więcej
- Dermatolog (6386 odpowiedzi)
- Stomatolog (2894 odpowiedzi)
- Okulista (1427 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2624 odpowiedzi)
- Ginekolog (3748 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Zdrowie
›Dbaj o SERCE - niech bije wolniej - bicie serca, cholesterol, choroby serca, cukrzyca, puls
Dbaj o SERCE - niech bije wolniej
Czy wiesz, że im wolniej bije twoje serce, tym masz większe szanse na długie życie? Co więcej, masz wpływ na to, w jakim tempie pracuje twoje serce. Przy okazji obchodzonego właśnie "Tygodnia dla Serca" sprawdź, co najlepiej wpływa na jego kondycję.
Profilaktyka chorób serca, promowanie zdrowego stylu życia oraz odpowiedniej diety są celem obchodzonego właśnie Tygodnia dla Serca (od 17 do 24 kwietnia). Jak o nie dbać, aby biło nam mocno i jak najdłużej? W chwilach emocji i wysiłku fizycznego twoje serce znacznie przyspiesza. I tak powinno być. Gdy nic się nie dzieje, uspokaja się i bije równomiernie, chociaż u jednych osób pracuje wolniej, a u drugich szybciej. Od czego to zależy? Od maleńkiej cząstki naszego serca, która nazwano węzłem zatokowym. To właśnie stąd wychodzą rozkazy, jak często mięsień sercowy ma się kurczyć i rozkurczać, pompując krew do wszystkich komórek organizmu. To właśnie od pracy węzła zatokowego zależy nasz puls, czyli mówiąc fachowo – spoczynkowa częstość akcji serca HR (heart rate).
Puls - źródło informacji o kondycji serca
Puls to liczba uderzeń serca w ciągu minuty. Jego częstotliwość jako źródło informacji o kondycji serca przez wiele lat była niedoceniana przez medycynę. Zwracano uwagę przede wszystkim na wysokość ciśnienia tętniczego. Uważano bowiem, że nadciśnienie oraz miażdżyca decydują o wydolności mięśnia sercowego. Po latach badań okazało się jednak, że to właśnie puls ma ogromne znaczenie nie tylko dla jakości i długości naszego życia, ale decyduje też o tym, jak będziemy – jeżeli do tego dojdzie – chorować na serce.
Przeciętne ludzkie serce bije z częstotliwością 60–70 lub więcej razy na minutę. Jest, jak się dzisiaj uważa, zaprogramowane na ok. 3 miliardy uderzeń w ciągu życia. Osoby z przyspieszonym pulsem, czyli przekraczającym 80 uderzeń na minutę, o wiele ciężej przechodzą np. zawał serca i niestety częściej umierają z tego powodu w porównaniu z osobami, których serce pracuje wolniej.
Zmierz puls
Częstotliwość najlepsza dla naszego serca to 60–70 uderzeń na minutę. By sprawdzić tętno, wystarczy przyłożyć palce do tętnicy, np. na szyi, liczyć „uderzenia” serca i odmierzając (zegarkiem lub stoperem) 60 sekund.
Codzienna dawka aktywności fizycznej ważna dla zdrowia serca
Najbardziej skuteczny w kształtowaniu rytmu serca jest... wysiłek fizyczny. Jeśli okresowo prowokujemy serce do cięższej pracy, to gdy odpoczywamy, bije ono wolniej. Jaki wysiłek ma taką moc? Intensywny, uprawiany przez pół godziny, ale każdego dnia. Jeżeli raz w tygodniu chodzimy do siłowni i spędzamy tam nawet kilka godzin – niewiele robimy dla swojego serca, ponieważ ono potrzebuje ruchu codziennie! Nawet dwudniowa przerwa miedzy treningami sprawia, że tracimy szansę na obniżenie ciśnienia, a tym samym zwolnienie akcji serca, czyli pulsu. Wystarczy codziennie pół godziny marszu szybkim krokiem i sukces gotowy. – Zwolnienie pulsu ma ogromne znaczenie dla naszej kondycji nie tylko wtedy, gdy nic nam nie dolega, ale także wówczas, kiedy chorujemy na serce – podkreśla prof. Rynkiewicz. – U osób zdrowych spowolnienie akcji serca z 70 do 60 uderzeń na minutę pozwala przedłużyć życie nawet o kilkanaście lat, np. z 80 do 93 lat. U pacjentów z chorobą wieńcową zwolnienie pulsu do 60 uderzeń na minutę zmniejsza ryzyko zgonu z powodu chorób serca o 34 proc. i aż o 46 proc. ryzyko wystąpienia zawału. Jest zatem o co zabiegać!
Ostatnio dodane na forum
o fajnie, bedę dłużej żyła, bo mam niski puls :D
Wzór na długie życie doskonały - wprowadzam w życie
Polecamy także
autor: Anna Jarosz
zdjęcia: Photos.com
aktualizacja: 16.01.2012
aktualizacja: 16.01.2012
Dieta dla grubasów
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Kochanie, poczekaj chwilkę ...
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
prezent na dzien dziecka
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
nosidelko ergonomiczne - zna ktoś?
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
Poradnikdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Zdrowie – Układ krwionośny. Rytmicznie bijące serce, tętnice, przez które krew może płynąć bez przeszkód, niski poziom cholesterolu to połowa sukcesu w zapobieganiu chorobom układu krążenia. Tętniak, żylaki, miażdżyca, żylna choroba zakrzepowo-zatorowa, choroba Buergera (zakrzepowo-zarostowe zapalenie tętnic), zespół Takayasu, choroba Kawasaki, Raynauda – to tylko niektóre choroby układu krwionośnego. Po zawale, z miażdżycą, arytmią można długo żyć. W chorobach serca ważne są dieta, życie bez stresu, aktywność fizyczna oraz systematyczna profilaktyka nadciśnienia.