więcej
- Dermatolog (6386 odpowiedzi)
- Stomatolog (2894 odpowiedzi)
- Okulista (1427 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2624 odpowiedzi)
- Ginekolog (3748 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Zdrowie
›Co robić, gdy cierpisz na NISKIE CIŚNIENIE (niedociśnienie) - anemia, hipotonia, kawa, niedociśnienie, niskie ciśnienie
Co robić, gdy cierpisz na NISKIE CIŚNIENIE (niedociśnienie)
Z powodu niskiego ciśnienia cierpią przede wszystkim kobiety i dorastające dziewczęta. Często mają zawroty głowy, ich samopoczucie pogarsza się wraz ze zmianą pogody. Jak sobie radzić, gdy należy się do klubu niskociśnieniowców?
Lekarze zapewniają, że niskie ciśnienie z reguły nie wymaga leczenia. Marne to jednak pocieszenie, gdy czasem nawet nie można wstać z łóżka, bo kręci ci się w głowie. Na szczęście nad hipotonią, czyli zbyt niskim ciśnieniem, też można zapanować.
Nie lekceważ niskiego ciśnienia krwi
Rodzimy się z niskim ciśnieniem, które z wiekiem nieco wzrasta. Jednak nie u wszystkich wystarczająco. Ciśnienie tętnicze poniżej 90/60 mmHg u kobiety i 100/70 mmHg u mężczyzny uważane jest za zbyt niskie i nazywane niedociśnieniem. Cierpi na nie 1 - 2 proc. dorosłych ludzi. Choć nie jest tak groźne jak nadciśnienie, nie powinno się go lekceważyć. Bo do gwałtownego spadku ciśnienia powodującego utratę przytomności może dojść np. podczas prowadzenia samochodu. Jeśli zatem kilkakrotnie mierzyłaś sobie ciśnienie i aparat uparcie pokazywał, że jest ono zbyt niskie, skonsultuj się z lekarzem.
Gdy czujesz, że zemdlejesz:
- Poluzuj ubranie, które utrudnia oddychanie, np. rozepnij kołnierzyk, pasek w spodniach czy spódnicy, biustonosz.
- Jeżeli przebywasz w pomieszczeniu zadymionym lub tam, gdzie jest duszno - otwórz okna lub wyjdź na zewnątrz.
- Jeśli stoisz lub lub leżysz - usiądź wygodnie i opuść głowę poniżej poziomu serca.
- Wypij małymi łykami coś chłodnego.
Zapytaj lekarza, czy korzystnie wpłynie na twoje ciśnienie noszenie tzw. przeciwżylakowych rajstop lub pończoch. Jeśli tak - zafunduj je sobie. Mają one wpływ na krążenie i niekiedy pomagają hipotonikom.
Diagnoza niskiego ciśnienia
Gdy zgłosisz się do lekarza i wielokrotne pomiary ciśnienia potwierdzą, że jest ono zbyt niskie, specjalista może ci zlecić dodatkowe badania, by postawić ostateczną diagnozę. Zwykle trzeba zrobić badanie moczu, morfologię, EKG, a czasem USG serca. Potrzebna bywa analiza stężenia biopierwiastków we krwi lub tzw. holter ciśnieniowy. To badanie pozwala lekarzowi rozróżnić, czy ma do czynienia z hipotonią pierwotną, czy z ortostatyczną.
Doraźna pomoc w niskim ciśnieniu
Lekami trudno na stałe ustawić ciśnienie hipotonika na odpowiednim poziomie. W sytuacjach podbramkowych, gdy czujesz, że ciśnienie niepokojąco się obniża, możesz zażyć np. Cardiamidum, Colvital, Cardiol C, Glukof, Glucardiamid czy Kofex. Możesz też wypić filiżankę kawy naturalnej, szklankę coca-coli czy tzw. drink energetyzujący, np. Power Horse czy Red Bull. Napoje te zawierają kofeinę, która pobudza ośrodkowy układ nerwowy, naczynioruchowy i ośrodek oddechowy. Na jakiś czas odzyskasz formę. Niestety, do kofeiny łatwo się przyzwyczaić i dlatego organizm wymagał będzie coraz większych dawek, a to nie jest korzystne dla zdrowia. Dlatego kardiolodzy zalecają picie kawy naturalnej, ale w niewielkich ilościach, np. szklankę małymi łykami przez 4 - 5 godzin.
Ważne rady dla niskociśnieniowców
Jeżeli masz niskie ciśnienie, przestrzegaj kilku zasad - to pomoże ci uniknąć przykrych następstw, takich jak omdlenia, zawroty głowy, nudności.
| Unikaj gwałtownych zmian pozycji. Nagłe wstawanie z krzesła czy podniesienie się z łóżka powoduje, że krew szybko odpływa do nóg i robi się słabo. Dlatego po przebudzeniu poleż chwilę spokojnie, poprzeciągaj się, a potem powoli usiądź, spuść nogi z łóżka i pomału wstań. |
| Zanim wstaniesz rano, jeszcze w łóżku możesz wykonać masaż na sucho - ręcznikiem lub rękawicą frotte najpierw masuj ręce i nogi od palców w kierunku serca, a potem resztę ciała. |
| Bierz naprzemienny prysznic chłodno-ciepły (trzeba skończyć chłodnym strumieniem wody). |
| Unikaj długiego stania, wielogodzinnego przebywania na słońcu i opalania się. |
| Ćwicz regularnie. Wskazany jest ruch, który uelastycznia naczynia krwionośne nóg, np. pływanie, aerobik, biegi, jazda na rowerze. |
| Wysypiaj się, wypoczywaj. Śpij na wysokiej poduszce. Takie ułożenie ciała często zapobiega nadmiernemu oddawaniu moczu (a więc częstemu wychodzeniu w nocy do łazienki), a to chroni przed poranną hipotonią. |
| Nie pal papierosów. Uciekaj z zadymionych miejsc. Nie siedź w źle wentylowanych pomieszczeniach. |
| Jadaj częściej, ale niewielkie porcje - głód może prowadzić do spadku ciśnienia, bo obniża poziom cukru we krwi. Jedz dużo owoców, warzyw i wędzone ryby, a ogranicz w diecie tłuszcze zwierzęce. Możesz też dosalać nieco potrawy (sól odgrywa ważną rolę w utrzymaniu na odpowiednim poziomie ciśnienia tętniczego). |
| Pij około 2 l płynów dziennie. W czasie upałów i dużego wysiłku fizycznego więcej, bo gdy się pocisz, obniża się ciśnienie. |
| Wypróbuj zioła. Wymieszaj po 30 g kwiatu lawendy, korzenia lubczyku, ziela tymianku, majeranku, serdecznika i liści mięty. Łyżkę stołową mieszanki zalej szklanką wody. Doprowadź do wrzenia, ale nie gotuj. Parz pod przykryciem przez 5 minut. Przecedź i pij ziołowy napój 3 - 4 razy w ciągu dnia, ale ostatnią porcję nie później niż 2 godziny przed snem. |
Objawy hipotomii
- zawroty głowy
- mroczki przed oczami
- zaburzenia rytmu serca
- przyśpieszone tętno
- blada twarz, zimne ręce i stopy
- napady nudności
- omdlenia (zwłaszcza gdy dłużej stoisz)
- nocne poty
- uczucie zmęczenia,osłabienia
- złe samopoczucie przy zmianie pogody
- kłopoty z koncentracją
Hipotonia - dlaczego powstaje?
Hipotonia może towarzyszyć różnym chorobom, m.in. anemii, niedoczynności nadnerczy, padaczce, cukrzycy. Bywa następstwem rozległych oparzeń, długotrwałego odwodnienia (np. przy silnej biegunce), stresu czy krwotoku. Często pojawia się w czasie zażywania leków, np. nitratów, psychotropowych, odwadniających, antyarytmicznych czy stosowanych w chorobie Parkinsona. Wtedy mówimy o hipotonii wtórnej. Można się jej pozbyć, lecząc podstawowe schorzenie. Gorzej jest z tzw. hipotonią pierwotną. Naukowcy ustalili, że osoby cierpiące na niedociśnienie mają mało elastyczne ściany tętnic. Krew płynie przez nie wolniej i z mniejszym ciśnieniem. W rezultacie tkanki organizmu są gorzej zaopatrzone w tlen, a to z kolei jest przyczyną różnych dolegliwości. W większości przypadków te nieprawidłowości w budowie naczyń mają podłoże genetyczne. Niedociśnienie ortostatyczne pojawia się u osób z prawidłowym ciśnieniem lub nadciśnieniem - zwykle wskutek szybkiej zmiany pozycji z leżącej na stojącą lub po dłuższym staniu (to tzw. zaburzenia regulacji krążenia przy zmianie pozycji). Krew gromadzi się w nogach i trzewiach, mniej więc płynie jej w kierunku serca i przez to mniejsza jej ilość jest tłoczona w ciągu minuty - stąd gwałtowny spadek ciśnienia.
Polecamy także
autor: Anna Jarosz
zdjęcia: East News
aktualizacja: 24.01.2012
aktualizacja: 24.01.2012
Dieta dla grubasów
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Kochanie, poczekaj chwilkę ...
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
prezent na dzien dziecka
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
nosidelko ergonomiczne - zna ktoś?
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
Poradnikdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Zdrowie – Układ krwionośny. Rytmicznie bijące serce, tętnice, przez które krew może płynąć bez przeszkód, niski poziom cholesterolu to połowa sukcesu w zapobieganiu chorobom układu krążenia. Tętniak, żylaki, miażdżyca, żylna choroba zakrzepowo-zatorowa, choroba Buergera (zakrzepowo-zarostowe zapalenie tętnic), zespół Takayasu, choroba Kawasaki, Raynauda – to tylko niektóre choroby układu krwionośnego. Po zawale, z miażdżycą, arytmią można długo żyć. W chorobach serca ważne są dieta, życie bez stresu, aktywność fizyczna oraz systematyczna profilaktyka nadciśnienia.