Anemia: jak poprawić złe wchłanianie żelaza

17 komentarze
Autor: Anna Ławniczak

Anemia rozwija się, gdy organizm produkuje za mało czerwonych krwinek. Najczęściej mamy anemię z braku żelaza. Czasem cierpimy na niedobór żelaza, nawet gdy dbamy o dobrą dietę i przyjmujemy preparaty żelaza. Po prostu go nie wchłaniamy dostatecznie dobrze. Jak poprawić złe wchłanianie żelaza?

Właściwie anemia nie powinna nas dotykać, bo dzienna dieta Polaków dostarcza ok. 10-20 mg żelaza, z czego przyswajamy mniej więcej 5-10 procent. To wystarczająca ilość, by nie mieć anemii, bo dzienne zapotrzebowanie waha się od 1 do 4 mg, zależnie od wieku i stanu zdrowia (kobiety w ciąży potrzebują go najwięcej). Organizm gospodaruje żelazem rozsądnie. Krąży ono we krwi transportowane przez białko o nazwie transferyna. Dostarcza ono żelazo do szpiku, gdzie potrzebne jest do produkcji hemoglobiny, białka wypełniającego czerwone krwinki (erytrocyty). Poza tym mamy zapasy żelaza w białkach: ferrytynie i hemosyderynie. Zapasy te wystarczają na kilka miesięcy, a nawet na kilka lat. Jeśli jednak nie wchłaniamy żelaza z diety wyczerpujemy swoje zapasy żelaza. Lekarze mówią wtedy o ukrytym niedoborze żelaza. W końcu kiesa okazuje się pusta i zaczynamy mieć objawy anemii.

Jak stwierdzić złe wchłanianie żelaza?

Jeśli zastosujemy leczenie i przyjmujemy preparaty żelaza,  a wyniki morfologii i stężenia żelaza we krwi się nie poprawiają  lekarz zapewne zleci wykonanie krzywej przyswajania żelaza.  Oddajemy krew na czczo i laboratorium oznacza stężenie poziomu żelaza. Następnie dostajemy preparat zawierający żelazo i pielęgniarka pobiera krew w pewnych odstępach czasu. W każdej próbce oznacza się stężenie żelaza. Jeśli wyniki pokazują, że mimo podania preparatu zawierającego żelazo poziom tego pierwiastka we krwi nie wzrasta - wtedy można mówić o złym wchłanianiu żelaza.

Ważne

Ważne

Objawy anemii

  • osłabienie,
  • łatwe męczenie się,
  • przyspieszenie akcji serca,
  • duszność po wysiłku,
  • bóle głowy,
  • zaburzenia snu,
  • bladość skóry i błon śluzowych,
  • kłopoty z koncentracją,
  • wypadanie włosów,
  • łamliwość paznokci.

Złe przyswajanie żelaza: przyczyny

Żelazo jest przyswajane w górnym odcinku jelita cienkiego. Z różnych powodów (uszkodzenie bądź wadliwe działanie kosmków jelitowych, uszkodzona śluzówka, niedostatek dobrych bakterii jelitowych) możemy miec zaburzenia wchłaniania z przewodu pokarmowego i wtedy żelazo po prostu nie dostaje się do naszego krwiobiegu. W takich sytuacjach na ogół zaczyna się podawać preparaty żelaza w zastrzykach. Istnieje także teoria, że białko mleczne laktoferyna, działając korzystnie na florę bakteryjną jelit poprawia wchłanianie i dzięki temu  poprawia się nasze przyswajanie żelaza.

Jak zwiększyć wchłanianie żelaza

Czasem mogą pomóc niewielkie zmiany w naszych przyzwyczajeniach i sposobie zażywania preparatów żelaza. Wchłanianie zwiększymy jeśli będziemy przyjmować je na czczo lub między posiłami. Warto preparat popijac sokiem cytrusowym, bo witamina C wspomaga wchłanianie żelaza. Korzystne są także witaminy B6, B12 i kwas foliowy. Podczas kuracji żelazem warto ograniczyć spożycie mleka i przetworów mlecznych, a także produktów mącznych i kasz. Więcej natomiast jeść warzyw ( zwłaszcza zielonych liściastych oraz buraków) i owoców (fruktoza także wspomaga wchłanianie żelaza) oraz czerwonego mięsa.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia:

Aktualizacja: 02.09.2014

Komentarze (1 - 10 z 17)
Robert, 30.05.2016 06.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A ja wam powiem, że wystarczy zwiekszyć ilosc białka w diecie i problemy znikną, ponieważ białko najlepiej zwiększa syntezę żelaza. Nie jakieś tam suple...
 
ChemicalSister, 19.01.2016 12.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wierzę, że Kolega się "przejęzyczył". Pozdrawiam
 
II rok, 05.11.2015 11.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Studencie, witamina C jest silnym utleniaczem, wchlanianie w jonie trójdodatnim. Prawda natomiast jest to, ze pietruszka znakomicie uzupełnia niedobory
 
BuKa87, 29.09.2015 22.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja też na chela ferze jechałam, wyniki mi się poprawiły i teraz już mam w normie, jest dobry, cenowo też nie można narzekać, no i kobitki mają kwas foliowy i witaminki z żelazem w jednym :D
 
Justa88, 03.08.2015 23.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja akurat mam kuzyna dietetyka i ustawił mi idealną dietę, ale to nie wystarczyło i muszę przyjmować suplement.
 
anka, 30.07.2015 10.44
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja jestem caly czas na terapii żelazem. nie wchłania mi się dobrze i parametry siadają jak przestaje brac przez dluzszy czas. nic w badanich nie wykryto.
 
Kaśka, 14.03.2015 14.14
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja tak samo jadłam produkty z żelazem i nic. W ogóle to sie odchudzam więc u mnie o niedobory trudno.
 
Agnieszka , 04.03.2015 16.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czytałam, że żelazo się dobrze wchłania z wit C. Ja na początku nie wiedziałam i próbowałam walczyć z anemią domowymi sposobami np. jadłam buraki, wątróbkę, szpinak - niewiele to pomogło.
 
Małga, 04.03.2015 08.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Szkoda, ze tego wyjaśnienia jakie dał "student medycyny" zabrakło w artykule
 
Molka, 12.02.2015 21.18
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Tak,Diana można dostać wysypki ,ja tak miałam .Lekarka od razu odstawiła lek i dala mi domięśniowe żelazo
 
następne »
strona 1 z 2
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Domowe metody na hemoroidy: 6 skutecznych sposobów Domowe metody na hemoroidy: 6 skutecznych sposobów

Domowe sposoby na hemoroidy są skuteczne, ale terapię trzeba prowadzić zgodnie z zaleceniem...

więcej

226

Domowe sposoby na nadciśnienie. Jak obniżyć ciśnienie tętnicze bez leków? Domowe sposoby na nadciśnienie. Jak obniżyć ciśnienie tętnicze bez leków?

Domowe sposoby na nadciśnienie tętnicze sprawią, że uchronisz serce przed skutkami często...

więcej

225

HEMOROIDY (żylaki odbytu): przyczyny, objawy i leczenie hemoroidów HEMOROIDY (żylaki odbytu): przyczyny, objawy i leczenie hemoroidów

Hemoroidy (guzki krwawnicze) ma każdy, żylaki odbytu - co drugi Polak. Objawy choroby hemoroidalnej...

więcej

207

Ból w klatce piersiowej to objaw choroby. Przyczyny bólu w klatce piersiowej Ból w klatce piersiowej to objaw choroby. Przyczyny bólu w klatce piersiowej

Ból w klatce piersiowej występuje w przebiegu wielu schorzeń, nie tylko tych układu...

więcej

203

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Torbiele jajników u kobiet w okresie prokreacyjnym najczęściej mają charakter czynnościowy, ich wymiar w cyklu może ulegać zmianie, tak że te różnice w wymiarze nie są czymś dziwnym, szczególnie...

Nic nie wiadomo, aby mleko miało wpływ na wchłanianie tabletek antykoncepcyjnych. Radzę jednak popijać tabletkę wodą.

Wazelina może być zbyt ciężka i zatykająca ujścia gruczołów łojowych. Sugeruję zastosowanie specjalnych kremów ochronnych przeznaczonych na zimę (zawierają kompleksy lipidowe) dostępnych w aptekach.

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.