Co jesz?
Właściwości lecznicze szpinaku - liście szpinaku chronią przed rakiem i miażdżycą
Liście szpinaku mają właściwości antynowotworowe i chronią przed miażdżycą. Właściwości lecznicze szpinaku to zasługa beta-karotenu, witaminy C oraz luteiny – znanych przeciwutleniaczy. Poza tym szpinak bogaty jest w potas, żelazo i kwas foliowy.
Co jesz?
MORELE regulują ciśnienie, opóźniają starzenie i łagodzą nadkwasotę
Morele są nie tylko bardzo smaczne, ale także sprzyjają zdrowiu i urodzie. Przede wszystkim zawierają przeciwutleniacze, które mają działanie antynowotworowe i przeciwstarzeniowe. Morele wpływają pozytywnie na ciśnienie, trawienie i pracę nerek, działają też zasadotwórczo, powinny je więc jeść osoby cierpiące na nadkwasotę.
Co jesz?
ZIEMNIAKI są niskokaloryczne i bogate w witaminę C, beta-karoten, fosfor i potas
Przez niektórych ziemniaki są uważane za bezwartościowe i tuczące. W rzeczywistości kartofle zawierają niewiele kalorii, za to dużo witamin (zwłaszcza witaminy C i beta-karotenu), minerałów, błonnika i białka. Trzeba tylko wiedzieć, jak je przyrządzać, by nie stracić wartości odżywczych.
Co jesz?
BRZOSKWINIE, morele, nektarynki - owoce pełne witamin
Nie ma owoców, które zawartością witamin i składników mineralnych dorównują brzoskwiniom, nektarynkom i morelom. Dlatego powinniśmy je jeść nie tylko od święta, ale przez cały rok. W sezonie świeże, zimą suszone.
Dieta w chorobie
CHOLESTEROL - sojusznicy w walce z nadmiernym poziomem złego cholesterolu
Bez cholesterolu organizm nie może normalnie funkcjonować, ale gdy jest go za dużo, staje się naszym wrogiem. Są jednak proste i naprawdę skuteczne metody, by obniżyć nadmierny poziom cholesterolu. Przede wszystkim zmień dietę - wprowadź do codziennego jadłospisu produkty bogate w błonnik, kwasy omega-3 i witaminy.
Zasady żywienia
WITAMINY - do czego są potrzebne i gdzie ich szukać?
Pewnie wiesz, że witaminy gwarantują zdrowie i urodę, ale jakie jest działanie każdej z nich? Które odpowiadają za kondycję układu nerwowego, a które za wymiatanie wolnych rodników z organizmu? Gdzie szukać poszczególnych witamin?
Zasady żywienia
WITAMINY z ogrodu łatwiej przyswajalne niż syntetyczne
Witaminy pochodzące ze świeżych warzyw i owoców są najłatwiej przyswajalne przez organizm. Pamiętaj jednak, żeby odpowiednio je przygotować. Tak, żeby nie straciły cennych składników. Radzimy, jakie warzywa i owoce kupować i jak je przyrządzać , by zmniejszyć straty witamin.
Zasady żywienia
KIEŁKI - doceń zdrowotne i smakowe walory kiełków roślinnych
Sięgnij po kiełki, by odzyskać dobrą formę po zimie. Jesteś ospała i nic ci się nie chce. Włosy straciły połysk, cera poszarzała. W kiełkach nadzieja na poprawę! W nich jest wszystko co najlepsze - witaminy, mikroelementy, białko, błonnik - i to w gigantycznych dawkach.
Zasady żywienia
ŻYWNOŚĆ WZBOGACONA - czy to jest zdrowe?
Na rynku jest coraz więcej żywności wzbogaconej, która zawiera dodatkowe witaminy i minerały. Myślisz, że zapewni ci zdrowie, ochroni przed stresem? Niekoniecznie... Żywność wzbogacona może być szkodliwa dla organizmu.
Ciało
Czy bezpieczne OPALANIE jest możliwe?
Powszechne jest przekonanie, że lekko opalona skóra wygląda ładniej niż blada. Czy ta moda wychodzi nam na zdrowie? Czy istnieje w ogóle coś takiego jak „bezpieczna opalenizna”?
- 1
- 2
