Ćwiczenia
Gimnastyka dla śpiochów
Jeśli twój budzik musi dzwonić wiele razy, zanim uda ci się wstać – gimnastykuj się. Wcale nie musisz w tym celu opuszczać łóżka. Ba, możesz ćwiczyć z zamkniętymi oczami.
Badania
Co śledzi Holter?
Istnieją zaburzenia, których nie wykryje ani elektrokardiogram, ani echo serca. W takich przypadkach potrzebne jest badanie, które przez całą dobę precyzyjnie rejestruje pracę naszej życiodajnej pompy.
Badania
ELEKTROENCEFALOGRAFIA (EEG) badanie mózgu
Elektroencefalografia (EEG) służy do diagnozy schorzeń czynnościowych i organicznych mózgu, w szczególności u osób cierpiących na napady padaczkowe, przy zapaleniu mózgu, po urazie czaszkowym. Stosuje się je dla określenia rodzaju śpiączki, a także w ocenie stanu chorych z guzami mózgu, po udarach mózgowych, z zaburzeniami snu.
Zrelaksuj się
BEZSENNOŚĆ - choroby które powodują problemy ze SNEM
Przyczyną kłopotów ze snem mogą być różne dolegliwości zdrowotne, np.: zgaga, bezdech nocny, choroby reumatyczne, układu oddechowego, pokarmowego albo nadczynność tarczycy.
Zrelaksuj się
CHRAPANIE - groźne zaburzenie snu
Chrapanie należy do najczęstszych zaburzeń snu. Chrapią zwykle osoby otyłe, cierpiące na nadciśnienie, kobiety po menopauzie i osoby, które kładą się spać po wypiciu większej dawki alkoholu. Konsekwencją chrapania jest niedotlenienie organizmu, bóle głowy, zmęczenie i senność w ciągu dnia. Chociaż samo chrapanie nie zagraża życiu, może być objawem groźnego bezdechu sennego.
Zrelaksuj się
SEN - jak długo musisz spać, by być w formie?
Sen to bardzo indywidualna sprawa. Jednym, wystarcza 5 godzin snu, by być wypoczętym, inni śpią 10 i czują się niewyspani. Dlaczego tak się dzieje? Po części dlatego, że liczy się nie tylko ilość, ale też jakość snu.
Zrelaksuj się
SEN - błyskawiczna regeneracja ciała i psychiki
Sen jest niezbędny dla zachowania zdrowia ciała i umysłu. Nie bez powodu mówi się, że sen to najlepszy kosmetyk. Podczas snu twój mózg naprawia uszkodzenia, porządkuje i zapamiętuje nowe informacje, a niekiedy nawet rozwiązuje problemy, z którymi nie radzisz sobie na jawie.
Zrelaksuj się
9 rad na dobry SEN
By zdrowo spać, nie wystarczy wygodne łóżko. Cała sypialnia musi być dobrze urządzona – wtedy łatwo w niej zaśniesz i obudzisz się wypoczęta. A zdrowy sen to gwarancja urody i dobrego samopoczucia. Oto nasze rady, jak urządzić sypialnię, by była oazą spokoju i relaksu.
Zrelaksuj się
Zapytaj snu
Gdy śpisz, twój mózg porządkuje informacje, które dziś otrzymał i miesza je z realnymi doświadczeniami. Tak powstają marzenia senne. Obrazy pozornie abstrakcyjne. Mogą pomóc w rozwiązywaniu kłopotów na jawie.
Zrelaksuj się
BEZSENNOŚĆ - nie lekceważ problemów ze snem
Bez snu, tak samo jak bez powietrza, wody i jedzenia, po prostu nie moglibyśmy żyć. Śpimy po to, by zregenerować siły i by móc dobrze funkcjonować w dzień. Jeśli jednak masz kłopoty z zaśnięciem lub często budzisz się w nocy i nie możesz potem zasnąć, oznacza to, że cierpisz na bezsenność.
