To ci się przyda
Książka o Pilates
Pilates to doskonały program, który pozwala zbudować świetną kondycję, zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić smukłą sylwetkę bez forsownych ćwiczeń. Dlatego nadaje się nie tylko dla ambitnych wyczynowców, ale i dla osób, które chcą wrócić do zdrowia po przebytych kontuzjach. Autor przystępnie i z humorem opisuje wiele ćwiczeń, które można wykonywać samodzielnie w domu lub na zorganizowanych zajęciach.
To ci się przyda
Na rowerze - Przewodnik dla aktywnych
Rower nie truje, nie hałasuje, nie narzeka, zapewnia dyskretny odjazd od codziennych zmagań z rzeczywistością. Pozwala utrzymać zdrowego ducha w zdrowym ciele. Z perspektywy siodełka świat wydaje się fajniejszy.
Ćwiczenia
Trening areobowy
Im więcej tkanki tłuszczowej tym wyraźniejsze obawy cellulitu. Ale nie znaczy to, że wolne są od niego kobiety szczupłe.
Ćwiczenia
Gimnastyka na dobry dzień
Poranne ćwiczenia postawią cię na nogi lepiej niż filiżanka mocnej kawy. W dodatku świetnie przygotują do aktywnego dnia, naładują pozytywną energią i ułatwią odchudzanie.
Ćwiczenia
Jogging dla zdrowia
To, obok marszu, najbardziej naturalna dla człowieka forma aktywności. I jedna z najzdrowszych! Jogging dodaje energii, wzmacnia odporność, odchudza i działa... antydepresyjnie.
Ćwiczenia
Ćwiczenia przed komputerem
Praca przy monitorze jest niby łatwa, czysta i nie męcząca. Tylko dlaczego bolą cię ramiona, nadgarstki, dłonie, uda i krzyż? Bo nie ćwiczysz.
Gdzie jechać
Przez Szumawę na końskim grzbiecie
Niezapomniane wakacje spędzisz na Szumawie - górzystej krainie leżącej w południowo-zachodnim regionie Czech, porośniętej lasami, pełnej torfowisk i jezior polodowcowych.
Gdzie jechać
Rospuda: kajakiem i na rowerze
Rzeka płynie wartko, sama niesie kajak. Nawet nie trzeba machać wiosłami. Wystarczy tylko czasem skorygować tor spływu, by zmieścić się w meandrach nurtu, nie wpaść na kamień, nie zaczepić o pochylone nad wodą drzewo.
Gdzie jechać
Szczyrk - na narty i na spacer
Dobre półtorej godziny zajmuje dotarcie na szczyt Skrzycznego. Nie ma co się oszukiwać - tak wygląda narciarski weekend w Szczyrku.
Bądź w formie
Rowerem wzdłuż jeziora Orzysz
W Orzyszu nie ma wielu zabytków. Dwa kościoły i kilka starych domów. Ale zadbane mazurskie miasteczko zasługuje na to, by stać się celem weekendowej wycieczki: dla żeglarzy, kajakarzy, piechurów i przede wszystkim rowerowych turystów.
- 1
- 2
