więcej
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21922 odpowiedzi)
- Urolog (2252 odpowiedzi)
- Psycholog - seksuolog (596 odpowiedzi)
- Chirurg (26 odpowiedzi)
- Dermatolog (6386 odpowiedzi)
- Stomatolog (2894 odpowiedzi)
- Okulista (1427 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Zdrowie
›Osteoporoza u dzieci - jak uchronić dziecko przed osteoporozą - dziecko, kości, Osteopenia, osteoporoza, wapń
Osteoporoza u dzieci - jak uchronić dziecko przed osteoporozą
Nikt z nas nie łączy osteoporozy z dziećmi. Tymczasem coraz więcej z nich cierpi na wczesną odmianę tej choroby. Powód z reguły jest ten sam: zła dieta i niedożywienie. Jeśli chcesz uchronić swoje dziecko przed osteoporozą, zadbaj, by otrzymywało odpowiednią dawkę wapnia i witaminy D, a także by dużo przebywało na słońcu.
Osteoporoza to postępujące zmniejszanie gęstości kości.
Zdrowa kość przypomina sztuczną gąbkę. Zaatakowana przez osteoporozę wygląda jak gąbka naturalna: z dużymi dziurami, mocno ażurowa.
Niestety, im bardziej jest ażurowa, tym nasz szkielet mniej wytrzymały. Nietrudno wtedy o złamania, nawet przy najmniejszej kontuzji. A o takie łatwo u dzieci, które są aktywne fizycznie. Wystarczy faul na boisku i nieszczęście gotowe.
Mocne kości w dzieciństwie
Aby kości były mocne i np. szybko zrastały się po złamaniu, musi być zachowana równowaga między komórkami, które odpowiadają za ich tworzenie (osteoblastami), a komórkami odpowiedzialnymi za ich niszczenie (osteoklastami). Równowaga ta zależy od prawidłowego stężenia hormonów w organizmie, obciążania szkieletu (czyli np. tego, czy intensywnie uprawiamy jakiś sport), odpowiedniej ilości zjadanego białka, wapnia i witamin (zwłaszcza witaminy D3).
Najmocniejsze kości mamy w trzeciej dekadzie życia. Po trzydziestce powoli ich "ubywa" - stają się coraz bardziej ażurowe, kruche i podatne na złamania. Żeby organizm miał z czego tracić, ważny jest dobry start, czyli dobra jakość kości w okresie dorastania. Jeżeli u dziecka są one mocne, to u dorosłego człowieka osteoporoza może w ogóle nie wystąpić lub jej objawy nie będą tak dokuczliwe.
Dzieci powinny jeść 1500 mg wapnia dziennie. Sporo wapnia zawierają:
- mleko i jego przetwory (kefir, jogurt, ser),
- sok pomarańczowy z dodatkiem wapnialryby z puszki z ośćmi (ości są wtedy miękkie),
- gotowane: kalarepa, rzepa, jarmuż, brokuły, ziarna soi, ciecierzyca, biała fasola lsuszone figi,
- serek sojowy tofu.
Naukowcy dowiedli, że witamina D przyspiesza przyswajanie wapnia przez organizm. Bogate w tę witaminę są:
- ryby (węgorz, szprotki, sardynki, śledź, łosoś, makrela, tuńczyk),
- mleko.
Witamina D jest też wytwarzana w skórze pod wpływem słońca, dlatego dobrze jest, gdy dzieci spędzają sporo czasu na świeżym powietrzu.
Dieta i ruch jako profilaktyka osteoporozy
Zdaniem specjalistów złe żywienie dzieci to prosta droga do osteopenii (zagrożenia osteoporozą), bo - gdy dzieci są niedożywione - do kości dociera zbyt mało tzw. substancji budulcowych.Dlatego nie ma innej rady - koniecznie zadbaj o odpowiednią dietę i dawkę ruchu (zwłaszcza na słońcu) u swojego dziecka.
Leki przy terapii osteoporozy u dzieci
Trudno jest leczyć osteoporozę u młodych ludzi. W ogromnej części przypadków nie można bowiem podawać dzieciom leków stosowanych w terapii tej choroby u dorosłych (czasem lekarze ordynują np. kalcytoninę).
Właściwie jedynym skutecznym sposobem leczenia jest dostarczanie w postaci gotowych preparatów odpowiedniej ilości wapnia (np. calcium, calcium effervescens, calc-mag, calcium c-farmaco) albo mieszanek witaminy D oraz wapnia (np. calcium 500 D, caltrate-plus).
Sport dla twojego dziecka
Ruch bardzo korzystnie wpływa na cały układ kostny. Zachęć więc swoją pociechę do uprawiania jakiegoś sportu.
- Tenis
W minitenisa mogą grać już 5-latki; na normalnym korcie mogą ćwiczyć 8-9-letnie dzieci.
- Koszykówka
Minibasket mogą uprawiać już 6-latki; “normalnąÓ koszykówkę 12-13-latki.
- Judo, aikido, karate
Wschodnich sztuk walki mogą się uczyć już 6-latki. Jednak lepiej, by treningi rozpoczynały 10-12-letnie dzieci.
- Pływanie
Mogą rozpocząć już 3-miesięczne bobasy. Ale lepiej, żeby treningi wyczynowe zaczynały dzieci w wieku 10-11 lat.
- Rower
Już 3-latek może jeździć na rowerku na trzech kółkach, a 5-latek może się przesiąść na dwa kółka. Intensywne treningi rozpoczynają zwykle 14-latki.
- Gimnastyka artystyczna i sportowa
Mogą uprawiać już 4-5-latki. Ćwiczenia powinien jednak zlecać lekarz sportowy.
Polecamy także
autor: lek. med. Grzegorz Prasałek, pediatra
zdjęcia: Purestock
aktualizacja: 29.11.2011
aktualizacja: 29.11.2011
Dieta dla grubasów
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Kochanie, poczekaj chwilkę ...
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
prezent na dzien dziecka
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
nosidelko ergonomiczne - zna ktoś?
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Zdrowie – choroby kręgosłupa, zwyrodnienia stawów, choroby układu kostnego, osteoporoza – wszystko o chorobach: profilaktyka, badania, leczenie, zabiegi, rehabilitacja. Choroby układu kostnego to najczęściej wady kręgosłupa: dyskopatia, zwyrodnienia, skolioza, dysplazja, lordoza, halluksy, ostrogi piętowe i inne deformacje stóp. Schorzenia są bolesne i trudne w rehabilitacji. Reumatyzm to określenie ponad 100 chorób, obejmujących cały układ ruchu, a nie, jak się powszechnie sądzi, tylko stawy. Zwyrodnienie i zapalenie stawów, reumatoidalne zapalenie stawów, dna moczanowa, gościec, fibromialgia, artretyzm to niektóre z nich. Tu znajdziesz informacje o tym, jak je leczyć, uśmierzać ból i rehabilitować.