To ci się przyda
Książka o Pilates
Pilates to doskonały program, który pozwala zbudować świetną kondycję, zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić smukłą sylwetkę bez forsownych ćwiczeń. Dlatego nadaje się nie tylko dla ambitnych wyczynowców, ale i dla osób, które chcą wrócić do zdrowia po przebytych kontuzjach. Autor przystępnie i z humorem opisuje wiele ćwiczeń, które można wykonywać samodzielnie w domu lub na zorganizowanych zajęciach.
Ćwiczenia
Trening areobowy
Im więcej tkanki tłuszczowej tym wyraźniejsze obawy cellulitu. Ale nie znaczy to, że wolne są od niego kobiety szczupłe.
Ćwiczenia
Gimnastyka na dobry dzień
Poranne ćwiczenia postawią cię na nogi lepiej niż filiżanka mocnej kawy. W dodatku świetnie przygotują do aktywnego dnia, naładują pozytywną energią i ułatwią odchudzanie.
Ćwiczenia
Stretching – rozciągnij się
Przeciągnij się jak kot. Leniwie, powoli. Zrób kilka głębokich wdechów i wydechów. Czujesz się jak nowo narodzona? Pomyśl, ile radości da ci stretching!
Ćwiczenia
Fitness w łazience
Nie wymaga drogich urządzeń ani pomieszczeń wyposażonych w specjalistyczny sprzęt. Ćwiczenia nie są skomplikowane, wiele z nich wykonujesz bezwiednie. Od dziś rób je świadomie i systematycznie, szybciej przyniosą efekty.
Ćwiczenia
Gimnastyka przed telewizorem
Nawet nie odrywając wzroku od ekranu, możemy dać naszemu ciału coś, za co będzie nam wdzięczne – odrobinę ruchu.
Ćwiczenia
Jogging dla zdrowia
To, obok marszu, najbardziej naturalna dla człowieka forma aktywności. I jedna z najzdrowszych! Jogging dodaje energii, wzmacnia odporność, odchudza i działa... antydepresyjnie.
Ćwiczenia
Twoje boskie ciało, czyli TBC
By nauczyć się czytać, musisz poznać alfabet. Tak samo jest w fitnessie: od najprostszych ćwiczeń przechodzisz do zaawansowanych. Sportowy alfabet zaczynasz od TBC.
Ćwiczenia
Ćwiczenia przed komputerem
Praca przy monitorze jest niby łatwa, czysta i nie męcząca. Tylko dlaczego bolą cię ramiona, nadgarstki, dłonie, uda i krzyż? Bo nie ćwiczysz.
Ćwiczenia
Gimnastyka dla śpiochów
Jeśli twój budzik musi dzwonić wiele razy, zanim uda ci się wstać – gimnastykuj się. Wcale nie musisz w tym celu opuszczać łóżka. Ba, możesz ćwiczyć z zamkniętymi oczami.
