Czy warto zażywać WITAMINY w tabletkach?

Konsultant: mgr farmacji Bożenna Flieger, specjalista I stopnia
16 komentarze
Autor: Magdalena Moraszczyk - artykuł pochodzi z miesięcznika "Zdrowie"

Kupujemy witaminy, bo mają zapewnić zdrowie, dodać sił, ochronić przed stresem, przedłużyć młodość. Czy rzeczywiście multiwitaminowe preparaty mogą zastąpić naturalne substancje? Kiedy warto po nie sięgać? Czy można je przedawkować?

Półki uginają się od preparatów witaminowych. Można je kupić bez recepty nie tylko w aptece i sklepie zielarskim, ale też w supermarkecie i na stacji benzynowej. Mają postać tabletek, pastylek do ssania, syropów, żeli, cukierków. Jedne witaminy są dla dzieci, inne dla seniorów, jeszcze inne dla dorosłych. Wiele uwzględnia płeć i aktywność fizyczną. Sięgamy po nie chętnie, bo nie mamy czasu ani głowy, by prowadzić zdrowy tryb życia. Połknięcie tabletki jest o wiele prostsze niż przyrządzanie urozmaiconych posiłków czy zrezygnowanie z picia kawy, fast foodów, palenia... Ale nie tędy droga.

Lepsze są witaminy naturalne

Lekarze i dietetycy przypominają, że najzdrowsze są witaminy i minerały zawarte w żywności. Pod warunkiem, że jest ona jak najmniej przetworzona technologicznie. Świeże warzywa i owoce, gruboziarniste kasze, pieczywo razowe, tłuszcze roślinne i ryby to prawdziwa kopalnia cennych składników odżywczych. Z witamin zawartych w produktach spożywczych organizm czerpie więcej korzyści niż z ich chemicznych odpowiedników. Dzieje się tak dlatego, że poza witaminami i minerałami z jedzeniem dostarczamy organizmowi również inne związki, których nie ma w pigułkach. Niektóre przedłużają trwałość witamin, inne ułatwiają przyswajanie składników odżywczych, a nawet potęgują ich działanie. Np. flawonoidy zawarte w cytrusach przedłużają trwałość "wymiataczy wolnych rodników" - czyli witamin C, A i E. Jeśli więc połkniesz multiwitaminę, to nie będzie to samo, jakbyś zjadł pomarańczę. Właściwa dieta jest o wiele bezpieczniejsza niż tabletki. Witaminy syntetyczne można przedawkować, co w przypadku naturalnych związków jest niemożliwe. Dotyczy to zwłaszcza witamin A, E, D i K, które rozpuszczają się w tłuszczach, a nie w wodzie. Jeśli połkniemy je na czczo, mogą kumulować się w organizmie i zaszkodzić.

A jednak czasem witaminy się przydają

 Jeśli odżywiasz się prawidłowo, nie ma powodu, dla którego miałbyś zażywać gotowe preparaty. Zdarzają się jednak sytuacje, kiedy poziom witamin i mikroelementów w organizmie nagle się obniży albo zapotrzebowanie gwałtownie wzrośnie. Wówczas trzeba pomyśleć o "dodatkowym wsparciu" .

  • Jesz byle jak. Regularnie zamiast obiadu zjadasz naprędce hamburgera albo w najlepszym razie jakąś kanapkę. Surówek nie bierzesz do ust, mleka nie lubisz, a na jedzenie owoców nie masz czasu. Na dodatek pijesz dużo kawy i mocnej herbaty, a do kolacji nie odmawiasz sobie lampki wina. 
  • Na przednówku. Zimą i na przedwiośniu brakuje świeżych warzyw i owoców. Cytrusów nie lubisz, a kapustę kiszoną jesz w niedzielę, jeżeli nie zapomnisz jej kupić. Ciągła walka z infekcjami, brak słońca i ruchu sprawiają, że spada odporność. 
  • Żyjesz intensywnie. Masz dużo obowiązków, z którymi ledwo sobie radzisz: stresująca praca, dom, dzieci. Systematycznie uprawiasz sport, chodzisz do siłowni, na aerobik albo na basen. 
  • W starszym wieku. Surówek jesz coraz mniej, bo ci szkodzą. Nawet warzywa gotowane nie wszystkie ci służą. Kapusta, kalafior, brukselka powodują wzdęcia i gazy. Szczawiu nie możesz jeść ze względu na kamienie w nerkach, zaś z owocami musisz uważać, bo podwyższają poziom cukru we krwi. 
  • Rekonwalescencja. Kuracja antybiotykami, biegunki, dieta niskokaloryczna mogą być powodem deficytu witamin i minerałów. Może ich zabraknąć, gdy często stosujesz środki przeczyszczające.

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Purestock

Aktualizacja: 13.03.2014

Komentarze (1 - 10 z 16)
aga, 10.05.2017 12.52
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jeżeli suplementy mają naturalny skład i są brane z faktycznej potrzeby organizmu to jak najbardziej jestem na tak. Ale czasem nie wiemy co brać i bierzemy byle co, co tylko reklamują w telewizji. U mnie na porządku dziennym jest magnez z potasem, bo mam niedobory, jest to zalecenie lekarza.
 
Daniela, 29.12.2016 15.29
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Rena ma racje. Też biorę witaminę K2 holistic. Kupiłam ją w internetowym sklepie medycyny naturalnej. Normalni nie brałam żadnych suplementów ale po antybiotykach sytuacja się zmieniła. Nie wszystko można uzupełnić zdrowym jedzeniem. Czasem to zajmuje trochę czasu. A praca i dzieci mają swoje wymagania a ja nie jestem już taka młoda.
 
rena, 03.11.2016 10.41
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Na pewno warto, jeżeli mamy jakieś niedobory albo jesteśmy narażeni na jakieś schorzenia, które pojawiają się przy niedoborze jakiejś witaminy. Ktoś mi ostatnio mówił, że całkiem niezły jest kinon z witaminą K2 pozyskiwaną ze sfermentowanych ziaren soi. Z tego, co czytałam, preparat wydaje się całkiem fajny (+łatwość aplikacji - tabletki, spray, krople), właśnie z powodu naturalnego źródła. No a jeśli chodzi o samą witaminę, no to wiadomo - przy zagrożeniu osteoporozą, ale też podobno może zapobiegać niektórym nowotworom.
 
Coletia, 19.08.2016 15.44
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Jeśli chodzi o oleje konopne to warto szukać tych z dużą zawartością CBD. Ja kupowałam Saticann (tutaj można o tym produkcie poczytać -goodplant.pl). Powiem tak – na pewno olej dużo mi pomógł jeśli chodzi o przetrwanie chemioterapii, kiedy miałam problemy z apetytem. Olej stymulował układ endokannabinoidowy do łaknienia, a gdybym nie miała apetytu to ciężko byłoby organizmowi walczyć.
 
Kamila, 09.08.2016 16.34
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Najnowsze badania wskazują że zbyt małą wagę przykładamy do wit. K2, która występuje np. w żółtku czy maśle. Warto trochę o tym poczytać, zwłaszcza jeśli przyjmujemy suplementy z wit. D3 (wówczas warto pomyśleć o wspomaganiu właśnie witaminą K2), trochę informacji znajdziecie tutaj: http://www.kinon.com.pl/
 
LECHU, 28.06.2016 10.31
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
WEŹ SOBIE SPRAWDŹ CZŁOWIEKU JAK WYGLĄDA POZYSKIWANIE OLEJU Z WĄTROBY REKINA, WEŹ SOBIE ODPUSC. ZLITUJ SIE!!!
 
sylwia, 31.12.2015 17.23
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
niektóre witaminy warto, np. d-vitum witamine D w kapsułkach w oleju lnianym. witaminy D bardzo mało jest w pożywieniu, a na słońce w naszym klimacie tez nie mamy co liczyć :)
 
APACZ77, 16.11.2015 10.32
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
W Polsce większość ludzi ma niedobór niektórych witamin, ponieważ z diety ciężko organizmowi zapewnić odpowiednią ilośc wszystkich witamin
 
krzysiek, 14.10.2015 16.03
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dokładnie tak jak ktoś tu już napisał - nawet jakbyś jadł najelpiej jak tylko potrafisz, ciężko jes dzisiaj dostarczyć wszystkich witamin i minerałów w odpowiednich ilościach. Dlatego ja osobiście jestem za suplementacją. Jeżeli ktoś chce się dowiedzieć więcej jak wybrać dobry suplement to polecam zajrzeć tutaj: http://www.mniejzawiecej.pl/iherb/jakie-suplementy-wybrac
 
lidka, 18.08.2015 17.43
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Wspomagam się jedynie witaminą C, ale kupuję lewoskrętną w marketbio.
 
następne »
strona 1 z 2
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Naturalne sposoby na komary. Sprawdzone domowe sposoby na uciążliwe komary Naturalne sposoby na komary. Sprawdzone domowe sposoby na uciążliwe komary

Naturalne sposoby na komary pomogą nam nie tylko spokojnie zasnąć, lecz także obudzić się bez...

więcej

69

Przedawkowanie witamin. Które witaminy można przedawkować?

Przesadne przyjmowanie preparatów witaminowych niesie ryzyko poważnych chorób. Które z witamin...

więcej

68

OLEJ Z CZARNUSZKI - właściwości i zastosowanie oleju czarnuszkowego OLEJ Z CZARNUSZKI - właściwości i zastosowanie oleju czarnuszkowego

Olej z czarnuszki ma wiele właściwości zdrowotnych, dzięki czemu znalazł zastosowanie jak środek...

więcej

62

Skrzyp polny: właściwości i zastosowanie Skrzyp polny: właściwości i zastosowanie

Skrzyp polny (łac. Equisetum arvense) to roślina lecznicza, która rośnie dziko w Polsce – spotkać...

więcej

61

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

W przypadku alergii zawsze istnieje ryzyko uczulenia na kolejny czynnik, czyli po jakimś czasie po zrobieniu tatuażu, np. na barwniki. Odradzam wykonywanie u osób z potwierdzoną alergią tego typu...

Na temat tego, co to oznacza i jakie leki powinna Pani stosować, powinna Pani rozmawiać wyłącznie z lekarzem prowadzącym. Zespół policystycznych jajników należy leczyć, ale nie można go wyleczyć....

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.