PoradnikZdrowie.pl > Uroda > Twarz > Dieta na zdrową cerę. Jak odżywić skórę twarzy?

Dieta na zdrową cerę. Jak odżywić skórę twarzy?

Odżywiasz cerę dobrym kremem, tonizujesz i stosujesz zabiegi pielęgnacyjne? To dopiero połowa starań o zdrową i ładną skórę. Równie ważne jak kosmetyki jest to, czym skóra jest „karmiona” od wewnątrz – czyli po prostu twoja codzienna dieta. Jakie witaminy powinny znaleźć się w diecie, aby odżywić cerę?
A A A

Skóra gładka, elastyczna i sprężysta – to cechy charakterystyczne dla młodości. Co zrobić, by jak najdłużej utrzymać ją w takiej kondycji?

Działanie witamin na skórę

Najskuteczniej starzeniu się skóry przeciwdziałają witaminy A, C i E. Przede wszystkim dlatego, że neutralizują niszczycielskie wolne rodniki. Ponadto każda z nich ma udział w odbudowie włókien kolagenu i elastyny, od których zależy jędrność i elastyczność skóry. Dodatkowo zaś witamina A redukuje proces rogowacenia naskórka, pobudzając produkcję nowych komórek. Jej zródłem są m.in. oleje, czerwone i pomarańczowe warzywa. Witamina C wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych i usprawnia mikrokrążenie, działa też złuszczająco. Najwięcej jest jej w warzywach i owocach. Witamina E zaś pobudza metabolizm tkanki łącznej, chroni warstwę lipidową naskórka. Tę witaminę najłatwiej znaleźć w tłustych rybach i olejach.

Dieta w ciąży: zasady. Jak prawidłowo odżywiać się w ciąży?
Dieta w ciąży: zasady. Jak prawidłowo odżywiać się w ciąży?
Yellow Peel likwiduje blizny po trądziku i płytkie zmarszczki. Jak działa żółty peeling?
Yellow Peel likwiduje blizny po trądziku i płytkie zmarszczki. Jak działa żółty peeling?
Pękające naczynka na twarzy. Jak radzić sobie z cerą naczynkową?
Pękające naczynka na twarzy. Jak radzić sobie z cerą naczynkową?
Algi, ceramidy, roślinne komórki macierzyste i fitoestrogeny pielęgnują SKÓRĘ DOJRZAŁĄ
Algi, ceramidy, roślinne komórki macierzyste i fitoestrogeny pielęgnują SKÓRĘ DOJRZAŁĄ

Na stan skóry wpływają minerały i składniki odżywcze

Na kondycję skóry wpływ ma też wiele innych substancji. Niedobór witamin z grupy B, zwłaszcza biotyny, może nasilać łojotok i zaostrzyć trądzik. Brak witaminy B5 powoduje nadmierne rogowacenie naskórka, a witaminy B6 sprzyja stanom zapalnym skóry i błon śluzowych. Za słabość naczynek krwionośnych odpowiada zaś niedobór witaminy C i K, rutyny, flawonoidów. Minerały – np. cynk, żelazo, sód, potas – wchodzą w skład enzymów i innych związków, od których zależy prawidłowe funkcjonowanie skóry. W diecie nie powinno więc zabraknąć produktów, które dostarczają tych składników odżywczych – zielonych warzyw, kasz, chudego mięsa, tłuszczów roślinnych.

Skuteczne nawilżanie skóry

Jeśli w organizmie nie ma ilości wody wystarczającej do tego, aby wszelkie procesy życiowe przebiegały bez zakłócen, w pierwszej kolejności jest ona zabierana z naskórka, a następnie ze skóry właściwej. Skutki widoczne są dość szybko – skóra wysusza się, jest szorstka, traci elastyczność, słabnie też bariera hamująca odparowywanie wody z naskórka, tzw. płaszcz hydrolipidowy. Żeby do tego nie dopuścic, trzeba codziennie dostarczyć do organizmu ok. 2 litrów płynów, a latem prawie dwa razy tyle. Konieczne sę także substancje uszczelniające warstwę wodno-lipidową i zatrzymujące wodę w skórze – kwasy tłuszczowe, sód, potas, wapń, magnez – których dobrym zródłem są m.in. ryby, nabiał, herbata.

Nutrikosmetyki - piękno w pigułce

Zbilansowana dieta powinna zapewnić skórze to, co jej potrzebne, jednak nie zawsze odżywiamy się racjonalnie. W dodatku do skóry składniki odżywcze docierają w ostatniej kolejności. Kiedy więc pojawiają się problemy – wypryski, cellulit, przesuszenie – warto sięgnąć po nutrikosmetyki. Jednak te preparaty tylko wtedy spełnią swoje zadanie, gdy będą dobrze dobrane. Te dla skóry dojrzałej powinny zawierać przede wszystkim pełen zestaw antyutleniaczy, z kolei cerze suchej i zwiotczałej przyda się wsparcie fitosteroli i kwasów tłuszczowych.

 
Druga broda..
Ja usłyszałam kiedyś,że na drugą brodę dobrze robi wymawianie różnych liter na głos. Próbowałam, ale nie za bardzo mi to pomogło. Poszłam na jeden zabieg do Q Institute i po jakimś czasie moje podgardle jakby ...
 
 
Zwiekszyć odporność swojego organizmu
Dobrze piszesz Martyna. Odpowiednia dieta po podstawa. Różnorodność substancji odżywczych daje podstawę do budowania naturalnej odporności organizmu. Do tego zdrowy sen i higiena. Nie da się tego zrobić niestety w dwa/trzy dni. Taki proces trwa ...
 
 
Opinie o suplemencie diety Slimcea
Mojej mamie ubyło dzięki slimcea 7kg+dieta w 2 mies ja wczoraj kupiłam i mam nadzieje że mi tez pomogą tylko zastosuje inną dietę ;*
 
 
Jak można panować nad chorobami reumatycznymi?
Różnice leczenia reumatyzmu medycyną naturalną i medycyną akademicką. a/ Leczenie medycyną naturalną /leczenie przyczynowe/. b/ Leczenie medycyną akademicką /leczenie objawowe/. 1. a/ Filozofia leczenia to - zapewnienie prawidłowego krążenia krwi /prawidłowego odżywiania/ dla komórek w ...
Autor: Leon-Gdańsk
 
 
forum.poradnikzdrowie.pl
  • eksperci radzą
Twarz - peeling, botox, pielęgnacja twarzy, makijaż. Dowiedz się jaką masz cerę: cera tłusta, cera sucha, cera wrażliwa, cera naczynkowa a może cera mieszana? Co jest najlepsze na pękające naczynka, jak dobrać krem do rodzaju cery, co daje i jak zrobić masaż twarzy, jak leczyc trądzik. Kiedy pojawiają się pierwsze zmarszczki - jak dbać o cerę, by powstrzymać proces starzenia, jak chronić skórę przed mrozem? Nowoczesne zabiegi kosmetyczne, pielęgnacyjne. Medycyna estetyczna. Dowiesz się czym różni się wyprysk łojotokowy od łuszczycy. Co to jest atopowe zapalenie skóry? Jak leczyć AZS? Co należy rozumieć pod pojęciami starzenie fizjologiczne i fotostarzenie? Jakie czynniki wpływają na starzenie się skóry? Czym jest kolagen, elastyna, fitohormony, nanocząsteczki, dermokosmetyki, kosmeceutyki, kosmetyki mineralne.
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody MURATOR S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody MURATOR S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.