KRĘGOSŁUP: 4 najczęstsze przyczyny bólu pleców

Konsultant: doc. dr hab. n. med. Krystyna Księżopolska-Orłowska, ortopeda, specjalista rehabilitacji, Instytut Reumatologii w Warszawie
44 komentarze
Autor: Magdalena Moraszczyk - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Zwykle dolegliwości kręgosłupa fundujesz sobie na własne życzenie. Nieprawidłowa postawa ciała, niewielka aktywność fizyczna, stres – to główne przyczyny bólu kręgosłupa. Wystarczy trochę sportu, a unikniesz przykrego bólu pleców.

Kiepski stan kręgosłupa, a także dolegliwości, które uprzykrzają ci życie zawdzięczasz głównie stylowi życia i złym nawykom. Oto cztery grzechy główne, jakie popełniamy wobec naszego kręgosłupa:

1. Zbyt mała aktywność fizyczna powoduje kłopoty z kręgosłupem

Rozwój cywilizacji z jednej strony, a nawał obowiązków z drugiej sprawiły, że niezależnie od zawodu większość z nas przez cały dzień siedzi przy biurku czy jakimś urządzeniu, a po pracy na kanapie. Jeździmy samochodem, na sport nie mamy czasu ani ochoty. Dzieci pół dnia siedzą w szkolnej ławce, drugie pół w domu ślęczą nad książkami. W wolnym czasie zamiast pograć w piłkę czy wyjść na rower, wybierają telewizję lub gry komputerowe. Skutek jest taki, że mięśnie stopniowo słabną i nie są w stanie wspierać kręgosłupa. Dochodzi do nadmiernego obciążenia kręgów i dysków, a to prowadzi do różnych deformacji.

2. Dźwiganie i nadmierne obciążanie kręgosłupa

Ponadto za bardzo pochylasz się nad kuchennym blatem czy deską do prasowania, ponieważ są dla ciebie za niskie. Często też przez dłuższy czas wykonujesz jedną czynność w tej samej pozycji. I za bardzo obciążasz kręgosłup.

Ważne

Ważne

Nie bagatelizuj

Bóle pleców czasem są wywołane chorobami innych narządów. Gdy chorują nerki, ból jest zlokalizowany w okolicy krzyża. Bóle z moczowodów mogą promieniować w okolice łopatek. Choroby narządów kobiecych czasem sygnalizują bóle krzyża. Jeśli zachorują trzustka, pęcherzyk dróg żółciowych, żołądek, jelita, bóle mogą promieniować do pleców i krzyża. Arterioskleroza (zwężenie tętnic miednicy) też może powodować tępe bóle krzyża, które odczuwane są w czasie siedzenia i leżenia, ale nasilają się podczas chodzenia i stania.

3. Nieprawidłowa postawa ciała prowadzi do wad postawy i uszkodzeń kręgosłupa

Tak się przyzwyczailiśmy i tak jest wygodnie. Głowa spuszczona w dół, wypięty brzuch, zgarbione plecy, pochylone ramię. Siadasz na podwiniętej nodze albo wyginasz plecy w pałąk, pochylając się nad książką. Tymczasem każde ułożenie ciała, które wymusza zmianę naturalnych krzywizn kręgosłupa, pociąga za sobą zaburzenie pracy mięśni. Na skutek tego poszczególne odcinki są nierównomiernie obciążone. Nieprawidłowa postawa ciała prowadzi do wad postawy, uszkodzeń stawów łączących kręgi oraz dysków.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 13.07.2017 10:55
Masaż to doskonałe remedium na rożnego rodzaju bóle kręgosłupa. Dla urozmaicenia zwykłych zabiegów leczniczych warto spróbować masażu tajskiego jaki oferuje studio masażu maythai.pl W szczególności ten z rozgrzewającymi olejkami aromatycznymi czy kompresami ziołowymi.
elabarbara, 19.04.2017 17:06
Hejka ja też borykam się z bólem kręgosłupa ale ciągle na lekach to już nie chciałam być zastanawiałam się jak długo. Aż moją koleżanka poleciła mi studio Twojego Zdrowia http://www.studiotwojegozdrowia.com/oferta-11 Wybrałam Masaż klasyczny leczniczy bo jest jednym z najpopularniejszych masaży wykorzystywanym w leczeniu dolegliwości bólowych. I te masaże mi bardzo pomogły.
 

4. Stres i pośpiech przyczyniają się do problemów z kręgosłupem

Pod wpływem produkowanej w stresie adrenaliny dochodzi do długotrwałego napięcia i przeciążenia mięśni. To prowadzi do chronicznego bólu i w efekcie trwałych zmian zwyrodnieniowych. 
Na problemy kręgosłupa często skarżą się pesymiści. To skutek tzw. postawy pesymisty: pochylona głowa, zwisające ramiona, powłóczenie nogami i potykanie się na prostej drodze. Taką postawę coraz częściej obserwuje się u młodzieży. Utrzymywana przez dłuższy czas wywołuje bóle na granicy szyjno-piersiowej i piersiowo-lędźwiowej, a ich przyczyną jest zwiotczenie mięśni brzucha.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 14.09.2015

Komentarze (1 - 10 z 44)
Ewa, 05.07.2017 11.23
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Pracuje w biurze, więc siedzący tryb pracy powodował ból pleców. Nie jestem zwolenniczką zażywania środków przeciwbólowych więc zaczęłam szukać innego sposobu na pozbycie się bólu. Przeczytałam artykuł o leczniczych właściwościach wełny owczej. Znalazłam podkoszulek z wełną owczą na plecach. Odkąd ją noszę ból ustąpił. Oczywiście popieram tezę że ruch to zdrowie.
 
Klincz88, 15.03.2017 21.23
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zgadzam się z tobą,kiedyś uprawiałem mało sportu i nic mi nie dolegało. Jak zabrałem się za uprawianie sportu(amatorsko)dosłownie jedno wielkie zużycie organizmu,głównie stawy.
 
Paweł, 08.03.2017 08.38
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wszyscy mówimy o tym co robić z objawami - fotele, wałki itp. Mi doradzono po prostu ograniczyć czynność, która powoduje bóle, czyli siedzenie. Kupiłem biurko stojąco siedzące i zmieniam pozycję kilka razy z siedzącej na stojącą i nagle okazało się, że ból pleców i drętwienie lewej nogi ustąpiły...
 
Gość, 01.12.2016 11.23
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dyskopatia to nie wyrok, serio. Ja żyję już jakiś czas- jak masz dobrego terapeutę, zażywasz ruchu, wykonujesz ćwiczenia, śpisz na dobrym materacu, masz odpowiednią poduchę to można ją zahamować, a przynajmniej opanować. Od siebie mogę dodać, że materac to podstawa- przetestowane.
 
Beti, 06.10.2016 08.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Po zaleceniach lekarza zmieniłam łóżko na nowe z materacem przeznaczone dla osób z problemami kręgosłupa w specjalistycznym sklepie marki Demeter. Materac faktycznie jest bardzo przyjemny do spania jednak nie rozwiązał on moich nocnych problemów z bólem pleców. zaznaczam że nie był tani bo kosztował ponad 1000 zł.
 
gość, 01.09.2016 11.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Warto zaopatrzyć się w najlepszej jakości materac do sypialni. To bardzo ważna kwestia, ponieważ 1/3 życia przesypiamy, a zły sen może skutkować zmęczeniem, brakiem chęci do życia no i bólami kręgosłupa. Zatem, materac ma znaczenie!
 
Arek, 15.06.2016 16.18
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jak zwykle wiekszość komentarzy to płatne posty reklamujace taki badź inny materac itp, szkoda :(
 
gosc, 04.03.2016 20.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A ja mam niespelna 35 lat . 4 lata pracy za soba polegajacej na ciaglym pochylaniu sie dzwiganiu podnoszeniu do tego mieszkanie na 4 pietrze bez windy dzieci do noszenia i coraz wiekszy bol plecow i kolan. Calodzienna aktywnosc fizyczna jak widac tylko go poglebia.
 
avula, 11.01.2016 20.48
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja niestety z moim zwyrodnieniem kręgosłupa często mam silne bóle w krzyżu, zwłaszcza jak się przedźwigam. Chodzę na masaże, ale niestety nie zawsze mam czas.
 
marianna, 21.12.2015 13.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ostatnio moj fizjoterapeuta mnie zaskoczyl, ze wlasnie stres moze powodowac bole kregoslupa... Masakra. A ja przyszlam do niego, bo myslalam, ze sie przedzwignelam w pracy a tu masz. Kumulacja. Nie dosc, ze praca ciezka, to jeszcze stresujaca. A kregoslup musi to wszystko zniesc :(
 
następne »
strona 1 z 5
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
FIBROMIALGIA - choroba objawiająca się bólem mięśni i kości FIBROMIALGIA - choroba objawiająca się bólem mięśni i kości

Fibromialgia (FMS) to przewlekła choroba reumatyczna tkanek miękkich. Objawia się uczuciem...

więcej

191

Ostroga piętowa - przewlekły stan zapalny powodujący ból pięty Ostroga piętowa - przewlekły stan zapalny powodujący ból pięty

Najpierw dotkliwy ból pięty czujesz tylko przy chodzeniu. Potem nie opuszcza cię nawet wtedy, gdy...

więcej

174

Dna moczanowa (podagra, artretyzm): przyczyny, objawy, leczenia Dna moczanowa (podagra, artretyzm): przyczyny, objawy, leczenia

Dna moczanowa, podagra i artretyzm to nazwy jednej choroby. Dna moczanowa, nazywana kiedyś "chorobą...

więcej

166

RWA KULSZOWA. Jak sobie radzić z atakiem rwy kulszowej? RWA KULSZOWA. Jak sobie radzić z atakiem rwy kulszowej?

By pojawiła się rwa kulszowa wystarczy jeden nagły ruch: dźwignięcie, pochylenie się, potknięcie...

więcej

158

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

1. Są bardzo małe szansa na zmianę położenia z główkowego na miednicowe po 36. tygodniu ciąży. 2. Do oceny położenia płodu nie potrzebne jest badanie USG. Położenie rozpoznaje się w badaniu...

W przypadku przetłuszczających się włosów warto stosować szampony zawierające miedzy innymi: kwas salicylowy, cynk, selen, ketokonazol.

Niestety, bez pomocy logopedy nie wyćwiczy Pani sama prawidłowej głoski r. Logopeda musi zdiagnozować rodzaj wady (głoska r może mieć różne formy), dobrać odpowiednie ćwiczenia, które będzie Pani...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.