więcej
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
- Ginekolog - położnik (21922 odpowiedzi)
- Urolog (2252 odpowiedzi)
- Psycholog - seksuolog (596 odpowiedzi)
- Chirurg (26 odpowiedzi)
- Dermatolog (6386 odpowiedzi)
- Stomatolog (2894 odpowiedzi)
- Okulista (1427 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Zdrowie
›Kręgosłup: co zrobić, by uniknąć bólu - ból pleców, garbienie się, kręgosłup, praca przy komputerze, urazy kręgosłupa
Kręgosłup: co zrobić, by uniknąć bólu
Kręgosłup pracuje bez przerwy, nigdy nie ma urlopu i dlatego wymaga specjalnego traktowania nie tylko od święta, ale i na co dzień. By uniknąć bólu pleców staraj się ich nie przeciążać, unikaj bezruchu i uważaj, jakie nosisz buty.
Kręgosłup musi nam służyć długie lata. Często zapominamy o tym i nie troszczymy się o niego właściwie. Nosimy niewygodne buty na wysokich obcasach, przyjmujemy nieprawidłową pozycję podczas oglądania telewizji lub pracy przy komputerze, garbimy się. Na efekty naszej bezmyślności nie musimy długo czekać. Pewnego dnia odkrywamy ze zdziwieniem, że każdy ruch powoduje przeszywający ból pleców. A wystarczyłoby tak niewiele.
Nasze rady, jak uniknąć bólu pleców:
1. Unikaj bezruchu i jak najczęściej zmieniaj pozycję ciała, by jednostronnie nie przeciążać kręgosłupa. Po godzinie siedzenia (np. w pracy) wstań i przejdź się po pokoju. Gdy długo stoisz - postaraj się na chwilę położyć.
2. Na co dzień noś buty na nie za wysokim obcasie (2-3 cm). Dobrze, gdy buty mają grubszą, elastyczną podeszwę, która amortyzuje wstrząsy powstające w czasie chodzenia. Nie kupuj butów za dużych - musisz je wtedy przytrzymywać palcami i chód staje się mniej płynny, a kręgosłup dodatkowo obciążony.
3. Jeżeli mieszkasz w bloku, od czasu do czasu rezygnuj z windy i wchodź po schodach.
4. Niosąc zakupy, rozkładaj ciężar siatek równomiernie do obu rąk.
5. Gdy idziesz, wciągaj brzuch i zaciskaj pośladki. Ich mięśnie też są oparciem dla kręgosłupa. Zerkaj w szyby wystawowe, by sprawdzić, czy się nie garbisz.
6. Jeśli nie trenowałeś dotąd regularnie, nie rzucaj się na wielkie wyzwania np. na siłowni. Mięśnie trzeba stopniowo przyzwyczajać do wysiłku. Lepiej idź na spacer (marszowym krokiem) lub na pływalnię (i jak najwięcej pływaj na plecach).
7. Nie podtrzymuj barkiem słuchawki telefonicznej podczas rozmowy.
8. Siedząc na kanapie czy w fotelu, nie wyciągaj nóg przed siebie. To wymusza nienaturalne ułożenie pleców.
9. Podczas urlopu nad wodą, niech nie przyjdzie ci do głowy skakanie "na główkę". Takie popisy często kończą się bardzo poważnymi urazami kręgosłupa.
Ostatnio dodane na forum
Na ból najlepsza operacja , tylko krzywego się nie operuje , sport uprawiałem niestety mi zniszczył kregosłup . Najlepiej to poszukać specjalisty od terapi manualnej typu dorn .
Jesli chodzi o bóle kręgosłupa,to nie zawsze same leki przeciwbólowe tutaj pomoga.A to dlatego,ze trzeba zaczac od zlikwidowania tych dolegliwości u samego zródła,czyli np. od zmiany materaca na którym śpimy.
Bardzo fajne filmiki do obejrzenia własnei w tym temacie
www.youtube.com/perfectharmonyTV
Polecamy także
Dieta dla grubasów
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Kochanie, poczekaj chwilkę ...
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
prezent na dzien dziecka
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
nosidelko ergonomiczne - zna ktoś?
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Zdrowie – choroby kręgosłupa, zwyrodnienia stawów, choroby układu kostnego, osteoporoza – wszystko o chorobach: profilaktyka, badania, leczenie, zabiegi, rehabilitacja. Choroby układu kostnego to najczęściej wady kręgosłupa: dyskopatia, zwyrodnienia, skolioza, dysplazja, lordoza, halluksy, ostrogi piętowe i inne deformacje stóp. Schorzenia są bolesne i trudne w rehabilitacji. Reumatyzm to określenie ponad 100 chorób, obejmujących cały układ ruchu, a nie, jak się powszechnie sądzi, tylko stawy. Zwyrodnienie i zapalenie stawów, reumatoidalne zapalenie stawów, dna moczanowa, gościec, fibromialgia, artretyzm to niektóre z nich. Tu znajdziesz informacje o tym, jak je leczyć, uśmierzać ból i rehabilitować.