Kości - dlaczego z wiekiem kości stają się kruche

Konsultant:lek. med. Grzegorz Prasałek
5 komentarze
Autor: Teresa Janicka

Zdrowe, mocne kości nie są nam dane raz na zawsze. Wraz z upływem lat ich budowa się zmienia i stają się coraz bardziej kruche i podatne na złamania. Kubek jogurtu dziennie to za mało, by je wzmocnić. By zatrzymać proces odwapnienia kości należy przede wszystkim racjonalnie się odżywiać i regularnie gimnastykować.

Na mocne kości pracujemy od dzieciństwa. Tak samo na słabe. Jeśli kobieta w ciąży źle się odżywia, a potem karmi kilkuletnie dziecko głównie fast foodami - funduje mu kościec słaby i podatny na skrzywienia i złamania.

Nie przegap

Osteoporoza, czyli zmniejszenie gęstości kości

Do niedawna osteoporoza, czyli postępujące zmniejszanie gęstości kości, dotyczyła głównie osób starszych i wiązała się ze spadkiem poziomu hormonów. Teraz na wczesną odmianę tej choroby (osteopenię) cierpi coraz więcej dzieci. Ich kości tracą wapń, stają się kruche i podatne na złamania. "Nowoczesny" sposób odżywiania, czyli frytki, chipsy, zapiekanki, hamburgery, do tego słodkie napoje gazowane to nic innego, jak szpikowanie dziecka tłuszczem i cukrem. A gdzie tak potrzebne dla młodego, rosnącego organizmu pierwiastki (wapń), witaminy (m.in. D) czy białko. Nie wszyscy też wiedzą, że sytuację pogarsza jeszcze fakt, że fast foody nie tylko nie dostarczają cennych dla zdrowia substancji, ale dodatkowo wypłukują wapń z kości. Tak działają konserwanty, sól i cola. Tymczasem czym skorupka za młodu nasiąknie... By w dorosłym życiu nie mieć kłopotów z kośćmi, musimy o nie dbać stale. Na starość może być już za późno. 

Ważne

Ważne

Ile wapnia zawierają (w 100 g produktu):

Żółty ser 720 mg
Sardynki w oleju 550 mg
Czekolada mleczna 220 mg
Jogurt 190 mg
Szpinak 160 mg
Mleko 2 proc. 120 mg
Biały chleb 110 mg
Biały ser 73 mg
Orzechy 78 mg
Jajka 57 mg
Śledź 53 mg
Fasola 48 mg
Pomarańcze 47 mg
Płatki kukurydziane 15 mg
Ziemniaki gotowane 5 mg

Kości z wiekiem "tracą na wadze"

Gdy dziecko przychodzi na świat, jego szkielet waży około kilograma. Potem rośnie, wzmacnia się i gdy mamy 20 lat waży średnio 15-20 kg. Tak zwaną szczytową masę kostną - czyli najmocniejsze kości - osiągamy między 20. a 25. rokiem życia. Ten wysoki poziom utrzymuje się jeszcze przez mniej więcej 10 lat. Potem kości zaczynają "tracić na wadze", średnio niemal 1 proc. masy rocznie (u kobiet po menopauzie 2-3 proc. rocznie). Jest to proces fizjologiczny i trwa nieprzerwanie aż do śmierci. To między innymi z tego powodu wraz z wiekiem stajemy się niżsi, a sylwetka coraz bardziej pochyla się do przodu. 
Niestety, tempo demineralizacji kości może być szybsze, np. kości szybciej tracą na wadze u osób nadużywających alkoholu (wystarczy zerwać z nałogiem, by proces ten spowolnić) czy u kobiet po menopauzie (tu w sukurs przychodzi hormonalna terapia zastępcza - HTZ - bowiem estrogeny przyjmowane w czasie kuracji osłaniają kości przed zbyt gwałtowną demineralizacją).

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
Nie zarejestrowany, 10.02.2011 21:46
KONCENTRACJA NATURALNEJ ENERGII ORAZ WAPNIA W ILOŚCI IMPONUJĄCEJ; TO TZW. CHLEB NA OSTEOPOROZĘ: Ugotuj i upiecz koniecznie, ponad 4500 j. m. wapnia. Zwiększamy gęstość kości i ich odporność na złamania.
Nie zarejestrowany, 28.09.2010 0:03
Moja córka ma skazę białkową, a teraz szybko bardzo rośnie, bałam się o nią o to, czy nie za mało ma witamin :( ale lekarz polecił mi junical d3, ma wapń też i fosfor i smaczny jest, bo mała chętnie pije..Także jak coś to ja polecam taką wersję :)
 

Komórki kostne

Tkanka kostna ciągle się przebudowuje. W procesie tym biorą udział komórki kostne, przede wszystkim osteoblasty oraz osteocyty i osteoklasty. 
Osteoblasty (czyli komórki budulcowe, "kościolubne") odpowiadają za budowę nowej kości. Osteocyty to dojrzałe komórki kości. Natomiast osteoklasty, czyli tzw. komórki żerne ("kościogubne"), rozpuszczają i usuwają elementy starej kości. 
W dzieciństwie i w okresie dorastania aktywniejsze są osteoblasty, dlatego kości rosną. Między 20. a 35. rokiem życia procesy rozpuszczania i odbudowy przebiegają mniej więcej w tym samym tempie, co sprawia, ze masa kostna właściwie się nie zmienia. Później przybywa osteoklastów i zaczynają dominować procesy rozpuszczania, niszczenia. Dlatego zmniejsza się masa kostna i kości stają się słabsze.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: East News

Aktualizacja: 11.03.2014

Komentarze (1 - 5 z 5)
bartek, 14.11.2011 10.10
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
nie tylko Tombak o tym mówi, coraz powszechniejsza jest wiedza na temat mleka i jego przetworów, które prowadzą do zakwaszenia organizmu, co w konsekwencji pozbawia kości cennego wapnia, organizm broni się w ten sposób, bo zakwaszenie organizmu prowadzi do śmierci. Nie bez znaczenia jest też fakt że osteoporoza uznana za chorobę cywilizacyną jest tak powszechna w naszej mlecznej cywilizacji. Promowanie mleka i jego produktów w wielu serwisach www wynika albo z nieświadomości autorów albo jest celowym działaniem wspierającym przemysł mleczarski, przy czym jeśli jest to ta druga opcja można śmiało ją określić jako zbrodnię przeciw ludzkości. Jedyne mleko potrzebne człowiekowi to mleko własnej matki przez około 1 rok od chwili narodzin. Kropka
 
MamaJ, 18.11.2010 15.25
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Moim zdaniem warto wspierać swoje kości suplementami i witaminami. Dorosłym łatwiej stosować zbilansowaną dietę, z dziećmi gorzej, dlatego podaję swoim smykom Kidabion, bo on właśnie dobrze wpływa na budowę kości, wzrok, wzrost i ogólnie na odporność.
 
miśka, 13.05.2009 21.30
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Również jestm tego samego zdania Maćku:):) pozdrawiam
 
miracoco, 09.08.2008 22.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jasne Macieju ja tez czytalam te ksiazke.. lae pytam sie ile kilogramow owocow i wazyw trzeba zjesc dziennie zeby pokryc dzienne zapotrzebowanie na wapn.. tombakzaleca tez plukanie systematyczne jelita grubego a ja uwazam ze sie w ten spodob wyplukuje flore bakteryjna naturalna wiec nie opieralabym sie na Tombaku...
 
maciej, 19.10.2007 10.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Czytalem ostatnio ksiazke Tombaka. Mówi on że mięso i mleko są trucicielami organizmu, bo mimo niezaprzeczalnych składników odżywczych- to naszemu organizmowi więcej szkodzą niz pomagają ponieważ są ciężkostrawne(organizm potrzebuje dużo energii aby zyskać coś z takiego pożywienia - dużo więcej energii zyskuje organizmu przy jedzeniu warzyw i owoców jak najmniej przetworzonych) Tak więc radzę podchodzić do tych informacji z rezerwą.
 
reklama
reklama
DlaPacjentow24.pl
Pigułki antykoncepcyjne:
co osłabia ich skuteczność?
Pigułki antykoncepcyjne: co osłabia ich skuteczność?
Najpopularniejsze artykuły
Jak leczyć HALUKSY? Jak leczyć HALUKSY?

Stopy mogą wiele powiedzieć o człowieku, jego zdrowiu, dolegliwościach i stylu życia. Jeśli są...

więcej

17971

Zwyrodnienie stawów: przyczyny, leczenie i łagodzenie objawów zwyrodnienia Zwyrodnienie stawów: przyczyny, leczenie i łagodzenie objawów zwyrodnienia

Zwyrodnienie stawów było kiedyś schorzeniem osób starszych. Obecnie zwyrodnienie stawów dotyczy...

więcej

20308

Ostroga piętowa - przewlekły stan zapalny powodujący ból pięty Ostroga piętowa - przewlekły stan zapalny powodujący ból pięty

Najpierw dotkliwy ból pięty czujesz tylko przy chodzeniu. Potem nie opuszcza cię nawet wtedy, gdy...

więcej

46252

Dna moczanowa (podagra, artretyzm): przyczyny, objawy, leczenia Dna moczanowa (podagra, artretyzm): przyczyny, objawy, leczenia

Dna moczanowa, podagra i artretyzm to nazwy jednej choroby. O dnie moczanowej mówiono kiedyś -...

więcej

35002

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

Wymieniony preparat nie może być stosowany przewlekle. Niestety, w celu ustalenia właściwego postępowania, konieczne jest wykonanie badania lekarskiego i jednoznacznego rozpoznania. Z opisu zmian i...

Jajniki są ruchome, mogą zmieniać swoje położenia. Wynik badania USG nalezy interpretować łącznie z badaniem klinicznym.

Cytologia jest badaniem wykrywającym stany przednowotworowe i raka szyjki macicy. Skoro ma taki cel, to wymaz powinien być pobrany z tarczy i kanału szyjki macicy, a nie z przedsionka pochwy. U...

Grupy wsparcia
data

Grudzień 19, 2014

wszyscy polecali mi błonnik bo moim głownym problemem była bardzo powolna przemiana materii ale działał on intensywnie i co parę dni także nie czułam się z tym dobrze, za to Novoslim wpływa na pracę jelit regularie przez co czujesz się lepiej jak dla mnie to numer 1

data

Grudzień 18, 2014

no niezła sprawa.. nie wiedziałem o tym

data

Grudzień 17, 2014

''Boisz się, że święta Bożego Narodzenia i dieta odchudzająca będą trudne do pogodzenia? Masz rację! Tradycyjna wieczerza wigilijna, choć postna, jest potężną bombą kaloryczną. Zdarza się, że pochłaniamy nawet 5000-6000 kcal, a więc kilkakrotnie więcej niż wynosi dobowe zapotrzebowanie...

data

Grudzień 17, 2014

''Nadchodzi Boże Narodzenie, a ty jesteś w ciąży. Jak uniknąć przedświątecznej gorączki - sprzątania, gotowania, kupowania prezentów? Co zrobić, by święta w ciąży spędzić względnie spokojnie?'' Link do artykułu: Święta - 6 rad jak w ciąży przetrwać świąteczną gorączkę

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.