przekonać rodzinę do zmiany żywieniowej a nie jest to łatwe a potem jak jestem na diecie to tylko mnie prowokują tym jedzeniem;/ a novoslim już...

data

Grudzień 21, 2014

Chyba też zaczynam wątpić w działanie wszelkich suplementów. Może jedynie dają efekt placebo...

data

Grudzień 21, 2014

Dieta w święta to u mnie rzecz niemożliwa :D

data

Grudzień 22, 2014

Witam Ten sposób żywienia jest bardzo dobry dla osób,którym brakuje enzymów odpowiedzialnych za strawienie węglowodanów.DO jest stosunkowo nową dietą w porównaniu do np.diety stosowanej wg ajurwedy czy medycyny chińskiej.W naszym klimacie większości ludzi może służyć jedzenie...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.