więcej
- Dermatolog (6386 odpowiedzi)
- Stomatolog (2894 odpowiedzi)
- Okulista (1427 odpowiedzi)
- Logopeda - pedagog (174 odpowiedzi)
- Fizjolog żywienia (1716 odpowiedzi)
- Stylistka paznokci (160 odpowiedzi)
- Leczenie łysienia (12 odpowiedzi)
- Psycholog (2624 odpowiedzi)
- Ginekolog (3747 odpowiedzi)
- Dietetyk (2255 odpowiedzi)
- Chirurg plastyczny (338 odpowiedzi)
- Kardiolog (68 odpowiedzi)
- Anestezjolog (26 odpowiedzi)
- Pedagog (455 odpowiedzi)
Najpopularniejsze wyszukiwania: brak
0
poradnikzdrowie.pl
›Uroda
›Jak opóźnić pojawienie się ZMARSZCZEK - dieta i pielęgnacja - cera, dieta, kosmetyki, pielęgnacja, skóra
Jak opóźnić pojawienie się ZMARSZCZEK - dieta i pielęgnacja
Dbanie o skórę nie polega tylko na doborze właściwego kremu i regularnym oczyszczaniu. Aby opóźnić starzenie i pojawienie się zmarszczek, oprócz odpowiedniej pielęgnacji cery warto zastosować także odpowiednią dietę.
Skóra potrzebuje dobrego traktowania. Jednak nie polega ono tylko na doborze właściwego kremu. Co robić, by była zawsze młoda i w dobrej kondycji? Jeśli chcesz wyglądać młodo w wieku czterdziestu, pięćdziesięciu lat, dobrze odżywiaj skórę od środka, by miała siłę się regenerować, starannie oczyszczaj, bo to pobudza odnowę komórek, i nawilżaj, ponieważ dzięki temu zachowa jędrność.
Dieta opóźniająca pojawianie się zmarszczek
Dla pięknej skóry ważna jest witamina A (wątroba, żółtka jaj, ser żółty) – chroni przed wysuszeniem, pomaga leczyć stany zapalne, zapobiega nadmiernemu rogowaceniu naskórka. Beta-karoten (marchew, szpinak, morele) wygładza skórę i chroni ją przed szkodliwym działaniem promieni UV. Witamina E (orzechy, kiełki, oleje roślinne) hamuje starzenie się skóry, nawilża i uelastycznia. Witamina C (czarne porzeczki, owoce cytrusowe) wpływa na wytwarzanie i zatrzymanie kolagenu, przyspiesza gojenie. Wszystkie te związki są przeciwutleniaczami, czyli chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników (przyśpieszają proces starzenia). Niedobory witamin z grupy B (m.in. produkty pełnoziarniste, jajka, drożdże) często ujawniają się zmianami na skórze, wypadaniem włosów i kiepskim stanem paznokci.
Ważne są też minerały. Cynk (wątroba, nasiona, owoce morza) bierze udział w procesie budowy tkanki łącznej i kolagenu. Przed wolnymi rodnikami chroni skórę selen (orzechy brazylijskie, soczewica, ryby). Krzem (pełne ziarna zbóż, warzywa bulwiaste) to składnik tkanki łącznej, wzmacnia włosy i paznokcie. Siarka (żółtka jaj, ryby, mleko) nawilża i uelastycznia skórę. Z udziałem miedzi (produkty pełnoziarniste, orzechy, kakao) powstaje elastyna; pierwiastek ten dostarcza też skórze enzymu do pigmentacji.
Bardzo ważnym elementem diety są nienasycone kwasy tłuszczowe. Oprócz tego, że zapewniają zdrowie i dobrą kondycję, nawilżają i natłuszczają skórę od wewnątrz, a także chronią ją przed promieniowaniem UV. Ponadto poprawiają przemianę materii i przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej, zmniejszają także cellulit. Kwasy omega-3 znajdują się w tłustych rybach (halibut, makrela, łosoś), omega-6 w nasionach dyni, słonecznika, oleju z wiesiołka, zaś omega-9 w oliwie, ziarnie sezamu, awokado.
Zmarszczki - właściwe oczyszczanie
Skóra dobrze oczyszczona lepiej wchłania składniki aktywne zawarte w kosmetykach i swobodnie oddycha. Dlatego trzeba usunąć z niej makijaż, sebum i zanieczyszczenia, które zebrały się w ciągu dnia. Najpierw umyj twarz wodą i użyj żelu lub pianki do mycia twarzy. Przetrzyj skórę mleczkiem, a potem tonikiem – przywróci prawidłowe pH i ukoi podrażnienia. Nałóż krem dobrany do cery.
Doceń pilingi – usuwają martwy naskórek, odsłaniając młodszą skórę, poprawiają jej ukrwienie i koloryt. Jeśli masz cerę suchą lub wrażliwą, raz w tygodniu stosuj piling enzymatyczny – jest delikatny, ale bardzo skuteczny. Przy tłustej używaj pilingów 2 razy w tygodniu (np. na przemian enzymatyczne i drobnoziarniste). Natomiast do ciała stosuj pilingi gruboziarniste.
Co jakiś czas warto oczyścić skórę u kosmetyczki. Pamiętaj tylko, że przeżytkiem są zabiegi mechaniczne (rozgrzanie skóry i wyciskanie zaskórników). Ich skutkiem są rozszerzone pory, podrażnienia, nasilenie trądziku. Przed wizytą u kosmetyczki idź do dermatologa – oceni stan skóry, podpowie, na jakie zabiegi powinnaś się zdecydować. Salony kosmetyczne oferują wiele metod oczyszczania (m.in. mikrodermabrazję, pilingi z użyciem np. kwasów owocowych).
Polecamy także
autor: Aneta Grabowska
konsultant: Monika Słowińska, specjalista dermatolog- wenerolog
zdjęcia: Jupiterimages
aktualizacja: 22.02.2012
zdjęcia: Jupiterimages
aktualizacja: 22.02.2012
Dieta dla grubasów
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
witam...w odchudzaniu wazne jest wsparcie zapraszam: schudnijmyrazem.bnx.pl zapraszam
Kochanie, poczekaj chwilkę ...
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
Witam czy ktoś z was ma jeszcze tą metodę APE?? oraz czy mógłbym prosić o podesłanie na maila paulus128@o2.pl z góry wielkie dzięki. pozdro
prezent na dzien dziecka
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
Gier jest cala masa, ja osobiscie lubie gry z Adamigo
nosidelko ergonomiczne - zna ktoś?
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
akurat mielismy okazje nosic w tym nosidle i szczerze polecam, bardzo dobrze wykonane
Poradnikzdrowie.pl – wiodący serwis o zdrowiu, zawierający kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu, profilaktyce, badaniach. Uroda – kompendium wiedzy o skórze, pielęgnacji ciała i pięknym wyglądzie. Uroda – twarz. Co to jest skóra wrażliwa – jak o nią dbać, jak ją pielęgnować? Co to jest skóra sucha, czym różni się od skóry tłustej i mieszanej? Kiedy pojawiają się pierwsze zmarszczki – jak dbać o cerę, by powstrzymać proces starzenia? Nowoczesne zabiegi kosmetyczne, pielęgnacyjne. Co należy rozumieć pod pojęciami starzenie fizjologiczne i fotostarzenie? Jakie czynniki wpływają na starzenie się skóry? Tu znajdziesz wyjaśnienie pojęć: kolagen, elastyna, fitohormony, depilacja, nanocząsteczki, dermokosmetyki, kosmeceutyki...