Anemia: jak poprawić złe wchłanianie żelaza

17 komentarze
Autor: Anna Ławniczak

Anemia rozwija się, gdy organizm produkuje za mało czerwonych krwinek. Najczęściej mamy anemię z braku żelaza. Czasem cierpimy na niedobór żelaza, nawet gdy dbamy o dobrą dietę i przyjmujemy preparaty żelaza. Po prostu go nie wchłaniamy dostatecznie dobrze. Jak poprawić złe wchłanianie żelaza?

Właściwie anemia nie powinna nas dotykać, bo dzienna dieta Polaków dostarcza ok. 10-20 mg żelaza, z czego przyswajamy mniej więcej 5-10 procent. To wystarczająca ilość, by nie mieć anemii, bo dzienne zapotrzebowanie waha się od 1 do 4 mg, zależnie od wieku i stanu zdrowia (kobiety w ciąży potrzebują go najwięcej). Organizm gospodaruje żelazem rozsądnie. Krąży ono we krwi transportowane przez białko o nazwie transferyna. Dostarcza ono żelazo do szpiku, gdzie potrzebne jest do produkcji hemoglobiny, białka wypełniającego czerwone krwinki (erytrocyty). Poza tym mamy zapasy żelaza w białkach: ferrytynie i hemosyderynie. Zapasy te wystarczają na kilka miesięcy, a nawet na kilka lat. Jeśli jednak nie wchłaniamy żelaza z diety wyczerpujemy swoje zapasy żelaza. Lekarze mówią wtedy o ukrytym niedoborze żelaza. W końcu kiesa okazuje się pusta i zaczynamy mieć objawy anemii.

Jak stwierdzić złe wchłanianie żelaza?

Jeśli zastosujemy leczenie i przyjmujemy preparaty żelaza,  a wyniki morfologii i stężenia żelaza we krwi się nie poprawiają  lekarz zapewne zleci wykonanie krzywej przyswajania żelaza.  Oddajemy krew na czczo i laboratorium oznacza stężenie poziomu żelaza. Następnie dostajemy preparat zawierający żelazo i pielęgniarka pobiera krew w pewnych odstępach czasu. W każdej próbce oznacza się stężenie żelaza. Jeśli wyniki pokazują, że mimo podania preparatu zawierającego żelazo poziom tego pierwiastka we krwi nie wzrasta - wtedy można mówić o złym wchłanianiu żelaza.

Ważne

Ważne

Objawy anemii

  • osłabienie,
  • łatwe męczenie się,
  • przyspieszenie akcji serca,
  • duszność po wysiłku,
  • bóle głowy,
  • zaburzenia snu,
  • bladość skóry i błon śluzowych,
  • kłopoty z koncentracją,
  • wypadanie włosów,
  • łamliwość paznokci.

Złe przyswajanie żelaza: przyczyny

Żelazo jest przyswajane w górnym odcinku jelita cienkiego. Z różnych powodów (uszkodzenie bądź wadliwe działanie kosmków jelitowych, uszkodzona śluzówka, niedostatek dobrych bakterii jelitowych) możemy miec zaburzenia wchłaniania z przewodu pokarmowego i wtedy żelazo po prostu nie dostaje się do naszego krwiobiegu. W takich sytuacjach na ogół zaczyna się podawać preparaty żelaza w zastrzykach. Istnieje także teoria, że białko mleczne laktoferyna, działając korzystnie na florę bakteryjną jelit poprawia wchłanianie i dzięki temu  poprawia się nasze przyswajanie żelaza.

Jak zwiększyć wchłanianie żelaza

Czasem mogą pomóc niewielkie zmiany w naszych przyzwyczajeniach i sposobie zażywania preparatów żelaza. Wchłanianie zwiększymy jeśli będziemy przyjmować je na czczo lub między posiłami. Warto preparat popijac sokiem cytrusowym, bo witamina C wspomaga wchłanianie żelaza. Korzystne są także witaminy B6, B12 i kwas foliowy. Podczas kuracji żelazem warto ograniczyć spożycie mleka i przetworów mlecznych, a także produktów mącznych i kasz. Więcej natomiast jeść warzyw ( zwłaszcza zielonych liściastych oraz buraków) i owoców (fruktoza także wspomaga wchłanianie żelaza) oraz czerwonego mięsa.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia:

Aktualizacja: 02.09.2014

Komentarze (1 - 10 z 17)
Robert, 30.05.2016 06.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A ja wam powiem, że wystarczy zwiekszyć ilosc białka w diecie i problemy znikną, ponieważ białko najlepiej zwiększa syntezę żelaza. Nie jakieś tam suple...
 
ChemicalSister, 19.01.2016 12.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wierzę, że Kolega się "przejęzyczył". Pozdrawiam
 
II rok, 05.11.2015 11.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Studencie, witamina C jest silnym utleniaczem, wchlanianie w jonie trójdodatnim. Prawda natomiast jest to, ze pietruszka znakomicie uzupełnia niedobory
 
BuKa87, 29.09.2015 22.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja też na chela ferze jechałam, wyniki mi się poprawiły i teraz już mam w normie, jest dobry, cenowo też nie można narzekać, no i kobitki mają kwas foliowy i witaminki z żelazem w jednym :D
 
Justa88, 03.08.2015 23.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja akurat mam kuzyna dietetyka i ustawił mi idealną dietę, ale to nie wystarczyło i muszę przyjmować suplement.
 
anka, 30.07.2015 10.44
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
ja jestem caly czas na terapii żelazem. nie wchłania mi się dobrze i parametry siadają jak przestaje brac przez dluzszy czas. nic w badanich nie wykryto.
 
Kaśka, 14.03.2015 14.14
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja tak samo jadłam produkty z żelazem i nic. W ogóle to sie odchudzam więc u mnie o niedobory trudno.
 
Agnieszka , 04.03.2015 16.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czytałam, że żelazo się dobrze wchłania z wit C. Ja na początku nie wiedziałam i próbowałam walczyć z anemią domowymi sposobami np. jadłam buraki, wątróbkę, szpinak - niewiele to pomogło.
 
Małga, 04.03.2015 08.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Szkoda, ze tego wyjaśnienia jakie dał "student medycyny" zabrakło w artykule
 
Molka, 12.02.2015 21.18
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Tak,Diana można dostać wysypki ,ja tak miałam .Lekarka od razu odstawiła lek i dala mi domięśniowe żelazo
 
następne »
strona 1 z 2
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Domowe metody na hemoroidy: 6 skutecznych sposobów Domowe metody na hemoroidy: 6 skutecznych sposobów

Domowe sposoby na hemoroidy są skuteczne, ale terapię trzeba prowadzić zgodnie z zaleceniem...

więcej

123

Zakrzepica: przyczyny, objawy i leczenie Zakrzepica: przyczyny, objawy i leczenie

Zakrzepica - żylna choroba zakrzepowo-zatorowa czyli zakrzepowe zapalenie żył głębokich czyli...

więcej

99

HEMOROIDY (żylaki odbytu): przyczyny, objawy i leczenie hemoroidów HEMOROIDY (żylaki odbytu): przyczyny, objawy i leczenie hemoroidów

Hemoroidy ma co drugi Polak. A przecież żylaki odbytu da się pokonać prostymi metodami. Dlatego nie...

więcej

98

HIPOTONIA. Co robić, gdy cierpisz na NISKIE CIŚNIENIE (niedociśnienie) HIPOTONIA. Co robić, gdy cierpisz na NISKIE CIŚNIENIE (niedociśnienie)

Hipotonia lub hipotensja to inaczej niedociśnienie. Niskie ciśnienie to przede wszystkim problem...

więcej

95

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

W zależności od zaawansowania zmian oraz stanu pacjenta można rozważyć w tej chorobie terapię ogólną, między innymi: sterydami, chlorochiną, sulfonami lub fototerapią. Leczenie zawsze dobierane jest...

Tak, jednym z powikłań przyjmowania doustnie tabletek antykoncepcyjnych są bóle żołądka. Radzę powiedzieć o tym lekarzowi prowadzącemu i zastanowić się nad zamianą drogi podania hormonów.

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.