KRĘGOSŁUP: 4 najczęstsze przyczyny bólu pleców

Konsultant:doc. dr hab. n. med. Krystyna Księżopolska-Orłowska, ortopeda, specjalista rehabilitacji, Instytut Reumatologii w Warszawie
14 komentarze
Autor: Magdalena Moraszczyk

Zwykle dolegliwości kręgosłupa fundujesz sobie na własne życzenie. Nieprawidłowa postawa ciała, niewielka aktywność fizyczna, stres – to główne przyczyny bólu kręgosłupa. Wystarczy trochę sportu, a unikniesz przykrego bólu pleców.

Kiepski stan kręgosłupa, a także dolegliwości, które uprzykrzają ci życie zawdzięczasz głównie stylowi życia i złym nawykom. Oto cztery grzechy główne, jakie popełniamy wobec naszego kręgosłupa:

Nie przegap

1. Zbyt mała aktywność fizyczna powoduje kłopoty z kręgosłupem

Rozwój cywilizacji z jednej strony, a nawał obowiązków z drugiej sprawiły, że niezależnie od zawodu większość z nas przez cały dzień siedzi przy biurku czy jakimś urządzeniu, a po pracy na kanapie. Jeździmy samochodem, na sport nie mamy czasu ani ochoty. Dzieci pół dnia siedzą w szkolnej ławce, drugie pół w domu ślęczą nad książkami. W wolnym czasie zamiast pograć w piłkę czy wyjść na rower, wybierają telewizję lub gry komputerowe. Skutek jest taki, że mięśnie stopniowo słabną i nie są w stanie wspierać kręgosłupa. Dochodzi do nadmiernego obciążenia kręgów i dysków, a to prowadzi do różnych deformacji.

2. Dźwiganie i nadmierne obciążanie kręgosłupa

Ponadto za bardzo pochylasz się nad kuchennym blatem czy deską do prasowania, ponieważ są dla ciebie za niskie. Często też przez dłuższy czas wykonujesz jedną czynność w tej samej pozycji. I za bardzo obciążasz kręgosłup.

Ważne

Ważne

Nie bagatelizuj

Bóle pleców czasem są wywołane chorobami innych narządów. Gdy chorują nerki, ból jest zlokalizowany w okolicy krzyża. Bóle z moczowodów mogą promieniować w okolice łopatek. Choroby narządów kobiecych czasem sygnalizują bóle krzyża. Jeśli zachorują trzustka, pęcherzyk dróg żółciowych, żołądek, jelita, bóle mogą promieniować do pleców i krzyża. Arterioskleroza (zwężenie tętnic miednicy) też może powodować tępe bóle krzyża, które odczuwane są w czasie siedzenia i leżenia, ale nasilają się podczas chodzenia i stania.

3. Nieprawidłowa postawa ciała prowadzi do wad postawy i uszkodzeń kręgosłupa

Tak się przyzwyczailiśmy i tak jest wygodnie. Głowa spuszczona w dół, wypięty brzuch, zgarbione plecy, pochylone ramię. Siadasz na podwiniętej nodze albo wyginasz plecy w pałąk, pochylając się nad książką. Tymczasem każde ułożenie ciała, które wymusza zmianę naturalnych krzywizn kręgosłupa, pociąga za sobą zaburzenie pracy mięśni. Na skutek tego poszczególne odcinki są nierównomiernie obciążone. Nieprawidłowa postawa ciała prowadzi do wad postawy, uszkodzeń stawów łączących kręgi oraz dysków.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
filipm3, 20.07.2012 13:15
Ja już myślałam, że nic mi nie pomoże. Bardzo bolał mnie kręgosłup lędźwiowy, myślałam, że nie dam rady już normalnie żyć. Nie mogłam leżeć, wstawać. Koleżanka poleciła mi zupełnie nowe urzadzenie do leczenia bólu. Medyczne, nie żadna podróbka, z USA. Pomogło, naprawdę pomogło. Polecam bo warto. Urządzenie sie nazywa Medlight 630 PRO. Jestem szczęśliwa, bo ból zniknąl. Mieszkam w małym miasteczku i kupiłam je w internecie. ODPOWIEDŹ: Też miałem problemy z kręgosłupem, po wizytach u wielu specjalistów jeden z lekarzy zajmujący się medycyną naturalną polecił mi zakup urządzenia, tyle że rezonatora biofotonowego. Z własnego doświadczenia wiem, że pomaga, więc polecam. O urządzeniu o którym mówisz nie słyszałem :)
balbina1, 20.11.2011 19:33
A może mogłabyś dać tu opis kilku ćwiczeń, nie każdy ma możliwość dotarcia na fizykoterapię, a część ćwiczeń można robić w domu.
 

4. Stres i pośpiech przyczyniają się do problemów z kręgosłupem

Pod wpływem produkowanej w stresie adrenaliny dochodzi do długotrwałego napięcia i przeciążenia mięśni. To prowadzi do chronicznego bólu i w efekcie trwałych zmian zwyrodnieniowych. 
Na problemy kręgosłupa często skarżą się pesymiści. To skutek tzw. postawy pesymisty: pochylona głowa, zwisające ramiona, powłóczenie nogami i potykanie się na prostej drodze. Taką postawę coraz częściej obserwuje się u młodzieży. Utrzymywana przez dłuższy czas wywołuje bóle na granicy szyjno-piersiowej i piersiowo-lędźwiowej, a ich przyczyną jest zwiotczenie mięśni brzucha.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 05.03.2014

Komentarze (1 - 10 z 14)
ela, 26.08.2014 10.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Polecam 3 x dziennie co 8 godzin witaminę C + magnez zapobiegawczo przed szczawianami. 2 tygodniowa kuracja powinna postawić na nogi.
 
Pomaga, 30.07.2014 22.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Produkt LifeWave o nazwie IceWave jest produktem naprawdę efektownym i efektywnym.Obklejanie w Polsce zaczęło się mniej więcej 2 lata temu. I tak jak już wyżej wspomniałem, do dzisiaj tysiące osób pozbyło się, lub zredukowało swoje bóle przynajmniej o połowe : bóle reumatyczne, bóle stawów, łokci, kolan, kręgosłupa, drętwienia, paraliże kończyn, ból ścięgien, barków i wiele wiele innych bóli. lenar4@wp.pl
 
Ladzien, 14.07.2014 00.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
zmieńcie materac! Zobaczycie, że jak będziecie spać na termoelastycznych, to od razu Was plecy przestaną boleć. Weźcie pod uwagę Viscotherapy, bo mają specjalne materace, które wpływają korzystnie na zdrowie.
 
Patryk, 24.06.2014 09.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dokładnie, często zapominamy że ruch jest najlepszym lekarstwem. Pamiętam jak problemy z kręgosłupem zaczeły się u mnie i na pierwszej wizycie u lekarza oczekiwałem natychmiastowych rezultatów. A tu trzeba zmienić swoje nawyki. Mnie także pomógł ruch - w największym stopniu regularne pływanie na basenie, ale żeby to odkryć musiałem przejść długą drogę. Do tej pory profilaktycznie chodzę na basen. Dużo zdrowia - Patryk.
 
mira, 23.09.2010 19.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Byłam u neurologa z bólem kręgosłupa , poprosiłam o zestaw ćwiczeń jakiepowinnam stosować, stwierził że nie jest to pomocne.Dziwne /
 
jola, 30.04.2010 08.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Przez 1,5 roku cierpiałam tak jak Wy. Wpadłam w depresję, bo nic nie pomagało. Z pesymizmem zgodziłam się na akumunkturę. I co się okazało, po 15 zabiegach wszystko minęło! W tej chwili korzystam profilatycznie z łóżka Ceragem i 2 razy w roku z kriokomory.Czuję się dobrze i wszystkim życzę tego samego:)
 
R74, 15.08.2009 08.09
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jak czytam wasze wypowiedzi to serdecznie wam współczuje bo sam to przeżyłem.Od dawna pobolewał mnie kregosłup, ale jakos dawłem rade chodzić do pracy mimo czasami silnego bólu.Fakt, ze nie uprawiałem zadnego sportu i mało sie ruszałem miał jak sie póżniej bardzo duże znaczenie.W tym roku w maju złapał mnie taki atak rwy kulszowej, ze nie mogłem chodzic, a nawet normalnie zejść z łóżka.Ból wzdłuz lewej nogi, dosłownie paraliż pośladka, skręcilo mnie w krzyzu jak 70letniego dziadka a mam 35 lat.Wizyta uneurologa, skierowanie na ćwiczenia McKanziego i bardzo silne leiki przeciwbólowe(Tramal).Pierwsze ćwiczenie i ból powoli ustawał, ale radość nie trwała długo. ból wrócił i to jeszcze mocniej.Specjalista od cwiczeń stwierdził, że dysk musi sie w taki razie przesuwać i uciskac inne nerwy i to dobrze nie wróży. Faktycznie po rezonansie magnetycznym neurolg stwierdził, że wyleciał mi dysk L5S1 i tu juz zadne ćwiczenia niestety nie pomogą wyjście jest tylko jedno zabieg na oddzile neorochirurgii.Wielu znajomych odradzało mi operacje, ale ból był tak silny, tak meczacy, ze byłem gotów na wszystko by tylko przestało bolec.W lipcu poszedłem do Nowej Soli na operacje.Juz na drugi dzień po zabiegu mimo bólu pooperacyjnego nie bolała mnie już noga, ból w pośladku o wiele sie zmniejszył i odzyskałem prostą postawę ciła.W szpitalu tym naprawde jest dobra opieka i super warunki.Teraz wracam do zdrowia,duzo chodze i wykonuje zadane ćwiczenia.Nie moge narazie nic dzwigac, ani schylać sie ale to zrozumiałe i wymaga czasu.Ból praktycznie w całości ustapił, w nocy jeszcze odczuwalne jest kłócie i pieczenie w okolicy operowanego miejsca.Generalnie ciesze sie , ze zdecydowlem sie szybko na zbieg i jest szansa powrotu do normalnego zycia bez bolu i do pracy( do kopalni). Jedno trzeba sobie trzeba teraz ustalic...brac sie regularnie za sport .. z kregosłupem nie ma żartów.Pozdrawiam wszystkich cierpiacych..szybkiego powrotu do zdrowia
 
elaa, 02.08.2009 15.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
W trosce o Twoje zdrowie, leki uśmierzają ból. Niszczą żołądek, najlepiej spróbować urządzenia medycznego (łóżka) CERAGEM. Ono leczy i zapobiega .
 
jandrobina, 02.08.2009 14.36
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Tez miałem podobne bóle i udręki nocne brałem tabletki które niewiele pomagały a wpędzały mnie w depresję, byłem też nastawiany przez kręgarza, chodziłem w pasie elastycznym. Wszystkie te zabiegi psu na budę się zdały, dopiero ruch, pływanie, jazda na rowerze doprowadziły mnie do stanu w którym mogę robić prawie wszystko. Pozdrowienia
 
Maniek, 18.10.2008 15.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mam bule kregoslupa ledzwiowego dysk mi sie rzesuwa i uciska mnie bola mnie nogi jadra pachwiny posladki trudno mi chodzic i siedziec bul jest koszmarny trwa to juz z miesiac leki mi niepomagaja kture dostaje czy moge prosic o jakas opinie lub co mam dalej zrobic? z gury dziekuje...
 
następne »
strona 1 z 2
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Ból karku – ćwiczenia rozciągające na ból karku Ból karku – ćwiczenia rozciągające na ból karku

Długa praca przy komputerze, ślęczenie nad papierami, a nawet spanie na niewłaściwej poduszce mogą...

więcej

13263

Chondromalacja rzepki - uszkodzenie kolana przez nacisk Chondromalacja rzepki - uszkodzenie kolana przez nacisk

Chondromalacja rzepki inaczej zwana jest rozmiękaniem chrząstki stawowej rzepki. W wyniku...

więcej

16482

Jak ulżyć kręgosłupowi w nocy? 5 zasad zdrowego snu Jak ulżyć kręgosłupowi w nocy? 5 zasad zdrowego snu

Zdrowy sen to gwarancja wypoczynku i dobrej formy przez cały dzień. Gdy leżysz na wznak, kręgi...

więcej

14877

Zespół cieśni nadgarstka - objawy i rehabilitacja zespołu cieśni nadgarstka Zespół cieśni nadgarstka - objawy i rehabilitacja zespołu cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka objawia się początkowo sporadycznym drętwieniem i bólem palców. Potem...

więcej

14012

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Korony porcelanowe nie mają określonej na stałe żywotności. Wszystko zależy od użytkowania ich przez pacjenta. Są korony, które przetrwały 20 lat, ale zdarzają się również takie, które pękają po...

W przypadku przesuszenia skóry rąk proponuję zastosowanie (wielokrotnie w ciągu dnia) preparatów intensywnie natłuszczających dostępnych w aptekach, takich jak Diprobaza, Nanobaza, Dermobaza, maść...

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

Grupy wsparcia
data

Październik 21, 2014

Myślę że lepsze od wszelkich diet ,jest zmiana sposobu odżywiania. Sprawdziłam to na sobie. Odkąd jem wszystko gotowane na parze , to bez wysiłku schudłam ponad 5kg . Nabyłam odporności, czuję się o niebo lepiej. Myślę że w przeciągu 3 miesięcy z słonicy zmienię się w kobietę o normalnych...

data

Październik 21, 2014

Czy z cukrzycą tym II ,można pić slim coffee?

data

Październik 21, 2014

Na produkt składają się dwie tabletki: czerwona i zielona. W pierwszej znajdują się algi brunatne, które zmniejszają wchłanianie tłuszczu oraz poprawiają trawienie i pracę jelit. Algi z kolei są bogate w jod, który utrzymuje prawidłowy metabolizm energetyczny. Czerowne powinniśmy brać 2...

data

Październik 21, 2014

Byłam trochę zagubiona we wszystkich dietach i brak był zacięcie do ćwiczeń. Dietetyczka z centrum odchudzania i odżywiania rozjaśniła temat żywienia, wyjaśniła wszystko, tak abym zrozumiała o cokaman i co najważniejsze zaczęłam pod jej wpływem ćwiczyć i teraz nie wyobrażam sobie dnia bez...

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.