HIGIENA INTYMNA - jak dbać o higienę intymną i zapobiegać infekcjom?

24 komentarze
Autor: Natalia Kovacs

O higienę intymną możesz dbać w domu i w podróży dzięki współczesnym kosmetykom do higieny miejsc intymnych, które pielęgnują i utrzymują naturalne pH. Są jednak codzienne nawyki, które zaburzają naturalną florę bakteryjną pochwy i prowadzą do zakażeń, to między innymi zbyt częste mycie okolic intymnych. Dowiedz się, jak dbać o higienę i zdrowie intymne każdego dnia.

Nadmierna higiena okolic intymnych nie jest wskazana, ponieważ zaburza naturalną równowagę flory bakteryjnej pochwy

HIGIENA INTYMNA - jak dbać o higienę intymną i zapobiegać infekcjom?

O higienę miejsc intymnych dba każda kobieta, ale nie każda wie, jak robić to dobrze i rozsądnie. Łatwo w tym temacie popadać w skrajności, a to nie służy naturalnej florze bakteryjnej pochwy. Zbyt częsta i zbyt agresywna higiena miejsc intymnych powoduje zachwianie mikroflory bakteryjnej pochwy, której odbudowanie wymaga czasu i cierpliwości. Naturalny płaszcz ochronny pochwy jest mieszanką śluzu, bakterii, złuszczonych komórek nabłonka, bakterii zakwaszających (pałeczek Doederleina), które wytwarzają kwas mlekowy. Systematyczne ''wypłukiwanie'' wnętrza pochwy z tej mieszaniny doprowadza do poważnych problemów zdrowotnych. Warto zatem wiedzieć, jak dbać o intymne sfery kobiece, by czuć się dobrze i komfortowo.

Higiena intymna tak, ale z umiarem

Organizm zdrowej kobiety powinien sam dbać o mikroflorę pochwy, zapewniają to pałeczki kwasu mlekowego utrzymujące w jej wnętrzu kwaśny odczyn pH (4,5), który jest barierą dla chorobotwórczych drobnoustrojów. Dlatego nadmierna higiena miejsc intymnych może przyczynić się do pozbawienia pochwy tej warstwy ochronnej, wtedy najczęściej pojawiają się infekcje intymne, swędzenie, opuchlizna, zakażenie.

Skłonności do podrażnień i alergii zdarzają się najczęściej kobietom o jasnej karnacji i delikatnej skórze.

Niewiele kobiet zdaje sobie sprawę z faktu, że to często nadgorliwość prowadzi do poważnych schorzeń intymnych. Jeśli nie ma wyraźnej potrzeby, nie należy kąpać się kilka razy dziennie i podmywać się po każdej wizycie w toalecie. Uczucie ''nieczystości'' w miejscu intymnym najczęściej funkcjonuje w myśleniu kobiety i nie ma odzwierciedlenia w faktycznym stanie higienicznym narządów intymnych.

Jeśli masz skłonności do grzybic i infekcji unikaj:

  • dopochwowych chemicznych środków antykoncepcyjnych,
  • używania tamponów- ogranicz ich stosowanie do sytuacji wyjątkowych (np. wizyta na basenie),
  • długich, gorących kąpieli - zrezygnuj z kąpieli na rzecz szybkiego prysznica. Relaksujące kąpiele urządzaj nie częściej niż raz w tygodniu,
  • kosmetyków do kąpieli z silnymi detergentami. Zamiast barwionego i aromatyzowanego płynu do kąpieli wybierz np. naturalny olejek.

Warto wiedzieć

Ważne

Co niszczy mikroflorę bakteryjną pochwy?

Na mikroflorę bakteryjną pochwy wpływa zażywanie antybiotyków i regularne zażywanie niektórych leków. Do zachwiania równowagi w pochwie może także doprowadzić stosowanie doustnej antykoncepcji hormonalnej (zagęszcza śluz), częste współżycie seksualne, stres i obniżona odporność oraz korzystanie z basenu, sauny, jacuzzi. Na mikroflorę pochwy wpływają też przewlekłe choroby, jak np. cukrzyca.

Jak dbać o higienę intymną?

  1. Nie przesadzaj z czystością - raz dziennie korzystaj z szybkiego, odświeżającego prysznica. Podczas miesiączki i w okresie letnim podmywaj się w zależności od potrzeby (przynajmniej raz dziennie). Możesz również stosować mokre chusteczki do higieny intymnej, pamiętaj jedynie, że muszą być hipoalergiczne, pozbawione barwników, aromatów. W czasie miesiączki unikaj gorących kąpieli, ponieważ to nasila krwawienie.
    Podmywaj się bieżącą wodą pod prysznicem lub w bidecie, wykonując ruchy od przodu do tyłu – unikniesz przenoszenia bakterii z odbytu do pochwy.
  2. Nie używaj myjek ani gąbek wielorazowych, gdyż rozwijają się na nich grzyby. Do osuszania okolic intymnych przeznacz osobny ręcznik, często go zmieniaj. Jeśli masz skłonność do infekcji, używaj chusteczek higienicznych.
  3. Dbaj o higienę intymną przed stosunkiem (swoją i partnera), a tuż po oddaj mocz i przemyj pochwę delikatnym żelem do higieny intymnej.
  4. Noś bawełnianą bieliznę i staraj się nie nosić stringów.
  5. Pamiętaj o częstym wymienianiu środków higienicznych podczas miesiączki. Pod żadnym pozorem nie korzystaj ponownie z użytego raz tamponu lub podpaski, dbaj o to, by zawsze nosić świeżą i czystą bieliznę.
Polecamy
Tampon czy podpaska - fakty i mity o higienie intymnej w czasie miesiączki

Tampon czy podpaska - fakty i mity o higienie intymnej w czasie miesiączki

Wygodniejsze, higieniczne, dyskretne - mówią zwolenniczki tamponów. Ale niebezpieczne - argumentują panie, które wybierają podpaski. Czy to prawda? Która metoda higieny intymnej ...

Kosmetyki odpowiednie do higieny intymnej

Nie wszystkie płyny do higieny intymnej nadają się do użytku. Większość z nich zawiera syntetyczne barwniki, zapachy i konserwanty. Po umyciu okolic intymnych takim płynem może pojawić się swędzenie i podrażnienie. Środki do higieny intymnej z detergentami są częstym sprawcą nawracających alergii. Wybieraj płyny, które zawierają specjalne składniki pomagające zachować równowagę bakteryjną pochwy. W składzie płynów do higieny intymnej szukaj:

  • składników natłuszczających (lanolina, oleje roślinne, gliceryna),
  • łagodzących podrażnienia (alantoina, wyciąg z lukrecji, prowitamina B5),
  • działających grzybobójczo i przeciwzapalnie (kwas mlekowy, wyciąg z macierzanki, nagietka rumianku),
  • regenerujące błonę śluzową (wyciąg z przywrotnika).
Wnętrze pochwy ma odczyn kwaśny (pH 4,5), a zwykłe mydło zasadowe (pH powyżej 8,5). Dlatego nie nadaje się do mycia miejsc intymnych.

Możesz też używać szarego mydła – działa bakteriobójczo i nie powoduje uczulenia lub mydła naturalnego, wytwarzanego z naturalnych olejów roślinnych.
Podczas wyjazdów możesz podmywać się samą wodą. To lepsze niż użycie zasadowego mydła, w dodatku nie swojego. Z dezodorantów intymnych korzystaj sporadycznie, jedynie w sytuacjach ''podbramkowych''. Pamiętaj, że wszystkie produkty mające na celu zacieranie przykrych zapachów są silnie aromatyzowane, a to zwiększa ryzyko podrażnień i uczuleń.
Zapomnij o irygacjach pochwy. Takie zabiegi wyjaławiają narząd rodny i narażają go na infekcje (drożdżyca, zapalenie pochwy, zakażenie przydatków), bo przez kilka dni pozbawiony jest ochronnej mikroflory.

Higiena intymna podczas menstruacji

Wkładek higienicznych nie używaj na co dzień, a jedynie, gdy wydzieliny jest bardzo dużo. Pamiętaj o ich wymianie (min. 3 razy dziennie), bo dobrze chłoną wilgoć i mogą powodować podrażnienia i otarcia naskórka. Wybieraj wkładki „oddychające” (nie zaś z foliową podkładką) oraz tego typu podpaski, unikaj perfumowanych.

Podczas miesiączki możesz używać podpasek i tamponów (z tych drugich zrezygnuj, jeśli często masz infekcje). Zmieniaj je w zależności od nasilenia krwawienia, nie rzadziej niż co 4–5 godzin. Na co dzień używaj bezzapachowego białego lub szarego papieru toaletowego.

Depilacja miejsc intymnych

Wybieraj delikatne kremy, pianki lub depilację pastą cukrową. Skutecznie usuwają nadmiar owłosienia i – o ile nie uczulają (wykonaj test na skórze) – nie powodują podrażnień. Wywołać je mogą natomiast maszynki do golenia – skutkiem ich używania jest trudne do leczenia zapalenie mieszków włosowych. Pamiętaj jednak, że lepiej nie usuwać wszystkich włosów łonowych, bowiem są one barierą ochronną dla pochwy.

Gdy pojawi się infekcja okolic intymnych

W przypadku lekkiego świądu i otarć możesz przemywać wrażliwe miejsca np. płynem Asucalen, rozpuszczonym w wodzie proszkiem Tantum Rosa albo smarować je maścią Alantan. Kojąco wpływa też nasiadówka z naparu rumianku (10–15 minut). Jeśli objawy nie ustąpią w ciągu 1–2 dni, nie pożyczaj leków od koleżanki, tylko koniecznie idź do lekarza.

Nie korzystaj z preparatów ziołowych i domowych naparów, jeśli wcześniej zaobserwowałaś reakcje alergiczne na konkretne zioła.

Gdy poczujesz swędzenie, pieczenie, okolice sromu będą zaczerwienione, a ilość wydzieliny znacznie się zwiększy i będzie mieć żółtawozielony kolor oraz nieprzyjemny zapach, bezwzględnie udaj się do ginekologa. Samodzielne leczenie infekcji może być zgubne. Zaleconą przez lekarza kurację należy przeprowadzić do końca, a nie do momentu ustąpienia objawów. Leczenie musi też objąć partnera (lekarz przepisze mu tabletki lub maści).

fb udostępnij tweet udostępnij g+ udostępnij print wydrukuj
Zobacz także
Zdjęcia: Thinkstockphotos.com

Aktualizacja: 24.10.2016

Komentarze (1 - 10 z 24)
myjmysie, 09.12.2016 18.57
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Myć miejsca intymne (a już podczas miesiączki szczególnie) powinna każda kobieta nie tylko rano i wieczorem, ale też kilka razy dziennie. nie tylko zapobiega to infekcjom, ale też można poczuć się świeżej dla samej siebie. nawet jak nie jesteśmy w domu i nie mamy pod ręką prysznica, bidetu czy biobidetu (myjącej nakładki na wc) to warto mieć ze sobą "mokre" chusteczki.
 
Agga, 02.09.2016 12.11
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
zawsze staram się dbać o prawidłową higienę, zwłaszcza tę intymną, ale przed podrażnieniami np po stosunku albo czasem po goleniu nie da się zupełnie uciec.
 
runfree, 23.08.2016 11.24
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Zwrócę tylko autorce uwagę, że pochwy absolutnie nie wolno myć środkami do higieny intymnej - nawet na opakowaniach jest napisane, że są tylko do użytku ZEWNĘTRZNEGO, a pochwę mamy wewnątrz ;) To tak apropos podstaw anatomii.
 
Efcia, 04.05.2016 23.15
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Moim zdaniem najważniejsze w higienie jako takiej, a intymnej szczególnie, jest używanie kosmetyków o jak najprostszych składach. Sprawdziłam już niemało ale najbardziej mi przypasował ten, którego używała jeszcze moja mama - Tess z Przywrotnika. Akurat zmienili zupełnie opakowania ale to w niczym nie przeszkadza - wręcz miło popatrzeć na butelkę teraz :P
 
sonia, 02.05.2016 20.54
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
bardzo pomocne podsumowanie, ale ja dodałabym jeszcze uzupełnianie flory w bakterie kwasu mlekowego provagiem, szczególnie w okresie gdy jesteśmy najbardziej narażone na infekcje, warto wybierać probiotyki które mają wymagalność przechowywania w lodówce jak provag bo to świadczy o ich skuteczności
 
haluta, 11.01.2016 17.19
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Ja uwielbiam pływać, a niestety często miałam potem problemy intymne. Jakieś podrażnienia, upławy się pojawiały. Rozwiazaniem okazało się profilaktyczne stosowanie probiotyku dla kobiet, żeby chronić florę bakteryjną przed infekcjami. Najlepszy dla mnie okazał się doustny lacibios femina, który ma bardzo dobrze dobrane szczepy bakterii
 
wiktoria, 29.09.2015 21.56
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
niestety nawet jak bardzo dbamy o higienę intymna infekcja może się przytrafić, dlatego dobrze jest uzupełniać florę okolic intymnych w bakterie kwasu mlekowego u mnie zwykle zachwiana flora wiąże się z infekcjami, dlatego wolę wcześniej zapobiec infekcji niż później się z niej leczyć
 
roki, 16.07.2015 16.34
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
generalnie najlepsza jest zasada złotego środka....wszystko w nadmiarze szkodzi. Czyli w basenem, higieną, depilacją itp trzeba działać z głową.
 
Dorotka, 02.06.2012 16.59
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
Dokadnie, higiena jest ważna ale środki takie jak podpaski czy wkładki mają bardzo ważne znaczenie, mnie cały czas uczulają te z siateczkami itp. zapachowe itd. Od jakiegoś czasu także stosuję anionowe i jestem zadowolona, zero problemów, wysypki, pieczenia. także polecam wszystkim alergikom:D
 
meggi, 14.05.2012 15.49
» zgłoś nadużycie » ODPOWIEDZ
O też używam anionowych (Shuya), i to już sporo czasu, polecam wszystkim:)
 
następne »
strona 1 z 3
DlaPacjentow24.pl
Najpopularniejsze artykuły
Pielęgnacja tatuażu. Jak dbać o świeży tatuaż? Co robić, gdy świeży tatuaż nie chce się goić? Pielęgnacja tatuażu. Jak dbać o świeży tatuaż? Co robić, gdy świeży tatuaż nie chce się goić?

Twój tatuaż się nie goi? Nawet największa dbałość o sterylność podczas wykonywania tatuażu nie...

więcej

4

Włosy pod pachami, czyli w gąszczu wątpliwości. Jak je zapuszczać, pielęgnować, depilować? Włosy pod pachami, czyli w gąszczu wątpliwości. Jak je zapuszczać, pielęgnować, depilować?

Zarówno golenie włosów pod pachami, jak też ich zapuszczanie, powinno być zgodne z naszymi zasadami...

więcej

2

Opalanie nóg - skuteczne sposoby. Jak równomiernie opalić nogi Opalanie nóg - skuteczne sposoby. Jak równomiernie opalić nogi

Opalanie nóg nie należy do łatwych i przyjemnych czynności. Nawet, gdy słońce przypieka, a ramiona...

więcej

2

Depilacja miejsc intymnych - którą metodę wybrać?

Moda na fryzury intymne (albo ich całkowity brak) jest coraz popularniejsza. Wielu mężczyzn...

więcej

2

Znajdź badanie

albo

albo

Alfabetyczny indeks badań

a b c d e f g h i k
l m n o p r s t u v
w z ż
Eksperci

W zależności od zaawansowania zmian oraz stanu pacjenta można rozważyć w tej chorobie terapię ogólną, między innymi: sterydami, chlorochiną, sulfonami lub fototerapią. Leczenie zawsze dobierane jest...

Opis standardowy metody żelowej. 1. Dezynfekujemy dłonie, przygotowujemy płytkę paznokciową - obcinamy paznokcie na krótko, matowimy delikatnie pilnikiem i kostką. Odsuwamy skórki patyczkiem. ...

Zdrowa społeczność

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.