Zrelaksuj się
Sen - jak długo musisz spać by być w formie?
Kładziesz się wcześnie, wstajesz późno i stale jesteś zmęczona. Twoja koleżanka natomiast ciągle opowiada jak krótko śpi, a mimo to tryska energią. Oszukuje? Niekoniecznie!
Zrelaksuj się
STRES - co ci może grozić, gdy żyjesz w ciągłym napięciu
Współcześnie jesteśmy nieustannie narażeni na stres. Czasem bywa to stres mobilizujący, ale częściej - zwłaszcza gdy stan napięcia utrzymuje się długo, działa on niekorzystnie na nasze zdrowie. Przewlekły stres osłabia układ odpornościowy, wyzwala lub zaostrza objawy wielu chorób z autoagresji, np. Hashimoto, Gravesa-Basedowa, reumatoidalne zapalenie stawów, cukrzycę, wrzodziejące zapalenie jelita grubego.
Zrelaksuj się
BEZSENNOŚĆ - nie lekceważ problemów ze snem
Bez snu, tak samo jak bez powietrza, wody i jedzenia, po prostu nie moglibyśmy żyć. Śpimy po to, by zregenerować siły i by móc dobrze funkcjonować w dzień. Jeśli jednak masz kłopoty z zaśnięciem lub często budzisz się w nocy i nie możesz potem zasnąć, oznacza to, że cierpisz na bezsenność.
Zrelaksuj się
Co zrobić, by dobrze spać
Głęboki całonocny sen to dla naszego zdrowia sprawa pierwszorzędnej wagi. Na szczęście zasypianie można sobie ułatwić. Czasem wystarczy zastosować się do prostych rad.
Zrelaksuj się
W laboratorium snu
Jeśli czujemy, że z naszym snem "coś jest nie tak", nie zwlekajmy. Nie męczmy się. Dobrze dobrana terapia pomoże nam wreszcie wyspać się do syta.
Zrelaksuj się
Bezsenność - zaburzenie snu, które należy leczyć
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznała bezsenność za chorobę cywilizacyjną, którą trzeba leczyć. Kłopoty ze snem pogarszają samopoczucie, pamięć i koncentrację a także zmniejszają odporność organizmu. Bezsenność zabija radość życia, podkopuje siły i jak wampir wysysa krew z mózgu oraz serca - tak mówił lekarz Axel Munthe w Księdze z San Michele.
Zdrowie dziecka
Zdrowy sen u noworodka kluczem do jego prawidłowego rozwoju
Śpiący noworodek nie tylko odpoczywa. Podczas snu komórki jego ciała i mózgu mnożą się, wytwarzany jest również hormon wzrostu, a także białe krwinki, niezbędne do zwalczania infekcji.
Ciąża
Problemy ze snem w CIĄŻY: jak sobie z nimi radzić
Problemy ze snem w ciąży ma większość kobiet. Zasypianie utrudnia duży brzuch, bóle kręgosłupa, niepokój i skurcze łydek. Do tego w nocy często budzisz się i musisz iść do toalety. Jak walczyć z ciążową bezsennością?
Ciąża
BEZSENNOŚĆ w ciąży - skąd się bierze i jak sobie z nią radzić
Bezsenność w trzecim trymestrze ciąży to częsta przypadłość przyszłych mam. Boli cię kręgosłup, duży brzuch utrudnia oddychanie i zmianę pozycji, a do tego jeszcze dochodzą częste wizyty w toalecie i bolesne skurcze łydek. Jak w takich warunkach dobrze się wyspać?
Dieta w chorobie
Dieta na stres - łagodzi jego skutki i wzmacnia odporność na stres
Rozdrażnienie, kołatanie serca, bezsenność, drganie powieki to może być wina stresu. Łatwo poradzisz sobie ze stresem dzięki odpowiedniej diecie. Jadłospis bogaty w cynk, wapń, tryptofan, magnez i witaminę B złagodzi objawy stresu, uspokoi, poprawi pamięć i myślenie.
