Metody na CIĘŻKIE NOGI

20 komentarze
Autor: Anna Jarosz

Co robić, gdy nogi po dniu pracy są opuchnięte, ciężkie i obolałe? Jak przywrócić im dobrą formę? Mamy niezawodne sposoby na ciężkie nogi. Dzięki nim pozbędziesz się bólu nóg i zapobiegniesz żylakom.

Pionowa pozycja ciała sprawia, że krew, płynąc żyłami z nóg w kierunku serca, musi wykonać ogromną pracę. By mogła dotrzeć do celu, wspomaga ją pompa mięśniowa, która systematycznymi skurczami wypycha krew ku górze. Przed jej cofaniem się w dół (zgodnie z prawem grawitacji) chronią nas zastawki żylne. Ale te działają sprawnie tylko wtedy, gdy nogi pracują, czyli gdy idziemy, jedziemy na rowerze, biegamy. Jeśli długo się nie ruszamy, w żyłach znacznie zwiększy się ciśnienie, które może być przyczyną uszkodzenia żył i zastawek. Aby tak się nie stało, zawarta we krwi woda przenika przez ścianki naczyń do tkanek. Dzięki temu ciśnienie zmniejsza się, ale nogi stają się opuchnięte. I mamy nowy kłopot. Starajmy się do tego nie dopuszczać.

Nie przegap

Sposoby na ciężkie nogi: traktuj nogi z czułością

  • Jeśli musisz długo stać, nie zastygaj w bezruchu. Dreptanie w miejscu, uginanie kolan czy stawanie na palcach ułatwia przepływ krwi przez żyły.
  • Unikaj ciasnych rajstop, skarpet oraz niewygodnych butów na wysokim obcasie. Noś rajstopy przeciwobrzękowe lub relaksujące. Są w aptece lub dobrych sklepach pończoszniczych.
  • Pij dużo niegazowanych napojów. Nie obawiaj się, że obrzęki będą jeszcze większe. Nawilżanie organizmu, ułatwia oczyszczenie go z toksyn, dzięki czemu sprawniej działają również żyły.
  • Ogranicz ilość soli, bo sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie.
  • Jeżeli masz siedzącą pracę, podstaw pod stopy karton. Od czasu do czasu poruszaj palcami, kręć stopą kółeczka i napinaj mięśnie łydek - to świetna gimnastyka dla żył. Nie zakładaj nogi na nogę.
  • Chodź po schodach. To ćwiczenie usprawnia pompę mięśniową. Jak najwięcej spaceruj po nierównym terenie, aby żyły zachowały należytą elastyczność.
  • Po przyjściu do domu na 15 - 20 minut owiń kostki zmoczonym i schłodzonym w lodówce bandażem. Potem na 10 minut ułóż nogi wyżej niż resztę ciała.
  • Kąp stopy w letniej wodzie. Olejek lawendowy lub herbaciany usuną przykry zapach potu, rozmaryn zlikwiduje ból i orzeźwi skórę, rumianek usunie podrażnienia, a sól poprawi krążenie krwi.
  • Odpoczywaj, leżąc na lewym boku - wtedy krew krąży swobodnie. Gdy tylko możesz, układaj nogi wysoko. A na noc podkładaj pod łydki jasiek.
  • Stosuj kwaśne kąpiele. Do letniej wody wciśnij sok z cytryny - to obkurczy naczynka, pozwoli szybciej krążyć krwi, dzięki czemu żyły będą w lepszej kondycji.
  • Unikaj sauny i gorącego wosku do depilacji, zwłaszcza jeśli twoje nogi często puchną. Zrezygnuj również z kremów zwalczających cellulit, bo mają właściwości rozgrzewające.
  • Pozbądź się nadwagi, ureguluj wypróżnienia i unikaj potraw wzdymających. Konsultuj z lekarzem stosowanie środków przeczyszczających i moczopędnych. Zrezygnuj lub ogranicz palenie.
  • Stosuj preparaty uszczelniające naczynka krwionośne oraz żele i kremy chroniące przed obrzękami. Pij napar z liści brzozy działający przeciwobrzękowo.
  • Masuj stopy. Np. na drewnianych roleczkach z kolcami, chodź boso po specjalnej macie, tzw. jeżyku.
Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Marta1975, 25.06.2014 12:37
Jeżeli szukasz dobrego lekarza to polecam Centrum Kardiologii Józefów. Ciężkie nogi są spowodowane złym krążeniem i tylko kardiolog może Ci odpowiednio pomóc. Tamtejsi lekarze są naprawdę bardzo mili i pomocni. Nigdy nie spotkałam się z tak fachową opieką!
olcia19, 18.01.2014 12:19
Trzeba zadbać o dobry przepływ krwi w żyłach. Nie trzeba przy tym biegać maratonów, wystarczy wdrożyć do codziennej rutyny kilka dobrych nawyków. Tzn. ruch - chodzenie zamiast jeżdżenia, wchodzenie po schodach zamiast używania schodów ruchomych. Pod koniec dnia kilkunastominutowe leżenie z nogami uniesionymi do góry. Przepływ krwi usprawnia też polewanie nóg strumieniem zimnej wody z prysznica, dodatkowo taki zabieg może dawać uczucie ulgi. W pracy (o ile to nikogo nie zgorszy :)) można raz na jakiś czas przyjąć tzw. pozycję amerykańską, czyli oprzeć wyprostowane nogi (stopy) o biurko ;)
 

Używaj preparatów na ciężkie nogi

Heparyna  zapobiega tworzeniu się zakrzepów i hamuje procesy zapalne. 
Rutyna, rutozydy, witamina C, esculina, escyna, wyciągi z kasztanowca, lipy, ruszczyka kolczastego i cytryny leczniczej - zmniejszają przepuszczalność i poprawiają elastyczność naczyń włosowatych. 
Algi, wyciągi z arniki - korzystnie wpływają na krążenie krwi i zmniejszają skłonność do tworzenia się siniaków. Mentol daje przyjemne uczucie chłodu.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Masz obrzęki symetryczne, np. na obu kostkach - zbadaj wątrobę i nerki. Puchnięcie jednej nogi może świadczyć o zakrzepicy żył. Często towarzyszy temu ból nasilający się podczas siedzenia, a także zasinienie lub zaczerwienienie skóry i ból przy dotykaniu. Pod kolanem można wyczuć twarde żyły. Aby być pewnym, że rozwija się zakrzepowe zapalenie żył, wystarczy zmierzyć obwód obu ud (20 cm nad kolanem) i łydek (10 cm pod kolanem), a potem porównać wartości. Za nieprawidłową uważa się różnicę przekraczającą 2 cm dla uda oraz 2,5 dla łydki.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Purestock

Aktualizacja: 21.03.2014

Komentarze (1 - 10 z 20)
Irena, 21.10.2014 11.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Klaudrix ma rację co do taksyfoliny, ja ją zastosowałam na ociężałe nogi bo już nie dawałam rady i pozytywnie mnie zaskoczyła!
 
klaudrix, 21.08.2014 09.24
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
W artykule została pominięta taksyfolina, bardzo ciekawa substancja która wzmacnia i uszczelnia naczynia włosowate. Zmniejsza ich przepuszczalność i chroni przed zatorami. Niestety problemy z krążeniem dotyczą nie tylko osób które są bierne fizycznie ale również sportowców. Z powodu zatoru płucnego Serena Williams trafiła do szpitala:(
 
Beata, 17.08.2014 12.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Polecam pompę żylną. Jest to bardzo skuteczny aparat zakładany na łydkę pomagający powrócić krwi żylnej z dołu do góry.
 
Karola, 08.07.2014 21.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Nie wiem skąd biorą się żylaki, mam niestety z nimi problem, gdy czytam artykuły krew mnie zalewa, zawsze zapisane tysiąc rad jak przeciwdziałać zakrzepicy. Cwiczenia, chodzenie, brak opalania, odpowiednia waga ciała przeciwdziała, no jeśli jest genetyczne też inna sprawa. Na każde pytanie u chirurga odpowiadałam "nie". Duzo chodzę, pływam, nigdy nie miałam większej wagi od normalnej, nie opalam się, gdyż mam alergie na leżenie ;) Ico? Mam 31 lat od ponad roku jestem już po usunięciu żylaka, na miejscu którego powstała dodatkowa żyła i.... także niedrożna, nogi to cała siatka pajączków. Męka latem straszna. Brakuje mi pomysłów co z tym robić :(
 
lusia, 30.03.2014 20.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
niestety niektóre z waszych porad kompletnie w moim przypadku nie wchodzą w grę . Od lekarza usłyszałam , ze należy chodzić ale miał on na myśli spacery . na rowerku nie bardzo mogę . Nogi zwłaszcza jedną ciągle smaruje bo mam z nią problem po tym jak upadłam na terenie instytutu ( a tam mają marmurowe posadzki ) miałam nadzieję że po wizycie u specjalisty dostanę Ketonal - maść , ale lekarz stanowczo odradził.... za to dostałam maść na typowe stłuczenia i kontuzje dla sportowców.:((
 
imysz, 08.10.2010 00.39
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Z zakrzepicą nie ma żartów - była przyczyną śmierci tej młodej sportsmenki Kamili Skolimowskiej. W przypadku bólu zyły należy iść do lekarza - wszelkie ćwiczenia i wymachy nogami można stosować profilaktycznie, nie kiedy rozwinie się już zapalenie:
 
ellinka, 20.09.2010 22.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja nie potrafię w bezruchu, od razu się czuję rozmemłana i byle jaka. Ślęczę godzinami przy biurku i odpadają mi potem z bólu kark, plecy i nogi, bo wszystko jest cały czas w jednej pozycji. Jak już nie mogę, to chodzę po schodach w pracy, bo można oszaleć. Od kilku miesięcy biegam sobie rekreacyjnie trochę na bieżni, trochę po dworze. Myślę, że w tygodniu robię po 7-10 km. Mój TŻ też się wciągnął i zapalił i teraz ma nowy cel - kupić mi na urodziny profesjonalne buty do biegania. Może mi te Reeboka na podeszwie w ząbki kupi, kto wie ;)
 
rowerek, 07.07.2010 08.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Po kilku latach jeżdżenia do różnych specjalistów, a co się z tym wiąże nabyciem min. choroby refluksowej żołądka doszedłem do wniosku, że szkoda czasu, zdrowia i pieniędzy. Jest to dolegliwośc praktycznie nieuleczalna. zamiast łykać leki, które nie dają zadnych pozytywnych efektów zacząłem: - jaździć narowerze - spać z położoną pod nogi poduszką na około15cm, - po powrocie z pracy leżeć minimum pół godziny z podniesionymi nogami i masować je od stopy w kierunku kolana - nie przejmować się wyglądem nóg - cieszyć się życiem, które jest tylko jedno i nie kończy się w chwili śmierci.
 
betty, 01.07.2010 16.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mam taki sam problem moje obydwie nogi sa spuchniete powyrzej kosti,doktor dal mi kilka rad , ale to nic nie pomaga .Gdy tylko postawie noge na podloge puchna. Co mam robic pomuzcie mi
 
malula, 26.06.2010 00.00
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jak macie pytania piszcie malami26@o2.pl
 
następne »
strona 1 z 2
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Pigułki antykoncepcyjne:
co osłabia ich skuteczność?
Pigułki antykoncepcyjne: co osłabia ich skuteczność?
Najpopularniejsze artykuły
Anemia. Jakie są przyczyny i objawy anemii? Anemia. Jakie są przyczyny i objawy anemii?

Anemia to choroba, w której występują zaburzenia związane z czerwonymi krwinkami i ilością...

więcej

38559

NIEDOBÓR ŻELAZA - przyczyny, objawy, dieta NIEDOBÓR ŻELAZA - przyczyny, objawy, dieta

Niedobór żelaza może powodować zadyszkę, zawroty głowy, szybsze bicie serca. Sprawdzisz to, robiąc...

więcej

40325

Domowe metody na hemoroidy: 6 skutecznych sposobów Domowe metody na hemoroidy: 6 skutecznych sposobów

Domowe sposoby na hemoroidy są skuteczne, ale terapię trzeba prowadzić zgodnie z zaleceniem...

więcej

42566

HEMOROIDY to skutek niewłaściwej diety, nadwagi i braku ruchu HEMOROIDY to skutek niewłaściwej diety, nadwagi i braku ruchu

Hemoroidy są chorobą cywilizacyjną i mogą dokuczać każdemu niezależnie od wieku. Żylaki odbytu to...

więcej

15799

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Jajniki są ruchome, mogą zmieniać swoje położenia. Wynik badania USG nalezy interpretować łącznie z badaniem klinicznym.

Cytologia jest badaniem wykrywającym stany przednowotworowe i raka szyjki macicy. Skoro ma taki cel, to wymaz powinien być pobrany z tarczy i kanału szyjki macicy, a nie z przedsionka pochwy. U...

Wymieniony preparat nie może być stosowany przewlekle. Niestety, w celu ustalenia właściwego postępowania, konieczne jest wykonanie badania lekarskiego i jednoznacznego rozpoznania. Z opisu zmian i...

Grupy wsparcia
data

Grudzień 19, 2014

wszyscy polecali mi błonnik bo moim głownym problemem była bardzo powolna przemiana materii ale działał on intensywnie i co parę dni także nie czułam się z tym dobrze, za to Novoslim wpływa na pracę jelit regularie przez co czujesz się lepiej jak dla mnie to numer 1

data

Grudzień 18, 2014

no niezła sprawa.. nie wiedziałem o tym

data

Grudzień 17, 2014

''Boisz się, że święta Bożego Narodzenia i dieta odchudzająca będą trudne do pogodzenia? Masz rację! Tradycyjna wieczerza wigilijna, choć postna, jest potężną bombą kaloryczną. Zdarza się, że pochłaniamy nawet 5000-6000 kcal, a więc kilkakrotnie więcej niż wynosi dobowe zapotrzebowanie...

data

Grudzień 17, 2014

''Nadchodzi Boże Narodzenie, a ty jesteś w ciąży. Jak uniknąć przedświątecznej gorączki - sprzątania, gotowania, kupowania prezentów? Co zrobić, by święta w ciąży spędzić względnie spokojnie?'' Link do artykułu: Święta - 6 rad jak w ciąży przetrwać świąteczną gorączkę

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.