KRĘGOSŁUP: 4 najczęstsze przyczyny bólu pleców

Konsultant: doc. dr hab. n. med. Krystyna Księżopolska-Orłowska, ortopeda, specjalista rehabilitacji, Instytut Reumatologii w Warszawie
44 komentarze
Autor: Magdalena Moraszczyk - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Zwykle dolegliwości kręgosłupa fundujesz sobie na własne życzenie. Nieprawidłowa postawa ciała, niewielka aktywność fizyczna, stres – to główne przyczyny bólu kręgosłupa. Wystarczy trochę sportu, a unikniesz przykrego bólu pleców.

Kiepski stan kręgosłupa, a także dolegliwości, które uprzykrzają ci życie zawdzięczasz głównie stylowi życia i złym nawykom. Oto cztery grzechy główne, jakie popełniamy wobec naszego kręgosłupa:

Nie przegap

1. Zbyt mała aktywność fizyczna powoduje kłopoty z kręgosłupem

Rozwój cywilizacji z jednej strony, a nawał obowiązków z drugiej sprawiły, że niezależnie od zawodu większość z nas przez cały dzień siedzi przy biurku czy jakimś urządzeniu, a po pracy na kanapie. Jeździmy samochodem, na sport nie mamy czasu ani ochoty. Dzieci pół dnia siedzą w szkolnej ławce, drugie pół w domu ślęczą nad książkami. W wolnym czasie zamiast pograć w piłkę czy wyjść na rower, wybierają telewizję lub gry komputerowe. Skutek jest taki, że mięśnie stopniowo słabną i nie są w stanie wspierać kręgosłupa. Dochodzi do nadmiernego obciążenia kręgów i dysków, a to prowadzi do różnych deformacji.

2. Dźwiganie i nadmierne obciążanie kręgosłupa

Ponadto za bardzo pochylasz się nad kuchennym blatem czy deską do prasowania, ponieważ są dla ciebie za niskie. Często też przez dłuższy czas wykonujesz jedną czynność w tej samej pozycji. I za bardzo obciążasz kręgosłup.

Ważne

Ważne

Nie bagatelizuj

Bóle pleców czasem są wywołane chorobami innych narządów. Gdy chorują nerki, ból jest zlokalizowany w okolicy krzyża. Bóle z moczowodów mogą promieniować w okolice łopatek. Choroby narządów kobiecych czasem sygnalizują bóle krzyża. Jeśli zachorują trzustka, pęcherzyk dróg żółciowych, żołądek, jelita, bóle mogą promieniować do pleców i krzyża. Arterioskleroza (zwężenie tętnic miednicy) też może powodować tępe bóle krzyża, które odczuwane są w czasie siedzenia i leżenia, ale nasilają się podczas chodzenia i stania.

3. Nieprawidłowa postawa ciała prowadzi do wad postawy i uszkodzeń kręgosłupa

Tak się przyzwyczailiśmy i tak jest wygodnie. Głowa spuszczona w dół, wypięty brzuch, zgarbione plecy, pochylone ramię. Siadasz na podwiniętej nodze albo wyginasz plecy w pałąk, pochylając się nad książką. Tymczasem każde ułożenie ciała, które wymusza zmianę naturalnych krzywizn kręgosłupa, pociąga za sobą zaburzenie pracy mięśni. Na skutek tego poszczególne odcinki są nierównomiernie obciążone. Nieprawidłowa postawa ciała prowadzi do wad postawy, uszkodzeń stawów łączących kręgi oraz dysków.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
klaryska, 15.09.2015 18:42
ja zainwestowałam w porządny fotel ergonomiczny, od mildisa. przynajmniej już mnie aż tak kręgosłup nie boli...
Nie zarejestrowany, 29.12.2014 16:47
Nie wolno lekceważyć problemów z kręgosłupem! Trzeba zrobić kontrolne badania, nie maskować objawów lekami przeciwbólowymi. Z mojego doświadczenia polecam akupunkturę. Akupunktura porządkuje wzmacnia organizm. Od kiedy systematycznie odwiedzam moją doktor Łączkowską bóle zniknęły, co przy mojej pracy siedzącej jest zbawienne.polecam
 

4. Stres i pośpiech przyczyniają się do problemów z kręgosłupem

Pod wpływem produkowanej w stresie adrenaliny dochodzi do długotrwałego napięcia i przeciążenia mięśni. To prowadzi do chronicznego bólu i w efekcie trwałych zmian zwyrodnieniowych. 
Na problemy kręgosłupa często skarżą się pesymiści. To skutek tzw. postawy pesymisty: pochylona głowa, zwisające ramiona, powłóczenie nogami i potykanie się na prostej drodze. Taką postawę coraz częściej obserwuje się u młodzieży. Utrzymywana przez dłuższy czas wywołuje bóle na granicy szyjno-piersiowej i piersiowo-lędźwiowej, a ich przyczyną jest zwiotczenie mięśni brzucha.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 14.09.2015

Komentarze (1 - 10 z 44)
Arek, 15.06.2016 16.18
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jak zwykle wiekszość komentarzy to płatne posty reklamujace taki badź inny materac itp, szkoda :(
 
gosc, 04.03.2016 20.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
A ja mam niespelna 35 lat . 4 lata pracy za soba polegajacej na ciaglym pochylaniu sie dzwiganiu podnoszeniu do tego mieszkanie na 4 pietrze bez windy dzieci do noszenia i coraz wiekszy bol plecow i kolan. Calodzienna aktywnosc fizyczna jak widac tylko go poglebia.
 
avula, 11.01.2016 20.48
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja niestety z moim zwyrodnieniem kręgosłupa często mam silne bóle w krzyżu, zwłaszcza jak się przedźwigam. Chodzę na masaże, ale niestety nie zawsze mam czas.
 
marianna, 21.12.2015 13.47
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ostatnio moj fizjoterapeuta mnie zaskoczyl, ze wlasnie stres moze powodowac bole kregoslupa... Masakra. A ja przyszlam do niego, bo myslalam, ze sie przedzwignelam w pracy a tu masz. Kumulacja. Nie dosc, ze praca ciezka, to jeszcze stresujaca. A kregoslup musi to wszystko zniesc :(
 
Iza, 09.12.2015 12.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Podczas terapii należy jak najwięcej leżeć - by odciążyć kręgosłup. Polecam zaopatrzyć się w świetnej jakości materac, dostosowany do tego typu schorzeń - Viscotherapy . Ma zmienną twardość i jest dobierany indywidualnie do potrzeb.
 
Kaziku01, 29.11.2015 14.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Moje bóle pleców są spowodowane małą ilością ruchu w ostatnim czasie i wieloma godzinami spędzonymi przed komputerem. Ale cóż taki okres w pracy, więc wypijam Pyralginę Sprint i do przodu :) a od stycznia znów wracam na basen.
 
Krystian, 16.11.2015 20.40
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Niestety często odczuwam ból w odcinku lędźwiowo-krzyżowym, zapewne dlatego, że pracuję w pozycji siedzącej. Oprócz ruchu chyba najlepszym rozwiązaniem jest porządny masaż.
 
Robert, 13.11.2015 11.33
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czy ktoś z Was korzystał z metody walki z bólem za pomocą akupunktury bezigłowej z USA ? Ktoś z Was o tym słyszał? Jakie macie opinie ? http://bit.ly/energiadlazycia
 
Piotr, 17.10.2015 09.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Za namową znajomego postanowiłem kupić sobie jakis masażer. Długo nie mogłem sie zdecydować co wybrać, w końcu postawiłem na łóżko masujące hot stone bo ono według mnie jest najbardziej opłacalnym wyborem. Co prawda nie jest to tanie ale teraz nie żałuje. Bardzo pomaga na bóle pleców
 
grekos, 10.10.2015 11.51
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Podczas terapii należy jak najwięcej leżeć - by odciążyć kręgosłup. Polecam zaopatrzyć się w świetnej jakości materac, dostosowany do tego typu schorzeń - Viscotherapy . Ma zmienną twardość i jest dobierany indywidualnie do potrzeb.
 
następne »
strona 1 z 5
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Dna moczanowa (podagra, artretyzm): przyczyny, objawy, leczenia Dna moczanowa (podagra, artretyzm): przyczyny, objawy, leczenia

Dna moczanowa, podagra i artretyzm to nazwy jednej choroby. O dnie moczanowej mówiono kiedyś -...

więcej

79723

Rwa kulszowa – przyczyny, objawy i zapobieganie atakom korzonków Rwa kulszowa – przyczyny, objawy i zapobieganie atakom korzonków

Atak korzonków nerwowych czyli rwa kulszowa to dotkliwy ból w dole pleców paraliżujący całe ciało....

więcej

55635

Ostroga piętowa - przewlekły stan zapalny powodujący ból pięty Ostroga piętowa - przewlekły stan zapalny powodujący ból pięty

Najpierw dotkliwy ból pięty czujesz tylko przy chodzeniu. Potem nie opuszcza cię nawet wtedy, gdy...

więcej

53333

RWA KULSZOWA. Jak sobie radzić z atakiem rwy kulszowej? RWA KULSZOWA. Jak sobie radzić z atakiem rwy kulszowej?

By pojawiła się rwa kulszowa wystarczy jeden nagły ruch: dźwignięcie, pochylenie się, potknięcie...

więcej

45146

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Przede wszystkim powinna pani wiedzieć, że przesuwanie pojawienia się krwawienia nie zawsze jest skuteczne i lepiej jest skrócić cykl, niż go przedłużyć. Zwykle zaleca się rozpoczęcie przyjmowania...

Preparat stosuje się raz dziennie wieczorem. Jeśli nadmiernie przesusza skórę, można go aplikować co drugi lub co trzeci dzień na zmianę z miejscową klindamycyną. W trakcie leczenia tym preparatem...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.