KRĘGOSŁUP: 4 najczęstsze przyczyny bólu pleców

Konsultant: doc. dr hab. n. med. Krystyna Księżopolska-Orłowska, ortopeda, specjalista rehabilitacji, Instytut Reumatologii w Warszawie
24 komentarze
Autor: Magdalena Moraszczyk - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Zwykle dolegliwości kręgosłupa fundujesz sobie na własne życzenie. Nieprawidłowa postawa ciała, niewielka aktywność fizyczna, stres – to główne przyczyny bólu kręgosłupa. Wystarczy trochę sportu, a unikniesz przykrego bólu pleców.

Kiepski stan kręgosłupa, a także dolegliwości, które uprzykrzają ci życie zawdzięczasz głównie stylowi życia i złym nawykom. Oto cztery grzechy główne, jakie popełniamy wobec naszego kręgosłupa:

Nie przegap

1. Zbyt mała aktywność fizyczna powoduje kłopoty z kręgosłupem

Rozwój cywilizacji z jednej strony, a nawał obowiązków z drugiej sprawiły, że niezależnie od zawodu większość z nas przez cały dzień siedzi przy biurku czy jakimś urządzeniu, a po pracy na kanapie. Jeździmy samochodem, na sport nie mamy czasu ani ochoty. Dzieci pół dnia siedzą w szkolnej ławce, drugie pół w domu ślęczą nad książkami. W wolnym czasie zamiast pograć w piłkę czy wyjść na rower, wybierają telewizję lub gry komputerowe. Skutek jest taki, że mięśnie stopniowo słabną i nie są w stanie wspierać kręgosłupa. Dochodzi do nadmiernego obciążenia kręgów i dysków, a to prowadzi do różnych deformacji.

2. Dźwiganie i nadmierne obciążanie kręgosłupa

Ponadto za bardzo pochylasz się nad kuchennym blatem czy deską do prasowania, ponieważ są dla ciebie za niskie. Często też przez dłuższy czas wykonujesz jedną czynność w tej samej pozycji. I za bardzo obciążasz kręgosłup.

Ważne

Ważne

Nie bagatelizuj

Bóle pleców czasem są wywołane chorobami innych narządów. Gdy chorują nerki, ból jest zlokalizowany w okolicy krzyża. Bóle z moczowodów mogą promieniować w okolice łopatek. Choroby narządów kobiecych czasem sygnalizują bóle krzyża. Jeśli zachorują trzustka, pęcherzyk dróg żółciowych, żołądek, jelita, bóle mogą promieniować do pleców i krzyża. Arterioskleroza (zwężenie tętnic miednicy) też może powodować tępe bóle krzyża, które odczuwane są w czasie siedzenia i leżenia, ale nasilają się podczas chodzenia i stania.

3. Nieprawidłowa postawa ciała prowadzi do wad postawy i uszkodzeń kręgosłupa

Tak się przyzwyczailiśmy i tak jest wygodnie. Głowa spuszczona w dół, wypięty brzuch, zgarbione plecy, pochylone ramię. Siadasz na podwiniętej nodze albo wyginasz plecy w pałąk, pochylając się nad książką. Tymczasem każde ułożenie ciała, które wymusza zmianę naturalnych krzywizn kręgosłupa, pociąga za sobą zaburzenie pracy mięśni. Na skutek tego poszczególne odcinki są nierównomiernie obciążone. Nieprawidłowa postawa ciała prowadzi do wad postawy, uszkodzeń stawów łączących kręgi oraz dysków.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 29.12.2014 16:47
Nie wolno lekceważyć problemów z kręgosłupem! Trzeba zrobić kontrolne badania, nie maskować objawów lekami przeciwbólowymi. Z mojego doświadczenia polecam akupunkturę. Akupunktura porządkuje wzmacnia organizm. Od kiedy systematycznie odwiedzam moją doktor Łączkowską bóle zniknęły, co przy mojej pracy siedzącej jest zbawienne.polecam
filipm3, 20.07.2012 13:15
Ja już myślałam, że nic mi nie pomoże. Bardzo bolał mnie kręgosłup lędźwiowy, myślałam, że nie dam rady już normalnie żyć. Nie mogłam leżeć, wstawać. Koleżanka poleciła mi zupełnie nowe urzadzenie do leczenia bólu. Medyczne, nie żadna podróbka, z USA. Pomogło, naprawdę pomogło. Polecam bo warto. Urządzenie sie nazywa Medlight 630 PRO. Jestem szczęśliwa, bo ból zniknąl. Mieszkam w małym miasteczku i kupiłam je w internecie. ODPOWIEDŹ: Też miałem problemy z kręgosłupem, po wizytach u wielu specjalistów jeden z lekarzy zajmujący się medycyną naturalną polecił mi zakup urządzenia, tyle że rezonatora biofotonowego. Z własnego doświadczenia wiem, że pomaga, więc polecam. O urządzeniu o którym mówisz nie słyszałem :)
 

4. Stres i pośpiech przyczyniają się do problemów z kręgosłupem

Pod wpływem produkowanej w stresie adrenaliny dochodzi do długotrwałego napięcia i przeciążenia mięśni. To prowadzi do chronicznego bólu i w efekcie trwałych zmian zwyrodnieniowych. 
Na problemy kręgosłupa często skarżą się pesymiści. To skutek tzw. postawy pesymisty: pochylona głowa, zwisające ramiona, powłóczenie nogami i potykanie się na prostej drodze. Taką postawę coraz częściej obserwuje się u młodzieży. Utrzymywana przez dłuższy czas wywołuje bóle na granicy szyjno-piersiowej i piersiowo-lędźwiowej, a ich przyczyną jest zwiotczenie mięśni brzucha.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 05.03.2014

Komentarze (1 - 10 z 24)
mixsalad, 22.05.2015 00.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
zgadzam się, że ćwiczenia, zmiana choćby trochę stylu życia pomaga, mnie się udało, bo pojechałam na wyjazd taki turnys rehabilitacyjny nad morze dla osób z podobnymi problemami z Zuris i weszłam w rytm takiego zdrowego trybu życia, teraz się czuję o niebo lepiej
 
Reya, 14.03.2015 16.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Myślę, że jakieś ćwiczenia na pewno pomogą. Dodatkowo zmiana trybu życia. Więcej ruchu, spacery np. Ja dodatkowo stosuję maść Dip Hot. Świetnie rozgrzewa i szybko działa. Ale jeśli ból jest bardzo nieznośny to jednak wybrałabym się do lekarza żeby sobie pomóc.
 
Eliza , 16.02.2015 14.55
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Mnie bardzo długo bolały plecy. Pracuję głównie siedząc i czasem było ze mną ciężko. Koleżanka poleciła mi parę miesięcy temu hurtownię www.elektrostymulatory.com i zakupiłam tam sobie elektrostymulator i widzę efekty. Ból jakby się zmniejszył i mój komfort życia uległ znacznej poprawie.
 
Malwinka, 30.12.2014 20.27
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Tores, ja byłam na warsztatach z jogi, prowadził je Guru Bhandari, były ambasador Indii w Polsce. Jestem pod wrażeniem jego spokoju i tego, że absolutnie sie nie wywyższał. Chętnie pojechałabym jeszcze raz.
 
gladios, 25.12.2014 20.02
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja od kiedy zacząłem częściej wstawać od komputera, przy którym pracuje, a podjeżdżanie po 2 przystanki zamieniłem na spacery i materac na twardszy, to prawie nie mam z plecami problemów. W sytuacji, gdy muszę dłużej popracować i zaczynają się odzywać smaruję dip hotem albo czymś innym z terpentyną, żeby rozgrzać, na szczęście już coraz rzadziej.
 
Mikołaj, 25.12.2014 15.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jedną z najczęstszych przyczyn bólu pleców są nadmierne rozciągnięcia jednego lub więcej więzadeł oraz uszkodzenia mięśni powstające podczas nagłego ruchu. Inne źródło bólu pleców spowodowane jest przepukliną krążka międzykręgowego, wybrzuszającego się pomiędzy dwoma kręgami. Mnie od bólu pleców uratowały zabiegi zabiegi u Pani doktor Łączkowskiej w Bydgoszczy, polecam jest fantastyczna.
 
Tores, 04.12.2014 21.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Przepraszam Malwinka, mam siostrę Martynę i mi sie pomieszało
 
Tores, 04.12.2014 21.26
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Martynka, napiszesz mi coś więcej na temat Sulisława? Bo poczytałam sobie trochę, zobaczyłam stronkę, wygląda to naprawdę fajnie. Opinie też mają pozytywne, ale wolałabym przeczytać opinię od kogoś kto tam był. Będę wdzięczna za jakieś info.
 
Malwinka, 30.11.2014 13.28
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja miałam potworne bóle pleców w okolicy lędźwiowej i koleżanka namówiła mnie na jogę. Powiem wam, że po kilku miesiącach już nic mnie nie boli. Na początku nie byłam przekonana, poza tym, myślałam, że nie dam rady. Ale trafiłam do bardzo miłej pani instruktor, która powolutku uczyła mnie wszystkiego i teraz niestraszne mi jest nawet stanie na głowie! Jeśli ktoś ma problemy z bólem pleców, bardzo polecam tę formę ćwiczeń. Można zapisać się na zajęcia w swoim mieście, a jak się chce, dodatkowo jeździć na warsztaty, np. do Sulisława.
 
MONOI, 28.10.2014 10.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witajcie, spotykam się na co dzień z ludźmi którym ból kręgosłupa nie pozwala normalnie funkcjonować. Nie napiszę jaką firmę reprezentuję, ale na miłość Boga poszukajcie DOBREGO masażysty! My wyleczyliśmy pacjentów nawet z 7 stwierdzonymi przepuklinami, po których nie ma ani śladu. Bądźcie też ostrożni! Jak traficie do masażysty wypytajcie dokładnie o wszystko i znajdźcie takiego który robi masaż całego ciała, nie tylko pleców, bowiem przecież mowa jest o jednym pracującym łącznie organizmie, a nie o cząstce. Powinien to być masaż leczniczy, nie zabieg relaksujący. Nasza metoda oparta jest technicznie na masażu MAU-RI, czyli masażu wykonywanym przedramieniem (żadne kciuki i łokcie, czy nawet stopy! Bowiem nic na siłę!). W kwestii ćwiczeń- nie dajmy się zwariować, przecież nie każdy jest urodzonym biegaczem (bieganie po utwardzonej powierzchni może powodować właśnie przepukliny! Weźcie za to kije), pływakiem (styl żabki może pogłębić problemy; polecam za to pływanie na grzbiecie) etc. Ważne jest rzeczywiście by wykonywać jakikolwiek ruch, drobne lecz systematycznie wykonywane ćwiczenia dają znacznie lepsze efekty (np. pilates). Rozciąganie codziennie rano to bardzo zdrowy nawyk, bowiem nasz organizm należy przygotować do wyzwań codzienności. Życzę zdrowia! P.S. Pozostawiam drobną wskazówkę jak nas znaleźć, ale nie to jest celem mojego komentarza, bowiem to czy przyjdziecie do nas czy do kogoś innego nie jest istotne, ważna jest jedna informacja- (dobry!) masaż naprawdę pomaga!
 
następne »
strona 1 z 3
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Podagra: przyczyny i objawy. Jak przebiega leczenie podagry? Jakie leki są stosowane w terapii? Podagra: przyczyny i objawy. Jak przebiega leczenie podagry? Jakie leki są stosowane w terapii?

Podagra to choroba metaboliczna, której istotą jest zapalenie tkanek słabo unaczynionych -...

więcej

21810

Haluksy: przyczyny, objawy i leczenie Haluksy: przyczyny, objawy i leczenie

Haluks (hallux, halluks, paluch koślawy) to choroba zwyrodnieniowa, polegająca na zniekształceniu...

więcej

38928

Kręgosłup szyjny – skutki przeciążenia kręgów szyjnych Kręgosłup szyjny – skutki przeciążenia kręgów szyjnych

Kręgosłup szyjny pełni w naszym organizmie niezwykle ważną funkcję. To od niego zależy bowiem...

więcej

49916

Bóle kości (wzrostowe, przeciążeniowe) są częste u dzieci, gdy rosną Bóle kości (wzrostowe, przeciążeniowe) są częste u dzieci, gdy rosną

Przerażeni rodzice przychodzą do pediatry z dziećmi skarżącymi się na bóle kolan, łydek czy kostek....

więcej

23453

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Znajdź badanie

Wybierz badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

Radzę wykonać pantomogram, który obejmuje również staw skroniowo-żuchwowy. To tam prawdopodobnie jest przyczyna bólu. Na zapalenie stawu najczęściej zalecane są niesterydowe środki przeciwzapalne...

Jeśli jest skuteczny, nie ma przeciwwskazań, aby go pani przyjmowała. Jeśli nadal źle się pani czuje, radzę rozważyć terapię hormonalną.

Przebarwienie pozapalne jest niekorzystnym objawem ubocznym po zabiegu. Powinna pani zgłosić się do dermatologa w celu oceny skóry i ustalenia właściwego postępowania.

Grupy wsparcia
data

Maj 29, 2015

Jak chcecie robić soki to musicie troszkę bardziej się postarać. Ponieważ piszecie takie bzdury, że tego czytać się nie da. Po pierwsze najważniejsza jest wyciskarka która ma jak najmniej obrotów. Z tego co wiem to hurom ma dwie generacje, 1 posiada obroty w granicach 80 obr/min. Za to...

data

Maj 29, 2015

Widzę, że Green Barley Slim coraz popularniejszy :) I super bo to na prawdę fajny wspomagacz odchudzania. Stosuję razem z dietą i ćwiczeniami już od miesiąca i póki co 4 kg mniej :)

data

Maj 26, 2015

Polecam pożywny środek dietetyczny Fit+ Feelgood, który wspomaga utratę nadmiernych kilogramów. Składa się z 3-składnikowego białka, które buduje suchą masę ciała. Uzupełnione jest ono o włókna prebiotyczne, L-karnitynę i kwasy omega-3, które poprawiają trawienie i redukcję tkanki...

data

Maj 28, 2015

Nie wierzę , że ludzie wierzą w takie głupoty. Cudowny suplement diety , który każdy może wyprodukować.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.