więcej
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21922 odpowiedzi)
- Urolog (2252 odpowiedzi)
- Psycholog - seksuolog (596 odpowiedzi)
- Chirurg (26 odpowiedzi)
- Dermatolog (6386 odpowiedzi)
- Stomatolog (2894 odpowiedzi)
- Okulista (1427 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Zdrowie
›PROBLEMY ZE SNEM – pomogą zioła na dobranoc - bezsenność, choroby krążenia, dieta, problemy ze snem, stres
PROBLEMY ZE SNEM – pomogą zioła na dobranoc
Problemy ze snem ma około 40 procent społeczeństwa. Przyczyn może być wiele – stres, nieodpowiednia dieta, a nawet choroby krążenia. Co można zrobić, by wreszcie się wyspać? Na pewno warto skorzystać z dobroczynnych właściwości ziół.
Przy problemach ze snem oprócz stosowania preparatów ziołowych przeznaczonych do walki z bezsennością, warto również zadbać o odpowiednią dietę. Podstawowa zasada: mówimy „stop” późnej kolacji. Wieczorem należy unikać mocnej kawy i herbaty, alkoholu, produktów bogatych w cukier. W zalecanej diecie powinny znaleźć się produkty bogate w wapń, magnez oraz witaminę B6, ponieważ działają uspokajająco; są one w ziarnach zbóż, orzechach, warzywach zielonych. Warto sięgnąć też po zioła, które pomogą nam spokojnie zasnąć.
Ziele męczennicy
Spokojny sen może zapewnić ziele męczennicy cielistej, popularnie zwane zielem męki pańskiej, które działa na ośrodkowy układ nerwowy. Roślina jest stosowana przy przewlekłej bezsenności, nie powoduje uzależnienia ani skutków ubocznych. Zaleca się codzienne picie szklanki naparu z męczennicy przed snem (łyżkę ziela zaparza się pod przykryciem przez kwadrans). W mieszankach męczennica często występuje razem z wyciągami z kozłka lekarskiego, głogu i chmielu. Do takich preparatów należą m.in.:
» Passispasmin – syrop o łagodnym działaniu nasennym. Lek nie powinien być stosowany przez kobiety w ciąży, w okresie karmienia i diabetyków. Może obniżać zdolność prowadzenia pojazdu.
» Passibil – syrop zalecany przy trudnościach ze snem i drażliwości. Przeciwwskazania takie same jak w przypadku Passispasminu.
Kozłek lekarski
Ta popularna roślina, zwana walerianą, pomaga przy problemach z zasypianiem, w stanach lękowych i wyczerpaniu psychicznym. Napary z kozłka zaleca się szczególnie osobom starszym. Korzeń tej rośliny w połączeniu z innymi ziołami (np. melisą, dziurawcem, głogiem) wchodzi w skład leków uspokajających, mieszanek nasercowych i obniżających ciśnienie, m.in.:
» Neuroflos – herbatka o działaniu uspokajającym. Pomaga w zasypianiu, a także w stanach depresyjnych związanych z niedoborem światła w okresie jesienno-zimowym. Herbatki Neuroflos nie powinny pić dzieci poniżej 12 lat. U dorosłych osłabia ona zdolność prowadzenia pojazdu.
» Waleriana – tabletki o działaniu nasennym i uspokajającym. Pobudzają także wydzielanie soku żołądkowego i działają rozkurczowo na mięśnie gładkie. Waleriana jest przeznaczona dla osób
dorosłych.
» Kalms – tabletki o dominującej zawartości wyciągu z kozłka, zalecane przy problemach ze snem. Nie powodują uzależnienia. Nie powinny być stosowane przez dzieci, kobiety w ciąży i karmiące matki.
Szyszki chmielu
Ten popularny surowiec w przemyśle piwowarskim ma również zastosowanie nasenne. Ponadto obniża ciśnienie krwi, działa przeciwbólowo i ułatwia trawienie. W aptekach dostępne są preparaty, w których oprócz chmielu często występuje też kozłek, m.in.:
» Hova – tabletki o działaniu nasennym i uspokajającym. Wywołują i przedłużają fazę snu aktywnego. Preparatu nie wolno łączyć z piciem alkoholu.
» Lekosen – polecany przy trudnościach z zasypianiem na tle nerwicowym.
Zapachy, które pomogą zasnąć
Jest wiele olejków eterycznych, które pomagają w zaśnięciu, relaksują i łagodzą stres.
- Olejek z jałowca działa wzmacniająco i uspokajająco, pomaga przy zaburzeniach snu. Do wieczornej kąpieli można dodać 5–7 kropli olejku lub rozcieńczyć go z wodą w kominku aromaterapeutycznym.
- Olejek z kuminu (kminu rzymskiego) ma podobne właściwości do olejku z jałowca, dlatego polecany jest przy bezsenności. Jego zaletą jest łagodne działanie – można go używać nawet do masażu niemowląt.
- Olejek z lawendy dodany do kąpieli pozwala zapaść w zdrowy sen. Dodatkowo wykazuje działanie uspokajające, zwalcza stany nerwowości i strachu. Przy zakupie należy sprawdzić łacińską nazwę surowca. Prawdziwy, naturalny olejek destylowany jest z Lavandula officinalis.
- Olejek majerankowy najczęściej używany jest do masażu i jako składnik maści. Dzięki silnym właściwościom uspokajającym jest cenionym produktem pomagających w zasypianiu. Zbawienne dla snu działanie będzie miała relaksująca kąpiel z dodatkiem olejku majerankowego, rumiankowego i lawendowego. Taki dobór olejków spowoduje rozluźnienie i senność.
Polecamy także
autor: mgr inż. Michał Mazik
zdjęcia: photos.com
aktualizacja: 27.01.2012
aktualizacja: 27.01.2012
Dieta dla grubasów
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Kochanie, poczekaj chwilkę ...
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
prezent na dzien dziecka
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
nosidelko ergonomiczne - zna ktoś?
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Zdrowie – medycyna niekonwencjonalna – medycyna alternatywna, holistyczna, komplementarna, naturalna i paramedycyna. Tu szukaj wiedzy z następujących zakresów: akupunktura, akupresura, apiterapia, aromaterapia, bioenergoterapia, fitoterapia, hipnoterapia i homeopatia. Co to jest lecznicza energia i jak działa leczniczy masaż? Czym charakteryzuje się medycyna chińska a czym tybetańska? Tu znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania.