Aktywny wypoczynek
Ruch i ĆWICZENIA sprzyjają zdrowiu
Radość, która płynie z aktywności fizycznej, można udowodnić naukowo. Nie brak dowodów także na to, że regularne ćwiczenia korzystnie wpływają na zdrowie i funkcjonowanie poszczególnych organów. Co więcej, ruch pozwala walczyć z wieloma chorobami lub wspomagać ich leczenie.
Ćwiczenia
Ćwiczenia korzystne przy bolącym kręgosłupie
Ból w krzyżu pojawia się w wyniku przeciążeń lub zmian zwyrodnieniowych. Aby złagodzić ból, oprócz unikania nadmiernego obciążania kręgosłupa w codziennym życiu, warto pamiętać o ćwiczeniach. Najskuteczniejszy jest umiarkowanie intensywny, codzienny trening.
Ćwiczenia
Pilates, joga czy bodyart – która forma aktywności będzie odpowiednia dla ciebie?
Wciąż najpopularniejsze są aerobik i siłownia. Istnieją jednak inne sposoby na poprawienie sylwetki. Ostatnio modne stały się joga, pilates i bodyart. Dowiedz się, na czym polegają i wybierz trening najlepszy dla siebie.
Ćwiczenia
Kręgosłup – ćwiczenia rozluźniające mięśnie pleców
Kręgosłup boli co drugiego Polaka, a wszystkiemu winny jest nasz styl życia. Stres towarzyszący nam na co dzień, siedzący tryb życia, wysokie obcasy, nadwaga – to wszystko sprawia, że kręgosłup odmawia nam posłuszeństwa. Zobacz, jak niewiele trzeba zrobić, by plecy przestały dokuczać.
Ćwiczenia
Ból karku – ćwiczenia rozciągające na ból karku
Długa praca przy komputerze, ślęczenie nad papierami, a nawet spanie na niewłaściwej poduszce mogą skutkować bólem kręgosłupa. Jak się go pozbyć? Wystarczą proste ćwiczenia rozciągające i wzmacniające. Prezentujemy zestaw ćwiczeń, który rozluźni napięte mięśnie i uwolni nas od bólu pleców, szczególnie w odcinku kręgosłupa szyjnego.
Ćwiczenia
Kręgosłup – ćwiczenia na mięśnie pleców
Gorsetem, chroniącym kręgosłup, są mocne mięśnie. To dzięki nim nasze ruchy są zwinne i pełne gracji. Dlatego znajdź czas na gimnastykę kręgosłupa, która wzmocni i rozluźni mięśnie pleców.
Ćwiczenia
Ćwiczenia z piłką, czyli fit ball
Na piłce możesz się turlać, siedzieć, podskakiwać. Przekonaj się, jak wielką frajdę może dać fit ball. Ćwicząc z piłką, poprawisz sylwetkę, zyskasz kondycję i stracisz kilka lat.
Ćwiczenia
Kręgosłup – ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie kręgosłupa
Poszczególne kręgi są ze sobą zespolone misterną siecią mięśni. By spełniały swoje zadanie, czyli zapewniały prawidłowe ułożenie kręgosłupa, zapobiegały jego uszkodzeniom i bólom, muszą być mocne i elastyczne. Oto propozycje ćwiczeń, które wzmocnią nasz kręgosłup, zarówno w odcinku lędźwiowym, piersiowym, jak i szyjnym.
Ćwiczenia
Kręgosłup – jak wzmocnić mięśnie pleców
Dbanie o kręgosłup nie wymaga wielu specjalnych zabiegów. Wystarczy co drugi dzień wykonać kilka prostych ćwiczeń. Za tę odrobinę uwagi kręgosłup będzie ci wdzięczny do końca życia.
Ćwiczenia
Joga - ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie pleców
Siedzisz przez osiem godzin w pracy, a potem w domu odpoczywasz przed telewizorem? Tego twój kręgosłup nie lubi i wkrótce upomni się o swoje prawa. Jeśli nie zadbasz o mięśnie pleców już dziś, w najbliższej przyszłości możesz się spodziewać poważnych dolegliwości związanych z kręgosłupem.
