KRĘGOSŁUP: 4 najczęstsze przyczyny bólu pleców

Konsultant:doc. dr hab. n. med. Krystyna Księżopolska-Orłowska, ortopeda, specjalista rehabilitacji, Instytut Reumatologii w Warszawie
18 komentarze
Autor: Magdalena Moraszczyk

Zwykle dolegliwości kręgosłupa fundujesz sobie na własne życzenie. Nieprawidłowa postawa ciała, niewielka aktywność fizyczna, stres – to główne przyczyny bólu kręgosłupa. Wystarczy trochę sportu, a unikniesz przykrego bólu pleców.

Kiepski stan kręgosłupa, a także dolegliwości, które uprzykrzają ci życie zawdzięczasz głównie stylowi życia i złym nawykom. Oto cztery grzechy główne, jakie popełniamy wobec naszego kręgosłupa:

Nie przegap

1. Zbyt mała aktywność fizyczna powoduje kłopoty z kręgosłupem

Rozwój cywilizacji z jednej strony, a nawał obowiązków z drugiej sprawiły, że niezależnie od zawodu większość z nas przez cały dzień siedzi przy biurku czy jakimś urządzeniu, a po pracy na kanapie. Jeździmy samochodem, na sport nie mamy czasu ani ochoty. Dzieci pół dnia siedzą w szkolnej ławce, drugie pół w domu ślęczą nad książkami. W wolnym czasie zamiast pograć w piłkę czy wyjść na rower, wybierają telewizję lub gry komputerowe. Skutek jest taki, że mięśnie stopniowo słabną i nie są w stanie wspierać kręgosłupa. Dochodzi do nadmiernego obciążenia kręgów i dysków, a to prowadzi do różnych deformacji.

2. Dźwiganie i nadmierne obciążanie kręgosłupa

Ponadto za bardzo pochylasz się nad kuchennym blatem czy deską do prasowania, ponieważ są dla ciebie za niskie. Często też przez dłuższy czas wykonujesz jedną czynność w tej samej pozycji. I za bardzo obciążasz kręgosłup.

Ważne

Ważne

Nie bagatelizuj

Bóle pleców czasem są wywołane chorobami innych narządów. Gdy chorują nerki, ból jest zlokalizowany w okolicy krzyża. Bóle z moczowodów mogą promieniować w okolice łopatek. Choroby narządów kobiecych czasem sygnalizują bóle krzyża. Jeśli zachorują trzustka, pęcherzyk dróg żółciowych, żołądek, jelita, bóle mogą promieniować do pleców i krzyża. Arterioskleroza (zwężenie tętnic miednicy) też może powodować tępe bóle krzyża, które odczuwane są w czasie siedzenia i leżenia, ale nasilają się podczas chodzenia i stania.

3. Nieprawidłowa postawa ciała prowadzi do wad postawy i uszkodzeń kręgosłupa

Tak się przyzwyczailiśmy i tak jest wygodnie. Głowa spuszczona w dół, wypięty brzuch, zgarbione plecy, pochylone ramię. Siadasz na podwiniętej nodze albo wyginasz plecy w pałąk, pochylając się nad książką. Tymczasem każde ułożenie ciała, które wymusza zmianę naturalnych krzywizn kręgosłupa, pociąga za sobą zaburzenie pracy mięśni. Na skutek tego poszczególne odcinki są nierównomiernie obciążone. Nieprawidłowa postawa ciała prowadzi do wad postawy, uszkodzeń stawów łączących kręgi oraz dysków.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
filipm3, 20.07.2012 13:15
Ja już myślałam, że nic mi nie pomoże. Bardzo bolał mnie kręgosłup lędźwiowy, myślałam, że nie dam rady już normalnie żyć. Nie mogłam leżeć, wstawać. Koleżanka poleciła mi zupełnie nowe urzadzenie do leczenia bólu. Medyczne, nie żadna podróbka, z USA. Pomogło, naprawdę pomogło. Polecam bo warto. Urządzenie sie nazywa Medlight 630 PRO. Jestem szczęśliwa, bo ból zniknąl. Mieszkam w małym miasteczku i kupiłam je w internecie. ODPOWIEDŹ: Też miałem problemy z kręgosłupem, po wizytach u wielu specjalistów jeden z lekarzy zajmujący się medycyną naturalną polecił mi zakup urządzenia, tyle że rezonatora biofotonowego. Z własnego doświadczenia wiem, że pomaga, więc polecam. O urządzeniu o którym mówisz nie słyszałem :)
balbina1, 20.11.2011 19:33
A może mogłabyś dać tu opis kilku ćwiczeń, nie każdy ma możliwość dotarcia na fizykoterapię, a część ćwiczeń można robić w domu.
 

4. Stres i pośpiech przyczyniają się do problemów z kręgosłupem

Pod wpływem produkowanej w stresie adrenaliny dochodzi do długotrwałego napięcia i przeciążenia mięśni. To prowadzi do chronicznego bólu i w efekcie trwałych zmian zwyrodnieniowych. 
Na problemy kręgosłupa często skarżą się pesymiści. To skutek tzw. postawy pesymisty: pochylona głowa, zwisające ramiona, powłóczenie nogami i potykanie się na prostej drodze. Taką postawę coraz częściej obserwuje się u młodzieży. Utrzymywana przez dłuższy czas wywołuje bóle na granicy szyjno-piersiowej i piersiowo-lędźwiowej, a ich przyczyną jest zwiotczenie mięśni brzucha.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 05.03.2014

Komentarze (1 - 10 z 18)
Tores, 04.12.2014 21.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Przepraszam Malwinka, mam siostrę Martynę i mi sie pomieszało
 
Tores, 04.12.2014 21.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Martynka, napiszesz mi coś więcej na temat Sulisława? Bo poczytałam sobie trochę, zobaczyłam stronkę, wygląda to naprawdę fajnie. Opinie też mają pozytywne, ale wolałabym przeczytać opinię od kogoś kto tam był. Będę wdzięczna za jakieś info.
 
Malwinka, 30.11.2014 13.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja miałam potworne bóle pleców w okolicy lędźwiowej i koleżanka namówiła mnie na jogę. Powiem wam, że po kilku miesiącach już nic mnie nie boli. Na początku nie byłam przekonana, poza tym, myślałam, że nie dam rady. Ale trafiłam do bardzo miłej pani instruktor, która powolutku uczyła mnie wszystkiego i teraz niestraszne mi jest nawet stanie na głowie! Jeśli ktoś ma problemy z bólem pleców, bardzo polecam tę formę ćwiczeń. Można zapisać się na zajęcia w swoim mieście, a jak się chce, dodatkowo jeździć na warsztaty, np. do Sulisława.
 
MONOI, 28.10.2014 10.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witajcie, spotykam się na co dzień z ludźmi którym ból kręgosłupa nie pozwala normalnie funkcjonować. Nie napiszę jaką firmę reprezentuję, ale na miłość Boga poszukajcie DOBREGO masażysty! My wyleczyliśmy pacjentów nawet z 7 stwierdzonymi przepuklinami, po których nie ma ani śladu. Bądźcie też ostrożni! Jak traficie do masażysty wypytajcie dokładnie o wszystko i znajdźcie takiego który robi masaż całego ciała, nie tylko pleców, bowiem przecież mowa jest o jednym pracującym łącznie organizmie, a nie o cząstce. Powinien to być masaż leczniczy, nie zabieg relaksujący. Nasza metoda oparta jest technicznie na masażu MAU-RI, czyli masażu wykonywanym przedramieniem (żadne kciuki i łokcie, czy nawet stopy! Bowiem nic na siłę!). W kwestii ćwiczeń- nie dajmy się zwariować, przecież nie każdy jest urodzonym biegaczem (bieganie po utwardzonej powierzchni może powodować właśnie przepukliny! Weźcie za to kije), pływakiem (styl żabki może pogłębić problemy; polecam za to pływanie na grzbiecie) etc. Ważne jest rzeczywiście by wykonywać jakikolwiek ruch, drobne lecz systematycznie wykonywane ćwiczenia dają znacznie lepsze efekty (np. pilates). Rozciąganie codziennie rano to bardzo zdrowy nawyk, bowiem nasz organizm należy przygotować do wyzwań codzienności. Życzę zdrowia! P.S. Pozostawiam drobną wskazówkę jak nas znaleźć, ale nie to jest celem mojego komentarza, bowiem to czy przyjdziecie do nas czy do kogoś innego nie jest istotne, ważna jest jedna informacja- (dobry!) masaż naprawdę pomaga!
 
ela, 26.08.2014 10.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Polecam 3 x dziennie co 8 godzin witaminę C + magnez zapobiegawczo przed szczawianami. 2 tygodniowa kuracja powinna postawić na nogi.
 
Pomaga, 30.07.2014 22.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Produkt LifeWave o nazwie IceWave jest produktem naprawdę efektownym i efektywnym.Obklejanie w Polsce zaczęło się mniej więcej 2 lata temu. I tak jak już wyżej wspomniałem, do dzisiaj tysiące osób pozbyło się, lub zredukowało swoje bóle przynajmniej o połowe : bóle reumatyczne, bóle stawów, łokci, kolan, kręgosłupa, drętwienia, paraliże kończyn, ból ścięgien, barków i wiele wiele innych bóli. lenar4@wp.pl
 
Ladzien, 14.07.2014 00.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
zmieńcie materac! Zobaczycie, że jak będziecie spać na termoelastycznych, to od razu Was plecy przestaną boleć. Weźcie pod uwagę Viscotherapy, bo mają specjalne materace, które wpływają korzystnie na zdrowie.
 
Patryk, 24.06.2014 09.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dokładnie, często zapominamy że ruch jest najlepszym lekarstwem. Pamiętam jak problemy z kręgosłupem zaczeły się u mnie i na pierwszej wizycie u lekarza oczekiwałem natychmiastowych rezultatów. A tu trzeba zmienić swoje nawyki. Mnie także pomógł ruch - w największym stopniu regularne pływanie na basenie, ale żeby to odkryć musiałem przejść długą drogę. Do tej pory profilaktycznie chodzę na basen. Dużo zdrowia - Patryk.
 
mira, 23.09.2010 19.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Byłam u neurologa z bólem kręgosłupa , poprosiłam o zestaw ćwiczeń jakiepowinnam stosować, stwierził że nie jest to pomocne.Dziwne /
 
jola, 30.04.2010 08.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Przez 1,5 roku cierpiałam tak jak Wy. Wpadłam w depresję, bo nic nie pomagało. Z pesymizmem zgodziłam się na akumunkturę. I co się okazało, po 15 zabiegach wszystko minęło! W tej chwili korzystam profilatycznie z łóżka Ceragem i 2 razy w roku z kriokomory.Czuję się dobrze i wszystkim życzę tego samego:)
 
następne »
strona 1 z 2
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Pigułki antykoncepcyjne:
co osłabia ich skuteczność?
Pigułki antykoncepcyjne: co osłabia ich skuteczność?
Najpopularniejsze artykuły
KRĘGOSŁUP: 4 najczęstsze przyczyny bólu pleców KRĘGOSŁUP: 4 najczęstsze przyczyny bólu pleców

Zwykle dolegliwości kręgosłupa fundujesz sobie na własne życzenie. Nieprawidłowa postawa ciała,...

więcej

18337

Zespół cieśni nadgarstka - rozpoznanie i leczenie choroby nadgarstka Zespół cieśni nadgarstka - rozpoznanie i leczenie choroby nadgarstka

Długotrwała praca przy komputerze może być  przyczyną ostrego bólu nadgarstka. To skutek...

więcej

22736

Skręcona kostka - objawy i leczenie skręcenia stawu skokowego Skręcona kostka - objawy i leczenie skręcenia stawu skokowego

Skręcenie kostki, czyli stawu skokowego, to częsty uraz. Może zmusić do rezygnacji z uprawiania...

więcej

20627

Zespół cieśni nadgarstka - objawy i rehabilitacja zespołu cieśni nadgarstka Zespół cieśni nadgarstka - objawy i rehabilitacja zespołu cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka objawia się początkowo sporadycznym drętwieniem i bólem palców. Potem...

więcej

21861

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Wymieniony preparat nie może być stosowany przewlekle. Niestety, w celu ustalenia właściwego postępowania, konieczne jest wykonanie badania lekarskiego i jednoznacznego rozpoznania. Z opisu zmian i...

Krwawienia podczas stosowania tabletek antykoncepcyjnych są najczęściej związane z działaniem samego preparatu. Niezależnie od tego, jaki jest to preparat. Nie można jednak wykluczyć innych...

Jajniki są ruchome, mogą zmieniać swoje położenia. Wynik badania USG nalezy interpretować łącznie z badaniem klinicznym.

Grupy wsparcia
data

Grudzień 19, 2014

wszyscy polecali mi błonnik bo moim głownym problemem była bardzo powolna przemiana materii ale działał on intensywnie i co parę dni także nie czułam się z tym dobrze, za to Novoslim wpływa na pracę jelit regularie przez co czujesz się lepiej jak dla mnie to numer 1

data

Grudzień 18, 2014

no niezła sprawa.. nie wiedziałem o tym

data

Grudzień 17, 2014

''Boisz się, że święta Bożego Narodzenia i dieta odchudzająca będą trudne do pogodzenia? Masz rację! Tradycyjna wieczerza wigilijna, choć postna, jest potężną bombą kaloryczną. Zdarza się, że pochłaniamy nawet 5000-6000 kcal, a więc kilkakrotnie więcej niż wynosi dobowe zapotrzebowanie...

data

Grudzień 17, 2014

''Nadchodzi Boże Narodzenie, a ty jesteś w ciąży. Jak uniknąć przedświątecznej gorączki - sprzątania, gotowania, kupowania prezentów? Co zrobić, by święta w ciąży spędzić względnie spokojnie?'' Link do artykułu: Święta - 6 rad jak w ciąży przetrwać świąteczną gorączkę

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.