GŁOS: jak go nie stracić? Przyczyny problemów z głosem

Konsultant:Izabella Szydłowska-Belniak, otolaryngolog
1 komentarze
Autor: Magdalena Moraszczyk

Zwykle przypominamy sobie o swoim głosie dopiero wtedy, gdy zaczyna szwankować. Tymczasem wielu problemów z głosem moglibyśmy uniknąć, gdybyśmy poświęcali mu więcej uwagi. Sprawdź, jakie są najczęstsze przyczyny problemów z głosem. Zatroszcz się o swój głos, żeby zawsze dobrze ci służył.

Problemy z głosem zawdzięczamy głównie stylowi życia i złym przyzwyczajeniom. Jakie są przyczyny problemów z głosem? Wśród naszych grzechów głównych lekarze wymieniają powszechny dziś nawyk głośnego mówienia. Dotyczy wszystkich, dorosłych i dzieci. To skutek bombardujących nas decybeli. Wszechobecny hałas sprawia, że psuje nam się słuch, w konsekwencji mówimy podwyższonym tonem, nadwerężając struny głosowe. Szkodliwe jest też wielogodzinne mówienie niewyszkolonym głosem. To głównie problem nauczycieli (od niedawna na kierunkach pedagogicznych są zajęcia z emisji głosu).

Problemy z głosem: złe oddychanie

Większość z nas podczas mówienia oddycha przez usta, dostarczając do dróg oddechowych zanieczyszczone powietrze, które drażni błonę śluzową gardła i krtani. Głosowi nie służą kaloryfery, klimatyzacja, podróże samolotem. Suche powietrze, podobnie jak kurz i spaliny, podrażnia śluzówkę. Ale nic tak nie szkodzi krtani jak palenie papierosów i przebywanie w zadymionym pomieszczeniu. Naukowcy uważają, że z powodu niskiej temperatury żarzenia dym z tlących się niedopałków zawiera większą ilość szkodliwych składników niż dym wdychany przez palaczy. Śluzówkę gardła i krtani drażni alkohol, mocna kawa i herbata, ostre przyprawy.

Problem z głosem: uważaj na chrypkę!

Sygnałem, że z krtanią dzieje się coś niedobrego, może być uciążliwa suchość w gardle, trudności w przełykaniu, ból czy chrypka. Zwykle objawy te przypisujemy przeziębieniu, tymczasem mogą być sygnałem wielu innych dolegliwości. Dlatego w razie niepokojących symptomów trzeba zgłosić się do lekarza. Konsultacji u laryngologa wymaga chrypka, która utrzymuje się dłużej niż 3 tygodnie, niezależnie od tego, czy są inne objawy.

Nie przegap

Problemy z głosem: ostre zapalenie strun głosowych i krtani

Może zająć same struny głosowe albo też inne części krtani (zazwyczaj chorobę wywołują wirusy, rzadziej bakterie). Głos jest ochrypły, pojawia się uczucie obecności obcego ciała w gardle, często towarzyszy temu kaszel z wydzieliną śluzową, a w przypadku zakażenia bakteryjnego – ropną. Wtedy najważniejsze jest oszczędzanie głosu (najlepiej milczeć) i nawilżanie strun głosowych. Pij niegazowaną wodę mineralną, napar z rumianku, wywar z siemienia lnianego lub roztwór soli emskiej. Stosuj inhalacje z dodatkiem olejku eterycznego o działaniu nawilżającym i przeciwzapalnym, np. lawendowym, sandałowym, rumiankowym. Pomogą środki do ssania i syropy łagodzące ból i chrypkę. Jeśli zapalenie bakteryjne po kilku dniach nie ustąpi, lekarz zaleci antybiotyk. Głos po 7–10 dniach wróci do normy.

Problemy z głosem: zapalenie - stan chroniczny

Powtarzające się infekcje, palenie papierosów, nadmierne picie alkoholu, przebywanie w zanieczyszczonym albo przegrzanym powietrzu mogą prowadzić do przewlekłego zapalenia krtani. Dolegliwość często dotyka osoby pracujące głosem. Na skutek podrażnienia krtani dochodzi do pogrubienia strun głosowych albo zaniku ich błony śluzowej. Pojawia się długo trwająca chrypka, która nasila się w miarę mówienia czy palenia. Może jej towarzyszyć suchy kaszel, chrząkanie, uczucie obecności przeszkody w gardle, drapanie lub pieczenie. Objawy okresowo nasilają się i łagodnieją. 
Aby pozbyć się problemu, przede wszystkim trzeba wyeliminować przyczynę choroby – rzuć palenie, oszczędzaj głos, naucz się oddychać przeponą, zadbaj o drożność nosa (np. zoperuj polipy czy krzywą przegrodę w nosie). Ulgę przyniosą syropy wykrztuśne i preparaty zmniejszające lepkość wydzieliny oraz zapobiegające suchości krtani. Płucz gardło mieszankami z witaminami A i E (można ssać rozgryzione kapsułki) albo naparem z rumianku. Popijaj wywar z siemienia lnianego. Dobre rezultaty przynoszą inhalacje z dodatkiem sody lub olejków, np. sosnowego, jonoforezy wapniowo-jodowe, leczenie klimatyczne.

Polipy i guzki śpiewacze w wyniku nadwerężenia strun głosowych

Nadwerężanie strun głosowych, palenie papierosów, zaburzenia hormonalne, alergie zwiększają ryzyko powstania polipów. To najczęściej spotykane łagodne guzki krtani. Mogą występować pojedynczo albo po kilka na jednej lub na obu strunach głosowych. Typowym objawem jest chrypka, czasem w ogóle nie można wydobyć z siebie głosu. Jeśli polip uwięźnie w głośni, może spowodować gwałtowną duszność. Gdy zmiany nie utrudniają oddychania, wystarczy oszczędzać głos, pomagają inhalacje, jonoforeza. Polipy duże i na szypułce trzeba usunąć.
Przeciążenie strun głosowych czy przewlekły stan zapalny czasem prowadzi do powstania guzków głosowych (śpiewaczych). To okrągłe twory wielkości łebka szpilki umiejscowione na strunach głosowych, które najczęściej tworzą się u śpiewaków, nauczycieli, krzykliwych dzieci. Objawem jest chrypka, uczucie przeszkody w krtani. Chory ma trudności w utrzymaniu wysokości tonu i w oddychaniu. Pomogą ćwiczenia z emisji głosu, opanowanie sztuki oddychania przeponą. Należy zrezygnować z papierosów i alkoholu, nawilżać powietrze, dużo pić. Dobre efekty przynoszą jonoforezy wapniowo-jodowe, masaże wibracyjne krtani. W niektórych przypadkach potrzebne jest leczenie chirurgiczne.

Zrób to koniecznie

Zrób to koniecznie

Co robić, by mieć głos jak dzwon?

  • Nie pal i unikaj zadymionych pomieszczeń. Dym uszkadza śluzówkę i zwiększa ryzyko raka.
  • Nie nadużywaj mocnych alkoholi, mocnej kawy i herbaty – podrażniają i wysuszają gardło.
  • Ogranicz ostre przyprawy i pikantne potrawy. Szkodzą tak jak alkohol.
  • Nie przesadzaj z potrawami bardzo zimnymi
  • i bardzo gorącymi – uszkadzają błonę śluzową gardła. Gardłu nie służą nagłe zmiany temperatury, np. popijanie lodów gorącą herbatą.Pij codziennie przynajmniej 2 litry wody niegazowanej. Unikaj napojów gazowanych i soków z kwaśnych owoców, gdyż podrażniają gardło.
  • Nawilżaj powietrze i unikaj klimatyzacji (podobnie jak kaloryfery wysusza powietrze). Postaw elektryczny nawilżacz rozpylający mgiełkę, hoduj kwiaty doniczkowe i często je podlewaj. Pamiętaj, że przegrzanie organizmu, tak jak oziębienie, osłabia śluzówkę.
  • Staraj się odpoczywać
  • z dala od wielkomiejskiego smogu, żeby odetchnąć czystym powietrzem. Jeśli masz taką możliwość, pójdź do tężni solankowej albo groty solnej, a na urlop wyjedź nad morze.
  • Oszczędzaj struny głosowe. Staraj się mówić normalnym głosem, nie przekrzykuj głośnej muzyki, pracującego odkurzacza lub miksera. Zastanów się, czy koniecznie musisz teraz coś powiedzieć. Unikaj szeptania – obciąża struny głosowe.
  • Oddychaj przez nos.
  • Jeśli jest niedrożny, wylecz zatoki, polipy, zoperuj skrzywioną przegrodę. Powietrze wdychane ustami nie służy gardłu.
  • Naucz się oddychać przeponą. Będziesz mniej obciążać struny głosowe. Pomoże proste ćwiczenie. Połóż się na dywanie na plecach z ciężką książką na brzuchu. Nabierz powietrza nosem, napinając brzuch, aby książka się uniosła. Powoli wydychaj powietrze ustami (książka będzie stopniowo opadać). Powtórz 10 razy.
  • Unikaj infekcji górnych dróg oddechowych. Sprzyjają chorobom krtani.
  • Codziennie znajdź czas na relaks. Napięcie nerwowe może być powodem chrypki, pokasływania, chrząkania, nawet nagłego zaniku głosu.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także

Aktualizacja: 18.09.2014

Komentarze (1 - 1 z 1)
Ola, 16.04.2012 17.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ajajaj. A jam dobry głos i nie mam z nim problemu, bo akurat stosuję się do tych wszystkich zasad
 
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Choroba Meniere'a. Nagły atak zawrotów głowy może być objawem choroby Meniere'a Choroba Meniere'a. Nagły atak zawrotów głowy może być objawem choroby Meniere'a

Choroba Meniere'a daje bardzo nieprzyjemne objawy: nagłe, bardzo gwałtowne ataki zawrotów głowy,...

więcej

20854

Najlepsze domowe sposoby na ból gardła i chrypkę Najlepsze domowe sposoby na ból gardła i chrypkę

Ból gardła i chrypkę można łagodzić na wiele sposobów. Gardło można płukać, ssać tabletki, robić...

więcej

29777

Choroby krtani - objawy i leczenie Choroby krtani - objawy i leczenie

Choroby krtani często rozpoznawane są późno, bo ich objawy początkowo przypominają przeziębienie i...

więcej

36477

Czyszczenie uszu: Jak prawidłowo czyścić uszy? Czyszczenie uszu: Jak prawidłowo czyścić uszy?

Ciągle masz zatkane uszy, mimo że dokładnie czyścisz je z woskowiny? Boisz się, że możesz sobie...

więcej

17403

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Proces gojenia się rany poekstrakcyjnej zależy od kilku czynników. Między innymi od tego, którego zęba dotyczy ekstrakcja (np. miejsce po ekstrakcji ósemki goi się dłużej - nawet do kilkudziesięciu...

Korony porcelanowe nie mają określonej na stałe żywotności. Wszystko zależy od użytkowania ich przez pacjenta. Są korony, które przetrwały 20 lat, ale zdarzają się również takie, które pękają po...

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

Grupy wsparcia
data

Listopad 28, 2014

Ja też szukałam informacji w necie co jest najskuteczniejsze. Fajne opinie miał suplement Slim Coffee, a że lubię kawę postanowiłam spróbować. Ma w składzie różne ekstrakty, smak naprawdę przyjemny i nieco hamuje łaknienie. Sam, by nie dał rady z moją nadwaga, ale z odpowiednią ilością...

data

Listopad 28, 2014

Moim zdaniem lepsze byłoby dopasowanie diety do potrzeb Twojego organizmu :-) wydaje mi się że 1000 kcal to troszkę mało biorąc pod uwagę że na pewno przy stosowaniu diety ćwiczymy czyli spalamy dodatkowe kalorie. Radzę wybrać się do dietetyka i ustalić dietę która będzie indywidualna bo...

data

Listopad 28, 2014

Slimcea można powiedzieć że dzięki niej wróciłam do życia, oczywiście podczaskuracji nie obyło się bez diety i ruszenia tyłka z kanpay ale efekty były warte poświęcenia, moje życie diametralnie się odmieniło, w końcu na basen mogę pójść z dzieckiem i założyć fajny odłaniający moje ciałko...

data

Listopad 28, 2014

Określenie ładnie i szybko ni jak nie idzie z sobą w parze :-) kilogramy należy tracić stopniowo inaczej jest to nie dość że nie zdrowe to i mało estetyczne bo może nam zostać rozciągnięta skóra albo rozstępy.

reklama
Aktywna społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.