KRĘGOSŁUP: 4 najczęstsze przyczyny bólu pleców

Konsultant:doc. dr hab. n. med. Krystyna Księżopolska-Orłowska, ortopeda, specjalista rehabilitacji, Instytut Reumatologii w Warszawie
14 komentarze
Autor: Magdalena Moraszczyk

Zwykle dolegliwości kręgosłupa fundujesz sobie na własne życzenie. Nieprawidłowa postawa ciała, niewielka aktywność fizyczna, stres – to główne przyczyny bólu kręgosłupa. Wystarczy trochę sportu, a unikniesz przykrego bólu pleców.

Kiepski stan kręgosłupa, a także dolegliwości, które uprzykrzają ci życie zawdzięczasz głównie stylowi życia i złym nawykom. Oto cztery grzechy główne, jakie popełniamy wobec naszego kręgosłupa:

Nie przegap

1. Zbyt mała aktywność fizyczna powoduje kłopoty z kręgosłupem

Rozwój cywilizacji z jednej strony, a nawał obowiązków z drugiej sprawiły, że niezależnie od zawodu większość z nas przez cały dzień siedzi przy biurku czy jakimś urządzeniu, a po pracy na kanapie. Jeździmy samochodem, na sport nie mamy czasu ani ochoty. Dzieci pół dnia siedzą w szkolnej ławce, drugie pół w domu ślęczą nad książkami. W wolnym czasie zamiast pograć w piłkę czy wyjść na rower, wybierają telewizję lub gry komputerowe. Skutek jest taki, że mięśnie stopniowo słabną i nie są w stanie wspierać kręgosłupa. Dochodzi do nadmiernego obciążenia kręgów i dysków, a to prowadzi do różnych deformacji.

2. Dźwiganie i nadmierne obciążanie kręgosłupa

Ponadto za bardzo pochylasz się nad kuchennym blatem czy deską do prasowania, ponieważ są dla ciebie za niskie. Często też przez dłuższy czas wykonujesz jedną czynność w tej samej pozycji. I za bardzo obciążasz kręgosłup.

Ważne

Ważne

Nie bagatelizuj

Bóle pleców czasem są wywołane chorobami innych narządów. Gdy chorują nerki, ból jest zlokalizowany w okolicy krzyża. Bóle z moczowodów mogą promieniować w okolice łopatek. Choroby narządów kobiecych czasem sygnalizują bóle krzyża. Jeśli zachorują trzustka, pęcherzyk dróg żółciowych, żołądek, jelita, bóle mogą promieniować do pleców i krzyża. Arterioskleroza (zwężenie tętnic miednicy) też może powodować tępe bóle krzyża, które odczuwane są w czasie siedzenia i leżenia, ale nasilają się podczas chodzenia i stania.

3. Nieprawidłowa postawa ciała prowadzi do wad postawy i uszkodzeń kręgosłupa

Tak się przyzwyczailiśmy i tak jest wygodnie. Głowa spuszczona w dół, wypięty brzuch, zgarbione plecy, pochylone ramię. Siadasz na podwiniętej nodze albo wyginasz plecy w pałąk, pochylając się nad książką. Tymczasem każde ułożenie ciała, które wymusza zmianę naturalnych krzywizn kręgosłupa, pociąga za sobą zaburzenie pracy mięśni. Na skutek tego poszczególne odcinki są nierównomiernie obciążone. Nieprawidłowa postawa ciała prowadzi do wad postawy, uszkodzeń stawów łączących kręgi oraz dysków.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
filipm3, 20.07.2012 13:15
Ja już myślałam, że nic mi nie pomoże. Bardzo bolał mnie kręgosłup lędźwiowy, myślałam, że nie dam rady już normalnie żyć. Nie mogłam leżeć, wstawać. Koleżanka poleciła mi zupełnie nowe urzadzenie do leczenia bólu. Medyczne, nie żadna podróbka, z USA. Pomogło, naprawdę pomogło. Polecam bo warto. Urządzenie sie nazywa Medlight 630 PRO. Jestem szczęśliwa, bo ból zniknąl. Mieszkam w małym miasteczku i kupiłam je w internecie. ODPOWIEDŹ: Też miałem problemy z kręgosłupem, po wizytach u wielu specjalistów jeden z lekarzy zajmujący się medycyną naturalną polecił mi zakup urządzenia, tyle że rezonatora biofotonowego. Z własnego doświadczenia wiem, że pomaga, więc polecam. O urządzeniu o którym mówisz nie słyszałem :)
balbina1, 20.11.2011 19:33
A może mogłabyś dać tu opis kilku ćwiczeń, nie każdy ma możliwość dotarcia na fizykoterapię, a część ćwiczeń można robić w domu.
 

4. Stres i pośpiech przyczyniają się do problemów z kręgosłupem

Pod wpływem produkowanej w stresie adrenaliny dochodzi do długotrwałego napięcia i przeciążenia mięśni. To prowadzi do chronicznego bólu i w efekcie trwałych zmian zwyrodnieniowych. 
Na problemy kręgosłupa często skarżą się pesymiści. To skutek tzw. postawy pesymisty: pochylona głowa, zwisające ramiona, powłóczenie nogami i potykanie się na prostej drodze. Taką postawę coraz częściej obserwuje się u młodzieży. Utrzymywana przez dłuższy czas wywołuje bóle na granicy szyjno-piersiowej i piersiowo-lędźwiowej, a ich przyczyną jest zwiotczenie mięśni brzucha.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Jupiterimages

Aktualizacja: 05.03.2014

Komentarze (1 - 10 z 14)
ela, 26.08.2014 10.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Polecam 3 x dziennie co 8 godzin witaminę C + magnez zapobiegawczo przed szczawianami. 2 tygodniowa kuracja powinna postawić na nogi.
 
Pomaga, 30.07.2014 22.50
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Produkt LifeWave o nazwie IceWave jest produktem naprawdę efektownym i efektywnym.Obklejanie w Polsce zaczęło się mniej więcej 2 lata temu. I tak jak już wyżej wspomniałem, do dzisiaj tysiące osób pozbyło się, lub zredukowało swoje bóle przynajmniej o połowe : bóle reumatyczne, bóle stawów, łokci, kolan, kręgosłupa, drętwienia, paraliże kończyn, ból ścięgien, barków i wiele wiele innych bóli. lenar4@wp.pl
 
Ladzien, 14.07.2014 00.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
zmieńcie materac! Zobaczycie, że jak będziecie spać na termoelastycznych, to od razu Was plecy przestaną boleć. Weźcie pod uwagę Viscotherapy, bo mają specjalne materace, które wpływają korzystnie na zdrowie.
 
Patryk, 24.06.2014 09.42
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dokładnie, często zapominamy że ruch jest najlepszym lekarstwem. Pamiętam jak problemy z kręgosłupem zaczeły się u mnie i na pierwszej wizycie u lekarza oczekiwałem natychmiastowych rezultatów. A tu trzeba zmienić swoje nawyki. Mnie także pomógł ruch - w największym stopniu regularne pływanie na basenie, ale żeby to odkryć musiałem przejść długą drogę. Do tej pory profilaktycznie chodzę na basen. Dużo zdrowia - Patryk.
 
mira, 23.09.2010 19.13
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Byłam u neurologa z bólem kręgosłupa , poprosiłam o zestaw ćwiczeń jakiepowinnam stosować, stwierził że nie jest to pomocne.Dziwne /
 
jola, 30.04.2010 08.35
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Przez 1,5 roku cierpiałam tak jak Wy. Wpadłam w depresję, bo nic nie pomagało. Z pesymizmem zgodziłam się na akumunkturę. I co się okazało, po 15 zabiegach wszystko minęło! W tej chwili korzystam profilatycznie z łóżka Ceragem i 2 razy w roku z kriokomory.Czuję się dobrze i wszystkim życzę tego samego:)
 
R74, 15.08.2009 08.09
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jak czytam wasze wypowiedzi to serdecznie wam współczuje bo sam to przeżyłem.Od dawna pobolewał mnie kregosłup, ale jakos dawłem rade chodzić do pracy mimo czasami silnego bólu.Fakt, ze nie uprawiałem zadnego sportu i mało sie ruszałem miał jak sie póżniej bardzo duże znaczenie.W tym roku w maju złapał mnie taki atak rwy kulszowej, ze nie mogłem chodzic, a nawet normalnie zejść z łóżka.Ból wzdłuz lewej nogi, dosłownie paraliż pośladka, skręcilo mnie w krzyzu jak 70letniego dziadka a mam 35 lat.Wizyta uneurologa, skierowanie na ćwiczenia McKanziego i bardzo silne leiki przeciwbólowe(Tramal).Pierwsze ćwiczenie i ból powoli ustawał, ale radość nie trwała długo. ból wrócił i to jeszcze mocniej.Specjalista od cwiczeń stwierdził, że dysk musi sie w taki razie przesuwać i uciskac inne nerwy i to dobrze nie wróży. Faktycznie po rezonansie magnetycznym neurolg stwierdził, że wyleciał mi dysk L5S1 i tu juz zadne ćwiczenia niestety nie pomogą wyjście jest tylko jedno zabieg na oddzile neorochirurgii.Wielu znajomych odradzało mi operacje, ale ból był tak silny, tak meczacy, ze byłem gotów na wszystko by tylko przestało bolec.W lipcu poszedłem do Nowej Soli na operacje.Juz na drugi dzień po zabiegu mimo bólu pooperacyjnego nie bolała mnie już noga, ból w pośladku o wiele sie zmniejszył i odzyskałem prostą postawę ciła.W szpitalu tym naprawde jest dobra opieka i super warunki.Teraz wracam do zdrowia,duzo chodze i wykonuje zadane ćwiczenia.Nie moge narazie nic dzwigac, ani schylać sie ale to zrozumiałe i wymaga czasu.Ból praktycznie w całości ustapił, w nocy jeszcze odczuwalne jest kłócie i pieczenie w okolicy operowanego miejsca.Generalnie ciesze sie , ze zdecydowlem sie szybko na zbieg i jest szansa powrotu do normalnego zycia bez bolu i do pracy( do kopalni). Jedno trzeba sobie trzeba teraz ustalic...brac sie regularnie za sport .. z kregosłupem nie ma żartów.Pozdrawiam wszystkich cierpiacych..szybkiego powrotu do zdrowia
 
elaa, 02.08.2009 15.46
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
W trosce o Twoje zdrowie, leki uśmierzają ból. Niszczą żołądek, najlepiej spróbować urządzenia medycznego (łóżka) CERAGEM. Ono leczy i zapobiega .
 
jandrobina, 02.08.2009 14.36
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Tez miałem podobne bóle i udręki nocne brałem tabletki które niewiele pomagały a wpędzały mnie w depresję, byłem też nastawiany przez kręgarza, chodziłem w pasie elastycznym. Wszystkie te zabiegi psu na budę się zdały, dopiero ruch, pływanie, jazda na rowerze doprowadziły mnie do stanu w którym mogę robić prawie wszystko. Pozdrowienia
 
Maniek, 18.10.2008 15.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mam bule kregoslupa ledzwiowego dysk mi sie rzesuwa i uciska mnie bola mnie nogi jadra pachwiny posladki trudno mi chodzic i siedziec bul jest koszmarny trwa to juz z miesiac leki mi niepomagaja kture dostaje czy moge prosic o jakas opinie lub co mam dalej zrobic? z gury dziekuje...
 
następne »
strona 1 z 2
reklama
Najpopularniejsze artykuły
Ostroga piętowa - przewlekły stan zapalny powodujący ból pięty Ostroga piętowa - przewlekły stan zapalny powodujący ból pięty

Najpierw dotkliwy ból pięty czujesz tylko przy chodzeniu. Potem nie opuszcza cię nawet wtedy, gdy...

więcej

27803

ZWYRODNIENIE STAWÓW KOLANOWYCH - przyczyny i leczenie ZWYRODNIENIE STAWÓW KOLANOWYCH - przyczyny i leczenie

Zwyrodnienie stawów kolanowych dotyka co piątego Europejczyka. Specjaliści szacują, że tylko ok. 40...

więcej

9341

Zespół cieśni nadgarstka - objawy i rehabilitacja zespołu cieśni nadgarstka Zespół cieśni nadgarstka - objawy i rehabilitacja zespołu cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka objawia się początkowo sporadycznym drętwieniem i bólem palców. Potem...

więcej

8687

Przepuklina kręgosłupa czyli wypadnięcie dysku: przyczyny, objawy, leczenie Przepuklina kręgosłupa czyli wypadnięcie dysku: przyczyny, objawy, leczenie

Przepuklina kręgosłupa to termin medyczny. Potocznie mówimy o tym schorzeniu: wypadnięcie dysku....

więcej

20375

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Korony porcelanowe nie mają określonej na stałe żywotności. Wszystko zależy od użytkowania ich przez pacjenta. Są korony, które przetrwały 20 lat, ale zdarzają się również takie, które pękają po...

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

W przypadku przesuszenia skóry rąk proponuję zastosowanie (wielokrotnie w ciągu dnia) preparatów intensywnie natłuszczających dostępnych w aptekach, takich jak Diprobaza, Nanobaza, Dermobaza, maść...

Grupy wsparcia
data

Wrzesień 02, 2014

Kiedyś myślałam, że problem z nadwagą to faktycznie problem z żarciem. Do czasu. Po pierwszej ciąży pięknie wróciłam do swojej wagi (zbliżonej). Przytyłam 25 kg, ale po 6 miesiącach zostało mi tylko 8 kg do zgubienia. I traf chciał, że zaciążyłam. Niestety w drugiej ciąży nie było już tak...

data

Sierpień 31, 2014

no muszę przyznać że Aqua Slim działa, warto było w niego zainwestować:)

data

Sierpień 31, 2014

Taka szybka utrata wagi nie jest oznaką zdrowia (przy założeniu, że dieta była rozsądna). Lepiej przebadać się w kierunku wykluczenia choroby nowotworowej, która zazwyczaj powoduje nagłą i niekontrolowaną utratę wagi. Życzę negatywnych wyników badań.

data

Wrzesień 01, 2014

A orientujecie się może czy mogę pić ten slim coffee jak mam cukrzycę? Nie zaszkodzi mi to? Dla cukrzyków jest slim coffee diabetyk . Mój mąż ma cukrzycę i pije właśnie tą kawę. Nie zapominaj jednak o ćwiczeniach i odpowiedniej diecie dla tej choroby.

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.