Choroby kręgosłupa: jak walczyć z najczęstszymi chorobami kręgosłupa

9 komentarze
Autor: Beata Prasałek

Choroby cywilizacyjne atakują nas masowo. Dotyczą także kręgosłupa. Trudno jest nam pokonać niektóre schorzenia, ale zawsze warto próbować. Dowiedz się, jak walczyć z rwą kulszową, dyskopatią, chorobą zwyrodnieniową, zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa i osteoporozą.

Nasz organizm nieubłaganie się zużywa. Procesowi temu podlegają także nasze kości, stawy, więzadła, mięśnie. Im mniej poświęcamy im uwagi, tym są słabsze i szybciej poddają się chorobom. Co najczęściej dokucza kręgosłupowi i jak możemy mu ulżyć?

Nie przegap

Choroba zwyrodnieniowa

Stawy kręgosłupa muszą być nasmarowane tzw. mazią stawową. Sprawia ona, że możemy płynnie prostować się i zginać, oraz zabezpiecza chrząstkę stawową przed nadmiernym, przedwczesnym ścieraniem. Jeśli mazi jest mało (z wiekiem organizm produkuje jej coraz mniej, a ponadto brak ruchu i siedzący tryb życia także ograniczają jej wydzielanie) chrząstka szybciej się ściera i nie chroni kości. Przy każdym ruchu trą one jedna o drugą. Grubieje warstwa podchrzęstna i tworzą się w niej liczne jamki wypełnione śluzowatą tkanką. Przebudowa kości w połączeniu z utratą chrząstki stawowej zmienia kształt stawu i może prowadzić np. do skrócenia kręgosłupa (efektem jest coraz bardziej przygarbiona sylwetka). Ponadto na wytartych kręgach pojawiają się osteofity - chrzęstne i kostne wyrośla, które ograniczają ruchy stawów i naciskając na okoliczne nerwy, powodują silny ból w czasie poruszania. Ból sprawia, że staramy się oszczędzać kręgosłup i jak najmniej się ruszamy. A brak ruchu pociąga za sobą przykurcz więzadeł i zaniki mięśni stabilizujących kręgosłup. Z czasem trudno jest nam wykonywać najprostsze ruchy, np. wstawanie, siadanie.

Nasza rada: Śpij zdrowo. Na średnio twardym materacu - może uginać się pod naszym ciężarem o 2-3 cm. Powinien elastycznie dostosowywać się do kształtu ciała. Taką rolę dobrze spełniają materace ze sprężynami i z pianki. Podczas snu ważny jest też kształt poduszki. Źle dobrana może być przyczyną nadmiernych napięć w obrębie barków i karku (a to powoduje ból). Dobrze jest spać na specjalnych poduszkach ortopedyczno-korekcyjnych (są tak wyprofilowane, że podpierają szyjny odcinek kręgosłupa). Jeżeli lubisz mieć pod głową poduszkę, spróbuj spać w pozycji "S" (jedną poduszkę umieść pod głową i karkiem, a drugą - pod kolanami). Pamiętaj, że dla kręgosłupa najlepsza do snu jest tzw. pozycja embrionalna.

Ważne

Ważne

Rozwój choroby zwyrodnieniowej mogą przyspieszyć m.in. znaczna nadwaga i otyłość, za mała ilość ruchu na co dzień, przeciążenia kręgosłupa towarzyszące dźwiganiu, zła technika podnoszenia ciężarów (na prostych nogach zamiast z lekkiego przysiadu), przebyte urazy.

Dyskopatia

Popularnie nazywana także wypadaniem dysków, czyli płaskich, okrągłych poduszeczek oddzielających kręgi. Choć mówimy o wypadaniu dysków, w rzeczywistości nie wysuwają się one całe, tylko przemieszczają się częściowo. Zakłócają symetrię kręgosłupa i uciskają na nerwy przechodzące przez kanał kręgowy lub wychodzące z wychodzące z niego. Powoduje to silny ból. Czasem tak silny, że w ogóle nie można się poruszać. Dyskopatia dotyczy najczęściej szyjnego i lędźwiowego odcinka kręgosłupa – zwykle przesuwa się krążek znajdujący się pomiędzy 4. a 5. kręgiem lędźwiowym. Przyczyną kłopotów z dyskami są zbyt słabe mięśnie grzbietowe, pogłębiające się wady postawy, mechaniczne urazy kręgosłupa oraz znaczna nadwaga i otyłość.

Nasza rada: Unikaj wysokich obcasów To prawda, że wysmuklają łydkę, ale sprawiają też, że kręgosłup ustawia się nienaturalnie. Gdy stąpasz na szpilkach, mięśnie szyi napinają się, by utrzymać głowę w osi kręgosłupa, a jego odcinek lędźwiowy mocniej wygina się do przodu. W rezultacie kręgi są nierównomiernie obciążone, a mięśnie pleców - napięte. Po kilku godzinach na wysokich obcasach pojawia się ból. Lepiej więc na co dzień chodzić w butach na grubszej elastycznej podeszwie (amortyzuje wstrząsy podczas chodzenia) i na obcasie, którego wysokość nie przekracza 4 cm, a szpilki zachować na specjalne okazje.

Ostatnio dodane na forum
zobacz wszystkie »
 
 
filipm3, 20.07.2012 13:15
Ja już myślałam, że nic mi nie pomoże. Bardzo bolał mnie kręgosłup lędźwiowy, myślałam, że nie dam rady już normalnie żyć. Nie mogłam leżeć, wstawać. Koleżanka poleciła mi zupełnie nowe urzadzenie do leczenia bólu. Medyczne, nie żadna podróbka, z USA. Pomogło, naprawdę pomogło. Polecam bo warto. Urządzenie sie nazywa Medlight 630 PRO. Jestem szczęśliwa, bo ból zniknąl. Mieszkam w małym miasteczku i kupiłam je w internecie. ODPOWIEDŹ: Też miałem problemy z kręgosłupem, po wizytach u wielu specjalistów jeden z lekarzy zajmujący się medycyną naturalną polecił mi zakup urządzenia, tyle że rezonatora biofotonowego. Z własnego doświadczenia wiem, że pomaga, więc polecam. O urządzeniu o którym mówisz nie słyszałem :)
balbina1, 20.11.2011 19:33
A może mogłabyś dać tu opis kilku ćwiczeń, nie każdy ma możliwość dotarcia na fizykoterapię, a część ćwiczeń można robić w domu.
 

Rwa kulszowa

Nerw kulszowy to najdłuższy z nerwów naszego ciała. Powstaje z połączenia 5-6 korzeni rdzeniowych, które wychodzą z kręgosłupa u jego podstawy. Potem jako jeden nerw biegnie wzdłuż nogi. Gdy nerw kulszowy jest uciskany w miejscu, gdzie opuszcza kręgosłup - pojawia się silny ból, który zaczyna się poniżej talii i promieniuje wzdłuż pośladka, biodra i schodzi aż do stopy. Może mu towarzyszyć mrowienie, kłucie, czasem drętwienie. Przyczyną ucisku na nerw kulszowy może być m.in. wypadnięcie krążka międzykręgowego (dysku), obrzęk stawów kręgosłupa na skutek stanu zapalnego, zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa, osteoporoza. Do ataku rwy kulszowej często dochodzi, gdy np. źle podniesiemy coś ciężkiego, nagle zrobimy jakiś ruch, na który nie byliśmy przygotowani, wykonamy nagły skręt tułowia.

Nasza rada: Sprzątaj fachowo Gdy chcesz np. przemeblować mieszkanie – wszystkie sprzęty przesuwaj. Nie dźwigaj ich! Zainstaluj w kuchni blaty na wysokości 6-8 cm poniżej linii łokci, a zlewozmywak tak, aby nie schylać się podczas mycia naczyń. Ubrania prasuj na siedząco (deska powinna znajdować się mniej więcej na wysokości pasa). Odkurzając mieszkanie, reguluj tak długość rury odkurzacza, by nie wyginać pleców w pałąk.

2
1
fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: PhotoSpin

Aktualizacja: 11.03.2014

Komentarze (1 - 9 z 9)
pobutek, 30.07.2013 22.53
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
udajcie się do chiropraktyka
 
Agata, 19.05.2012 10.37
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam od lutego do dzis byłam 4 razy u nastawiania kęgosłupa z dniem dzisiejszym włącznie !!! Byłam równiez u lekarza rodzinnego po skierowanie do ortopedy i co... stwierdził że nie potrzba :) wiec gdzie mam się udać ? wypadanie dysków co 3 dni to chyba nie jest normalna sprawa a ból jak wiecie straszny a wypadaja mi szyjne i piersiowe po 2 a dzię kumulacja 3. Pomocy
 
Asia, 24.04.2012 21.01
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja im więcej chodzę, sprzątam (mam kolumnowy odkurzacz Sebo, nie muszę się schylać przy sprzątaniu), ćwiczę tym mniejsze mam bóle pleców. Najgorsze są dni tzw. lenistwa kiedy nic nie robię, wtedy plecy jakby krzyczały "poruszaj się trochę" :) Nie można też dźwigać max. do 3 kg można nosić zakupy!!!
 
Aga, 20.12.2011 12.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
od 4 tyg. choruje na kregosłup byłam juz 3razu u kręglaza po nastawieniu dobrze się czułam tylko dwa trzy dni .co robic pomózcie
 
Roman, 27.11.2011 13.48
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jak ćwiczyć kręgosłup przy dyskopatii kiedy każdy ruch to ból.
 
ania, 09.11.2011 16.45
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Witam serdecznie ja tez mam ten problem mam zwyrodnienie kręgosłupa,stawów biodrowych i na dodatek skolioze bardzo mam slne bóle pod prawą łopatka chciałabym kupic pas ortopedyczny i nie wiem który bedzie dobry .dzięki za pomoc
 
magda, 23.06.2010 12.16
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
jakie ćwiczenia na kręgosłup są najlepsze
 
BB, 29.05.2010 12.12
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Po co piszesz z błędami ortograficznymi? Jeżeli nie żartujesz, to mogę pomóc.
 
radek, 28.05.2010 13.44
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
mam pytanie mam straszne bule kregoslupa istraszny bul nogi czasem drentwienie .jak muglbym to wyleczyc
 
reklama
Najpopularniejsze artykuły
Ból karku – ćwiczenia rozciągające na ból karku Ból karku – ćwiczenia rozciągające na ból karku

Długa praca przy komputerze, ślęczenie nad papierami, a nawet spanie na niewłaściwej poduszce mogą...

więcej

9611

ZESPÓŁ CIEŚNI NADGARSTKA - choroba spowodowana pracą przy komputerze ZESPÓŁ CIEŚNI NADGARSTKA - choroba spowodowana pracą przy komputerze

Zespół cieśni nadgarstka to skutek nienaturalnego wygięcia dłoni. Długa praca przy komputerze może...

więcej

8055

Kręgosłup - najczęstsze przewlekłe choroby kręgosłupa Kręgosłup - najczęstsze przewlekłe choroby kręgosłupa

Kręgosłup utrzymuje całe ciało w pozycji wyprostowanej. Prowadząc siedzący tryb życia tyjemy, a...

więcej

8042

Bóle kości (wzrostowe, przeciążeniowe) są częste u dzieci, gdy rosną Bóle kości (wzrostowe, przeciążeniowe) są częste u dzieci, gdy rosną

Przerażeni rodzice przychodzą do pediatry z dziećmi skarżącymi się na bóle kolan, łydek czy kostek....

więcej

11051

Zamów bezpłatny newsletter

zapisz się
Autodiagnoza

Wybierz badanie

albo

Alfabetyczny indeks badań

A B C D E F G H I J
K L Ł M N O P R S Ś
T U W Z Ż
Eksperci

W przypadku przesuszenia skóry rąk proponuję zastosowanie (wielokrotnie w ciągu dnia) preparatów intensywnie natłuszczających dostępnych w aptekach, takich jak Diprobaza, Nanobaza, Dermobaza, maść...

Korony porcelanowe nie mają określonej na stałe żywotności. Wszystko zależy od użytkowania ich przez pacjenta. Są korony, które przetrwały 20 lat, ale zdarzają się również takie, które pękają po...

Obecność skrzepów krwi we krwi miesiączkowej jest objawem bardzo obfitych krwawień miesiączkowych, zwykle towarzyszą im bóle brzucha. Obfite krwawienia miesiączkowe, zwłaszcza jeśli występują od...

Grupy wsparcia
data

Sierpień 29, 2014

Wiem coś o tych przeklętych słodyczach;-) Ja jakoś nie mogę sobie odmówić na dłuższą metę, próbowałam kiedyś zastąpić je owocami ale kończyło się to tak, że jadłam owoce i słodycze.

data

Sierpień 29, 2014

buahahahahahahaha szkoda że nie 100 kg :)

data

Sierpień 28, 2014

nie mozna wejsc na tę strone

data

Sierpień 29, 2014

Byłam na ich stronie i rzeczywiście wygląda to dosyć ciekawie, zamówiłam i zobaczymy jak na tym wyjdę

reklama
Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.