Aktywne życie po ZAWALE. Jak funkcjonować po zawale serca

Konsultant:dr n. med. Renata Houwald-Kornacka, kardiolog, Przychodnia Lekarska, Warszawa Wola
3 komentarze
Autor: Anna Jarosz

Zawał serca to wielki wstrząs dla ciała i psychiki. Człowiek zaczyna zastanawiać się, jak dalej będzie funkcjonował. Spokojnie! Po zawale można wrócić do normalnego życia, trzeba tylko zmienić niektóre nawyki. Ważne jest, by przezwyciężyć strach, nie unikać sportu i seksu, kontrolować stan zdrowia i stosować się do odpowiedniej diety.

Co roku zawał serca kładzie na oddziałach kardiologicznych 100 tys. Polaków. Uratowanie im życia to wielki sukces lekarzy. Aby historia nie powtórzyła się i by ponownie nie znaleźć się wśród chorych, konieczne są zmiany dotychczasowego stylu życia. Jak duże? To zależy od siły, z jaką uderzyła choroba, czyli rozległości zawału serca, powikłań i reakcji organizmu na zastosowane leczenie. Lato to trudny czas dla świeżych zawałowców. Upały, wahania ciśnienia nie sprzyjają dobremu samopoczuciu. Można dobrze funkcjonować, ale trzeba przestrzegać pewnych zasad. Oto one.

Nie przegap
  • Słuchaj swego ciała – ale bez przesady. Gdy ból, który znasz, pojawi się w klatce piersiowej – przerwij zajęcia. Odpocznij i spróbuj ponownie. Jeśli ból będzie wracał, skontaktuj się z lekarzem. Nie obawiaj się bólu ostrego, przeszywającego, gdyż ten zwykle pochodzi od nerwów i mięśni. Nie unikaj ruchu, bo to szkodzi sercu.
  • Opanuj strach – najtrudniej jest po wyjściu ze szpitala. Strach przed ponownym zawałem bywa przyczyną spadku nastroju, a nawet depresji. Dobrą metodą na opanowanie lęku jest dzielenie się obawami i uczuciami z bliskimi. Ale nie wystawiaj cierpliwości rodziny na ciężką próbę. Zawał nie musi oznaczać inwalidztwa. To głównie od ciebie zależy, jak szybko wrócisz do formy.
  • Odzyskaj siły – w szpitalu, pod okiem rehabilitanta uczysz się prawidłowo oddychać i ćwiczyć. Powtarzaj to potem w domu. Wykonuj też drobne prace domowe, ale w zwolnionym tempie, więcej odpoczywaj, niż pracuj. Podczas wysiłku nie wstrzymuj oddechu. Gdy lekarz pozwoli, zacznij jeździć na rowerze lub chodzić na basen. Wysypiaj się, 6–7 godzin snu postawi cię na nogi. Im bardziej uregulowane życie będziesz prowadzić, tym szybciej odzyskasz siły.
  • Regularnie bierz leki – przestrzegaj wyznaczonych pór przyjmowania leków. Nie przerywaj kuracji, gdy lepiej się poczujesz. Jeśli zapomnisz o leku, nie wpadaj w panikę, bo nowoczesne farmaceutyki działają jeszcze przez wiele godzin. Nie odstawiaj ich bez wiedzy lekarza.
  • Kontroluj ciśnienie i puls – ciśnienie nie powinno przekraczać 140/90 mm Hg, a puls ma utrzymywać się w spoczynku na poziomie 60–70, a podczas wysiłku 90–100 uderzeń na minutę. Po próbie wysiłkowej lekarz powie ci, jaki wysiłek jest dla ciebie dopuszczalny. Zapisuj wyniki. To pozwoli ocenić, jak szybko wracasz do zdrowia.
  • Wykorzystaj moc diety – na twoim talerzu powinny się znaleźć produkty bogate w witaminy (beta-karoten, C, E i z grupy B) i minerały (selen, magnez, cynk, potas). Ważny jest magnez, który daje sercu energię potrzebną do rytmicznego kurczenia się. Znajdziesz go w kiełkach zbóż, otrębach, kaszy gryczanej, grochu, fasoli, orzechach, bananach, kakao i czekoladzie. Lato to czas grillowania. Zapomnij o karkówce, ale możesz delektować się piersią kurczaka, rybami czy warzywami z rusztu. W zasadzie możesz jeść wszystko, ale z rozsądkiem. Nie zaszkodzi ci mała czarna czy kieliszek alkoholu. Ogranicz się jednak do 1–2 lampek wina. Alkoholu nie powinny pić osoby zażywające leki przeciwkrzepliwe.
  • Nie pal – po świeżym zawale 100 proc. palaczy rzuca nałóg. Miesiąc później wraca do niego 80 proc. osób. To najprostsza droga do kolejnego zawału.
  • Mądrze odpoczywaj – w tym roku zrezygnuj z wyjazdu w tropiki czy wysokie góry. Najlepiej odpoczywać na równinach. Nie wchodź gwałtownie do zimnej wody, bo skończy się to niebezpiecznym skurczem naczyń. Możesz nawet stracić przytomność. Nie opalaj się, leżąc plackiem, ale spaceruj. Osłaniaj głowę. Niektóre leki kardiologiczne w połączeniu ze słońcem mogą być przyczyną wysypki. W upały musisz dużo pić, aby nie odwodnić organizmu. Pocąc się, tracisz sód i potas, których niedobór jest przyczyną spadku ciśnienia i zaburzeń rytmu.
  • Dbaj o przyjemności – możesz robić wszystko, co chcesz. Spotykaj się ze znajomymi, przyjaciółmi, nie rezygnuj z wyjazdów i miłości. Seks to dobra forma rehabilitacji, sprzyja zdrowieniu, rozładowuje napięcia i emocje. Po wyjściu ze szpitala ogranicz się do pieszczot, ale po kilku tygodniach możesz próbować czegoś więcej. Emocje podczas zbliżenia mogą przypominać zawał serca, ale bez obaw. Panowie nie powinni na własną rękę korzystać ze środków wspomagających potencję.
  • Żyj bez stresów – zły nastrój może przerodzić się w depresję, a ta wywołać kolejny zawał. Im więcej optymizmu, tym lepiej. Jeśli jesteś nerwusem, naucz się relaksować. Żyj aktywnie, to sprzyja sercu.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 21.03.2014

Komentarze (1 - 3 z 3)
jullik45, 31.03.2013 12.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dieta w utrzymaniu prawidłowej kondycji układu sercowo-naczyniowego jest czymś podstawowym. Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że niedobór składników odżywczych oraz duża ilość spożywanych węglowodanów to główna przyczyna współczesnych problemów z sercem. Warto poczytać też artykuł w podobnym temacie na http://na-serce.blogspot.com
 
patryk, 14.05.2011 02.58
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
moja mama ma od kilku lat zakrzepicę żylną,przyjmuje sintrom na rozżedzenie krwi,a do tego dużo porcji nerwów w domu i nie dawno karetka zabrała ją z podejżeniem zawału,po tygodniu wróciła poczym znów znalazła się w szpitalu,po 9 dniach,co jest grane? lekarze nic nie mówią,a chciałbym wiedzieć,czy jest to związane z chorobą krwi jaką posiada? i czy z tym,że ma żylaki na nogach? a po zawale można pić kawę?? i jak z lekami nasennymi?? dziękuję
 
wiki23052008@amorki.pl, 23.09.2009 17.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
szukam czegoś sensownego w necie na temat zawałów i przykladów diety lekkostrawnej aby lepiej zadbać o swoje zdrowie. 3 tyg temu lekarze zdniagnozowali u mnie zawał. Nie wykluczają,że przyczyną był lek na odchudzanie,jaki stosowałam po nie udanych próbach zgubienia zbędnych kilogramów po ciąży. zgubiłam 13kg,ale co z tego,że teraz martwię się o swoje życie i rodzine,pewnie wynika to z mojej niedowiedzy na temat zawału i dalszego funkcjonowania.
 
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
ANEMIA to objaw, nie choroba – konieczne jest znalezienie przyczyny ANEMIA to objaw, nie choroba – konieczne jest znalezienie przyczyny

Anemia, czyli niedokrwistość nie jest banalną dolegliwością. Nie pozbędziesz się jej łykając...

więcej

18959

ANEMIA - przyczyny niedokrwistości ANEMIA - przyczyny niedokrwistości

Odczuwasz ciągłe zmęczenie, senność i najchętniej spędzałabyś czas na kanapie otulona pledem? Może...

więcej

13677

HEMOROIDY (żylaki odbytu): przyczyny, objawy i leczenie hemoroidów HEMOROIDY (żylaki odbytu): przyczyny, objawy i leczenie hemoroidów

Hemoroidy ma co drugi Polak. A przecież żylaki odbytu da się pokonać prostymi metodami. Dlatego nie...

więcej

44018

Sposoby na podwyższony CHOLESTEROL. Jak obniżyć cholesterol bez leków?

Chociaż cholesterol jest człowiekowi niezbędny, jego nadmiar bardzo szkodzi zdrowiu. Czy można...

więcej

25393

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

Korony porcelanowe nie mają określonej na stałe żywotności. Wszystko zależy od użytkowania ich przez pacjenta. Są korony, które przetrwały 20 lat, ale zdarzają się również takie, które pękają po...

W przypadku przesuszenia skóry rąk proponuję zastosowanie (wielokrotnie w ciągu dnia) preparatów intensywnie natłuszczających dostępnych w aptekach, takich jak Diprobaza, Nanobaza, Dermobaza, maść...

Grupy wsparcia
data

Listopad 26, 2014

Jak chce się oczyścić to przez 1 dzień nie jem nic :-) piję wyłącznie wodę niegazowaną z dodatkiem cytryny oraz łyżeczką błonnika. Dzięki temu moje jelita znacznie lepiej "działają" poza tym doradzam stosowanie błonnika w codziennej diecie oczywiście z głową bo jego nadmiar również...

data

Listopad 26, 2014

a tam, odchudzanie wcale nie musi być drogie ani czasochłonne. Ważne są konsekwencja i systematyczność. Jem tylko trzy posiłki dziennie: śniadanie z dzieciakami, obiad i kolację (a czasem nie) i nie objadam się słodyczami, ani innymi zapychaczami. Zawsze o tej samej porze. A do tego mam...

data

Listopad 25, 2014

Njpierw policz ile jest tego twojego "dużo". Są w sieci kalkulatory kalorii z podziałem na węgle białka i tłuszcze - wpisujesz co jadłaś, wagę i samo się liczy. Potem ustal sobie jakie jest twoje zapotrzebowanie dzienne na kalorie, jakie najniższe i jakie optymalne, następnie jeśli...

data

Listopad 26, 2014

Jajka to oczywiście bardzo dobre źródło białka :-) zarówno białko jak i żółtko ( ono zawiera akurat więcej białka) ale np na śniadanie do chlebka razowego albo na 2 śniadanie. Ale nie wyobrażam sobie żeby jeść wyłącznie jajka. Uważam że każda dieta oparta wyłącznie na spożywaniu np jajek...

reklama
Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.